怎么样才能睡觉不做梦_百度知道
怎么样才能睡觉不做梦
每都做梦`睡做梦`才能做梦呢
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做梦自想太. 本做梦脑皮层种反应.所尽量让自要想...轻松睡眠.
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睡觉做梦做梦体理现象梦快眼睡眠情况进行记住；相反非快眼睡眠情况梦记住我意识
每每晚都做梦类脑细胞总停睡眠程意识清晰度降思想、忆想象刺激脑皮层某些部并留痕迹脑皮层些部睡眠保持着兴奋状态留痕迹跃起引起梦梦外界素脑存
梦睡眠仅质量且脑受损害或病种征兆近研究亦证实观点即梦脑调节平衡机体各种功能结梦脑健康发育维持思维需要倘若脑调节受损形梦或仅现些残缺全梦境片断期梦睡眠倒值警惕若期恶梦连连身体虚弱或患某些疾病预兆
梦预示些健康情况梦吃东西、找厕所、追、争吵、打架甚至梦掉牙噩梦醒忧忡忡精神佳研究表明素期做内容致相同梦能肌体某部现病变向发信号梦见吃东西、觉恶能预示胃部潜疾患；梦见掉牙齿能与消化系统呼吸系统疾病关经梦魇由于脑部兴奋状态度能与脑频繁应休息关梦境虽能够提醒健康状况并要做梦意味着疾病科期反复现同性质梦需要提高警惕及医院进行检查
做梦反脑能问题经做恶梦要进行理治疗
是睡觉总是做梦的，有的能记得，有的不记得，心态放平，减少刺激，
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出门在外也不愁怎样才能天天晚上睡觉不做梦呢?_百度知道
怎样才能天天晚上睡觉不做梦呢?
知原,要晚睡着做梦,第二醒能记起,且经能梦见菩萨,罗汉,我要办才做梦.怕!烦呀!
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俗说：所思夜所梦梦产根源其实脑我知道脑清醒能外界刺激作停反应晚疲倦于进入睡眠状态睡眠程部间脑波、眼球运等觉醒状态身体肌肉处于抑制状态候白经历、见或想事情再现我梦
做梦内容往往跟白或睡觉所受刺激关白某件事想太夜晚睡觉梦见事或者虽没想某某事由于前曾经经历晚睡觉部脑神经细胞忆往事所梦见件事
睡觉外界刺激使脑作确反应做各种怪诞梦另外体内各器官刺激病理变化引起梦现类似情景便急便梦见处找厕所等等
做梦种理现象做梦影响健康经做噩梦或怪梦影响睡眠则应该看医进行及治疗
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1工作习做累要条理性．作业指定间做完晚怕没完功课担忧．
2睡前看恐怖故事喝些牛奶看恐怖故事效减压式虽看害怕或睡前害怕入 睡脑泌惊恐激素已经释放所做梦更做噩 梦．
3要锻炼身体增强体制．
4睡姿要确选择适合自床用品．
5空气要新鲜<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad氧化碳影响．
6要胡思乱想．
教你一个睡个好觉“小窍门”? 1.睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐? 干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!
《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 2.`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的
还有就是 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。 养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。 对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。 一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。 不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。
教你一个睡个好觉“小窍门”? 1.睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐? 干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!
《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 2.`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的
还有就是 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。 养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。 对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。 一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。 不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。
晚上睡觉前 多做做运动
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出门在外也不愁晚上睡觉怎么样才能不做梦?_百度知道
晚上睡觉怎么样才能不做梦?
晚闭眼做梦.觉睡眠质量,改善呢?
目录：①关于睡眠间②提高睡眠质量③助眠14④关于增强体质⑤关于亚健康●关于睡眠间睡眠间短与寿命短关项型流行病研究证实短睡眠与睡眠似乎都能影响寿命同龄阶段底睡间才符合理要求呢般说新除吃奶换尿布外其余间都睡每睡约18～22；1～2岁童每睡13～14；2～4岁童每睡12；4～7岁童每睡11；7 ～15岁童每睡9～10；15～20青少每睡8～9；每睡8左右；约睡5～6性比男性睡眠间相要些随着社进步物质文化水平提高内容越越丰富采加类营养状况、条件及环境都断改善睡眠观念发变化种作落卧单纯强调睡眠间健康利旧观念发改变代要健康应减少睡眠睡香睡熟量少质高新观念按照自则及机体调节规律睡眠间则睡眠深度必要变浅；反睡眠间短则睡眠加深意味着睡眠者深睡眠减少短睡眠者深睡眠增深睡眠重要深睡眠期间脑充休息激素泌增发育加快恢复疲劳效另外短睡眠节省间且发智力酒进氏位短熟睡者按照体睡前写稿没写完醒立刻接着往写没必要先复习前面内容理清思路再继续脑恢复勿需睡眠短暂睡眠即恢复某公司做项试验召集公司<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e名管理员(平均龄35岁)先让进行系列简单计算睡20钟醒重新进行系列简单计算结与睡前相比较绩提高42%鉴于短睡眠仅节省间且类健康智力发都益处数者都主张短熟睡眠提倡睡眠根据我现条件提(6～18岁)昼夜睡眠般应超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af；19～55岁青壮般应超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af睡眠；60岁般应6左右述睡眠间参考间各睡眠少应根据自体格、营养状况、条件、环境及脑力与体力、劳强度等综合素考虑●提高睡眠质量我知道睡眠于脑健康极重要般需要8睡眠间并且必须保证高质量睡眠间足或质量高脑产良影响脑疲劳难恢复严重能影响脑功能睡眠足或睡眠质量差应适增加睡眠间比夏午睡片刻并且要设改善睡眠状况等按照般观点睡眠消除脑疲劳主要式期睡眠足或睡眠质量太差严重影响脑机能本聪明变糊涂起患神经衰弱等疾病候严重睡眠足引发总三间睡眠度政党良睡眠调节理机能维持神经系统平衡命重要环睡眠良、足第二错脑胀、全身力睡眠与健康工作习关系甚密切几面提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量1、我重要观点：觉少睡书都说般每睡7－8差近美理教授詹姆斯&#8226;马斯博士指：晚睡眠6－7够睡眠研究结表明8睡眠才能够使体功能达高峰所适量主要精神体力恢复作标准睡眠慢眼睡眠快眼睡眠两向浓度快眼睡眠记忆储存、维持组织、信息整理及新习、表现等都发快眼睡眠阶段快眼睡眠通发<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a睡眠期部并持续90钟左右虽我能并没觉察我部睡眠其实都够仅降低质量能引发疾病弥补种普遍睡眠足马斯博士提倡睡种睡指每式睡眠醒再睡20钟其效比晚早睡要我特别强调现虽说减负由于各种各考试压力并轻松睡眠间明显足与相比实际明松暗紧实际论社家庭都偿失我认睡觉才能习睡觉并妨碍前程：睡眠间必须保证＊ 睡觉环境要想晚间良睡眠注意睡前三宜三忌非重要三宜：睡前散步《紫岩隐书&#8226;养书》说：入睡行绕室千步始枕……盖则神劳劳则思息极求静睡觉应该合适环境主要清静卧室舒适卧具通风卧室重要条件新鲜空气比都重要论室外温度高低睡觉前都应该窗换气选择张舒适床般软硬适棕绷床或软木板褥宜枕软硬要适尽量做冬暖夏凉要确睡眠姿势般主张向右侧卧微曲双腿癸身自放松手屈肘放枕前手自放腿要养良睡眠习惯论每晚睡眠白睡都要尽量保持同间床起床节假例外要进行规律适度行＊ 顺应物钟我每准起床定迎接每早晨阳光物钟准运转研究表明提高睡眠质量关键要素影响物钟运行素体温研究证明体温波物钟节律影响体温降容易引起睡意利用体温调节物钟效体温调节失控引起睡眠物钟发紊乱控制体温例睡前洗澡或睡前做20钟氧运等睡觉候体温所降总形习惯按入睡青少要养良睡眠习惯重要物钟能轻易破坏千万要星期六、星期晚睡白起破坏自物钟＊ 调节饮食我经看情况：少数晚量食用咖啡、巧克力、乐、茶等食品或饮料主观没睡眠良觉实验证实深度睡眠受良影响所睡觉前要食用些东西获良睡眠效睡前应该几面忌讳：忌饱食晚餐七八饱即睡前要吃东西 免加胃肠负担忌饮浓茶与咖啡晚要饮用浓茶、咖啡等食品免精神兴奋或尿频影响睡眠忌喝酒研究证明喝酒像帮助入睡实际确酒新陈代谢程释放种兴奋剂破坏我半夜睡眠＊ 噪音少青少朋友经处某种噪声习惯自适应种良环境我睡眠利减少我浓度睡眠间所睡觉环境应该尽量避免噪音干扰另外于容易失眠说应睡意候才床早早床结往往欲速则达加重理压力曾经进行试验某些情况晚睡早起减少睡眠间利于提高睡眠质量＊ 睡觉间要想提高睡眠质量入间必须注意；能取较睡眠质量入睡间晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点11点午12点1点半凌晨2点3点半体精力降反应迟缓思维减慢情绪低利于体转入慢波睡眠进入甜美梦乡睡眠才?睡眠应该种意识愉快状态算睡间短第二起床能够精神表示睡眠‘品质’睡久仍觉累表示睡眠质量差现代医家证实食疗于失眠说治疗优于安眠药副作用面介绍数则供试用：(1)食醋汤匙倒入杯冷水饮催眠入睡并睡香甜(2)经失眠者用莲、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥令入睡疗效(3)血虚失眠者服藕粉或用火煨藕加蜂蜜适量吃；用龙眼肉10g红枣5核蒸鸡蛋食用每(4)虚、汗、失眠者用猪切装入党参、归各25g同蒸熟药吃猪并喝汤良效(5)高血压致失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡(6)怔忡安失眠病取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡(7)神经衰弱失眠患者取莴笋浆液汤匙溶于杯水由于种乳白汁液具镇静安神功能所定催眠疗效(8)临睡前吃苹或床柜放剥皮或切柑橘让失眠者吸闻其芳香气味镇静枢神经帮助入睡(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖临睡前放枕边嗅闻其气般片刻便入睡●助眠14关医专家总结套助眠14要现做起即帮重返梦乡(1)早晨光散步缩短睡眠周期使晚床容易入睡阳光照射使脑松体早些泌退黑素强烈造光同效相反发觉晚入睡太早妨午或傍晚接受些阳光照射延睡眠周期推迟入睡间(2)锻炼能缩短睡眠周期夜间型思维通午夜变跃骑整自行车睡眠周期缩短夜间早点床睡觉定睡更香第二起早(3)夜晚适升高体温利于睡眠进行至少15钟桑拿浴或热水浴都达种效(4)白睡觉宜超宜午四点钟睡觉否则晚没困倦(5)含咖啡各种食品饮料巧克力、咖啡、茶等避免晚饭使用咖啡兴奋脑引起失眠(6)晚少喝水饮水使整夜晚厕所数增影响睡眠(7)床前停止强脑力看些简易读本或喜剧电视片使脑轻松考虑处理些琐碎家庭杂务等洗漱床(8)医指导补充镁、钙、复合维素B等使睡眠更些(9)等困才床床用睡觉要床看电视、吃东西、看书或玩耍床15钟仍能睡干脆床读些轻松书要躺翻覆呆床让床失眠联系起(10)安装隔音窗户挂厚厚窗帘保证卧室完全隔音(11)早阳光能进入卧室睡觉考虑戴眼罩(12)除非要紧事晚关掉电早再打免午夜或清晨意外电声干扰(13)尝试放松办种供选择肌肉放松、功能反馈疗、瑜珈功等介绍种许都效办：①床仰卧床先晃、放松条腿进行几慢速腹式深呼吸；放松另条腿再进行几使更放松呼吸②接着放松手臂、肩颈部再放松面部肌肉尤其眼嘴肌肉记住每放松肌肉群深呼吸知觉进入梦乡(14)每早晨同间起床便使形固定睡眠规律●关于增强体质氧运提高体质效许氧运模糊概念其实体糖解代谢氧供应充情况终二氧化碳水氧供应充情况即启氧代谢乳酸间产物再氧情况代谢水二氧化碳运太剧烈氧供应足乳酸剧烈运肌肉疼痛缘故由知所谓氧运太剧烈运能保证体内充足氧气供应运究竟氧运通式、增强体质呢记者采访北京体育窦文浩教授窦教授解释说氧运指些增强体吸入、输送氧气及与使用氧气能力目耐久性运些能效改善、肺与血管功能些健康至关重要窦教授说氧代谢运核概念平衡平衡健康本包括机体与静平衡理紧张与松弛平衡及新陈代谢平衡氧运体质改善作用主要体现几点：1.增加血液总量氧气体内随血液供应各部位血量提高相应增强氧气输送能力2.增强肺功能氧代谢使锻炼者呼吸加快提高肺量提高吸入氧气能力3.改善脏功能防止脏病发氧代谢运使肌强壮每排更血液并且提高血液冠病预防作用高密度脂蛋白比例4.增加骨骼密度防止骨质疏松随着龄增体骨骼钙渐渐减少容易骨折氧代谢运效防止钙损失5.减少体内脂肪预防与肥胖关疾病6.改善理状态增加应付各种压力能力缺少运疲劳、情绪抑郁、记忆力减退甚至丧失工作兴趣氧代谢运扭转种状态使情绪饱满精神放松
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白要太兴奋要总想事情脑兴奋性太强查查神经递质、脑皮层等没问题找睡眠专科夫听专业解答
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
现代生理学、心理学对梦做了许多研究。研究表明，梦是必要的生理过程，我们的睡眠不是一个单一的过程，是快慢波睡眠交替球行的过程。快波睡眠时，人多半在做梦，如果此时醒来，梦境会记忆尤新，历历在目。慢波睡眠又叫无梦睡觉，此时醒来，梦境依稀淡薄，好象并没有做过梦，你说你以前从来不做梦，这是不可能的，而是你恰从无梦睡眠中醒来，没有记住自己的梦。 梦并不是无缘无故就会产生的，俗话说的&日有所思，夜有所梦&是有一定道理的。你最近时常做梦，梦境可怕，是和你考试失败后的心情有关。你梦见有人打你，可能是以往老师批评你，父母斥责你的情境在梦中的再现；你梦见自己从树上掉下来，可能是你想到自己考学会失败的意念在梦境中的反映…… 你还说你整夜做梦，其实这是不可能的，研究表明，人在早晨自然醒来之前往往是最后一个有梦睡眠的时候，再加上梦境中感觉到的时间与现实的时间之间有很大差别，因此睡眠常常给人一种假象，认为自己整夜都在做梦。梦并不可怕，它是 人类正常的生理心理现象，可以维持与恢复大脑的功能，可以 巩固记忆，甚至还可以帮助人们解决在清醒状态下无能为力的 事情……。 说了这么多，你该明白了吧？只要正确对待自己的问题，困 难会迎刃而解的。为了让你安然入睡，告诉你几个小方法，你不妨试一试： 临睡前半小时停止强烈的脑力活动，别再看书、学习；做一些松弛自己精神的工作，如轻度体操、温水浸脚等；上床后不要再思考问题，放松自己的心情，使自己很快入睡。
睡觉时平躺将手放在肚脐处，就会少做梦
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出门在外也不愁怎样才能睡觉不做梦?
健康咨询描述：
我每晚睡觉都会做梦.白天作什么晚上梦到什么.早晨起床头微疼.有黑眼圈.想咨询一下:怎样才能睡觉不做梦,我应注意什么?晚上吃什么有助于睡眠?我不想用药物解决.那样会有依赖性.对身体不好.对吗？
本次发病及持续的时间:已经好多年了，近一年特严重，凌晨都不放过，总是在梦中醒来，有时自己知道这是梦，可就是醒不了，起床之后特累！头微疼！
以往的诊断和治疗经过及效果:以前因为不注意，也没治疗过．
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 20:44:44
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您好：建议您平时生活节奏不要过于紧张，工作压力不要过大，情绪要放松，做事不要地于拘束，不要产生过多颖问，开心过每一天，睡觉前不要让大脑产生兴奋状态，睡时手不要放在胸口，只要轻松入睡就不会时时做梦！！
您的情况多数怀疑与心脏病变有关，最好作个动态心电图及心脏彩超看看结果。
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健康咨询描述：
稍微劳累过度睡眠不足就头痛，经常睡眠时间足够但是因为睡觉是做梦很多，而且记得很清楚，早上起来跟没怎么睡似的。但是晚上早早睡一晚上早上一般头痛就好了。
想得到怎样的帮助：这是什么原因有什么方法可以调节。谢谢（感谢医生为我——该。）
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时间： 10:45:27
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1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
但是我睡前并没有吃那些食物。反正就是晚上做的梦大多数和白天发生的事情很相关。而且睡不好就头痛问什么呢
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