更年期身体差？这几种食物每天吃一点，增强体质身体好
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更年期身体差？这几种食物每天吃一点，增强体质身体好
更年期本身是一个无法拒绝的症状，每个人达到了一定的年龄都要经历的事情，正常女性的引发年龄一般是在45~50岁左右，男性则是55~65岁之间，可是如今的社会中，有许多的女性，甚至不到40岁，就已经提前到了更年期，归根结底，主要还是来自于生活中的压力
当身体出现失眠、乏力、抑郁、面色潮红、情绪不稳甚至骨质疏松等等..无不预示着，“更年期”来了，至于如何度过这难熬的更年期，则是每个人都关心的话题
除了缓解本身的生活压力外，也可以试试这些大自然的产物，对于延缓更年期的到来有着极大的作用，甚至对于已经达到更年期的群体，也有着缓解症状和改善身体的作用
1.新鲜豆类以及豆类制品
豆类食品中含有大量的大豆异黄酮，这种活性物质对于更年期所带来的不适有着极好的改善作用，素有“植物女性荷尔蒙”的美誉，经常食用的话还能够预防心脑血管以及骨质疏松等多种疾病
2.全谷类食材
糙米中含有极其丰富的B族维生素和铁、锌、镁等对于人体有益的矿物质，能够帮助更年期症状的人群提高体内的新陈代谢，舒缓焦躁不安的情绪等，同时其中也蕴含有大豆异黄酮，能够有效的补充植物雌激素，让更年期不再痛苦
或许有些人因为工作的原因，经常早上因为时间的问题直接在外面的小吃摊上解决，其实这对于身体是无益的哦，特别是更年期的群体，如果真的时间较紧的话，不妨泡上这么一杯燕麦片，做为营养的早餐也是极为方便的一件事，而且燕麦片的功效与糙米相同，对于人体是极为有益的哦
3.坚果类食材
芝麻琥珀核桃仁
核桃不单单只有益脑的好处哦，其含有的维生素E也是矿物质镁的来源之一，搭配芝麻的补钙和降血压的功效，能够使更年期女性体内的代谢活动取得一个评衡的效果，还能够很好的改善面色潮红的问题哦
原味罐装大杏仁
杏仁本身就是一款极为美味的小食，拥有丰富的维生素E，其内还包含有大量不饱和的脂肪酸，对于人体内的代谢活动有着平衡的作用，每天少量食用一点，还能够有效的预防心脑血管以及延缓人体老化的效果
4.牛奶类饮品
澳洲原装进口纯牛奶
纯牛奶除了补钙外，还含有大量的色氨酸以及维生素B，能够帮助神经系统的运行，特别是更年期睡眠质量不好的群体，睡前喝上一杯的话，有着极好的疗效
5.香菇菌类
香菇是种高纤维低热量的美食，经常使用可以提高人体的免疫力，经常食用的话还有着抗癌的效果，而且做法多样，无论用于炒菜还是炖汤，都是极其的美味哦
古田银耳干货
银耳是一种极其温和的菌类食材，同时也是非常适合女性食用的一款美食，内含丰富的胶原蛋白不单单有着美颜的效果，还有助于去除干燥、健脾开胃以及滋阴润肺的作用
6.海藻类食材
野生新鲜海带半干货
海带相信是也大家经常食用的一种食材吧，不论用于炒菜，还是熬汤，都是极其的美味，其营养更是不用说，各类丰富的矿物质以及维生素，对于人体都有着极好的帮助，有着降三高以及预防冠心病、骨质疏松、动脉硬化等疾病，尤其是对贫血群体，经常食用对于身体有着很好的疗效
霞浦紫菜干
经常食用紫菜对于人体有着很好的补钙、补铁的作用，能够慢慢的让人拥有一个好的气色，其中包含大连的碘元素与维生素B可以促进新陈代谢，缓解更年期所带来的压力
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