痛经怎么办 15个小妙招帮你紧急止痛
痛经怎么办 15个小妙招帮你紧急止痛
　　痛经不只是痛，是痛苦啊，不是皮肉受伤的那种痛，是根本无法描述的痛，小肚子里好像有一团乱七八糟的东西一直在不停的折磨着，分分钟想要把小肚子切下来。
　　上厕所的时候，坐在马桶上就起不来了，没力气，出冷汗，一身的鸡皮疙瘩，感觉马上就要晕倒了，用意志从马桶上起来，照个镜子，脸苍白的像鬼一样(心里甚至有点欣喜自己竟然可以这么白)。
　　而且有的时候还会上吐下泻，晚上睡不着觉，满床的打滚，放假在家有一次还从床上滚到床下。有时候甚至希望以后生孩子一定不要生女儿不要让她经历痛经的折磨。
　　希望不痛经的女孩子和不来大姨妈的男孩子可以理解你身边痛经的女孩子，她们不是小题大做不是故作柔弱，是真疼的要死。那么这么才能有效缓解痛经呢?
　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。那么如何缓解呢?下面给大家介绍一些方法。
　　一、痛经快速解决法
　　快速的解决方法是，一旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。
　　二、痛经如何缓解?
　　总结起来说，就是有饮食调节法、热敷缓解痛经法还有按摩治疗的方法等。
　　1、通过调节饮食来缓解痛经
　　痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。
　　一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
　　2、热敷缓解痛经
　　在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。
　　3、按摩法治疗痛经
　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。
　　三、痛经注意事项
　　作为追求健康的新世代，改善生活习惯才是既有效又健康的治疗办法。如常见的缓解痛经的方法如下：
　　1、尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。
　　2、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。
　　3、禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。
　　4、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。
　　5、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。
　　6、练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。
　　专家指出，痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，所以大家要注意预防和保健，以免引发痛经症状，带来身体不适。吃止痛药也是一种病！每个月痛经可怎么办？_网易健康
吃止痛药也是一种病！每个月痛经可怎么办？
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
每个月那几天身体无力、困、疼，即使人与人存在差异，痛经也是很多女生都有的情况。很多人痛了就吃一颗止痛药，好像既方便又不耽误工作、学习，但是从医学角度来讲，疼痛也算是一种疾病。对于原发性痛经，发作时可以吃几片止痛药；对于继发性痛经，则要先查清楚原因，不要让止痛片掩盖了疼痛背后的隐患。痛经不能盲目用止痛药痛经中最常见的是原发性痛经，疼起来可能仅次于生孩子的程度，可是身体没有器质性病变。原发性痛经之所以痛的那么厉害，主要是两个原因：一是女性来月经时会产生前列腺素，刺激子宫的平滑肌收缩。由于胃肠壁也有平滑肌，也会同时受到刺激，所以有的女孩痛经时会呕吐，那就是胃肠痉挛的表现。二是月经时子宫内膜大块剥脱，堵塞住子宫颈口，子宫会作出自然反应，加强收缩将其排出，引起疼痛。尤其是那些子宫颈口窄小的女孩更易痛经。原发性痛经多半不会持续很久，往往月经来的第一天痛得厉害，几个小时至24小时就会缓解。大多数少女痛经都是原发性痛经，分娩后或婚后随年龄增长逐渐消失。痛经不是随便吃几片止痛药就可以解决的问题，服用止痛片过多，会造成神经系统功能紊乱、记忆力衰退和失眠等不良后果。不过，偶尔痛得太过厉害时，吃1、2片止痛药帮助自己对付疼痛，不会产生什么副作用。不吃止痛药，怎么做能缓解痛经呢？同是亚洲人，日本媒体调查了很多女性，总结出针对不同的痛经，发现了不吃药也能缓解的方法。1、保暖保暖真的对缓解痛经有用吗？有一定道理。正如上述，痛经是女性荷尔蒙的前列腺素造成的。痛经分泌过剩的前列腺素，一旦血流不畅的话，就会停留在骨盘内，进一步加重痛经。寒冷会使血流不畅，因此暖一点，血流就会顺畅，就会减轻痛经。尤其是保暖骶骨靠近子宫的地方，可以通过温暖子宫。骶骨位于腰椎下方，尾骨上方处。另外还有丹田穴位。按摩肚脐以下约8厘米的穴位，可以改善寒性体质、安稳自律神经。骶骨在后侧，丹田在前侧，从前后两方向温暖子宫，促进血流顺畅。2、伸展伸展可以缓解身体的疲劳，对缓解痛经也有作用吗？答案是，当然有。只是太痛的话，乱动是很有压力的，所以也要看看自己的身体是否适合。尤其推荐伸展骨盘周边。可以促进血流顺畅，减轻痛经。步骤：（1）坐在床上，伸展背部，蜷坐着；（2）然后一边吐气一边向前倾倒；（3）保持10秒；（4）然后吸气伸直身体。或者（1）躺在床上，两手沿着身体放下；（2）抬起脚像蹬自行车一样重复进行。3、饮食热饮可以暖身。尤其是姜汁茶以及姜开水等可以促进血液流畅，对经血排出难的问题有很大帮助。那么喝豆浆怎样呢？大豆中含有的异黄酮和女性身体内的雌激素的作用很像。由此也有很多人表示豆腐和豆奶对女性很好，所以要多多补充。但是，也有人对此表示反对。过多地喝豆浆的话，会使雌激素和异黄酮竞争，从而导致月经不调。一块约300克的豆腐中大约含有60-70毫克的异黄酮。人体1天应摄取的异黄酮大约为70-75克。那么，豆腐1天吃150克就可以，豆浆1天喝200毫升的就足够了。千万不要过多摄入。4、按摩按摩穴位怎么样呢？经穴就是全身经络的重要地。中医认为痛经本身就是气血不足，从而引起不调。刺激穴位会使气流顺畅，调节月经不调。对痛经有用的穴位为脚踝内侧的三阴交，是调节女性身体的重要穴位。试着按摩脚踝内侧宽约三根手指上的穴位。关元穴也可以缓解痛经。用4根手指温柔的对其按摩会很有效果。5、不要喝咖啡生理期不要喝咖啡以及吃巧克力，因为这两种里面都含有咖啡因。咖啡因有冷却身体的作用，容易促使身体变寒。不只是咖啡巧克力，可可以及可乐中也含有咖啡因，因此在生理期要尽量控制。6、保持充足的睡眠生理期容易疲倦，所以很多人会变得很能睡。当然，保持安静，让身体休息很好，但是要是注意有些睡觉姿势也可以达到缓解痛经的作用。推荐西式睡法。用什么东西顶着肚子，像小孩一样蜷缩着睡觉，把抱枕夹在腿部中间。
7、适当选择中药试了所有的方法还是没法缓解的话，可以试试中药。中药是因个人体质和症状而调配的，所以具体症状还是要看医生。尽量不要依赖药物缓解痛经。（综合自网易健康、环球时报、家庭医生在线）
本文来源：网易健康综合
责任编辑：王坤_NJ6039
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈每次都痛经怎么办 4招搞定肚子疼_新浪女性_新浪网
每次都痛经怎么办 4招搞定肚子疼
　　导语：如果你在街上随机采访女性朋友她们这辈子又爱又恨的是什么，相信90%以上的人都会回答“大姨妈”！大姨妈这位来了让你讨厌，不来又让你担心的神秘人物，确实让人难搞。更不幸的是，大姨妈往往不会独自驾临，往往带着疼痛和烦躁一起来折磨你。说不出口的经痛将要怎样应对？
日常4招应对痛经
　　日常生活中的痛经应对法
　　1、多服用维他命可以减少痛经的发生
　　医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
　　2、补充矿物质
　　除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　3、按摩方法帮助减轻疼痛
　　大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。
　　4、汤剂来帮忙“吃”掉痛经
　　如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。
　　当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛，还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患，如果稍不留神就可能让疾病找上门。
经期的其他注意事项
　　经期我们还应该注意哪些呢？
　　大姨妈越来心情越要愉悦
　　月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。
　　大姨妈期间要注意清洁
　　生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，也容易让脸上长痘与粉刺。
　　经期最好不要去K歌
　　这个是不是有点夸张啦？大姨妈光临就不能K歌了么？这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
　　要想心情好，经前少吃盐
　　很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。
　　(更多精彩敬请关注：新浪女性；健尔摩斯侦探；如花减肥日记；可卡因小姐)百科资讯：
您当前位置： >
&　　什么是？
　　痛经是指妇女在及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。据有关调查表明，痛经的发病率为33.19%。
　　痛经的原因有哪些？
　　痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是造成的，例如子宫内膜异位、、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成素增多时，也能引起痛经。
　　怎么快速解决痛经？
　　1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。
　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。
　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
　　4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。
　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
　　怎么调理痛经？
　　1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
　　2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
　　3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
　　4、疼痛发作时可对症处理，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
　　5、食疗：维生素B可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，
牛奶 、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。
　　6、药疗：通过健康生活调试3月未效，就应该吃药了。自选非处方中成药时，一定要根据自已的症状，辩清症状型。如加味消遥丸，有舒清热、健脾养血的功能，就适用于肝热（热症）脾虚（虚症）兼有两种病型的人。
（责任编辑：廖露）}