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中老年人睡眠不好的食疗方法：睡眠不好吃什么
　　生活中很多的食物都具有促进睡眠的作用，下面就让我么你一起来看看究竟都有哪些吧：
　　1.核桃
　　一直以来核桃就是我国民间最常用的一种助眠的食物，我国中医指出，核桃之所以具有助眠的功效是因为它具有健胃、补血、润肺、养神等多重功效。并且经过证明，在晚上睡觉之前适量的吃些核桃，可帮助改善人体的睡眠质量，因此很多营养学家经常将核桃常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
　　在吃核桃的时候还可以搭配一些芝麻，捣成糊状，每天睡前服用15克，这样助眠的效果会更加的明显。
　　2.小米
　　要想保证正常的睡眠，就要给人体补充足够的色氨酸，如果人体内色氨酸不足的话就会严重的影响到我们的睡眠质量。研究发现在所有谷类食物中，色氨酸含量最丰富就是小米了。除了色氨酸之外，在小米中还含有其他的营养价值，比如淀粉，它更容易让人有温饱感，还能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而达到促进睡眠的作用。
　　3.葵花子
　　面对睡眠不好吃什么好的问题时，老年人不妨在平时适量的多嗑点葵花籽。在葵花籽中含有多种氨基酸和维生素，不仅能帮助调节机体的新陈代谢，同时还能够有效的改善脑细胞的抑制机能，从而起到镇静安神的作用。若是晚餐后嗑点葵花子，还能促进消化液的分泌，有利于消化吸收，并且提高睡眠质量。
　　4.大枣蜂蜜
　　如果存在有经常失眠的情况，这个老年人不妨在平时多吃些大枣，在大枣中含有大量的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，这些营养都具有补脾安神的功效。除了大枣之外，患者在平时还可以适量的多吃一些蜂蜜，它具有很好的补中益气、安五脏的功效，在晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，能很好的促进睡眠。
　　面对睡眠不好吃什么好的问题，专家还建议，在日常生活中不妨多参加一些适量的运动，它能让你晚上更好的入眠。可以使用以下方式登录
睡眠不好我用枕头治疗科学么？
医生说是枕头压迫呼吸道引起的，让我换个枕头来改变睡姿，还给我推荐了乐休药方枕，说它对睡觉的姿势有很大帮助，为什么枕头会压迫呼吸道造成打鼾呢？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：睡眠不好我用枕头治疗科学引起打鼾的原因有很多,如（1）肥胖.（2）内分 泌紊乱（3）鼻部疾病阻塞气道:如鼻息肉,鼻窦炎,鼻中隔偏曲等.建议进一步检查再对症治疗。白天不要过度劳累，睡前不要从事刺激的活动，侧睡，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，肥胖者应该积极减肥。么？
已帮助用户：33458
病情分析：一般来说睡眠呼吸暂停综合症都是因为枕头过高致使呼吸不畅造成的，换一个乐休药方枕对于治疗睡眠呼吸暂停的效果是很好的，毕竟一个好的睡眠环境是要舒适的脖子的曲线也要符合呼吸道的曲线才能避免打鼾的发生。
已帮助用户：87433
病情分析：您好，您说的情况考虑不是枕头的事，这个不会有什么影响的。
有关的更多问题，
擅长:耳鼻喉综合
擅长:外科疾病
擅长:五官科综合
睡眠不好我用...文章睡眠不好有什么好的治疗方法？ - 广西壮族自治区人民医院
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睡眠不好有什么好的治疗方法？
时间： 17:15:08&&来源：广西壮族自治区人民医院&&浏览：1715次
康大夫：　　我睡眠不好，一睡觉就做梦，不管白天还是黑夜，白天上班没精神，老是打瞌睡，很痛苦。有什么好的治疗方法吗？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　张先生
张先生：　　您好！我们大脑的功能就是处理身体内外传入大脑的信息，睡眠是大脑的主要功能之一，睡眠功能也是大脑处理信息的过程，这个时候大脑处理的信息主要是身体的修复信息和白天大脑加工信息的储存和深加工。所以，睡眠不佳的本质是大脑的功能受到损伤，不能处在良好的功能状态，其临床表现失眠症状，就是入睡困难、睡眠浅、中途容易觉醒和睡眠时间少于6.5个小时。由于睡眠不佳大脑白天的功能同样受损，主要明显的表现是注意功能和记忆功能受到损害，打瞌睡是注意功能受损的表现，其本质人的大脑警觉功能下降。失眠的危害当然还包括免疫功能损害、心血管系统损害和内分泌系统损害等等重要方面，您的感觉很痛苦就是这些系统已经开始发生不良变化时给您大脑的预警信号。我院认知睡眠中心是广西唯一能够站在认知神经科学角度诊断和治疗睡眠的省级医疗中心，可以为患者提供国际接轨的睡眠疾病诊疗监测评估，同时应用经颅磁刺激等一些列非药物治疗先进手段结合药物治疗来防治这个疾病，目前治疗的有效率在75-80%左右。　
康大夫（由认知睡眠中心主任秦岭主任医师解答，咨询电话：）
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Copyright&&&&.&All&Rights&Reserved.经常感觉疲劳、犯困想睡觉、但又睡不好，老醒；体力不支！！有什么办法治疗或药物治疗吗？
来自于：吉林|
提问时间： 21:38:02|
基本信息：
病情描述：
经常感觉、犯困想睡觉、但又睡不好，老醒；体力不支！！有什么办法治疗或药物治疗吗？
补充问题：
一是身体虚弱
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1135收到了：
你的情况主要考虑两方面因素，一是身体虚弱，如血虚。气虚者容易出汗乏力，精神不佳。者容易头晕乏力，面色和唇色淡白。二是脾虚湿困，这类情况一般有腹胀纳呆食少，四肢困重，头晕像布带包裹。
有药物能治疗吗？
分好了类型，肯定是有药物治疗的。
我不懂；医生能帮助到我吗？
医生能帮我看看什么药物能帮助到我？
你需要详细回答我第一个回答的问题，你有上面说的第一虚弱类表现还是第二的湿气重的表现呢？可以详细说说你的不舒服。
医生回答专区
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帮助网友：17039收到了：
病情分析：
建议平时尽量规律作息，白天尽量不要补睡，及时处理好日常事物
指导意见：
晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境的安静舒适，吃点安神补脑液改善睡眠
安眠药能行吗？
可以改善睡眠质量
医生有助睡眠的药物吗？我睡不了多久就会自然醒但还觉得困
有的，比如安神补脑液
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人民网北京4月2日电（蔡熊更）睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。睡眠是我们生命的三分之一，而身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。日前在由中日友好医院“粉红丝带”俱乐部举办的第十二届乳腺癌健康知识大讲堂活动中，中日友好医院老年医学科主任李海聪介绍了睡眠障碍对机体健康的几大危害以及中医治疗睡眠障碍的辨证论治方法。
危害三：睡眠障碍可引起高血压。李海聪表示，约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。危害四：睡眠障碍诱发糖尿病。研究表明，失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节异常，肾素活性增加，因而引起血压升高和脑出血发作。有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者易出现血液流变学的改变，血粘度升高，血小板聚集，造成血栓形成，引起缺血性脑血管病的发作。会上，李海聪表示，在中医看来，睡眠障碍多为情志所伤，劳逸失度、久病体虚、五志过度、饮食不节等引起的阴阳失调，阳不入阴而成不寐。其治疗方法除了用药之外，还须注意患者的精神因素，解除其烦恼、消除其思想顾虑，避免情绪激动。做到规律生活，养成良好的睡眠习惯并调节日常饮食。研究表明，中医药可改善患者的失眠症状，特别是改善入睡困难和睡眠质量，延长睡眠时间，以达到患者的生理睡眠要求。李海聪介绍道，中医治疗睡眠障碍可按以下五种类型进行辨证论治。一、阴虚火旺型 主症：难睡易醒，多梦健忘，心悸怔忡，咽干口苦，潮热盗汗，手足心热，大便干结，小便短赤，舌红少苔，脉细数。治法：滋阴泻火，固表止汗。方用当归六黄汤加味：当归15g，生熟地各20g，生黄芪15g，黄柏10g，黄连10g，黄芩10g，知母15g，山萸肉15g，龟板20g，鳖甲20g，石决明30g，灵磁石20g，煅龙牡各30g，香附12g，合欢花10g，酸枣仁40g，阿胶10g（烊化），百合15g，茯苓30g。二、气血亏虚型 主症：入睡困难，多梦易醒，心悸健忘，倦怠乏力，舌淡苔薄白有齿痕，脉细弱。治法：补气健脾，养心安神。方用归脾汤化裁：党参15g，炒白术15g，生黄芪15g，当归15g，茯苓30，远志15g，酸枣仁30g，木香10g，龙眼肉15g，大枣5枚，浮小麦30g，石决明30g，煅龙牡各30g，灵磁石20g，香附12g，合欢花10g，黄连10g，栀子10g，阿胶10g（烊化），薄荷10g（后下）。
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