失眠多梦不用慌！老中医3个简单偏方 让你从此拥有好睡眠
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失眠多梦不用慌！老中医3个简单偏方 让你从此拥有好睡眠
失眠是很多人挥散不去的梦魇。长期失眠的人不仅容易抑郁、焦虑，同时还会记忆力下降、神经衰弱甚至失去正确的判断能力。有研究表明，很多选择以轻生结束自己生命的人，在此之前都有长期失眠经历...而作为有几千年传承的博大精深的中医学，对于失眠多梦、难以入睡、易惊醒等情况都有一套可能比市面上很多药物都要有效的方法和经验。往往很多人的失眠，表面上看可能肾虚或者各种虚影响的，但归根究底是心神失守的原因，所以想彻底摆脱失眠多梦，关键还是在于“安神”两个字。[ 3个简单偏方让你从此拥有好睡眠 ]验方一：准备材料：、枸杞子20g、莲子10g、百合15g、桂圆干10g、大枣5颗左右、粟米（按照大家吃的量来下，不建议吃太饱，一小碗就好）做法：熬粥即可，每天睡前2个钟服用。5天左右大家就能感觉到睡眠质量的改善，坚持多一段时间可以帮助大家有效减少失眠多梦。推荐原因：这是一个老中医行医多年常用的方子，很多人用了之后都反馈效果不错。其主要是通过行气活血，益心宁神来帮助大家改善失眠。（图为中药 百合）验方二：准备材料：枣仁、灯芯草、龙眼干各10g做法：上面这3味东西用来泡热茶（15分钟即可，要保温盖盖子），在饮用时，要另外准备一盘热水用来泡脚，泡15分钟就可以了。药茶每天中午一次，在晚上睡觉前再配合泡脚来一次。7天就可以明显发觉睡眠好了很多。验方三：穴位刺激①每天睡前揉按安眠穴5分钟，安眠穴在耳后（参见下图）主治：失眠、头痛、眩晕、心悸、五心烦躁②睡前按压神门穴。感受到刺痛即可松开，重复10次。神门穴位置参考下图。主治：心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、胸肋痛。这个穴位刺激配合上面的验方一起使用，效果更加出色。[ 做好下面3点，助你一夜好眠 ]其实除了上面的偏方，大家的日常生活里还可以通过下面3点的习惯，让你远离失眠。①自我训练，规律作息入睡时间和睡醒时间相对固定：无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间内起床，不要赖床或睡懒觉。周末也不例外哦。这样可以重新恢复大家的生物钟，相当于在我们的体内设了一个闹钟，到时间闹钟响了，我们自然就会有睡意。②建立卧室与睡眠强有力的联系不在床上玩手机、看电视。只有在明显感到困倦的时候才上床睡觉。这样，大脑就会养成一个场景反馈----见到床，出现睡眠反应。而不是掏出手机等来玩。③避免睡前过度的刺激躺下前一个小时便停止活跃的脑力活动。下午三点以后避免摄入酒精和含有咖啡因的饮品，避免入睡时过饱，晚餐后至少 2～3 小时再睡觉。大家在睡眠前还可以养成规律的性生活（自我解决也是一种不是办法的办法）。因为研究证实，人在性高潮过后，我们的大脑会分泌一种类似安眠的激素，让我们更快入眠。如果你有什么失眠的经历和感受也可以与我们一起分享，说不定我们能够一起找出解决的办法。下期见！关注头条号“康爱多网上药店”，让你懂得更多，享受更健康的人生！ 11.11 康爱多健康节 我们等着你！
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治疗失眠的冷门小偏方
本文导读：睡眠对于人们的而言是很重要的，那么如果被失眠的问题所困扰有什么比较好的方法能改善呢？
　　睡眠是人们身体休息的一种重要方式，同时充足的睡眠还能保证我们身体的。那么如果不幸患上失眠有什么比较好的方法能缓解呢？下面给大家介绍失眠的冷门小，供大家参考。
　　鲜果皮助入眠
　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。
　　按摩入眠
　　每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。
　　搓耳朵治失眠
　　睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。
　　龙眼助人安神入眠
　　龙眼开胃益脾，补虚长智。对于衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
　　桑椹也能催眠
　　桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。
　　蜂蜜枸杞治失眠
　　取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
　　茉莉花有效防治失眠
　　将茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果会更好。
　　改变睡眠时间可助入眠
　　年轻人多在每晚10点多睡觉，如果老人也在这个时间睡，不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如能在以前的入睡时间上再推迟一些，感到疲劳时再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠质量相当好。
　　散步有助睡眠
　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
　　梳头可助入眠
　　由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
　　室内通风可助入眠
　　任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
（责任编辑：林森）
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