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转藏至我的藏点为什么睡得越早，第二天越困，晚上11点睡，7点起的_健康常识 - QQ志乐园
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为什么睡得越早，第二天越困，晚上11点睡，7点起的
来源： |人气：810 ℃|时间： 22:58:50
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人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。 〃紫阡陌塵ぐ你有睡午觉的习惯吗？最好要睡午觉。
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俗话说：“春困秋夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”在一年四季困意如潮的日子里，有一个疑团紧紧围绕着我们：为什么会越睡越困呢？
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午觉反而越睡越困？教你如何高效午休
晚睡早起，工作繁多，吃过午饭，困意连连。不如，趁午间休息小憩一会儿。午睡虽好，可问题也随之而来。总能听到周围的朋友说「睡了一会儿更困了，还不如不睡」或是「越睡越想睡」的抱怨，更不用提长时间姿势不正确引起的肢端麻木或头部供血不畅引起的眩晕感了。那么，究竟午睡该怎么舒适、健康地睡呢？不如不睡，那到底要不要睡？答案当然是肯定的，因为高质量的午睡的确有益健康。一个舒服有效的午休不仅可以提高你整个下午的注意力、准确性和效率，同时，午休可以有效降低高血压、糖尿病、心血管疾病甚至是抑郁症的发病率。也许有人要说，午餐中的一杯咖啡也可以很好地提神，但实际上咖啡因在提高了你的警觉性的同时，却降低了你的记忆力，你会发现一方面你精神振奋，其实你却比平时更容易出错了。午睡多久为好？有睡眠专家指出，10 到 20 分钟的午睡最有助于大脑功能恢复，可以帮助你的大脑在一上午的超负荷工作之后「重启一下」。而超过这个时间的午休，则被认为是无益的。一方面，它可能引起睡后迟钝，也就是我们之前曾经提到的午休过后反而变得更加昏昏欲睡；另外一方面，时间过长的午休可能会影响你晚上的睡眠——毕竟人每天总的睡眠量是固定的，过多的睡眠，必然会让你晚上变得睡意全无。所以，结论就是：想睡就睡一会儿，睡太久还不如不睡。为什么午觉睡到自然醒反而更困？1. 不顺应「睡眠周期」我们的睡眠深度变化，并不是简单地由深到浅再到深的连续过程，而是一段一段时深时浅呈跳跃性改变的。如果你恰好在一个完整周期结束的时候醒来，那么恭喜你，你会精力充沛，觉得接下来的时光无比美好；但是如果你在周期中间，特别是深睡眠期醒来，那么很抱歉，伴随你的就会是疲乏感。2. 褪黑素分泌过多褪黑素是一种人体分泌的激素，有助于身体入睡和维持睡眠状态。有关实验证明，在白天，光线可以抑制褪黑素的分泌，而夜间褪黑素就会慢慢积累，让人昏昏欲睡，这是正常情况。而不规律的生活会导致人的褪黑素分泌高峰发生延迟，换言之，就是在不该分泌褪黑素的时候分泌了过多的褪黑素。太长时间的午休可能会让身体误认为现在已经是晚上，分泌过多褪黑素让你「大睡一场」，自然就会一睡不起。3. 可能就是天生爱睡觉近些年医学上的重大突破，都多多少少会跟基因扯上关系，这里的睡眠也不例外。科学家通过对 47 000 名来自欧洲，美洲，澳洲的拉美人和 5 000 名亚裔美国人的基因信息同他们平均睡眠时间进行对比，得出「人的平均睡眠时间同基因有关」这个结论，实验同时发现不同的睡眠跟代谢和精神疾病也有一定的相关性。所以，午睡一睡不醒，也有可能是因为你天生爱睡觉。健康午休的 4 个建议1. 环境很重要如果有一个独立的办公室，那真是很幸福的事情，把门关上，贴个标签说自己 15 分钟后回来。即使没有，找个没有议程的会议室，或是在自己的车里打个盹也是可以的。实在不行，带上耳塞，就在自己的桌子上趴一会儿吧。2. 时机选择好一个好的午休应该相对早一些，因为这样就不会影响到晚上的睡眠了。对大多数人来说，生物钟会在下午 1 到 4 点让我们感到困倦，所以应该尽量把午休安排在这个时间段内。3. 设个「情景」为了让你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的东西，比如你最喜欢的枕头、薰衣草味道的眼罩、穿毛绒的袜子，甚至可以是塞上耳机听喜欢的音乐。4. 尽可能短这个就像之前说过的，太久的午休会让你更加疲劳，所以最好将午休时间控制在 10 到 20 分钟以内。最后，别忘了上个闹钟，以防睡过头。图片来源：.cn 正版图片库
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为什么感觉睡觉越睡越困？
为什么感觉睡觉越睡越困？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480305
指导意见：这种情况可能是有一些气血不足，可能会造成身体困倦，可能会目前这种表现，但是我们可以通过啊，配合口服一些补中益气口服液和善存多维元素片，饮食清淡，多运动
回复：像你所说的这种情况应该比较常见，也不严重
问为什么感觉睡觉越睡越困？
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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指导意见：这种情况可能是有一些气血不足，可能会造成身体困倦，可能会目前这种表现，但是我们可以通过啊，配合口服一些补中益气口服液和善存多维元素片，饮食清淡，多运动
问为什么越睡觉得越困越想睡？怎么办？
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：您好，这个情况考虑属于过于疲劳引起的，
应该 注意劳逸结合和按时作息，祝健康。
问睡觉越睡越困
专长：乙肝、传染科综合
&&已帮助用户：0
此属脾肾虚弱气血不足经气不利引起的病症可用药物治疗一下用十全大补丸加人参归脾丸口服治疗
问为什么越睡越困？老是没睡醒的感觉呢...
职称：医师
专长：腹泻,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：48692
指导意见：您好，正常，只是犯困没有其他症状的话基本没事。中午适当进行午休，午休时间半小时就可以了，多进食新鲜蔬菜水果。
问为什么越睡觉越困呢？
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，一般成年人保持8-9个小时就够了，睡多了反而没精神
问为什么人越睡越困？睡得脖子感觉好...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好 引起容易嗜睡的原因可能是缺氧，如果说出现了头部 压迫血液供给不足等，都是可以出现这个情况的 对于你这个情况
可以去医院先做个头颅ct进行检查下，看看是不是有器质性问题的 然后就是测量各血氧饱和度，确定原因后对症治疗就可以了。
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