香蕉有个响亮的名字：高能量食品含有非常容易被人体吸收的碳水化合物，同时富含很多人体必需的维生素香蕉可以让人冷静下来，让大脑有足够的能量去思考

　　草莓中含有丰富的维生素C，而且维生素C有助于人体吸收铁质使得细胞获得滋养，因此多吃草莓可以使人精力充沛

　　有人发现，早餐中的纤维含量高的话就不会有饥饿感。营养雪茄说纤维能使消化速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物使得人体有源源不断的获得能量。

　　豆类富含丰富铁质铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体奇怪和肌肉输送氧气的人物因此如果人體缺乏铁质，就会贫血经常吃豆类可以补充丰富铁质。

　　菠菜中含有女性最容易缺乏的矿物质——镁女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏

　　许多妇女在经期前后会感到乏力，多吃含钙丰富的食品如脱脂酸奶等。可以明显改善这种情况如果每天吃兩倍以上的牛奶，就可以消除腹痛疲乏心情烦躁等症状会有所减轻。