行政文秘如何缓解工作压力_百度文库
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行政文秘如何缓解工作压力|商​务​秘​书
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[分享]如何减轻员工的工作压力
[分享]如何减轻员工的工作压力
如何减轻员工的工作压力，管理者应从如下几个方面为员工减压：1）改善工作环境。& 管理者应致力于创造宜人宽松的工作环境，比如适宜的温度，适当的照明及合理的生产办公布局等，有利于员工股减轻疲劳，更加舒心，高效地工作。2）注意员工的工作量和设置合理的时间安排。&企业应保证员工有足够的使劲用于在外娱乐，假日安排不会被打断，如果工作占去员工合理的个人时间超过一定的比例，是不利于工作的。3）采取灵活的管理模式。&管理者应根据员工的不同情况，比如员工的能力，对工作的熟知程度，个性等进行不同模式的管理。4）创造合作上进的公司文化。&首先要增强员工间相互合作和支持的意识，其次要增强上下级间的沟通，可以采取面谈、讨论会或设立建议箱等形式。5）进行工作再设计。&工作再设计是指为了有效地达到组织的目标，合理有效地处理人与岗位的关系，采取与满足工作者个人需要有关的工作内容、工作职能和人与工作关系的设计。好的工作设计能够减少工作的单调重复性、职责模糊所造成的不良效应，并使工作具有一定的挑战性和刺激性，最终提高了员工的工作兴趣和满意度。6）努力创造条件帮助员工完成工作。&企业应对员工进行提高工作能力和工作技巧的培训，并从硬件和软件上（比如所需设备、资源、相关制度）对员工的工作进行支持。7）有效疏导压力。管理者应该提供多种发泄压力的渠道，也可以开展心理咨询活动。8）针对特殊员工采取特殊措施。比如，对常出差的员工给予更多的关注。<div class="votes" id="Score
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教师如何减轻自己的工作压力
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教师如何减轻自己的工作压力
1、正确认识自我，悦纳自我。正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。人的情绪通过认知的折射而产生。正确的认知产生积极的情绪，不良的认知产生消极的情绪。中小学教师要学会正确地认识自己，对自己的能力、行为和性格等特点正确评价。
&&& 2. 摆脱定势束缚，全面把握自己。
（1）克服无法达标的考试分数。人们的心理需求总是向上的，因而，对学生的考分要求标准也是动态的，总是希望下次比这次高。因为每次考分下来，不管校长还是家长都表现得不是很满足，我们很少听见谁说过下次我考这次一样高就行了。第二，我们不管怎样努力总是存在差距，有差距就有等级，有了等级就免不了倒数第一。也就是说总是有老师面临未尾的尴尬，甚至惩罚。
克服办法：一是重过程，一般来讲有了过程就有结果；二是重方法，要调动学生的积极性，力求让学生自动自发地学习；三是培养学生的学习热情，杜绝强硬野蛮灌输的教学方法；四是倾心付出，尽到自己应尽的责任；五是面对事实，放弃过高的成就欲望。学生考分高低的形成因素众多，只要我们尽力了，即使是倒数第一我们也应该心安理得。
（2）克服无法根治的学生问题。学生的发展过程实际上是一个试误的过程。在试误过程中，学生通过不断尝试不断调整不断强化，从而构建需要的认知建构。因而，在我们的教学活动中，学生的心理问题、行为问题始终是无法根治的。即使通过教育得到根本性的转变，但转眼又毕业了。也就是说时刻都要担心学生出问题。
&克服办法：一是正确对待，既然学生的学习过程是一个试误的过程，那么学生问题的无法根治实际上是正常的，也可以说学生没有问题才不正常；二是教育要有预见性，教育工作要做在问题出现之前；三是要讲求教育的科学方法，尤其是处理学生问题时；四是自己的工作要对得起学生、家长、社会和良心。这样即使是评比时比别人差你也不会遗憾或者惭愧。
（3）克服无法战胜的强手竞争。在我们的教学中，即使你是第一名也还担心对手把你拉下。一是同事间的职业技巧本来就相差不大；二是如果你出类拔萃你就会进入一个新竞争圈；三是教育发展并不是直线型的，具有很多的不可预料性。因此，在平行工作的同事间，往往存在着无法取胜的心理压力，即使是好朋友也还害怕他遥遥领先。
克服办法：一是变不利为有利，强手竞争有利于促使自己加强学习；二是对手强才有学习之处；三是分析对手强在何处，强由何来；四是积极对待自己的问题，针对问题主动自我调节；五是谦虚好学，乐观交友，力求让自己占据主动地位。总之，只要我们在各方面做到了位，就没有战胜不了的对手。
（4）克服无法摆脱的硬性管理。现在的管理大多都是采取硬性管理，没有弹性，没有韧性，甚至没有人性，都是采用的下传式的直线管理，该做什么不该做什么教师被规定得很死。甚至将教育指标制成量表，用量来衡定。教师行动没有自我，教师工作没有创造，时刻都像被一根绳索牵着，并且头上还戴着可以下咒的金箍。
克服办法：一是接受事实，胳膊拧不过大腿；二是在定量的圈子里也有文章可做；三是硬性管理只是管住了你显性的东西，而你的心始终是你自己主宰的；四是时刻提醒自己我在做什么，我该做什么，我去做什么；五是有计划地做事，从而还原真实自我。
（5）克服无法实现的人本需求。需要正常发展、个性张扬和本性释放是人的共性。因而，教师希望自身发展，需要自我表现，渴望他人尊重。然而现在的管理环境更多地是给教师带来无形、综合、沉重的压力，教师的人本需求得不到应有的实现已成为制约教师发展的重要心病。
克服办法：一是不要忘了发展才是硬道理；二是用有为创有位，力求用行动实现自己的理想；三是自我张扬，选准自己的发展道路，让自己扬长避短；四是持之以恒，不达目的不罢休。
3. 开展教育行动研究是缓解压力的有效途径
新课程改革下新的具体的问题不断涌现，并且很多是教师所不能意料到的，而如果这些问题得不到较好的解决，或者只是在形式上得到解决，它们就必然困扰着教师，尤其是在制度强制要求下，教师的工作压力、心理压力就更大，这必然影响到教师的心理健康。如新课程改革强调学生&生成&知识，但这只是一种理念，具体来说，对于语文教师，在具体的某一章节的教学上，就怎样促使学生&生成&呢？应用行动研究的方法来解决这些实实在在的问题，可使问题得到较好的解决，缓解教师的心理压力，维护教师的心理健康，从而也保障课程改革的顺利进行。
4. 教师应对压力做出恰当的反应
（1）经常锻炼身体。教师职业是一个经常令人身心疲劳的职业。锻炼身体是一个最好的休息方式。保持健康的体魄使教师面对压力时，用充沛的精力去解决问题。每周有3或4次，每次30分钟去锻炼不仅有助于健康，而且在一定程度上能缓解压力。例如，慢跑、散步、游泳、打乒乓球等等。
（2）娱乐。笑是生活的调味剂，这可以使人充分放松。人们应该作自己喜欢做的事，丰富自己的个人生活。嗜好和娱乐有助于缓解压力。
（3）学会放松。休息能使人暂时摆脱工作的紧张。当个人熟悉的活动和嗜好不能缓解压力，新的活动有时是奏效的。看电视是一种休息，但如果不加控制，很可能变成&电视压力&。当你未能留出足够的时间去做该做的事时，看电视将成为一种压力。Renson（1974）认为每个人都有自然和内在的防御压力的能力，放松就是解除压力的好办法。他指出产生松驰反应的四个基本成分：安静的环境、舒服的姿势、闭上眼睛、重复性的脑力活动。
（4）宣泄自己的烦恼。表达你的想法和感受，把你所关心的问题向某人倾诉是很有益的。学会表达自己的烦恼和愤怒，但不要伤害他人。例如，你可以经常把自己的烦恼向自己的好友或家人倾诉，获得朋友和家人的理解和支持。最好选择乐观、自信、能客观地分析问题的人作为交流的对象。
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