由‘害怕失眠’引起的失眠怎么办？
病情描述：我每隔一段时间就会有这样的症状；
睡觉前，睡意也有了，但常常悠然飘过一种恐惧感觉：“今天又要睡不着觉了！”至此，这种想法便总是萦绕脑际，挥之不去。这时，我总企图力排除此念，想一点其他事情。但是，往往徒劳而无益，一夜陷入此念而不能自拔，终至一夜无眠。
患者信息：
发病时间：不清楚
北京军颐中医医院&
　　您好，这种情况可能是精神状态上出现异常，从而让自己对睡眠产生了恐惧感，最终导致失眠的情况发生。　　在生活中，除了采用中医的方法进行治疗外，您还可以通过下面的方法来进行自我改善：　　(1) 适当运动可以促进身心健康：每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间好是在睡前6小时左右进行。　　(2) 保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。　　(3) 享受睡前时光，有助快速入睡：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。　　(4) 阳光是睡眠的好朋友：阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
上海新科医院&
精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。身体机能发生了下降，人体自动发送信号给大脑，疲倦信号立即传达全身，睡眠发生，即使在嘈杂，晃晃悠悠的公交车上我们都可以睡着。
上海新科医院&
精神心理科
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:服用中枢兴奋药物是导致失眠原因之一，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。失眠治疗:您有可能是精神压力太大了，弦绷得太紧身体容易出问题，找个时间去放松放松吧！ 还有不要刻意强迫自己不要想事情，这样会适得其反。听听缓慢的音乐，看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。祝您健康。情况严重可以来上海看看。建议:饮水：在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒；
科学进食：进食过多或空腹，都可能会妨碍睡眠，在睡前2小时内，不进食难以消化的食物；
睡前避免进行过度 兴奋的活动：如看恐怖或动作电影，听摇滚音乐，写文章，参加激烈讨论等。"
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最新资讯NEWS我现在才这么年轻就已经失眠了，还经常做梦，我知道我的睡眠质量肯定是差到一定境界了，我平时都有坚持锻炼的啊，饮食也很注意的，为什么会出现这样的情况，我该去看医生吗？
A:　　睡前看书能否帮助睡眠，要看是什么类型的书，尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的。此外，
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