月经期间吃什么？4个食谱帮你益气补血
月经期间吃什么？经期不适多半是由于体质虚寒造成，我们可以多吃温性食物，以及血红蛋白丰沛的食物，来起到补血暖胃的效果，下面我们就来介绍4种驱寒补血的简单小食。
　　吃什么？　　1、姜枣红糖水　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性以及黄褐斑。　　2、饮　　材料：黑30克，红枣20枚。　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于，及身体虚弱者。　　3、姜汁薏苡仁粥　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。　　4、藕莲饮　　材料：鲜藕节、鲜、鲜旱莲草各500克。　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。&（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&月经过后吃什么补血
本文导读：月经过后吃什么补血是很多女性都想知道的事情，女性月经过后可以吃红枣、阿胶、枸杞子等食物来补血。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
月经不调介绍
月经不调也称月经失调是妇科常见病?表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期…
&　　月经过后怎么补血
　　众所周知，是特殊的一个生理时期 ，正常情况下每个女性都会经历那几天不方便的时期。而经期会流失大量的血
，那么月经过后怎么补血呢？下面就让我们一起来进行简单的了解一下吧。
　　首先正常情况下，如果你的月经量，月经颜色，气味一切都正常的话，那么是不需要补血的。因为月经就是女性正常的生理循环周期是具有生育能力的女性所特有的一个时期，因此如果经后没有出现什么明显的的问题的话，那么是无需进行补血的。但是如果有贫血或者月经量过多，月经不正常的话，则要考虑补血的事宜了。
　　如果已经出现贫血的问题的话，则要找出贫血的原因，而不是盲目的&进补&否则容易事得其反，比如说一些子宫，子宫内膜过长等问题都有可能引起月经量过多从而导致贫血等问题，所以有贫血的问题的话，先到医院一下是否有某些疾病在针对性的。在排除了有某些妇科疾病引起的之后就可以适当的选择一些具有助调养血的。
　　1、红枣
　　中医认为凡红必补血，而红枣更是女性补血之最好选择，红枣含有不仅含有丰富的氨基酸，同时还含有丰富的铁元素，具有美容养血安神之功效。
　　2、阿胶
　　阿胶是女性补血第一品，其具有补血养颜美容之功效，贫血的女性可以适当的多吃一些，但是并非人人都适合利用阿胶进补的，特别是对于一些体湿的女性更不适合利用阿胶进补了。
　　3、枸杞子
　　枸杞素有滋阴补血，养肝明目之功效，对于经常熬夜加班的小白领们而言，经常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡汤喝都是不错的选择。
　　4、益母草
　　益母草可不仅仅是适合产后妈妈哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特别是对于有贫血的女性而言，在经期来临之前适当的食用益母草的话则有促进月经顺畅的作用呢。
　　5、黑色的食物
　　中医认为黑色的食物本身就具有补元气的作用了，因此经后多吃些黑色的食物也具有补血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋阴补血之功效。
　　6、富含铁元素的食物
　　菠菜，牛肉，猪肉，鱼肉等等其实都是具有补血之作用的，当然了如果用这些肉类同四物汤，八珍汤一起炖煮的话，则可以使其发挥出更大的补血养生之功效。
　　其实对于正常的女性朋友来说，如果没有出现什么特别明显的贫血的症状的话，是不需要进行特别的进补的，而只要
适当的多吃些有助于铁元素吸收，含铁量多的食物就可以了。
　　那么什么时候进补是最好的呢？
　　一般认为女性在经后七天之后是补血的黄金时期，也就是你的月经洗干净之后的七天在进行进补是最好的选择。
　　当然了女性需要补血已经是一个老生常谈的话题了，而如果已经选择了上面的进补方式还是没有明显改善贫血的问题的话，那么建议大家利用正规的补血保健品进行保健，或者找出引起贫血的问题在进行治疗，效果可能也会更加好一点的。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：林小萍）
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