怎样能集中注意力
健康咨询描述：
我的注意力老是不集中 看书学习的时候不集中 连玩游戏什么的都不集中 和人说话的时候总溜号 这是什么毛病啊
想得到怎样的帮助：谢谢您的帮助（感谢医生为我——该。）
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时间： 11:48:40
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病情分析：您好,关于您的问题我是这样认为的指导意见：一般来说注意力不集中的常见原因有： 1,没有明确的学习目的和任务,自然不能使人长久地集中注意力.任务是目的的具体化,每一次学习之前,如果不给自己规定具体的任务,不限定时间,则学习时就会松懈拖沓,容易分心. 2,对所学内容不感兴趣.如果对所学内容不感兴趣,那么学习对你而言是一件苦差事,需要相当大的意志力去集中精神.意志稍一薄弱,注意力便会分散. 3,学习环境的干扰.容易分心往往跟学习环境也有很大关系,如学习时周围嘈杂,学习环境杂乱无章,空气污浊,环境过于空旷冷清等. 4,过度疲劳和焦虑.大脑和人体的其它器官一样,如长时间从事单一的工作,长时间处于兴奋状态,就会产生疲劳,导致抑制过程,使注意力分散. 5,人际关系的变化.人际关系如与父母,老师,同学,朋友的关系发生了变化,特别是与同学,朋友的关系在青少年心中分量特别重,稍有变化会引起较大的情绪情感波动,如焦虑,抑郁等,这些都会引起注意力分散. 另外,学习内容太易或太难也会影响注意力的集中. 总之,导致注意力分散的原因很多,因为不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中,所以无法与你讨论具体的措施,只能给你一些建议,希望能对你有所启发. 第一,明确目标,规定任务.要确立适当的学习目标,制定详细的学习计划,每次学习都指定具体的任务.最好具体到每门课每个小时的安排,同时对自己进行适当的奖励和惩罚,如今天完成甚至超额完成了任务,就做一些自己喜欢做的事来慰劳一下自己. 第二,劳逸结合,心境愉快.要科学安排自己的时间,做到张弛有度,防止过度疲劳.同时,调整学习动机的强度,一般保持在中等强度效果最佳,以降低焦虑情绪,保持平和愉快的心境. 第三,进行适当的行为训练.不妨试试在自己的手腕上套一根橡皮筋,一旦发现自己注意力不集中,就拿起橡皮筋用力弹一次手腕.给自己一个小小的惩罚,并记录每天弹手腕的次数,如果次数逐渐减少,可以用自己喜欢的方式奖励自己. 第四,进行自我暗示,放松心情.如用“偶尔注意分散一下,没关系,就当休息.”,“这种现象别人也有,并非我特有,不必紧张.”,“开一下小差很正常,不必自责,我相信能控制好自己”,“我发现很容易将注意力集中到学习上了”,“原来学习可以这样快乐的”等想法进行自我暗示,放松心情,减轻焦虑. 当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治： (1),养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜；有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下.所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率. (2),学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重,老师,家长的期望,又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩,考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫,紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静.因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? (3),做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子,小腿,膝盖,大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干.这时,再从躯干开始到颈部,到头部,脸部全部放松.这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松,平静的状态. (4),做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐,张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力.这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏.在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时. 生活护理：希望我的回答对您有帮助,祝你愉快
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病情分析：您好,百度上有好多的怎么提高注意力的方法,不妨您去看看指导意见：不过我觉得提高注意力的最有效的方法就是树立可行性目标.有了目标你就会有使不完的劲.生活护理：谢谢您的提问,我建议您想想你所做的所想的是否与你的目标有关,树立木目标吧!
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贵阳怎么样才能集中注意力
责任主编：
日期： 10:17（原创文章,禁止转载）
　孩子多动、做事难以集中注意力、上课不专心，学习成绩差;分清是淘气还是多动症在作祟【健康咨询热线：0丨QQ：丨武警贵州省总队医院（中国.贵州省儿童发育行为防治研究中心）丨国家公立|多动症医院丨地址：贵州省贵阳市见龙洞路34号】
　　小孩注意力不集中的早期症状表现不是很明显，其中不乏孩子好动天性，所以很多家长不能够及时的发现孩子的异常表现，导致治疗不及时，给孩子身心健康带来较为的危害。武警贵州省总队医院颜泽明主任指出：孩子注意力不集中是儿童时期比较常见的一种儿童神经系统疾病，与同龄儿童相比各方面都相对落后，常表现做事难集中注意力、多动，表现为上课时不专心，思想“开小差”，易被周围事物所吸引，易受外界的干扰而分心。做作业字迹潦草，时间拖拉，或频繁出错，做事有始无终，不能很好地完成一位事情。
如何培养孩子集中注意力
　　1、营造好的环境：孩子的自控能力比较差，家长在给孩子讲故事、一起做游.戏的时候，要尽量在安静简单的环境里面。同时家长也要注意孩子在专心做事情的时候，不要去打搅他。
　　2、利用孩子的心理特点：每个孩子都是很好奇的，对一些新奇、富于运动变化的物体有很大兴趣。家长可以买一些可以发音、发光或可拆装的玩具训练孩子的注意力。特别是对0~3岁的孩子，采用这个方法是最理想、有效的。
　　3、兴趣和注意力相结合：兴趣是最好的老师，对于孩子更加如此。家长可以根据孩子的兴趣来培养宝宝的注意力。
　　4、给孩子一些鼓励和表率：家长可以给孩子定一些规矩，让孩子养成按照规矩办事的习惯。比如吃饭的时候就要认真吃饭，不可以看电视，也不可以跑来跑去。如果孩子哭闹发脾气，就停止吃饭，坚持原则和规矩，这样也是对孩子注意力的一种培养。
&&&还有哪些方法可以帮助孩子集中注意力？
　　注意力不集中的危害：
　　1、因缺乏自我抑制 ( 冲动 )能力 ，各种行为问题会逐渐增加，语言和行为有冲动性，部分儿童具有高攻击性。
　　2、当受到压力时，会更无法掌控抑制能力，过动行为更加严重。
　　3、无法同时记住数个指令，思路呈跳跃式，常出现做错或漏掉等情况。
　　4、上课时小动作多，如玩铅笔，玩橡皮，抠这抠那，玩课本撕书等，易导致课堂上违规、违纪等情形，有旷课，逃学的倾向。
&&&孩子注意力不集中不是小毛病，家长一定要引起足够重视。孩子由多动症、抽动症等神经系统疾病引发的注意力不集中是无法自愈的，因此及时治疗是关键！
科学权威疗法，权威治疗孩子注意力不集中
　　儿童注意力不集中是否能治愈成功的关键受多种因素影响，包括患儿年龄、是否有过患病史、家庭遗传因素以及父母配合治疗程度等等。武警贵州省总队医院引进“DWT-多维立体交叉疗法”，采用国际一流的物理量子医学数据分析仪，全方位、多角度检查患者病况数据，现代化仪器辅助治疗、中成药健康调理、定向行为纠正多途径治疗方式，康复效果更佳。
&&&孩子注意力不集中能治好吗？治疗费用是多少？
治疗注意力不集中最好的医院——武警贵州省总队医院
　　武警贵州省总队医院首席专家颜泽明表示：儿童注意力不集中只要从病源入手，坚持治养结合，经过合理的治疗和调养，阻断注意力不集中，修复病灶，患儿的病情是能够得到有效改善的。
　　作为治疗孩子注意力不集中专科诊疗医院，武警贵州省总队医院用多年的科研成果和近万的临床病例结合先进的诊断、治.疗仪器，更客观、科学的为儿童的康复保驾护航，用心呵护孩子健康。用最专业的技术，以及尽我们最大的努力来救治患者，让我们一起努力，还孩子们一个健康美好的童年，为他们创造一个美好的明天。
权威专家坐诊，疗效有保障
　　武警贵州省总队医院凝聚了一支医术精湛、医德双馨的专业医疗队伍。颜泽明主任在治疗注意力不集中等儿童神经系统疾病诊治方面，积累了过硬的专业技术水平和丰富的临床诊治经验，长期深入开展注意力不集中等儿童神经系统疾病学术研究和临床科研应用，将国际最新研究成果成功应用于临床诊治，不断攻克注意力不集中等儿童神经系统科学领域难题，赢得了国内外业界同行和各大媒体的广泛关注。
　　温馨提示：孩子注意力不集中关系孩子一生，其治疗关键在于早期，越早治疗康复越好。由于治疗注意力不集中医院稀缺，武警贵州省总队医院作为该地区专业治疗儿童注意力不集中的国家级公立医院，每日需要接受大量卫生局统一安排的转诊，接诊能力有限，建议患者或者患者家长通过网络或电话 ()咨询一下在线专家，由专家先分析病情，确定是否需要到院检查治疗。
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怎样才能集中注意力
怎样才能集中注意力
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你是否经常感到厌烦，对什么都不感兴趣，注意力维持时间很短，上课时，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老师在讲什么，无法把注意力集中到课堂上来。当转移环境或环境嘈杂时，亦呈现分心现象，无法正常工作和学习。那么，你应该了解：
1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？
①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。
③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。
④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。
2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。
3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。
①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。
②以形象控制来集中注意力。时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。
③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。
④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
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