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失眠吃什么好 治疗失眠既健康又轻松的方法
长期失眠，将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的。而当失眠严重时，还有可能诱发精神错乱，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
对于失眠患者来说，失眠吃什么好，是他们非常关心的问题。失眠吃什么，对失眠症状的改善会有多大帮助？
现代医学证实，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、
、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
除了这些食物以外，中国药理学会理事长、北京大学药理部林志彬教授向您推荐，灵芝也是一种治疗失眠的天然药物。
以野生六色灵芝为基础，以破壁灵芝孢子粉为主料的金海元灵芝休，将灵芝的有效成份以茶的形式进入五脏，补益全身五脏之气，双向调节人体机体平衡，提高人体免疫力，使五脏六腑变得年轻，从而有效调节失眠。
现代医学科学家通过对灵芝中所含成份的研究，发现灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，从根本上治疗失眠。大量史实证明，灵芝对中枢神经系统具有很强的催眠作用，有效治疗神经衰弱、顽固性失眠，还能提高身体免疫力。经2万多例饮用金海元灵芝茶的失眠患者证实，金海元灵芝茶对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达98%。且灵芝治疗失眠健康无毒，无依赖性，是失眠患者的首选。
二十一世纪，全新的健康方式！喝金海元灵芝茶，既养生，又祛病，现代人的健康方式！绿色治疗失眠，享受健康人生！
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用脑过度，失眠有什么治疗方法吗，最好是效果很好的。。。大神们帮帮忙
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由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,龙眼肉１５克,酒精,是指各种原因引起的睡眠不足,睡前服1次。 （六）百合30克,大枣１５枚,可在睡前吃苹果,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚换药一次。
12,麦冬各１２克。共研细末,健忘。
6, (６)睡觉打呼,连皮捣碎,严重的家庭,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 ２,睡眠时相延迟或提前综合征,时间不长即可安眠。
11,不看有刺激性的书,龙齿各３０克。晚饭前水温服,放１０克左右切成丝的生姜,枸杞１０克,即能入睡,强迫症,每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根,亲人亡故,每日１剂。
9,五味子３０克。水煎,工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。 ３,睡前服。主治失眠,日服２次。主治失眠,芨咝宋惴务。
7,说,煎至１碗。每晚睡前顿服。
4,朋友你好, (５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠,心悸气短,心悸健忘,去心莲子６克,绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服,放入沙锅中加入炖汤,百合15克,每晚睡前服１剂。主治心悸,生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水,捣碎,不过度饮浓茶或咖啡,如梦魇,至高海拔的地方,胃肠疾病,连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,刺激,香蕉,用胶布固定,日服２次（晨起空腹和晚睡前）,白糖适量。将芡实煮熟去壳, 鲜丹参１６克,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的,肾功能衰竭,与后２味入锅,高温或严寒影响睡眠,亲朋好友的过世,常伴有头痛头晕,红枣用水煮３０分钟,粳米１００克, 在枕头旁边,记忆力不集中,将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内,心神不安,丹参,睡眠呼吸暂停综合征。 （９）假性失眠,并难以再次入睡,害怕手术,芡实各１５克,或毒品等而导致失眠,党参１５克,捣碎成米粒状,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠可以由各种不同的原因引起,与三七共煮,加莲子,调成膏状,分成５份。每日取１份,很容幸回答你的问题。亼噯箼岌烏亼来和你谈谈关于“失眠睡不着”的问题。希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,五味子６克, (１)躯体方面的疾病会导至失眠,日服２次。主治失眠,茶碱和各种兴奋剂,和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠
（一）黑芝麻,酸枣仁粉１０克,煮成粥后调入白糖,鸡蛋２个,硫黄各２０克。共研细末,约１０分钟左右,睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克,如重大身体疾病或开刀,干龙眼肉,就能催人入眠。
2,周身乏力。
16,玄参３０克,帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病,８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压,核桃肉各25克,洗净,多梦等,清晨过早醒来。重者彻夜难眠,使人痛苦的疾病如心肺疾病,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （２）生理因素,炒熟捣烂研成细末,三七,芹菜根60克,留渣再煎,睡眠中易醒,五味子１０克,慢性失眠（超过一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现,放入茶杯中开水冲泡,都有助于睡眠。 愿亼噯箼岌烏亼的回答能让你满意。谢谢,兴奋,卧室以25℃为宜,再以棉花垫于脐上,早醒,头昏眼花,金橘8克,但每次不少于５００毫升。
15,枸杞１５克,枸杞３０克,石菖蒲,再将鸡蛋打入共煮至熟,煮汤,代茶频饮,焦虑症,驮,甲状腺功能亢进,远志,茯神１５克,睡眠环境要舒适,入睡困难,夜尿症,轻者入睡困难,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3,生病时,每日食用1次,每晚睡前服1次,莲子肉30克,关节炎,头痛耳鸣,夜惊症。 （８）原发性睡眠障碍,连服4—5天。 （二）黄花菜20根, (４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠,粳米淘洗干净放入锅中,晚上睡前１小时再服, (７)原发性失眠。不明原因造成失眠。 希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。 1,健忘,红枣１０枚。先将枸杞,等花生叶的色泽泡下后饮下,睡前半小时白开水送服。
14,抑郁症,琥珀１８克,酸枣仁15粒,炒枣仁４０克,赡茉斐陕允叩脑蛉缦,轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,最常引起失眠的药物有咖啡因,水煎后加适量白糖,加水３碗,龙眼肉,或者睡眠规律改变时（如时差,不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠,每日１剂。
13,心动过速,粳米１００克,煞治,高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作,猪心１个,夜交藤,鲜酸枣根３０克。水煎,夜多怪梦。
17,假性失眠又称为睡眠状态误认,贴于脐中,工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间延长,捣碎成泥状,蛉找炒,失眠。（胃酸过多者忌用）
5,桑叶,胡桃仁适量,搅匀。睡前先以温水洗脚,卧室光线以视物,短暂性失眠（不超过一周） 大部分人在经受压力,每晚睡前1次。 （五）五味子10克,共同煮汤,每晚睡前服1次,睡眠时间缩短,加白酒适量,因此也出现失眠。 （３）心理社会因素,朱砂,晚饭不宜吃得过饱,蜂蜜各３０克。将猪心洗净,（据研究许多慢性病皆和失眠有关） (２)神疾患或情绪障碍而导致失眠,甘草１５克。小麦去皮,芡实及清水,睡前不做剧烈运动,应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑,党参６０克,不胡思乱想,为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 （４）躯体疾病,麦冬（去心）９克,短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力,山楂核３０克。炒焦成炭,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现, (３)用药物,麦仁３０克,老年痴呆,有效率达９５％以上。
10,然后乘热服下药液,神疲乏力,精神分裂症,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外,大枣20枚,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 （７）睡眠伴随症,边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 （６）药物,因为这些水果属碱性食物,习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7,噪音或光照干扰睡眠,莲子30克,刺激物,即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 失眠的类型 １,焦虑时,常服效佳。
8,红枣４枚, （１）环境因素,连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋,过筛。每次服３－５克,晚期癌症,各种疼痛性疾病,加水煮成粥,如特发性失眠,患者常有精神疲劳,
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1,无异于反复对自己说,就不要停止,在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,嗅,会有一定的催眠功效。
三,在想睡觉的时候才上床,也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,捕捉你在此境中的听,使身体放松,没有睡着,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题,其中有数种“类鸦片肽”,上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定,喜剧故事,读一些容易拿起来,适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,疾病因素,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑,你干吗还让我不睡觉,五大方法教你快速入眠
一,使人过于兴奋,而夜间睡眠时,期望自己快点睡着,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡,
041,如短篇故事,使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小,闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想,洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方,由生理因素,白天不准打盹,我还没睡着。
具体的做法是,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,体温会降低。如果两者温差大,黄昏时达到最高点,据称它可使人睡得好,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法,如果再次上床仍无法入睡,睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡,超过40摄氏度会加快心跳,待体温下降后再就寝。
四,饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,使用电脑等都能使体温升高,立刻下床,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,也可以是编造一个长长的故事,”但它是解决失眠最好的办法,或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来,因为洗澡可以提高体温,身心疲惫,犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,看书或看电视,在10到15分钟之内,有利于入睡和解除疲劳,刺激交感神经,明亮的显示屏,则多是白天体温不高,请误复制。珍惜别人的劳动成果,专心地重复去做刚才的事情,入夜后两三个小时开始下降,药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五,临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息,在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步,而入浴后体温会有所上升,请把忧虑暂时放在一边,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,可把切碎的洋葱放到一杯水中,味,睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二,然后放入些醋和橄榄油（或香油）,所以最好出浴后先稍事间隔,不管晚上睡得如何,可以减轻睡眠不良的症状。 祝你早日康复 《绍兴冬冬》答题专用 ,午后趋于缓和,第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看,如果采用得当的食疗方,不要去想它,触,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,“不睡觉”法
“不睡觉”法,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,那么再下床,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始,视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,水温 以37-40摄氏度为宜,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,早上都按时让闹钟叫醒自己,喝一杯热牛奶,如果没有睡意,难以入睡。洗澡后体温上升0,担心自己又失眠。其实这都是不良暗示,“不睡觉”,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2,大脑的温度会逐渐上升,就算瞌睡了,5-1摄氏度有利于进入深睡眠,不妨让自己在睡前的这段难熬时刻,针对这种情况,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,睡前1小时远离电视,
1,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,夜间体温也不低,开闭程序的活动,进行激烈运动,
2,“本来我就苦于睡不着觉,洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人,
4,喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天,可以使身体放松,做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信,体温在白天活动时会升高,因为他本来还没到睡觉的时间嘛,使全身产生舒适感,时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,电脑
睡前1小时要远离电视,适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道,由于L色氨酸的作用,
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【梦若轩茶专题】失眠多梦的原因,失眠的治疗方法,治疗失眠的最好方法,治疗失眠的偏方
失眠多梦的原因：
1.体质因素：肝肾不足 气滞血虚 肝火过旺 易疲体质
2.生理因素：年龄原因 情感问题等
3.劳累因素：加班 倒班 熬夜或脑力耗损过大
4.天气因素：天气变化 如天气炎热 气压增减 天气状况等
5.生活因素：饮食习惯 营养不足 夜晚喝茶或咖啡或抽烟等
失眠多梦的治疗：
市面上的治疗失眠神经衰弱的产品， 药物治疗和器械治疗最为常见。药物治疗大多数以迅速见效副作用极大的西药为主，不能长期使用，否则会形成抗药性和损害肝肾。.器械治疗一般只能用来 按摩舒缓，再没别的作用了。梦若轩茶是丹麦茶疗经典配方，摒弃了药物治疗的副作用和器械治疗的不足，像吃饭一样安全。堪称失眠的治疗方法中最健康最彻底的第一品牌，适合所有人群。
丹麦品质值得信赖，崇尚北欧的健康生活方式，梦若轩茶安全彻底改善失眠多梦神经衰弱，给你婴儿般的熟睡!
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大家都在搜：麻烦问下、治疗失眠最有效的方法是什么、请大家给我说说、谢谢、（最好准确点）
麻烦问下、治疗失眠最有效的方法是什么、请大家给我说说、谢谢、（最好准确点） 50
不区分大小写匿名
药物和锻炼身体。好朋友帮忙加分。
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。　　　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。（７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。失眠的类型１、短暂性失眠（不超过一周）大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。２、短期性失眠（一周至一个月）严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。３、慢性失眠（超过一个月）慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：(１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）(２)神疾患或情绪障碍而导致失眠；(３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；(４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；(６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；(７)原发性失眠。不明原因造成失眠。希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。饮食治疗失眠 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。..　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
听点放松的音乐试下
抛开杂念。
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！..
要拥有好睡眠必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!
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本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题!
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.打半天字很辛苦, 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
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医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和耳鸣头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!
会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~. 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 耳鸣头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!. 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?. 有两种治疗方法: . 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. . 解决编:
今天 星期六~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦! .
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,
对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。
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平时多吃一些蔬菜，水果，
例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等 . 蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，
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加强肝肾功能~自然補血!对你的~失眠~健康,长寿 都会有很大的帮助哦。 &在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!&& . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
. 本题结束后不代表我们缘尽!~
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如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,
或 老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点，&&&&&&&&&&&&& 2.攀比少点，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&& 3.心态平衡点，& 4.知足常乐多点 ,&&&&&&&&&& 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
去登山一天保证你晚上睡得像猪& 吃什么药啊& 真是需要吃药就吃一颗 苯海拉明 吧&& 凡药3分毒啊& 不建议胡乱吃药~~~~~~~~
&&&&&&&&&&&&&&&&&& 平时也可以买点安神补脑液 脑心舒口服液回来吃的啊
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 请楼主给分&& 谢谢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
应该补血安神,用乌鸡白凤丸+天王补心丹用三天
应该补血安神,用乌鸡白凤丸+天王补心丹用三天,更年期综合征可配合雌激素
希望可以帮到你：
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想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？
问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
我们是否应该努力锻炼一下身体?
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克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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治疗失眠最好的方法是放松
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睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
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要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
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当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
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由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
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例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
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中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
睡前洗个热水澡
失 眠 康 复 汤
枣 仁 30-90g 川 芎 15g知母10g甘 草10g制 草大 粉25g柏 子 仁15g制牟 大 粉30-60g 夜 交 藤60-120g 生地150百合30g五味子15g制王几粉2g每 晚 临睡前半 小时 冲 服.合 欢 花15g 水 煎 服,每 付 煎 3次 ,兑一块,分3次服,每日服2次,5 付一个疗程.
有个朋友给我支了一个密招,说是睡眠不好主要原因是肠胃不好,还真是一个新的说法.具体做法是:找6个真空罐,一个拔在肚脐上7厘米的中皖穴,一个拔在肚脐下3厘米的气海穴,余下4个都拔在任意一侧大腿的正面(胃经),均匀排列,拔10分钟然后睡下,会很轻松入睡的.我告诉了几个人,效果还真是不错的.你就试一试这个物理疗法,方法简单且只有好处没有害处啊.或许会给你带来惊喜啊,祝你夜夜睡得香!
《入睡难》上床后怎么也睡不着，而且白天越劳累，晚上越睡不着。睡前用黄芪30克、党参30克一起煮水喝，此方多人试用，均有效。
&失眠原因&导致失眠的原因有劳累过度,神经衰弱,胃不和,惊吓,多梦,压力过重等等,请说明您是哪种原因引起的失眠,以便对症下药.
《失眠抑郁》甘肃省流传着一个偏方会很快解除失眠的痛苦，而且能一劳永逸不复发：正月时采摘祈莲山脉野生的山萸肉和黄芪，在阴凉处干燥45天，把麦冬和茯苓隔水煮三个小时后晾干，同时研成粉末，在火炉上烘干、搅匀，每日取20克分三次服用，二到三天后就可进入深度睡眠状态，一个月左右进入自然睡眠状态后即可停用。孩子老人都可以用，效果奇特。此方安神静心，滋补肝肾。
首先：生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物；再次：睡前喝些红酒，很有效哦！
~*宇宙之魂*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*宇宙之魂*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我特别建议你们是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*宇宙之魂*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！...
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡
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