如何制订全年训练计划
&& &有计划科学合理地安排训练计划对于运动员和教练员都是十分重要的，教练员要根据运动员的基本情况和专项特点，结合全年比赛任务而制订全年训练计划。人们通常都以年度为组织系统运动训练为重点周期，制订全年训练计划是从事系统训练的教练员的重要的基本工作。若没有一个全年训练计划，就不能对全年各训练周期做出整体的训练安排，就无法有效解决技术上存在的问题，因此，全年训练计划是一系列训练计划中最为重要的训练计划。全年训练计划应包括下列内容：运动员现状分析、训练周期划分和安排、专项训练内容、一般身体训练内容、恢复训练内容、运动负荷的安排（即节奏）、心理训练和参加比赛的准备工作等。
& &全年训练计划应根据一年的比赛任务，划分若干个训练周期，整个训练过程循环进行，要通过一个周期解决一些问题，如：提高专项力量、改进技术上的薄弱环节、90%以上强度的试举成功率，从而提高专项成绩和比赛能力，以使在比赛中保持最佳的状态和最充沛的体力，达到夺得冠军和获得预定得名次，取得理想得比赛成绩。
& &一、运动员现状分析
&& &专业队一名教练员一般带4-5名运动员，教练员要根据每个运动员的现状，如：运动员年龄、性别、训练年限、运动水平、伤病情况、力量和技术等综合情况，做出分析，因人而异，区别对待，制订出切合本人实际情况的全年训练计划。
& &二、训练周期划分和安排
&& &全年训练周期划分和安排，首先要根据竞技状态具有“获得”、“保持”、“暂时消失”三个阶段的规律划分，分为准备期、比赛期、过度期。
&& &1月 2月 3月 4月
5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
比赛期 过度期 准备期 比赛期 过度期、准备期 &&
&1、准备期：基本任务是改善人体机能水平，提高心肺机能，提高承受大运动量的能力，特别要策重提高专项力量（上拉力量、支撑力量、腿部力量）。每周12次训练课，每次训练90分钟。技术方面要解决薄弱环节，如上挺差的运动员要加强上肢力量和提高支撑能力。
&& &2、比赛期：此时的基本任务是保持巩固已获得的竞技状态，使竞技状态保持最佳状态，直到比赛的全部过程。按照举重比赛的惯例，一般4月举行全国举重锦标赛，10月举行全国举重冠军赛，这就是我们称为的双峰期。举重项目特别要保持专项强度，适应比赛的需要，应适当减少身体训练和辅助动作练习。
&& &3、过度期：其基本任务是消除疲劳，对伤病进行积极的治疗，为进入准备期奠定基础。这一时期的训练负荷量不应过大，应采取循序渐进的做法。
& &三、专项训练内容
&& &1、竞赛动作：抓举、挺举。
&& &2、辅助项目：⑴上拉类：高抓、膝上抓、宽拉、宽硬拉、窄拉、窄硬拉、垫人拉、垫铃拉等；⑵支撑类：实力推、借力推、半挺、架上挺、架上支撑、抓举支撑等；⑶前蹲、前半蹲、后蹲、后半蹲等。
& &四、一般身体训练内容
&& &选择一般身体训练的内容，要结合举重项目特点，应选择以速度、弹跳为主的项目，如：30米快速跑、3级蛙跳、足球等项目。通常每周四上午安排一次身体训练。
恢复训练内容
&& &运动水平越高，恢复训练的重要性愈强，目前国家男女举重队已有5名专职队医，这些队医的主要职责是帮助运动员恢复体力，完成第二天大运动量的训练。恢复训练一般在训练课后进行，时间为30分钟左右，内容有按摩、蒸气浴、理疗等。
& &六、运动负荷的安排
&& &举重运动的特点是在最短的时间内爆发出最大的肌肉力量，近年来国际举重运动训练趋势是采用多课次、短时间、高强度、少次数。运动量以一个月为小周期，三周大、一周小。在一周内也要有节奏，即：周一、二、三大，周四小，周五、六大，周日休息。
& &七、心理训练
&& &在运动心理专家的指导下进行（略）。
& &八、参加比赛的准备工作
&& &在2002年国家举重队备战亚运会和世界锦标赛之前，制订了参加比赛的作战方案，即充分的准备工作，为最终取得优异成绩奠定了基础，应把这些准备工作作为成功的经验加以总结。准备工作包括：1、运动员参赛服装和护具；2、运动员赛前减体重专用营养品和食品；3、适应大赛的专项训练；4、模拟大赛的参赛训练等。
& &总之，教练员要根据运动员的基本情况和专项特点，结合全年比赛任务，制订全年训练计划是至关重要的，全年训练计划制订得是否科学合理，将直接影响到运动员乃至一个运动队（集体项目）全年比赛成绩的成败，同时也反映了教练员的综合素质和执教水平。如何制定培训计划
培训计划如何的制定
培训计划的制订是培训实施的第一个步骤，其质量直接决定了培训绩效。那么培训计划管理概念和体系的健全并不充分，还需要我们采取配套措施来提升培训计划的制订能力。　　总体来说，公司年度培训规划是一种高度的、策略的、全局的战略性质的计划；年度培训计划是全年的、全公司运作计划；项目计划和教学计划都属于具体作业计划。　　培训计划管理从纵向、横向来讲，都是一个系统运作的过程。在一些小型公司，这个系统可以非常小，小到没有培训部门。有了培训计划的制订是培训实施的第一个步骤，其质量直接决定了培训绩效。那么培训计划管理概念和体系的健全并不充分，还需要我们采取配套措施来提升培训计划的制订能力。　　总体来说，公司年度培训规划是一种高度的、策略的、全局的战略性质的计划；年度培训计划是全年的、全公司运作计划；项目计划和教学计划都属于具体作业计划。　　培训计划管理从纵向、横向来讲，都是一个系统运作的过程。在一些小型公司，这个系统可以非常小，小到没有培训部门。有了培训计划的制订是培训实施的第一个步骤，其质量直接决定了培训绩效。那么培训计划管理概念和体系的健全并不充分，还需要我们采取配套措施来提升培训计划的制订能...
培训计划的制订是培训实施的第一个步骤，其质量直接决定了培训绩效。那么培训计划管理概念和体系的健全并不充分，还需要我们采取配套措施来提升培训计划的制订能力。　　总体来说，公司年度培训规划是一种高度的、策略的、全局的战略性质的计划；年度培训计划是全年的、全公司运作计划；项目计划和教学计划都属于具体作业计...如何制定可行的培训计划1_百度文库
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如何制定可行的培训计划1|工​作​计​划​的​制​定
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怎样制定年度培训计划
随着新年度的开始（编者：未必一定要新年度，新官上任也是重要的开始），每个单位有关人力资源方面工作的准备与筹划将陆续展开，其中很重要的一项就是年度培训计划。年度培训计划一般应从四个主要方面来综合考虑，即对培训需求的界定和确认、设计年度培训计划、辅助资料采购计划和预算控制。（编者：如果单位内从未开展过培训活动，则计划工作会相对复杂一些，尚需增添说服与争取的环节。）把全年的培训项目完整地计划好后，培训工作便可开始实施。
培训计划最基本的内容是∶为什么要培训?谁接受培训?培训些什么?谁实施培训?如何培训?用多少资源？明确了这些问题，培训的成功就有了切实的保障。
首先是“为什么要培训”，即确定培训所要达到的目标。培训目标的作用有以下几点∶
①、可以结合受训者、管理者等方面的需要∶上述两方面的需要总是有差异的，但是培训目标必须妥善地加以揉合，以达到整体的满意效果；
②、管理方面的需要∶利用培训以改善管理、提高销量及利润；
③、受训人员方面的需要∶利用培训来获得以下收益，如较优越的感觉、较多的工资收入、较高的工作技能、较大的工作满足感、较强的自信、晋升机会等等。关于目标设定，有一点要特别注意，即要协调培训所需达成的目标与企业目标的一致性，培训目标必须服从于企业目标，这在理论上是勿庸置疑的，但在实践中常常被遗忘。（编者：如是这样，越是成功的培训，对企业的整体管理越有破坏性。）
此外，培训目标要用来指导培训政策及其程序的发展。实施培训活动常常有许多选择，选择的依据是依照该活动对培训目标的贡献大小，然后做出决策，才是正确的方法。 (注:你正浏览的文章由 第一范文网整理,版权归原文作者所有)
一般来说，在目前的企业内部培训中，培训对象的确定常常是比较容易和明确的，较难的是确定培训的内容，我们下周会专题讨论。
年度培训计划还要规定主持培训的人员必须完成的任务，培训目标是规定主持人员必须完成的任务，来作为他履行职责的导向。仅仅抓好培训过程是不够的，常常会导致与初衷的偏离。
最后一环是培训预算的确定，国内企业有许多错误的做法，我们同样会作专题讨论。
一旦年度培训计划得以全面完成，下一个步骤就是报请领导批准，然后开始执行实施。
总的来说，年度培训计划的创建难度并不是很大，只要遵循科学的方法和流程，一个有效而且人人满意的计划就可顺利完成，并将为今后的圆满实施提供坚实的基础。怎样制定年度培训计划 相关文章:查看更多>>}