怎样晚上通宵早上才不困？
怎样晚上通宵早上才不困？ 20
我困死了 - - 我晚上通宵，早上不想睡觉，但是 脑神经就是忍不住要我睡觉我特不想睡觉怎样才通宵早上不困啊，我现在困得打字都困难。
补充：- - 我丫都洗澡了 20分钟又困了我
你捣管子嘛-.-
的感言：好吧 满意答案
首先我要说你真强！其次我要说的是 通宵对人体不好！违反了生活规律！但是对于你的问题我想解决的是：看恐怖片，做些惊险刺激的事情。如果这样还不行，权你小睡会（10分钟）照样活龙活现。但是肚子必须要填宝！
的感言：- -被你发现我厉害了 相关知识
其他回答 (10)
冷饮 或者玩你喜欢玩的游戏
谁一会就好了
没有这样的铁人拉。。。除非你遇到刺激了。。精神保持紧张的样子就不会困。。不过我建议你还是休息下。。。真不想睡的话。去冲个澡。。喝点茶。。提提神。。
临早上的时候眯一小觉

不要太多

20到30分钟就好了

早上就不要睡了
 真的特有效！！

不信你试试！！！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 
凌晨1-3点，胆的排毒， 
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生 
者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足， 
不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家 
在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵 
抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升 
，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时 
才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢 
生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱， 
陷入恶性循环。 

熬夜危害健康 
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。熬夜会对身体造成多种损害。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 
。 

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害 
降到最低。 

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶 
原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食 
谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。 

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养 
状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行 
一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在 
下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小 
睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快， 
也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 


熬夜者必看的小技巧！ 

不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但 
是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定 
要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。 

熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发 
满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟， 
为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万 
记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的 
毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高， 
但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。所以每天尽量在12:00以 
前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合 
物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。 


熬夜该如何饮食呢？ 
熬夜的人多半是做文字工作或经常什么啊作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视 
力下降。营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜 

熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效 
果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的 
面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多 
摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。 

晚上11时到凌晨3时是深睡眠时间,也是女性的睡眠美容时间，就是人体的经脉运行到胆、肝 
的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏 
黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入 
熟睡期。 

虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点，不可随意服用。 

那是强人干的事
一般人做不到的 需要锻炼
稍微活动一下 再喝口水就得了
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心理咨询领域专家怎么样才能通宵完不困？_百度知道
怎么样才能通宵完不困？
是通宵完必须坐在班里 但老是困 求破
我就是通宵上网 大哥 我说上完网白天怎么不困
提问者采纳
吃甜的食物通宵完一般第一天白天是不困的，补充身体能量也是必要的。喝水
提问者评价
其他类似问题
发现通宵时玩一会儿电脑会很提神，这是我亲身感受并且百试百灵！听说其中的原理是辐射会提高大脑兴奋性！你可以试一下哦
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其他2条回答
有问题，要注意身体，经常这样会形成慢性病
做一些感兴趣的，就可以集中精神的事情
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怎样才能一天睡三四个小时上课却不犯困？
我曾经听初中校长说，他去国外考察时看到某名校的学生真心热爱学习，心甘情愿一天只睡三小时。不知是真是假。现在我到了除了一天只睡三四小时否则无法完成一天的学习的地步，在上个星期尝试了三天只睡三小时精神奕奕之后，接下来的几天就开始打瞌睡了……请问睡三小时精神一天合理吗？能做到吗？
合理，放假前一天晚上，上了一个通宵的网，第二天早上吃了早饭（吃不下去），就坐车回家了，两个小时的车，就算一直在睡觉，到家之后异常的精神。哈哈哈
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