如何才能让注意力集中，脑袋不想其他事？_百度知道
如何才能让注意力集中，脑袋不想其他事？
我是一个学生，从高三起，当我看书学习或考试的时候，脑子里就开始唱歌．现在我已经大三了，这种情况还频频出现，大多时候是脑子里唱歌，有时候是走神不知道在想其他什么事，自己都没法控制，越控制越严重．这样根本就学习不进去，效率很低．我觉得自己有点厌学．我不知道是不是自己的精神有什么问题，有时有点间歇性的失眠．希望有专家能帮我解决．
就算是因为我厌学而造成这种情况，能不能帮我想个办法能够在学习的时候不出现这种情况呢？
提问者采纳
把能够刺激自己努力做事的事物张挂在显眼处`比如说梦想`父母`鼓励自己的话``经意不经意间提醒自己`就能慢慢养成习惯`
也可以为了做一件事情专门找一处闲适淡静的地方，公园的长椅`课室的一隅`让自己尽量远离那些平常一定会分散自己注意力的事物`
不要对自己的现状感觉无可挽回`不可救药`不要抱有“顺其自然”的放任态度`不妨回忆过去自己曾努力过的时候`以努力的自己为榜样`以想要成为的自己为目标`最重要是有决心~！
实在觉得难以维系`也不妨就放松下来`接受闲散和恍惚几日`把它当作是生理上的紊乱``心情放松下来`吃些看过去就想吃的东西`规定一个上床睡觉的时间`到时间就躺到床上`床头摆几本涉及不同方面的书`这样的闲散中`也恰恰是可以干净的去想想为什么的时候`每个人都不一样`自身的问题要能够自己去发现并且认真面对它`才会得以解决~不要把这样的状态看作自己做一切事情的阻碍`正视它
我也刚刚走过那样一段时期`现在正在努力的开端上`自己做了电脑桌面告诉自己要拼~
祝你快些找到自己的方法`这些问题`也许你贴近的朋友`你的父母`能够给与你最佳的答案`多去沟通`换换环境`换换心情慢慢来`
提问者评价
谢谢大家的关注和帮助，继续努力，前进～～
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不要强迫自己做不愿意做的事，学习之余也要放松一下听听歌看看电影都没错，给自己心里和身体放个假，好好休息几天就会好了。
注意力是可以联系的，关键是要锻炼自己控制感官的能力，比如注意听、注意看等
别让自己闲着 其实你有的时候可以多看看风景多观察身边的景色 既可以让你忘记多余的存在 我一坐就是2 3 个小时
别想别的事，努力把眼前的事先做完
你经常去散散步吧 在散步的时候多走神一些 这样在你学习的时候就不会走神了 其实说一千道一万 还是要自己控制才好 如果一个人连自己的感情和思想都不能控制的话 那真的很麻烦
脑子里想着你要办的事就会集中精力了，没事听听音乐什么的，
注意力的相关知识
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出门在外也不愁特别容易紧张，有时候注意力不集中，容易胡思乱想，想的甚至很离谱，很远，比较容易担心，在后脑勺下面一_百度知道
问:特别容易紧张，有时候注意力不集中，容易胡思乱想，想的甚至很离谱，很远，比较容易担心，在后脑勺下面一
特别容易紧张，有时候注意力不集中，容易胡思乱想，想的甚至很离谱，很远，比较容易担心，在后脑勺下面一点有痛的感觉，特别是仰起头的时候痛的厉害，熬夜的时候痛的也厉害，是一天到晚的痛，痛的都习惯了，骨头和神经都没问题，求大神解答
权威医生回答
来自华蓥市溪口镇卫生院
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解,请及时去医院诊治。
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行...
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* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生唱歌的基本功练习　　　　唱歌技巧-音域拓宽练习方法如下:　　唱歌时肚子记得一定要用力，甚至边唱边刻意的去用力，所谓用力就是努力将横隔肌肉往下并往外。　　可以自己摸摸看,如果肚子那边的肌肉软趴趴,表示用力方法不对。　　 要练这种唱歌方法:　　1.建议你每天跑步&作仰卧起坐,也要记得用"腹式呼吸"　　也就是吸气吐气时胸腔及肩膀尽量不可以动　　会动的地方是你的肚子,而且是明显的一扩一缩　　长久练下来,歌自然唱得好　　 2.减少喉声也是一种方法　　我个人是去上过声乐课,但价钱可不便宜　　要减少喉声或是白声,唱歌时可以稍微往上想　　从上面将你的音放下,而不是从低音一路上冲(滑音)至高音　　也可以张开嘴巴,让口腔空间变大　　 3.唱歌时眼睛记得盯住远方一点　　将自己的声音集中,以抛物线的方式将声音送到那一点上　　 4.记得唱高音时头千万不可以抬高　　也就是要缩下巴,这样下巴肌肉完全鬆弛,声音才高得上去　　如果说唱歌有什麽秘诀的话　　就是一切要"自然",唱低音时不要去压喉咙　　喉部肌肉一样的放鬆,利用胸腔共鸣　　唱高音时也不要随便用假音,这样子对嗓子伤害很大　　 　　正确的方法应该是利用头腔共鸣　　至于音域寻找,也就是音准,我想无论是何种音乐最好的练习方法　　就是多听-听各式各样的音乐,一边轻轻和着音乐哼出曲调　　每天长久的累积下来,一般的人大概几个月就能感到音准有明显的进步了　　 一.音准部份：使用耳机听歌时，一个耳朵接耳机听，另一个耳朵不要接，听自己的声音，跟着歌手音乐唱，　　如此可比对自己的歌声与原唱差异在哪，才可不断修正。 　　 二.共鸣训练：依歌唱功力可分成鼻腔共鸣- 额头共鸣- 脑勺共鸣，初学者可于唱歌时将注意力集中在鼻子与　　脑勺中间，此时会感到热热紧紧的感觉，接着唱歌时将出声音波集中于此，不要从喉咙发出，反覆练习(刚开始一定无法集中于此)，此法可训练人工A-CO效果，并可自然学会「丹田」发音。　　 三.高音及假音训练：每次唱歌时尽量用原唱者的KEY唱，不要降KEY，练久了喉咙自然会开。　　　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　支持下楼主　　共鸣训练：依歌唱功力可分成鼻腔共鸣- 额头共鸣- 脑勺共鸣，初学者可于唱歌时将注意力集中在鼻子与　　　　脑勺中间，此时会感到热热紧紧的感觉，接着唱歌时将出声音波集中于此，不要从喉咙发出，反覆练习(刚开始一定无法集中于此)，此法可训练人工A-CO效果，并可自然学会「丹田」发音。　　　　这个是什么意思呢
如何将声音波集中又不发生啊。这是个什么状况。。
　　还是不会唱高音,唱的时候都用假嗓子,这样不自然呢
　　@读者编号007
19:36:30　　　　支持下楼主　　　　共鸣训练：依歌唱功力可分成鼻腔共鸣- 额头共鸣- 脑勺共鸣，初学者可于唱歌时将注意力集中在鼻子与　　　　　　脑勺中间，此时会感到热热紧紧的感觉，接着唱歌时将出声音波集中于此，不要从喉咙发出，反覆练习(刚开始一定无法集中于此)，此法可训练人工A-CO效果，并可自然学会「丹田」发音。　　　　　　　　这个是什么意思呢 如何将声音波集中又不发生啊。这是个什么状况。。　　-----------------------------　　同问，不明中。。。
　　学习学习
　　不错不错 有借鉴意义
　　之前见到过介绍比这个详细的帖子,可惜找不到了
　　.蛮不错的，飘过！！1
　　谢谢lz分享
　　谢谢，收下学习　　
　　那些什么用腹式呼吸还有什么气沉丹田的方法练习歌唱的，都是中国人的错误观点，（即使今天也还是有很多昏昏之徒在误导学院的学生）。从解剖学看，气从来不会进入腹腔，仅到胸膜为止，也就是，气不会跑到肋骨以下。 用丹田练唱是错误方法，即使成功也是瞎猫碰见死老鼠。　　　　　　　　　　
　　学习了
　　我觉得吧　　我只要能先不跑调，其他的再说了~　　
　　计划练
　　确实不错。
　　@读者编号007 　19:36:30　　支持下楼主　　共鸣训练：依歌唱功力可分成鼻腔共鸣- 额头共鸣- 脑勺共鸣，初学者可于唱歌时将注意力集中在鼻子与　　脑勺中间，此时会感到热热紧紧的感觉，接着唱歌时将出声音波集中于此，不要从喉咙发出，反覆练习(刚开始一定无法集中于此)，此法可训练人工A-CO效果，并可自然学会「丹田」发音。　　这个是什么意思呢
如何将声音波集中又不发生啊。这是个什么状况。。　　-----------------------------　　学习了,谢谢.
　　看不怎么懂诶？怎么办呢？　　
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　看了没看懂 不知道具体怎么操作啊 不过单耳机听歌的倒是可以试一下
　　自我感觉唱的可以 呵呵
我的经验和楼主的不太一样
　　不错　　
　　这个……先记下来，有空就练练　　
　　支持楼主，共鸣那块的讲解不是很明白啊。。。
　　mark 学习之
　　。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　顶起，楼主继续……　　
　　照着学习。
　　学习ing
　　学习　　继续
　　mark it
　　mark it
　　马克一下　　
　　马一个　　
　　@租界商团
15:41:10　　那些什么用腹式呼吸还有什么气沉丹田的方法练习歌唱的，都是中国人的错误观点，（即使今天也还是有很多昏昏之徒在误导学院的学生）。从解剖学看，气从来不会进入腹腔，仅到胸膜为止，也就是，气不会跑到肋骨以下。 用丹田练唱是错误方法，即使成功也是瞎猫碰见死老鼠。　　-----------------------------　　精 气 神 除了鼻子嘴巴可以吸气 别忘了人体皮肤 还有体内本来就存在气　　就是沉 不要飘 比如跑步
　　还有吗？希望能继续？
　　恩，不错错受益匪浅　　
　　好帖啊啊啊啊　　
　　还是搞不懂唱功。。。　　话说没有唱功可以当星中之星不？
　　确实要锻炼，增强肺活量，楼主唱歌好听么？我很喜欢音乐，想交流一下。　　
　　过去老师指导我们，说的跟楼主相似，低音感受胸腔共鸣，中音鼻腔共鸣，高音颅腔共鸣，基本上忘记喉咙的存在，切记不要挤喉咙，没有正确的发声，唱不了高音，经受不住持续的演唱，唱出来的声音也木有质量，木有感染力。
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> 注意力不集中怎么办
注意力不集中怎么办
来源：上海复大医院脑病科
上海复大医院脑病科　推荐权威专家在线坐诊
擅长：多动症、抽动症、癫痫、孤独症、脑瘫、学习困难、头痛等脑部疑难杂症；侧重祖国医学“整体观念”和“辨证施治”的医学特点，以中...
（已有934人咨询）
&&& 【上海复大医院脑病特色诊疗中心】孩子注意力不集中、学习困难怎么办?8岁的仔仔聪明可爱，长得虎头虎脑，谁看了都喜欢，可是，他却是家长和老师眼里的“老大难”。从上幼儿园 起，他就像屁股上长了钉子一样，很难安静地坐下来，总是爬高爬低、跑跑闹闹，做什么事情都没有耐性，新玩具玩了一会儿就扔到一边，更不用说在学校好好上课 了，但是不管怎样骂他，他老是不改!　　相比之下，10岁的小女孩心怡看上去文静多了，可父母也在为她的学习发愁。老师发现她上课的时候总是“神游太虚”，有时喊她的名字也没有反应，作业很难按时完成，而且粗心大意，经常犯一些“低级错误”;回家做家庭作业，如果妈妈不陪在旁边，拖到九十点都可能完不成，百般说教，她就是没听进去。　　【家长心声】：他(她)们这是怎么了?　　“注意力不集中、成绩差、书写潦草、活动过多;冲动任性、顶嘴冲撞、不合群，缺乏自我克制能力或者行为幼稚、怪僻、无目的以及贪玩、逃学、打架;甚至说谎、偷窃等，无论家长怎么教育都无济于事……事实上，这就是典型的注意力问题。”上海复大医院伍琼主任介绍说。　　伍琼主任进一步介绍：文静的小孩，也容易出现注意力不集中现象。虽然表面上，孩子上课安安静静，但是，思想老早跑到外面去了。有的家长看到孩子的学习成绩差，就以为是孩子智力有问题，其实不然!据相关机构的调查，35% 的儿童(6～12岁)都有这些问题。注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，而很大部分学生学习退步、学习困难的主因都在于“注意力问题”。　　专家指出，家长指责会恶化孩子“注意力问题”　　现实中，对于家长们来说，一旦孩子因为注意力不集中，导致学习成绩越来越差，甚至无法完成学业，家长们便把孩子的注意力问题归结为人品问题，认为孩子的 品行不好，甚至是孩子与自己作对。对此，史积善主任告诫家长们这是一种认识误区，如果不改变这种误区，一味指责孩子，那么孩子的“注意力问题”就会滚雪球 一样越来越大。　　怎么科学有效解决孩子注意力不集中，学习困难问题?　　伍琼主任介绍：“要解决孩子注意力不集中的问题，首先要找出导致孩子注意力不集中的根本原因。有个别孩子平时看电视很晚，影响睡眠，平时上课容易出现瞌 睡，注意力不集中现象，对于这种情况，家长要督促孩子按时睡觉，同时在衣食住行上，多多关注孩子，让孩子有正常的作息时间，饮食习惯。值得一提的是，现在有很多注意力不集中的孩子，多半是得了多动症，这是一种危害极大的疾病，必须要到专业儿童医院诊断治疗。”　　文章开头举的两个例子里面的主人公，在医院检查，得的正是“多动症”。在上海复大医院接受科学治疗之后，注意力不集中现象，才逐渐消失。　　事实上，多动症并不指“动得很多的病症”，而是“注意缺陷多动障碍”的简称，主要表现为注意力难以集中，多动过度、容易冲动等，这些症状可以独立出现，也可以合并在一起混合出现，出现多动症，主要是由于患儿大脑内的神经递质调节失控。脑内神经递质，如去甲肾上腺素、多巴胺数量不足，会降低中枢神经系统的抑制活动，使动作增多，注意力无法集中。多巴胺主管行动和感情等反应，多动症患者大脑中，多巴胺水平低于正常人，导致无法控制自己的行动与情感，表现为好动，注意力无法集中。　　因此，解决孩子注意力不集中的问题，根本措施，就是要恢复患儿大脑内的神经递质调节功能，而一般的药物，无法有效修复这些功能。上海复大医院伍琼主任提示，很多家长在给孩子提高注意力的时候，有一定的盲目性，只要看到能够提高孩子注意力的营养品，药物，很可能就让孩子尝试，这对孩子来说是非常不利的，多动症导致注意力不集中，是受到神经递质影响，不是随随便便吃药就能好的。家长一定要带患儿到正规的儿童医院接受诊断治疗。　　中医针麻技术，快速修复大脑神经递质，提高注意力有特效!　　中医针麻技术，在不打针，不吃药，没有任何副作用前提下，3个周期即可修复破损，从根源上达到根除多动症、注意力不集中问题，得到医学界广泛认可。　　中医针麻技术能够迅速跨越血脑屏障，直达中枢功能作用区，控制功能性紊乱，促进细胞修复，刺激内源性神经递质因子释放，修复患儿体内受损的去甲肾上腺素(NE)、多巴胺(DA)、肾上腺素(E)等多递质系统，然后采用现代中医进行调理，促进患儿机体功能修复，让大脑获得对身体正常的调控作用，集中孩子的注意力，最终实现多动症、注意力不集中疾病的痊愈。　　伍琼主任介绍：“上两个月，我接诊了400多位注意力不集中患儿，10%是属于症状轻的，表现为上课容易开小差，注意力集中不到10分钟;30%是属于中度症状，并确诊为多动症，表现为不仅自己开小差，还扰乱正常课堂秩序，打扰其他同学学习;60%属于重度症状，并确诊为多动症，表现为注意力集中不到 2分钟，有严重的抗拒上学情绪，大部分孩子已经退学。但大部分患儿经APS生物靶向修复技术治疗一个月之后，病情有了明显改善，之前注意力集中不到5分钟的孩子，能集中到了10 分钟，随着治疗强度的加进，注意力集中时间越长。另外，经过治疗之后，患儿的情绪也逐渐稳定下来，不像之前那么暴躁。可以说，多动症、注意力不集中，若能早期接受治疗，治好的希望还是很大的。”&&& 中医针麻技术 治疗有禁忌，孩子是否适合采用此方法，咨询在线专家更清楚！　　温馨提示：多动症是最常见的一种学龄期儿童行为问题，很容易对孩子的学习，人际关系和情绪管理方面造成负面影响，而且，多动症呈慢性过程，症状持续多年，甚至终身存在，约70%的患儿症状会持续到青春期，将会有近1/3的患儿成年后留有精神问题，如重度精神病、癔症、焦虑症等，而大部分人会有注意力缺陷、人际关系不好、没有责任心、人格障碍等问题，是儿童心理健康发展的重大障碍。　　如果您发现您的孩子有注意力不集中、多动症的症状一定要及时带孩子上正规专业的儿科医院治疗，以免疾病危害到成年，如果您对以上所述有什么不了解，可在线咨询我们的专家，我院专家竭诚为您服务。&&& 专家表示: 任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。当发现有患病迹象的症状时，不要过分担心，可以免费咨询我院的专家，同时要保持良好的心态，积极治疗，方可尽快恢复身体健康。&&& 为了满足国内外患者的要求，医院已开展远程诊疗业务，点击此处提前挂号和预约专家& 或者咨询企业QQ：，或拨打专家咨询热线，由经验丰富的专家受理咨询。专家们会全心全意为您服务。最后上海复大医院预祝您：身体健康。
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& 注意力集中或者紧张的时候后脑勺就会紧缩
注意力集中或者紧张的时候后脑勺就会紧缩
健康咨询描述：
这种情况出现半年了，以前是没有的。还有现在对着别人的眼睛看就会感到紧张还有点不知所措、恐惧。以前是不会的！这是什么情况呢？为什么会这样？我记得第一次出现这种情况的原因是因为我看书的时候注意力集中不了，我就很努力的集中注意力，后来就出现了这种情况
曾经的治疗情况和效果：
因为我感到整天没有精神感觉很累4、5年都这样，后来我去看中医，他说我有湿气。说是湿气导致的。后来我跟他说我手淫有4、5年了他就说这也跟手淫有关系，说我肾阴虚，我跟他说了我鼻子会的肉有时候会经常跳。还有说后脑紧缩的事情。我忘了他说是手淫还是湿气破外了我的神经。他叫我不要手淫很快恢复的。几个月一次都不可以。
想得到怎样的帮助：
我现在想知道我的后脑为什么会这样？应该怎么办？还有的恢复吗？我周岁才18（感谢医生为我快速解答――该如何治疗和预防。）
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病情分析：后脑勺紧缩还应该是颈椎病造成的症状指导意见：建议平时要注意锻炼身体，多活动颈椎，多吃饭，应该就会好些的
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