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我每天睡得时间很长，大概十一二个小时，
状态：就诊前
1、中医认为这是阳气不足，阴阳失调之故，可以用中药来治疗，一般要温阳补肾，也要敛阴。2、现代西医也认识到，如果排出了躯体疾病就要考虑焦虑谱系的病症。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
肖代齐大夫的信息
神经精神系统疾病，尤擅治疗精神分裂症，抑郁症，焦虑症,失眠症，以及心理生理障碍性神经症与心因性精神障碍...
肖代齐，男， 1942年6月出生，四川人，主任医师，教授，硕士研究生导师，中西医双学历，中西医结合专家。从...
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回龙观医院已经好长时间了，不知道怎么回事每天睡觉都睡不够，我每天的睡眠时间几乎在9个至10个小时之间，还是很困…_百度知道
已经好长时间了，不知道怎么回事每天睡觉都睡不够，我每天的睡眠时间几乎在9个至10个小时之间，还是很困…
特别现在到冬天了我是女生，一般晚上9点半至10点必须睡觉，还要再睡会午觉，第二天早上7点多还不想起，入睡也比较快！，一般不会做梦，我的睡眠质量还是比较不错的?期待回答，头一碰头枕很快就能入睡！，而是有一两年了吧，中午单位有暖气，到底该怎么改善啊！，O(∩_∩)O谢谢……回答被采纳后再加50个财富值，不然哈欠连篇，一觉睡到天亮，更不想起了！?，就算做梦也想不大起来！最好能细致一些，有高手指点一下，特别说明一下！，不是最近才能睡的，今年26岁
提问者采纳
无所事事的话就会打瞌睡，中午如果睡着了的话，早上7点就该起了、日如果睡懒觉的话也会越睡越瞌睡的我觉的你是睡的觉多了。而且记住节假日一定不能睡懒觉，睡觉睡的多了也不好，建议你下午适当进行锻炼，晚9点睡的话，或是头晕。所以还是养成作息好习惯。还有尽量少玩电脑或看电视，躺个十来分钟就可以了，忙的话那会瞌睡啊，而且中午最好不要睡午觉，也容易瞌睡的，周六。再者你可能白天不太忙、散步等，下午就会比较容易犯困，就会像你一样越来越瞌睡，如慢跑，不要睡着。不要睡懒觉
提问者评价
原来是这样，感谢！
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提高自己的精力。另外、睡觉前先洗个澡，闭上眼睛静静入睡，不要去想它、进行深呼吸、请把忧虑暂时放在一边。1，你也可以服用珍美。饮温热饮料是一种很好的习惯、可以饮一杯温热的牛奶。
2，你可以从下面来改善。
3，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
5。6。睡前洗澡要养成习惯，不要胡思乱想，因为洗澡可以提高体温，使身体放松，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。建议你了解一下、上床睡觉前要保持情绪稳定。
4，有事情可以留到明天讨论，使人困倦、适当的运动。这个对提高人的精力和改善神经衰弱有一定的帮助个人觉得你的睡眠质量不高，可以使身体放松
冬天了都是一样的
很难起得来
就盼那个周末啊
但是 只要有毅力
还还能起来的
还有就是动力 或压力
个人觉得这是心理因素
调整好心态
实在不行就去旅游一下 放松一下
都说冬天起床靠毅力，你贪睡也得靠毅力解决。现在开始每天6点半就起床跑步去吧，晚上睡觉前，做点小运动，第2天精神就会好很多。非常佩服的是你每天都9点到10掉就睡觉了，我得晚上1点半才睡觉，第2天7点50就起来上班了。因为我不犯困，所以我就没去运动。呵呵~~
每天睡觉前运动一下，等感觉到累了再睡觉。
一句话，缺少运动！要多运动！
我也是……同求
不会是嗜睡症吧？
如果是的话，怎么办？
请尝试一下这些方法吧效果很好呢　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三:溜狗　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。　　四:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　五:泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。　　六:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……　　12种可以帮助睡眠的食物　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
年轻人呢 其实每天晚上睡到早上7个小时就够了 如果早上起来后 会感到困 不要睡下 洗漱一番去晨跑 中午一定要有一个小时的午睡时间 这样能保证下午的精力充沛 如果有条件的话 下午下班后也可以去健身 每天这样坚持的话 每天都是那么精力充沛 不会感觉在不改睡觉的时候犯困了 同时也要注意饮食啦 通常女生呢 吃 忌生冷
要调整好自己的生物钟，每天11点之前睡觉，7.8点左右按时起床，多运动，注意饮食健康，长此以往坚持下去，应该就不会这样了
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出门在外也不愁一天睡很长时间.就算很早就睡觉、第二天还是不醒、我晚上10点睡觉、第二天下午三点起床、起来之后头疼、_百度知道
一天睡很长时间.就算很早就睡觉、第二天还是不醒、我晚上10点睡觉、第二天下午三点起床、起来之后头疼、
建议每天睡觉的时间8个小时就足够了，少睡就好像睡不够，有条件的中午可以午睡一小时就可以了这是正常的现象，要早睡早起才正常的，现在此是春困时期，多睡会头痛
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