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女性补血补气调经的食物 快速改善气血不足
　　气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚?面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
　　天生气血不足：
　　这种人皮肤没有血色，血量很少，一般供应不到四肢，所以很多都会出现手脚冰凉的情况。
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1分钟判断女性是否气血不足
　　月经是每一个女性都需要经历的事情，很多人都认为流什么缺什么，缺什么补什么，其实女人不仅仅需要补血，
还需要补气。那么你们知道女人气血不足该怎么判断吗?今天小编就为大家介绍一下如何来判断女人气血不足，一起来看看吧。　　我们人体是一个有机的循环体，所以不同的物质和营养都会处于不停的交换过程中。如果我们的“气”不足，我们的营养则难以被有效运输和运用，最后导致营养的堆积，而另一方面，我们身体的废物也可能因“气”不足而难以排出体外。这时，我们的身体就像处于一个灰色状态。　　在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”表明一个机体的死亡，没了气就没了命。　　生长发育、新陈代谢、脏腑运动、物质运输……通通离不开“气”，没有“气”，实在就与死人别无二致了。“气”不足有许多表现，但平常大家都不清楚这就代表着“气”不足，如果不能发现问题的根源，却一味盲目地进补等，是不可能解决问题的。　　气滞　　就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。比如：月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科疾病。　　气郁　　指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如：胸闷憋气、妇女冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的，所以，冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。　　气逆　　指的是体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是有升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置;下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。　　假如上升的作用太强的话就会出现头部过度的充血而出现头晕头胀，面红耳赤，倒经(月经从鼻孔流出)易怒，月经过多，两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症，下降作用过弱则会出现饮食传递失常出现泛酸、恶心、呕吐、等症。
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14:33:06 来源：生命时报
“气”、“血”、“精”是我们健康的根本，它们充盈，则人健康、长寿；它们亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。
　　1.羊肉、牛奶各250克。生姜20克，山药100克。将羊肉洗净切小块，生姜洗净切片共入砂锅中，加水适量，微火炖7&8小时，用筷子搅烂匀。另取砂锅一只，倒人羊肉汤1碗，加人山药(洗净切片)煮烂，再倒入牛奶煮沸即成。
　　奶香浓郁，色泽明亮。温中补虚，益精补气。适用于病后、产后经常肢冷，疲倦，气短者。
　　牛奶中含大量的钙、镁、铁等金属元素，可与某些有机碱类如四环素类发生结合
　　反应，减弱二者疗效。故服食本方时不宜吃食物。
　　2.牛肉250克，红枣10枚，盐、味精少许。将牛肉切成小块与红枣文火炖熟。
　　补中益气，助肌生长，促进伤口愈合。
　　3.醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。五味子和剪碎的枸杞子放人瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再调入白糖。
　　趁热频饮，随饮随兑人沸水适量至味淡。经常饮用本品有益气补肾功效。适用于素体或病后倦怠，乏力，虚汗，腰膝痛等肾气亏损诸症;也可作为养生补益之剂。
　　本方出自《摄生众妙方》，品名为后加，原用于治&注夏虚病&，为脾胃虚弱或气阴不足者常用之品。五味子以酸为主，温而不燥，敛气滋阴;枸杞子甘平，既滋肾阴，又助肾阳。适用于常人或病者诸百损之症。本方注解适合用治&夏虚&，说 明对气阴耗散征象者尤为适宜。
　　(实习编辑 赵辰琪)
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