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下面缓解学习压力的有效方法是
A、明确学习的意义，培养学习兴趣B、逃避学习压力，不敢面对C、转移目标，放弃学习D、对自己的期望值超过自己的实际能力
题型：单选题难度：偏易来源：期末题
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据魔方格专家权威分析，试题“下面缓解学习压力的有效方法是[]A、明确学习的意义，培养学习兴趣..”主要考查你对&&理智面对学习压力&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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理智面对学习压力
我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。 适度紧张的作用：①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率；②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 过度紧张的影响有：过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降；②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。 如何缓解学习压力: ①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 ②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。&紧张心理的调节方法有：要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。 ①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。③深呼吸调整法；④转移注意力，不要总是想着考试；⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。 导致考试焦虑的原因有哪些:考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 ①面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力； ③仅以考试的成绩来判断个人的价值怎样才能从容面对考试:①要树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。考前准备:要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：①合理安排学习和休息时间；②适当加强营养和锻炼；③与家长沟通，减少来自家庭的压力；④平时要认真学习，及时复习；⑤掌握一些必要的考试技巧 ：答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。 自我期望:是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。 正确看待分数：①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距； ②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质； ③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩； ④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数； ⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。 不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
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17553915345319205618042319475476396怎么样才能减轻学习压力？_百度知道
怎么样才能减轻学习压力？
提问者采纳
但是减轻也有度。之后就立刻进入状态哦 C级的话一般状态是强烈的不想学习感 烦躁 不安 脑袋很乱 这个时候 今天至少拨出2个小时用来小睡和休息（别玩游戏和看电视，只会消耗体力），可以适当的喝点饮料，谢谢，听听音乐
B级的话一般就比较严重了 会头疼 无法集中 这时候运动是很好的手段 放开书桌去做点运动（回来后别立刻学习，之后散步一会 呼吸新鲜空气就OK了 麻烦采纳。 你可以把自己现在的疲劳压力程度分3级，当中洗澡和喝水都是很好的过度减轻压力有很多方法呢，减轻过多反而会荒废学业，因为劳累仍然是无法集中精神的）运动结束后休息10分钟：A B C A级一般只是疲倦而已
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出门在外也不愁如何减轻学生的学习压力--《小学教学研究》1988年07期
如何减轻学生的学习压力
【摘要】：正 编辑同志:我们在收到后方学生的来信中,有不少学生反映,他们每天机械地踏着吃饭、学习、睡觉三部曲走,感到学校生活枯燥无味。特别是老师布置的作业,压得他们透不过气来。那么怎样才能提高学生的学习兴趣和把学习搞好呢?我认为,作业并非越多越好。目前,有的教师担心作业量少会影响教学质量,于是,就单纯地
【作者单位】：
【关键词】：
【正文快照】：
编辑同志:我们在收到后方学z卜的来信中,有不少学生反映,他们锌天机城地路养吃饭、学习、睡觉三部曲走,感到学校生活枯梁无味。特别是老师布置的作业,压得他们透不过气来。 那么怎样才能提高学生的学习兴趣匆把学习搞好呢?我认为,作业并非越多越好。目前,有的教师担心作业量少
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教孩子如何缓解学习压力
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& 有不少学生说他们的学习压力问题。其中有些问题很具有代表性：1、多愁善感，外界一点点事情都会影响自己的学习倍绪，使自己注意力分散，甚至好几天学习学不进去。2、做事好后悔，对自己做的任何事都不满意，反复检查自己，心神不定。3、有时无纪无故地给自己增加烦恼，忽然想起不高兴的事情，情绪一落千丈。4、总是有不切实际的幻想，希望自己有什么特殊的本领或是特异功能．能够改变现状，创造奇迹…… & 这些情况说明，同学们对自己有很高的期望值，对自己现状不满意。心理压力过大，确实会使人产生焦虑、忧郁、恐惧和宏张等不良心态，使入的能力和潜力不能充分发挥，甚至陷入恶性循环的怪圈，从而损耗人的精力和时间，也会危害人的身心健康。这就是压力过度的负面效应。但我们必须承认，人不能没有一点儿压力，适当的压力，朗使自己进人生活和学习的良性循环，使自己发挥出最大的潜能。因此，我们需要学习―些自我心理讶试的技巧，拿捏一些调整观念和行为的方法。总体说来，我们应注意以下五点： & 第一，压力适度，耍举重若轻，不要举轻若重。学习压力是正常生活中所遇到的问题，并不是意外馆况造成的，没有必要过分紧张；如果是地授、火灾、洪水等意外情况带来的压力，在心理学中称为“应激状态”，则需要人调动全部的体力和智力来应对所遇到的问题。所以，这是两种不同的情况。比如，考试是学习的必要过程，是有充分准备的，如果以“应激状态”来应对考试的问题，就类似于“杀鸡用牛刀”。有时，体急于求成，花了很大的力气，却不能达到顶期目的，就是这个道理。举重若轻，就是以适度的紧张面对生活压力，镇定自若。举轻若重则相反，将日常生活中可能出现的挫折、失利、不快、都当做“火山”、“地震”、“洪水”，就会弄得自己出霸极度的紧张与焦虑，驱使自己马上去扭转“局势”而手忙脚乱，结果往往是欲速则不达。因此，我们耍学会使自己“心静如水”。 & 第二，适应性好，要有条不紊地、有节奏地生活和学习，感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做?做什么?哪些知识还不熟悉，原因是什么?针对每一门课程，你自己可以做些什么?外界有什么干扰因索?最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的‘千万不要把时间耗费在怨天尤人、胡思乱想上，如果有些外界条件我们一时难以改变，就心乎气和地接纳它，只做自己可以左右的、有把握的事情，对自己有一个适当的期望值，这样就可以减轻压力。 & 第三，承受力强，要科学分析和正确评价自己。考试前，总是会想到上次考试的名次，这次考试能不能把名次往前提，还是会更落后。其实，我们大可不必为这些事情焦虑，更不要因一次考试成绩F厉而气馁。只要我们把精力用在提高自己的学习能力上，踏踏实实地做对于自己有可行性的事情，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。 & 第四，轻松前进就是要找到一个突破口，然后进行多样性的尝试和实践，突破口，就是指自己目前最需要解决，而且又是现在就可以很容易做的事情，应该义无反顾地去傲。有了一个好的开端，其他问题就可以逐步迎刃而解。只男能够静下心来，循序渐进地学习，从中发现自己学习中的难点、弱点、疑点，并励够独立攻克一些难题，就会增强我们的自信心。突破口应该选择平时认为是自己比较薄弱的课程。把它从头到尾理一个顺序，至少要明白自己掌提了什么有哪些东西理解了，郎些还不牢固，要耐心地去弄清楚，然后突破一些难点和重点，有问题尽快诸教老师和同学。在复习过程中，对每一门课程自己要有一个纲要，见到一个题目马上能想起来：这是教科书上哪一个章节讲的，能够及时邦确地作出反应，这样，学习就会有进步。 & 第五，变压力为动力。要建立适当的目标。当然，自己在考试前也要有一个基本的目标，但我们也不要把分数高低看得过分重要，只要自己努力去准备，尽量争取考得好一些，就是我们最切实的目标，分数不是唯一的标准。这就需要我们积极行动，去实现自己的既定目标。如果只是等待积叫苦是无济于事的不要使压力积跟过多，而要通过行动使压力消除，我们应该看到自己天天在进步，任何压力都可以转化为动力。我们要把学习的压力，看做像风霜雨雪那样普通，像春夏秋冬的变佣p样自然，我们就会泰然自若，畅快轻松。 语句 . & 如果您的孩子在学习上存在这样那样的问题，请找本地区咨询老师免费咨询，有针对地制定个性化的解决方案。 　　点击您所在地区查询本地大型正规口碑比较好的教育辅导机构，找教育专家免费为您解答学习方面的疑难问题，预约教育专家对孩子学业进行免费测试、诊断、对考卷进行免费分析、对孩子的学习心理进行免费咨询，帮助孩子有针对性地解决学习中存在的问题，快速提高学习成绩。 【】、【】、【】【】、【】、【】【】、【】、【】【】、【】、【】【】、【】、【】【】、【】、【】【】、【】、【】【】、【】、【】【】、【】、【】&【咨询指南】 •跟老师聊聊孩子的学业和各科考试情况，听听他（她）的分析和建议 •向老师说明自身情况，咨询是否适合学习该课程 •最好能和老师预约，带孩子和他（她）最近的考卷去做免费的咨询和测试 •询问详细的上课地点，选择交通方便的校区 •询问该课程的教材以及老师相关情况 •询问近期优惠活动及其它相关情况 •您可以致电其它类似家教辅导机构进行比较、了解相关情况 　　有家长来信说到想给孩子报名参加目前非常流行的一对一辅导，不知一对一辅导到底效果怎么样，特别是目前提供一对一辅导的教育机构不少，比如：精锐教育、智康教育、智立方教育、天材教育、新尚教育、学大教育、思源教育、易思教育、菁英教育益萌教育、华楷教育等等都可以提供一对一辅导，询问到底哪家好一些？怎么个收费标准，价格大约一小时多少钱？ 　　天天招生网：现在很多教育机构都有家教补习班，并且大多都可以提供一对一教学辅导。具体哪家更好，应该说各有特点和所长，对个人来讲各有喜爱，比如学校所处位置离你家远近，老师来源及具体的情况是否适合你的孩子，收费标准等具体情况也各有千秋，所以还得你根据你和孩子的具体情况进行有针对性地选择。 　　关于一对一个性化教学辅导价格，每个学校收费标准也不尽相同，即使同一个学校，根据师资级别、孩子不同学业阶段，孩子享受到的不同类型的服务等都不相同，据了解，一般每小时的收费标准在100多到400多不等，您不妨去电各教育机构校区免费咨询了解详情。 　　关于一对一辅导的介绍： 　　一对一教育是以学生为中心，由专业教育工作者依据对学生的综合测评，量身定制定向辅导计划，采用辅导教师“1对1”的教学方式授课，课后助教全程陪读答疑，教学管理师和心理教师全程管理、全方位的贴心服务满足和促进学生多元化智能的发展的一种课外辅导体系。不论您的孩子处于什么年级、成绩如何，都能为您的孩子提供量身订做的优质服务充分弥补课堂教育的不足，获得卓越效果。 　　一对一教学包含一对一咨询（咨询师利用科学的评测方法及丰富的教学经验为学生&&&
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学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力（3）
　　首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。
　　其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
　　压力与疾病
　　据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起气喘偏头疼、刺激性肠炎、、鹦鹉热、荨麻疹、、等疾病。
　　压力与人的心脏
　　压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。
　　压力与人的免疫力
　　研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起、血癌、皮肤癌等恶性疾病。
　　压力与人的消化能力
　　压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生。
　　压力与人体结构
　　一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。
　　压力与人的皮肤
　　压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为&情绪性过敏&。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。
　　此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个&压力探测器&通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性等迟发性过敏反应。
　　总结：通过以上小编的详细说明，相信大家对于学习压力大怎么样快速减压都有所了解了吧，其实缓解压力的最好办法就是不去想着压力，转移注意力是最好的减压方式，每个人的情况不一样，所需要减压的方式也就不同，根据小编说的这几个减压方式，找到适合自己的，试试看。
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