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在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　睡觉是很多人每天要做的事情，睡觉的质量影响着人的精神。那么睡觉睡不够是什么原因?睡觉总是睡不够怎么办?更多文章来源于
　　总觉得睡觉睡不够是怎么回事
　　正常的成年人的科学睡眠时间是八个小时，但是要知道一点的是，这个“8小时”是保证人体的各个组织足够的休息与修复的时间，并不是说8个小时的睡眠之后，人体的组织就会出于自我兴奋中。
　　根据我自己的体会，人在夜里正常的睡眠之外的白天也想睡觉有以下一个原因：
　　一、身体好几天出于疲劳状态或者压力状态下。比如一些人有工作上的严格要求，使得其精神上面临巨大压力。这样即便睡眠能有8个小时，但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，于是总会在时不时的时间上感觉想睡觉。
　　二，营养不良与身体体制。就是我们常见的“亚健康”状态。只要的原因就是贫血或者缺血，大脑供血不足，于是大脑疲态就更加的容易呈现出来。想睡觉就是自然的事
　　三、慢性疾病。一般情况下，无论是小病和大病，在表现症状中都能见到乏力、嗜睡等情况。这样的原因就是疾病使得人体的激素或者神经调节出现问题，使得人体血液循环和营养攻击都不能得到保障。
　　当然，分开那么多情况，其万变不离其宗的是，人体的血液供给大脑的营养和氧气不足造成的。无论是压力下，还是亚健康或者疾病条件下，都是如此。
　　而本人的体也是，每天早上起来的时候都觉得特别的累，但是在自己做一些持续但又不是很剧烈的运动，比如出去小跑、擦地板、清理房间等，都能使得自己远离早上半天的疲态。当然，人们最好还是能午睡一会而的(不要超过一小时)。午睡之后在做一些运动就保持较长时间的振奋状态。
　　除此之外，晚上做一些足浴(就是用不烫的热水泡脚)按摩，也是能提高睡眠质量，保障白天的工作的。
　　还有，根据中医的理论，夜晚多梦，白天乏力，可能是身体太虚了，至于是究竟是什么虚证，肾阴虚、肾阳虚或者肺虚、气虚、血虚等，还是要你自己去看中医后由医生诊断治疗了。
　　总觉得睡觉睡不够怎么办
　　我们每个人所需要的睡眠时间因人而异，并且与每个人的遗传因素有关。极少数人每晚只需睡五小时，就能达到白天精力充沛的状态，保证身体健康良好。而有些人可能要睡上11 个小时，才能保持精力够用，身体感觉舒适。大多数人每晚睡眠在6―10 小时之间。
　　感觉睡不够与你的睡眠质量有关，睡眠质量太低的话无论你睡多久也觉得不够，甚至越睡越累。
　　影响睡眠质量有心理和生理两方面的因素，心理有可能是工作或生活压力太大或者多梦等等影响;生理可能是神经系统或病理性的。如果情况严重就要去医院好好检查了!
　　多做运动，多吃水果，临睡前作放松运动，听音乐;喝牛奶、小米粥都可以帮助提高睡眠质量!
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怎么都睡不够 你可能生病了！花1分钟做个自测
核心提示：睡眠专家提醒，嗜睡很有可能是身体传递的疾病“信号”，尤其与睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征等睡眠障碍有关，怎么都睡不够、白天老是困倦乏力者最好及时就诊查明。
　　快节奏的都市生活让现代人饱受各种的困扰，小九身边的小伙伴们也总是睡眼惺忪的模样，午觉一睡就不想起来，偶尔看点书就想打瞌睡…… 　　日是第16个世界睡眠日。睡眠专家提醒，嗜睡很有可能是身体传递的疾病“信号”，尤其与睡眠呼吸暂停、、等睡眠障碍有关，怎么都睡不够、白天老是困倦乏力者最好及时就诊查明。　　怎么都睡不饱？快看看你的腿！　　暨南大学附属第一医院睡眠医学中心自建立以来，接诊的睡眠障碍患者每月将近300人，而“嗜睡”的患者就占了30%，无论小孩还是老人，都可能有“嗜睡”的表现。　　暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳指出，嗜睡也是睡眠障碍的一种，除了外，还可能与不宁腿综合症、发作性睡病有关。　　55岁的张先生每天睡觉前，双腿就感觉有蚂蚁在爬，要下床走走或者踢一踢腿才稍微舒服点，但一旦安静了又再出现这种蚁走感。张先生的妻子观察他在睡眠中会出现踢腿之类的动作。因晚上睡眠质量差，张先生白天疲惫不堪，工作效率都下降了。　　潘集阳指出，这是“不宁腿综合征”的典型表现，不少患者明明睡够了8小时以上，白天还是感觉没睡饱，老是困倦、思睡。　　不宁腿综合征，又称为周期性肢体运动障碍，发生率并不低，70岁以上老人有三成深受其扰。许多老人早早入睡，但白天总感觉睡不够，腿不舒服也以为是老人骨病，误诊、拖延就诊的情况并不少见。　　此外，部分不宁腿综合征可见于、、叶酸和维生素B缺乏、妊娠、、病、小纤维、多灶性神经病、腓骨肌萎缩症、代谢病、药源性(如三环类抗抑郁剂、H2受体阻滞剂、镇静剂)等患者。这类病人一旦去除病因、对症治疗，不宁腿造成的嗜睡很快就能缓解。　　夜里打呼、白天嗜睡？有人就这样睡昏迷了　　36岁的陈老师（化名）体重达224斤，BMI指数高达37 kg/m2 ，属于重度肥胖，还是出了名的“打鼾王”和“瞌睡王”，坐着不到3分钟就睡着打呼噜。由于白天总是打瞌睡，深爱教育事业的他只能改行做行政。　　春节前，陈老师睡觉时突然昏迷过去，被紧急送进ICU抢救。医生诊断他为重度的OSAHS伴严重的碳酸血症，只能采用无创通气的办法，用呼吸机强行帮他通气。　　中山大学附属第六医院呼吸障碍诊疗中心主任张湘民提醒，许多民众以为打呼噜是睡得香，其实鼾症不及时治疗，可能引发呼吸暂停、高血压、心脏肥大、心律不齐等问题，威胁生命健康。　　张湘民建议，有打鼾、嗜睡症状的病人要及早就诊查明，症状轻者可采取减重、侧位睡觉、戴持续正压呼吸机（CPAP）等办法，严重者也可考虑手术治疗。　　Tips：对照一下，你有睡眠呼吸暂停综合征么？　　一笑就腿软 也可能是睡病　　占小姐今年38岁，跟朋友聚会开心大笑的时候会突然腿软，甚至会倒在地上；吃饭期间说到些让人激动的事会不小心掉了筷子等。她自己也发现，晚上睡得挺好，但白天还是会很困，只要安静下来就会想睡觉，有时真的睡着了导致工作上出差错。　　潘集阳让占小姐做问卷筛查，竟发现Epworth嗜睡量表分数达到了20分（11分以上为异常），经过多导睡眠监测（PSG）和多次睡眠潜伏时间实验（MSLT）检查，占小姐后确诊为“发作性睡病”。　　潘集阳指出，发作性睡病表现为夜间睡眠质量差，白天思睡，目前发作性睡眠有特效药可治疗。据了解，在抗抑郁药、治疗嗜睡的兴奋性药物治疗后，占小姐睡眠有了明显的改善，恢复了往常生活。　　花1分钟测测你有无嗜睡病　　注：上述分数相加得到总分。ESS评分标准为：总分0-8分正常；9-12分轻度异常；13-15分中度异常；大于16分重度异常。（通讯员：张灿城 简文杨）
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觉怎睡都睡不够怎么办
健康咨询描述：
我特别爱睡懒觉，困得时候晚上8-9点睡的，按里讲我应该早上最多9点多10点多就起床的，可是要是不饿或是没其他的事情的话我能睡到下午一两点，甚至是三四点，而且是经常这样现在想规律的睡觉了，但是从周一坚持到周三的早上就开始起床很勉强了，尤其周四整个不想起，周五索性继续睡，不管了，因为如果我不继续睡的话我白天就会很困，所以到下一周就又这样了的重复了，所以导致我现在都不想起床了，每天早上起床都很挣扎，我该怎么办呢有时睡到中午才去上班，人家都出去拜访客户回来了，长此以往我肯定不如人家干的好了，
想得到怎样的帮助：我怎么改变我这样的状态，尤其是周三开始以后的状态
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&&&&&&你好 其实你这种情况好多人都有 主要就是习惯问题 但是这个习惯并不好 现在你可能感觉不到 不过对身体是有害 时间久了整个人就会麻木了 人们都说6天可以养成一个习惯贵在坚持 其实还是你心里不想起 也就是说必须起的时候就起床 不想起就不起你要试着改变你这种心理 没事就活动活动怎强身体素质是很关键的 只有身体好了才有可能把事情做得好赶上甚至超过别人 正常睡眠有八个小时就够了 睡眠不足有三种情况：睡的时间短睡时间过长 多梦睡不着 身体是革命的本钱 把身体养好比什么都重要 28年纪不大很容易改的 努力去改变吧 好些事还要靠自己 祝你身体健康
医生爱心医生
&&&&&&加强运动，打破自已的常规，努力这样去做一定会好起来。工作也能见效率.
&&&&&&这是习惯的问题,尽量改就OK了&&&&&& &&&&&&以上是对“觉怎睡都睡不够怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&给自己一些心理暗示，告诉自己已经睡饱了，不要纵容自己的懒惰
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