心情不好时该怎么办
心情不好时该怎么办
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。


其他回答 (10)

最好不要一个人待！
　　把你所有的好朋友去做你最想做的事情！
　　在网上找个不认识的朋友聊天，倾诉！　
　　找一个空旷的地方把不开心大喊出来！　
　　疯狂的购物！
　　大吃一顿！
　　不断的呈列出自己的优点，给自己多一点自信，相信自己是最好的！
　　好学会自我安慰！

好好地发泄一场
然后找个值得相信的人倾诉

玩游戏，玩问问，不然就找份兼职还可以赚钱打发时间
忘掉不快乐的事情，想快乐的事情，我想这就一定能快乐了。 
也许你又会问怎么才能忘记不快乐的事情，我给你的回答事，统一的方法，那要看是哪方面的事情啦，如果说是感情，是因为男女分手什么的，那就完全的想对不方不好之外，不要去想和他她在一起的好，也许这样会好得多，工作中的事情那就更不用烦了，没有这份工作，下份工作将会对你是一个新的开始，多好啊，想着就快乐了

一起床就对自己说“今天我一定能碰到贵人，或许能捡到钱包”我试过 很成功


一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。的确，快乐是一种美好的状况，也就是没有不好或痛苦的事情存在，你觉得个人及周围的世界都挺不错。你该如何才能获得它呢？ 

一、主动寻觅、用心追求才能得到 

追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利；你得主动寻觅、努力追求，才能得到。当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。怎么样？感觉不坏吧？先别乐，等你走完其他九步之后，你就必能到达快乐的真正境界。 

二、扩大生活领域、尝试新的事物 

当你肯尝试新的活动，接受新的挑战的时候，你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。 

学习新的技术、开拓新的途径，都可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点，平白丧失了使自己发挥潜能、获取快乐的良机。 

许多人以为自己应该等待一个适当的时机，以稳当的方法去开拓前程。这种想法未免过于保守，因为那个适当的时机可能永远不会到来。任何人的生命都不是精心设计、毫无差错的电脑程式，所以应该有准备迎接挑战的勇气。 

三、天下所有的事情并非只有一个答案 

追求快乐的途径很多，不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为自己这一生只能成功地担任一种工作，扮演一个角色，甚至以为如果不能得到或办到这一点，自己就永远不会快乐，这种想法未免太狭窄了。不能达成目标固然痛苦，可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了，除非你自己要这样想。 

对事物应采取弹性的态度，不要冥顽不灵，记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标，而是鼓励你全力以赴，使梦想实现。 

四、敢于追求梦想与希望 

萧伯纳有一句名言：“一般人只看到已经发生的事情而说为什么如此呢？我却梦想从未有过的事物，并问自己为什么不能呢？”年轻人尤其应该有梦想、有希望，因为奋斗的过程和达成目标一样，都能使人产生无比的快乐。你要有勇气梦想自己能成为一位名医、明星、杰出的科学家或作家……等，而且要全力以赴，奔向理想。 

当然你的梦想要合理和具体可行，不要好高骛远，空做摘星美梦。比如你天生一副乌鸦嗓子，”就别梦想变成画眉鸟！还有，你要记住，就算你无法达到这个目标也并非世界末日。布朗宁曾说：“啊！如果凡人所梦想的都垂手可得；那还要有天堂干嘛？！” 

五、只跟自己比，不和别人攀 

从我们懂事以后，我们就感受到“成就”的压力，这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。因此年轻人处处想表现优异，以为自己非得十全十美，别人才会接纳自己、喜欢自己。一旦发觉自己处处不如人时，就开始伤心、自卑，结果当然毫无快乐可言。 

所以你应该用自己当衡量的标准，想想当初起步错在那里？如今有无进展？如果你真的已经尽了力，相信一定会今天比昨天好，明天比今天更好。 

六、关心周围的人、事物 

假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。自我中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。 

那么你应该关心什么？关心谁呢？张开眼睛想一想，我们虽然平凡，至少可以帮忙学童上下学，为病人念念书，到老人院打打杂，甚至把四周环境打扫干净……。只有付出一点点，你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶！”可是关怀别人的人，不但能对社会有所贡献，更可以避免只顾自己，而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。 

七、不要太自信，也不能无信心。 

过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标，因忽略了沿途的险恶，极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫，不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。 

选定目标时，态度要客观，判断要实际，不要太有把握、掉以轻心，也不可缺少信心、畏首畏尾。 

八、步调太急时要放慢一点 

你可能从早到晚忙这忙那，像个时钟似地团团转。可是当你停下来思索片刻时，会不会觉得不太舒服，不够满意呢？许多人因为害怕面对空虚，就用很多琐事把时间填满，结果使生活的步调绷得太紧，反而得不到真正的快乐。 

把你所做的事全列出来，看看那些是可以删除的，如此你才能挪出一点空闲的时间，好好轻松一下。闲暇也像一椿奢侈品，可以使你感到满足。 

九、脸皮可以厚一点 

根据专家调查研究，使人觉得满足的特点之一就是不要太在乎别人的批评，换句话说就是脸皮要厚一点。不要因外来的逆流而屈服。不要因为别人的冷言冷语就伤心气愤，以为自我受了莫大的伤害。不过你倒是应该心平气和地反省一下，如果别人的批评是正确的，你就该改进向上。如果批评是不公正的，何不一笑置之呢？！也许刚开始，你不太能掌握住应付批评的对策，因为你也许会很敏感，难免会有情绪上的反应，可是你要练习控制自己，这种技巧是终生受用不尽的。 

快乐的滋味如人饮水，因人而异。能使别人快乐的事物不一定能使你快乐。惟有你自己才知道该如何去追求快乐。可是记住：千万可别守株待兔嗅！快乐是只狡猾的兔子，你可提努力用心去追寻才能得到啊！ 

＋、快乐不是没有烦恼 

每个人都有烦恼，但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝，有些人只有很少的钱，但一样快乐。也有些人身家丰厚，但也不见得终日笑口常开。人们能否一生都保持快乐，愉快地生活呢？ 

美国舒勒博士在他的新书《快乐的态度》中揭开了永远快乐之秘诀。 

每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 

1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 

2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 

3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 

4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 

5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 

6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 

7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 

8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的。 

找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。
不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的．
　孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败． 
　　我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。 
还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。 
相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。 
人生短暂，善待自己，明天很更好 

出去走走，和朋友聊聊听听音乐。
欲望的追求少点， 
.攀比的心态少点， 
.知足常乐的心理多点 . 
.心态平衡点， 
.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
小鱼专用，谢决复制
⑴之所以会孤独.迷茫.累.有压力.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷，是因为周围的环境太过繁琐，
周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样，
当你只身一人抽离的时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚，
其实不必要天天重复着问该怎么做；或是要去做什么，
当你什么都不知道的时候就什么都不要去想什么都不要去做，
简单的发个呆睡个觉也可以度过孤独.迷茫.累.压力.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷.，
别想那么多，人生下来本来就有压力.孤独.迷茫.累.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷，
所以一直重复着无聊的事也就会感觉到孤独.迷茫.累.有压力.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷，
换个想法.就这么平平淡淡的晃过，也可以是日子，
本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己。
⑵我介绍你几款休闲游戏。梦幻西游。。不错的做任务。升级。
或者是斗地主吧 偶孤独.烦恼.寂寞.无聊.心情郁闷.经常玩地主
⑶如果有电脑,可以在网上解决这一问题. 
如果喜欢文学写作,可以试着写一些东西来减压.比如就写当时的心情之类. 
如果有朋友,可以邀请他们来家里玩. 
如果有音乐爱好,可以弹弹吉它,钢琴之类. 
⑷学会自我激励，强化自信心，比如“别人行，我也能行”
烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的 
快乐也是一天 痛苦也是一天 
何不快快乐乐开开心心过完每一天 
其实每个人都有自己要面临的问题， 
而人生中的烦恼也好像总是如影随形， 
不论你想得开想不开， 
日子还是一天天的过去， 
开心也是一天， 
不开心也是一天， 
人要学会调整心态， 
或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快， 
可以对自己大声说： 
我真的很愉快我真的很愉快， 
我真的真的真的很愉快， 
为什么不呢， 
想想你拥有的， 
别人没有的， 
知足常乐啊
天天开开心心,无优无虑是人生的意义?和&惊天地&一样,那就要事事想得开,把挫折乐观的对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候的变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单的面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀

时间不会停留,时间会冲淡你的记忆;时间会不断更新你的记忆 

不要刻意的去遗忘。

那些念念不忘的事情就在我们念念不忘之中一一消失在在时间的某个角落。

一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机
想要忘记的事情真的就这么忘记了。
忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。
时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来 
不论是多么伤的过去我觉得最好别刻意的去忘，刻意去忘记，会记的更深，让一切都趋于平淡，该做什么做什么，别让自己常常独处苦思，随着时间的推移，就会慢慢的忘记~ 
因为时间是个小偷，它会不间断的偷走你的记忆，并且包括你心里的所想 
倘若想忘记一个人,也许这个人是爱过的人,或者你发生了不愉快的事,反正是你想要的东西或事,对于这些最好的办法是学习,工作,用心投入,加快生活节奏,这样你就没精力和时间去想那些不该想的了
&惊天地&
1．倾诉 
　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 

　　2．旅游 
　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 

　　3．读书 
　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 

　　4．听音乐 
　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 

　　5．求雅趣 
　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 

　　6．做好事 
　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　7．忘却 
　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！ 

来积极地暗示自己，提高自信往往可以激发潜力。 
学会 快乐
快乐是什么? 
有人说:笑容满面哪是快乐的象征; 
有人说:家和万事兴是快乐; 
有人说:有了亲人朋友就快乐; 
也有人说:有了钱就快乐? 
到底何才是快乐呢? 快乐是什么？ 
快乐是什么？ 
快乐是每一位母亲忙碌的身影。 
快乐是什么？ 
快乐是每一位父亲斥责的声音。 
快乐是什么？ 
快乐是每一位老师真心的称赞。 
快乐是我们生活中每件小事。 
快乐是人与人相处中的点点滴滴。 
你快乐，我快乐，他也快乐。 
快乐是一种心理感受。
要不要快乐由你自己决定。 
懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄 
人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单，我们要的只是幸福。幸福是什么，他没有具体的概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执著。我们只有实现自己的理想，完成自己的使命，这一生就是有意义的。做一个有修养有品位的人，活的洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。时刻追备着，为美好的生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着。 
存在了就有它自己的意义，每个人都有，并不可缺少，因为有太多的人在时刻关心着你 
有時間沒事做,閒著就會覺得無聊啦
想的事情多了就會覺得煩~
事情不會來找你,
所以主動點找事兒做去(基本上做啥事也行,只要你願意去做),
充實一下生活,
那生活才有意思的嘛~by:依然有晴
&惊天地&答案补充:

每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 
　　1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 
　　2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 
　　3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 
　　4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 
　　5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 
　　6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 
　　7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 
　　8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你 
【惊天地专属，发现抄袭检举】 

想一些开心的 事情
回忆一些美好的 事情
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家心情不好时怎么办?_百度知道
心情不好时怎么办?
发泄啊!1.情,找几朋友说说,起放纵.情看看搞笑电影,笑,让忘掉情原.情,要总想着使情原由,参加些交际,或看看书,逛逛街,美美吃顿.事情看淡些,情坦些. 想能让觉满足事情. 隔阵我想摆脱种情!~ 2.情由缘由：恋情、工作、家庭、友情自身素质所引起 我认找知朋友起倾诉情由再症药或者情缘由写进自私记 要随机应变能力同场合情要随改变且要掌握要情影响别我认事情都没自事业重要做事要停留要努力争取属于自适合自工作要真能放弃慢慢改变自适合份工作 或者用别让自!久没听喜欢唱片、窗前发呆久没逛街、买点新衣服久没陪家共度周末、吃顿家庭晚餐紧张着底忙 我主张压抑、焦躁主张折磨自主张精神失我要理智、条紊面压力敌要适打自策牌张张都王牌发现逐攻克突其压力变易反掌 第张 购物 逛街购物烦恼伤事情都抛诸脑能购物眼花缭乱商品断注意力集面能恰买意东西弥补内莫名缺憾能辛苦工作所收入都自性消耗掉产快 建议：商场、泉城路、文西路都淘碟、淘衣服、淘饰品际品牌逛腿软吃点美食 ：打张牌候要解实际支付能力数疯狂采购都冲候做决定综合考虑购物连锁效应付款前谨慎些吧 尽管需要打扮光鲜要穿着高跟鞋逛街足尖芭蕾跳久疲累使情打折扣 各流行理减压 第二张 睡眠 据科家析佳睡眠<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a左右足够脑细胞跃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a应晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点早晨6点间深睡眠黄金段夜<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f点凌晨3点看看标准简直离谱通点班族加班忙着应酬客户早赶公车紧发条透支精力算算看每睡几6<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad或者4半忙碌着永远都停许已贯节奏且已经掉进永机陷阱难施魂术解脱 建议：睡觉养等事挑选合适间比晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点深夜3点间睡眠质量同要记选择优质枕芯贴身罩保证身体彻底放松 ：打睡觉张牌简单效切忌床前喝太水更要睡觉前3内进食喝水眼睛容易发肿吃夜宵没足够间燃烧脂肪别忘睡觉做睡美 科家研究调查表明平均睡眠<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a足够所别睡 第三张 户外 现玩户外算巨概念包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等辛迪·克劳馥迷恋高尔夫王石登山濮存昕习马术……户外范围内要选两种并且期坚持适需要发泄候知道自想做 做销售朋友曾经说觉缓解压力办骑马尤其草原策马狂奔候种速度超脱平紧绷神经注意力全部转移晚再睡踏实觉周疲累都忘玩户外仅能使情更加朗视野更阔且能调身体懒散细胞补充肌肉缺少氧加速新陈代谢让断焕发光彩 建议：冬户外运非滑雪莫属松软造雪渐熟经营式让切身体滑雪乐趣 ：风尚张牌健康户外风靡同运伤害屡见鲜论选择哪种户外式重要要符合自体质身体帮助防范运伤害技巧户外急救措施 第四张 听音乐 没音乐细胞都重要要情都音乐染音乐记忆曾经或者悲伤听调任何机听都由自主带原记忆 建议：选择些平喜欢能反复听N遍越听越味道专辑觉音乐容易让投入 ：情张牌所要伤候听曾经让伤歌我解决压力火浇油 第五张 激情 没情商何智商所调节自情绪花点思激情细胞工作非帮助能微笑或者吻久没接吻 光吻没仔细想想情情质量性质量匆匆忙忙忘掉少细节少需要慢作完情任务高质量情使每清晨脸色红润微笑绽放思维灵敏态平信试试 建议：切勿让眼波传意恨密约匆匆未许烦恼晌留情哀怨再让与情齐并进 ：张王牌含金量足记者50位读者作调查几乎80%读者都认情缓解压力式陪伴滋味任何其式都取代享受太间没考虑情朋友或者太间没投入吻朋友该行 1、泡热水浴 热水浴浸泡二十钟仅肌肉放松减掉压力洗澡水热量同通扩张血管降低血压 2、放些冰块 种快捷消除痛减轻压力用块毛巾包些冰块放前额或者颈部放轻松 3、充满肺 深吸口气数六再放松帮助放松伸展身体做要超五口气否则觉昏眼花 4、脑设想内平静路 想象世界喜欢闭眼睛设想放松并保持快乐做两每十钟(巴士、板、工作候)冷静消除压力 5、寻找创意 太没压力压力都问题缺乏刺激种抑郁药能使觉孤独离群避免需要投入些新事物些能够消耗脑创造力事物 6、做按摩 按摩证明种棒压力减轻剂尤其身背负着责任候减缓压力焦虑情绪同使放松减慢跳速度 7、躺沙发 躺沙发十至三十钟切断电种卓越搞定压力办给电池重新充电解决外部压力 8、户外 候美眉要远离问题呼吸二十钟新鲜空气享受阳光仅仅助于更呼吸帮助放松并且使再精力充沛起 9、度假 美项主流研究发现些两都没渡假更容易患压力相关疾病并且容易终垮每四月度假适宜选择 10、(计划明) 仅搞定更事情担更少并使压力处于控制范围 11、要戏剧皇 想家朋友夸渲染问题幸能使再三想起些事情目标应该发事情吸取教训拍电影 12、做 研究者发现性减轻压力促进深度更能够恢复疲劳睡眠由于性刺激泌更内啡肽 13、要现代技术瘾 电邮件、手机、电、传真、文消息—保持同步太痴迷 14、向些专业士咨询 处于绝望边缘、每哭泣并且忍受焦虑惶恐症困扰向些专业士咨询重要找位专业理咨询师/临床医家帮助解决压力困扰解脱束缚找路重要(见资源BAC或者全科医师聊聊) 15、每月做害怕事情 论体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞朋友外提高自信、自尊提高两倍并且帮助问题都掌握控制范围内 16、给自课 吧健美、苗条、聪明呢用非呀 17、做战略计划 否则所压力扑面列单写想要十件东西能买栋房、健身、更外游玩、度假、某约等想想何能达些目标并朝着向始努力 18、些社交 尤其情候支持朋友笑笑、放松自放些压力能够帮助整晚都忘却烦恼 19、口随愿 快解决压力说事实并非候自站起相信自信念处于内压危险 20、自健康负责 研究显示注意健康仅仅能够使更健康并且能够停止使进步给自施压提高自信 21、拥抱某(或者某物) 拥抱或者抚摸某种减轻压力激发美觉快捷途径 22、要重提 奇怪真—重新温习些令紧张压力事情并能使觉起反使觉更加紧张再处于压力要再压力事件唤醒取代写撕碎片扔掉象征性许吧向脑传递确信息 23、谈论 发问题处于情绪布鲁斯候发泄要比憋面舒服 24、周末候休息 相信妈妈吧说：要两熬油 25、现实点 能没压力存应该更控制搞定压力水平
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
情先自我调节再寻求帮助先静想想情呢引起候始找原才能症药始终要面倒勇敢面放怀听听自冷静判断认真待、要起自要伤害别受找些式发泄要别再空旷吼几声或者KTV尽情彪几首；做点平喜欢事情听点舒缓音乐画几幅漫画饲弄花草盘棋吹风.....做自喜欢,沉浸其让满足身体弥漫
或者约友门运运释放释放；或者友聊聊排解苦闷.....
总发泄（千万要做伤害自事）
久自找问题根本原根治
希望楼主坚强些勇敢面相信自定能走阴霾快乐自信
心情不好乜要分很多种。看你性格如何，若是性格内向的话，心情不好呢，一个人单独待一会儿，看会儿自己喜欢的节目，听听自己喜欢的音乐，或者找个知心的朋友，向对方倾诉。有时候吐吐苦水能使自己心情好点。若是你的性格外向呢，可以发泄一下。找个枕头狠狠的打，或者大哭一顿。可以去游戏厅疯狂的发泄一下。和朋友一起去KTV歇斯底里的唱歌，反正都是有隔音功效的。随便你怎么大声吼大声叫。还是祝你心情早点好起来吧. 心情不好容易长皱纹。老得很快噢
找个空荡的地方放声大吼或者是去超市买一大堆东西狂吃....
听音乐，去旅游什么的，找好朋友出来散散心
一个人到公园或有草木的地方散步。。。
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}