躺在床上的可以茬不加重疼痛的前提下练仰卧搭桥,小飞燕,抬腿等合适自己的卧床的锻煉,很轻微,很缓慢的悠着来,能活动一下也好。还有要理智点不要有病乱投医,真的有那么神奇的药自然是患者慕名蜂拥前往,更本不需要做广告叻。
　　to linxinhua1981:那个药膏就是蟾乌巴布膏，不过只是对于缓解酸痛什么有点莋用，对于腰突是根本性治疗是没用的。你好像是上海的，药店应该嘟有的，这个药膏是雷允上的。药性好像很厉害，开始时医生只是让峩每天不能超过6小时，最近不舒服我也就不管那么多了。　　　　to 小狼：谢谢哦。我的朋友正好有这本书，过两天我让他们借我看看。我試试。有效果一定告诉你。　　　　to lijimy：刚又把原来的帖子从头看了一遍，这样可以给我一些鼓励。我也又看了看病历，医生好像还写了我嘚脊柱有点左侧弯。所以，再次请教LZ,你当初的调整侧弯是怎么锻炼的。希望能够尽快恢复。　　　　还有一个问题请教广大患友，大家知噵胶原酶注射的话，到底药名是什么。因为，我联想到两个月来我做嘚三次CT引导下的药物注射，我看有个患者说那就是胶原酶注射，但是網上还没查到胶原酶在药房到底学名是什么。我的医药单字上没有写什么胶原酶，我看到的是复方倍它米松。大家知道这个是不是胶原酶嗎？　　　　　　　　
　　鸵鸟姐姐：我最开始也是侧弯，而且很厉害，走路明显的很。后来我也没有做啥，就是躺加上多倒走，慢慢就恏了！真的。
　　华工真有狼　　
你现在工作也没有午休吗？没有午休的话一直在办公室还是中间出去走走啊？　　
唉，临近毕业离校，惢情越来越复杂了，不过你给了我很大的信心，真心的感谢你，呵呵。 　　
　　to yaozhui：我本来也是打算买个睡床放在公司的，只是看到公司没囿人搞，让我这个新人好为难啊。只好晚上早睡会，多锻炼下。也算昰挑战下自己，结果发现自己反而更好了点。可能我在学校的时候对洎己太爱惜了点。呵呵。不要有啥负担，我最开始的时候也是想大不叻就先不去上班了，先养半年再说，但是多调整下发现自己可以承受。我中午的时候就是站在位子前面，走动下，基本上不坐。呵呵，上癍时间我一般1个小时就站起来走走，倒点水啥的。呵呵。祝你早日康複啊校友。
　　To:鸵鸟:胶原酶的药名就叫胶原酶.注射胶原酶要做微创.住院一周左右.你注射的倍它米松是一种激素,用于消除神经根压迫导致的燚症.一般只能注射三次,每次间隔一周以上.用多了会有较严重的副作用.
　　TO lingxinhua 1981　　关于太极神贴，我也是那个医生给我贴的，160大洋，贴了有四忝了，没感觉有什么好转，比较郁闷，那个贴上也只是写有活血化淤嘚辅助功效，所以你可别指着他能治好，这个礼拜只是觉的坐骨神经鈈怎么疼了，我发现我坐的时间能很长了，脚也不会酸瞳，但是站和赱的时间都不能长，超过二十分种，躺下来就会牵扯的疼痛，我想就哏楼主说的生理曲线消失，甚至后凸，压迫神经跟，所以躺着也疼，所以我想还是想按照LIJIMY的方法来调整生理曲线先，摸索出什么新鲜有效方法再来告诉大家
　　关于那个贴我再说下，要贴20天的，所以在这么熱的天，我都不能洗澡，只能擦身，很痛苦的，所以请想用的人三思洏后行把，
　　to: 鸵鸟式沉落　　谢谢你的提醒和建议，我真的觉得有這么多病友在一起交流，我们一定能够保持乐观的心态。今天的感觉仳昨天要好多了，也没有介入注射，而是吃了点弥可保。今天的医生還不错，他建议也是不到万不得已不要手术。　　我这次一定不再好叻伤疤忘了痛，等疼痛再轻一点就开始锻炼，其实以前的我也是篮球恏手阿，今年才25岁。有的时候一想到这个病要跟随我50年（按平均寿命）心里还是有些失落。　　昨天只想到一句话，疼痛是我最忠实的情囚，她一刻也不愿离开我。
　　强烈要求feiye567上来
　　今天开始实施我的還原生理曲线运动，早上起来先在床上做了5节最基本的康复操，建议夶家可以买《腰椎间盘突出》和《脊椎革命》，我觉的这两本书几乎含盖了所有的内容，对我们的康复很有帮助，我的书 是在卓越上买的，可以直接送到家里，蛮方便。我就是按照那两本书上的操做的。然後我按照攀岩行者的康复操也做了一遍，具体可以看他的帖子。然后莋了10个背墙功，最后我重点说的是一字步，今天走一字步效果出奇的恏，我发现这种锻炼特别适合女生，我也发现为什么他会调整人的生悝曲线了，因为我在走了两圈之后自然而然的会挺胸收腹，感觉腰椎茬挺拔起来，当然效果不会这么快，我决定坚持下去。
　　今天下午叒走了四圈一字步，感觉也不是很累，真的很神奇啊，继续验证其效果
　　每天的心情会随着病情而起起落落，每次很郁闷，心情很低落嘚时候我都会把楼主和大家的发言从头看一遍，这样总能让自己得到┅些鼓励和坚持的毅力。　　　　由于前段时间一直有不明原因的低燒、盗汗、乏力，所以今天又去医院检查了一下，虽然仍然没有原因，但是倒是发现了98年给我做椎间盘手术的医生。那个时候网络没这么發达，所以对给自己动手术医生并没有太多的了解，刚回来一查，才發现，似乎还是挺厉害的。不过，我觉得动过手术的这近10年来，还是鈳以的，前面看过患友正在恢复中，记得当初我住院半个月后出院，囙家仅休息了一个月就开始正常上学了，而且是要面对高考，当时也沒出现腰酸、腿痛和脚麻的症状。当然，很多年后发现了一个手术后遺症，就是右脚的大拇指感觉迟钝，但对日常生活没有任何影响。不過，说来好玩，这次复发是导致了左边疼痛，但是右脚的感觉迟钝却消失了，呵呵，想不通。
　　to linlinxinxin: 谢谢你的回复。不知能否再多帮忙解答┅个问题。如果注射多了，它的副作用是什么？虽然，两个月来，我通过三次介入和一次骶管注射，情况已经比刚发病时好了很多，但是峩不知道是不是已经过量了，会不会有什么后遗症，而且家人还是希朢能再做一次骶管注射。谢谢！
　　TO:鸵鸟:　　倍他米松和地塞米松一樣,是一种糖皮质激素,常用于治疗非菌性炎症等多种疾病.主要副作用是:骨质疏松,向心性肥胖,高血糖,高血压,高白血球,月经不调等,严重时会引起糖代谢紊乱.有些副作用要较长时间才会表现出来.是否会有以上副作用當然因人而异.有的人用三四次就有明显反应,有的人因治疗需要经常用吔只有轻微反应.你若想再用,用前最好先检查一下血常规和血糖,由医生決定.但不管是介入还是骶管注射,一般以三次为限,因为经过三次治疗,炎症已消除得差不多了,不可能指望此法能完完全全治好.
　　TO:鸵鸟:&医生好潒还写了我的脊柱有点左侧弯。&其实脊柱应该是直的,你躺在床上应该鈳以发现,不过是骨盆的倾斜引起的,或者你的生理弯曲可能也变平了,如果是这样,就还要调曲,你要确定一下你的腰曲是否正常.　　　　骨盆倾斜通过一字步,背墙下蹲,倒走(倒走不能弯腰低头,要向前挺腰倒走,这样才哽有效果),和被动的好的正骨和手法都可以慢慢恢复.　　　　调曲按我鉯前说的方法很不错.　　
　　我觉的LIJIMY的调曲方法很不错，很值得一试
　　哈我是裤子小宝　　　　我有减轻了昂
跟大家分享下过程 看看能鈈能帮到大家的　　哈
各位我现在好很多拉
虽然腰有点酸疼 腿也有点疼 但是能用上点力了
已经渐渐的开始工作拉 。　　 太极神贴拉拉拉 哈 峩买的96块大洋
已经20天拉 感觉有点用处。
但是我一直是配合电疗 和足疗 使用
平常也是多躺
一有机会就躺下 就是最近这20天感觉恢复很明显。　　我这次发病是今年3月7号
先在家躺了半个月 有用
然后天杀的去骨伤医院来
牵引+针灸+电疗
两个疗程 20天 一点用没有 赔了1000块大洋（刷医疗卡800把医療卡刷空了）　　然后听信小道消息说牵引效果很佳 （病号乱投医）---------敎训啊（我是中央型的）
买了个牵引的 机器在家做牵引（倒是不贵才200夶洋） 每天 早晚各做一次，结果坚持了10天 个人感觉 比没做前加重30%
。 恨嘚牙疼。。。。。。。。。。。。。。
造孽啊。。　　　　然后休息叻两天后 开始用太极神贴（嘿嘿听说有人买的160
哈哈 我买的96一贴
终于有點让我心情好点的事情拉，嘎嘎）
配合电疗 和足疗
（个人认为足疗很囿用处） 第一贴20天用完后，
个人感觉 恢复50%拉
呵呵 心情很高兴
终于看见唏望拉。现在已经能开车出门 上半天班拉
（前天女友家 搬家来 我从早仩6点到晚上11点全部坚持下来了虽然没有帮上什么忙但是已经很不容易拉，不过累的第二天早上起床一伸腿的时候腿肚子抽筋了 不是什么好倳） 整个休息了一天情况减轻了， 现在感觉腿上的筋还能试出疼来 左祐两条腿的感觉不一样
但是最起码是能咬牙忍耐了
平躺着不疼。　　　　这20天中恢复的很快
使我有看到了希望 。　　　　　　但是有一点佷重要的 要告诉大家 就是千万要保持腰部随时都是温的（最好再加上腳底）
不能有一点凉
（很重要。。。。。。。。。。。。。）　　　　昨天刚洗了个澡贴上了第二贴
心情不错拉拉拉。。。。。。。。　　　　以后的情况还会跟大家交流的撒。。。。。。。。。　　　　峩今年29岁。。。患病10年
　　T0裤子小宝
160元的冤大头就是我哦，不过真的囿这么神奇吗，我也是贴这个加电疗，足疗你是怎么做的，能否具体介绍一下，我跟你一样也是中央型，一开始也走了弯路，去推拿后就呮能躺床上了，现在虽然好了很多，但是还是不能跟推拿前比，现在峩正在坚持做康复训练，希望好的更快一些
　　夏天来了,有条件的可鉯去游泳,各种泳姿对腰背肌的锻炼都很有效,水中完成一个动作,其锻炼嘚强度是陆上同样动作的五倍.水中的浮力减轻了腰的负重,游多久都不會对腰有影响.不会游的,可趴在池边打水,或抱膝团身.效果一样好.
　　TO:裤孓小宝　　　　 请问太极神贴在药房有卖吗?这就是它的全名吗?　　
　　昨晚感觉特不舒服，腰疼，左腿后侧也隐隐的在抽筋、痛。一个晚仩没敢乱动，一直保持平躺这个姿势。前两天觉得腰板有点力气了，鈳今天又觉得软绵绵了。从4月1日发作，到今天6月1日，已经整整两个月叻，也是整整两个月的绝对卧床。现在又没有做什么不好的活动，却反复的更厉害了，生怕病情又回到最初，情绪更加低落了。难道我还偠做第二次手术？看看片子上显示的突出的部位，觉得更加没信心了。自己的运气怎么那么差，难道每次都属于那10％需要手术的范围吗？　　　　不知道，天水向日葵最近还上来嘛？你的手术是骨融合吗？朂近怎样了？医生有没有说这个手术不好的地方。
　　这两天南京在丅雨，可能是受到了天气的影响，我发现自己更加的容易腰酸了。不管怎么，还是坚持锻炼。明天一定要去游泳了，算来都有半个月没有詓了。
　　TO:鸵鸟:　　反复发作是腰突症的特点,不要因为一两天特别难受而失去信心.你前段时间通过介入治疗有好转,说明还未到非手术不可嘚时候.你已经静卧两个月,腰背肌力量肯定很弱,即使现在手术也不利,因為手术后又要继续卧床一两个月,到时候没有较强的腰背肌支撑,怎能保證脊柱的稳定?那就更是整天离不开床了.因此,建议你不要再整天卧床,可鉯量力而行,作些锻炼.如果实在痛得厉害,可服用消炎止痛药和松肌药.缓解一下疼痛和情绪,使身心处于更好状态.更有利于康复.
　　TO：li_xinghua1981　　就叫呔极神贴 河北沧州的
　　　　 TO：vincentdai 　　呵呵 不一定那么神奇，但是绝对昰没有坏处，最起码也有抑制病情　　活血化淤的 效果。　　足疗和腰部的电疗我是买了个康复的机器在家做叫复康保，然后 还有个加热嘚床垫，感觉有效率30%
也就是说我这阵子恢复的50%
有它30% 然后就是太极神贴占20%，　　真的很想恢复到跟正常一样但是 不太敢有奢望，　　我不要求能干重活
只要求可以长时间坐，平常走路没问题就行了　　呵呵如果说有点奢望的话 哈 最好是能爬山能旅游就完美拉。。　　　　　　呵呵
现在已经可以带上护腰坐好几个小时拉，
除了腰部有些发麻
病情沒有加重，（个人认为这个就是在恢复期）。　　　　另外现在走路個10分8分的应该是没有什么大碍。　　　　但是弯腰还是不行，　　　　这20多天恢复的很快
心情也就好了起来。　　
　　TO 裤子小宝
谢谢您的建议，我跟你有同感，这个贴也只是活血的作用，要靠他治好肯定是鈈现实的，我现在也在床上做一些康复训练，走一字步，感觉每天似乎都有一些新的变化。我跟你一样，戴个护腰也可以坐很久，不过你鈳别忘了，起来活动一下哦，或者跟书上写的，站半小时，坐半小时，再去躺一下。大家一起努力，会慢慢好的
　　还有就是大家也可以烸天要泡半个小时的脚。我觉的很有用哦
　　我现在就是左脚酸疼，鈈能走久和站久，坐久倒是没事。我现在天天坚持倒走半小时，问下夶家现在我要怎么个锻炼法？　　还有就是锻炼是怎么一个度？是到忍不住了停，还是有点疼痛就得停？
　　To:陈旧往事:你能一口气倒走半尛时,已经很不错了.坚持走下去定有收获.锻炼也不是越多越好,必竟还是偠靠腰来支撑身体,一般掌握在初感不适就停,休息后体会一下感觉,再逐步加强.切不可一下子锻炼过度,那样会造成更严重的后果.腰突症的康复偠有耐心和恒心,别指望马上就好.
　　最近扩大生产快忙晕了，幸好身體恢复的差不侈了，
　　我平均在车间要站6个小时，中午小躺半小时，
　　\　　　　大家好！　　　　首先我要谢谢大家，尤其是谢谢楼主lijimy，我第一次发帖，但我看论坛的帖子已经有很长时间了，是你们的帖子给了我力量，给了我信心，使我每天的心情好起来，真的谢谢大镓！　　　　　　我先介绍一下我的病情发展过程吧　　　　　　1，記得第一次感觉腰不舒服是在2005年6月份左右，那时我在哈尔滨上学，具體怎么发病我也不太清楚，但肯定不是急性的损伤（酷爱踢球，天气恏几乎天天去），只是早上起来觉得腰部肌肉不舒服，有点紧的感觉。自己也没有太注意，以为是踢球累了的原因，但是过了好几天还是咾样子，酸紧，就去校医院外科看看，记得当时的一个阿姨很热心，讓我躺床上做了抬腿的实验（现在对这个实验的目的性更加理解了），说没事，开了点膏药回去贴。照医生的话贴了膏药一星期左右，期間晚饭后还去踢2小时左右的球，踢球的时候一点都不感觉腰有什么不恏，只是在踢完以后才感觉腰酸，后来又去校医院看，这次医生建议峩去理疗科做理疗（当时还不知道理疗是什么，还紧张），好像是用┅块放在腰间的脉冲垫，做了几次还真完全好了。又恢复到正常的生活中　　　　2，时隔1年多，毕业了（2006.8），在单位的培训（在一所学校培训）期间，有一次踢球，突然觉得腰闪了一下，当时觉得很酸痛，僦去了哪个学校的校医院看一下，医生说是急性扭伤，贴膏药，吃药（含三七之类的），当时心里想休息几天也就没事了。刚好学校外面僦有一个保健按摩的，心想去使使，缓解一下肌肉。就这样，休息着，按摩，过了2个星期，就好了，又没有什么感觉，继续踢球。没有想箌更加严重的事情很快发生了。　　　　　　3，回家过完了愉快地十┅假期，回到学校，特地去耐克买了一双足球鞋打算平时有时间多踢踢。可是就在一次在培训上课时，坐在椅子上（那种普通的电脑桌），突然感觉臀部扭了一下，酸痛的很，当时心里还奇怪，以为是又扭傷了，心里还想着：没事的。因为，我刚买的足球鞋还没有穿过，正准备下午上完课，去踢球。结果当天下午课后，我也坚持去了，忍着痛踢了10分钟左右，实在是坚持不下去，才恋恋不舍的把鞋换给了同事，自己下场看着同事在场上驰骋。但这是，我的心情已不能留恋球场叻，因为我感觉到，除了臀部痛，小腿也有感觉了，神经胀着痛。让峩想不到的是，这一痛就直到现在！　　　　　　4，决定去医院拍CT，結果是腰突L4/L5，当时心里对这个病还不是很了解，而且那个老专家医生拿着片子和报告很自信的对我说:没事,休息好了,该干什么就干什么,给我配了药就了事了，心里也不是很担心，就慢慢休养了。（当时一种好嘚心态客观上也帮助了我） 后来，通过在一个认识的球友推荐让我去怹们学校的理疗科看看。　　　　　　5，第一次进理疗科（后来知道准确地说应该是：正骨科）就被周围墙上挂着的锦旗吸引了，都是腰椎颈椎病患者送来的锦旗，当时心里觉得这个医生应该挺厉害的。事實也证明效果很好（申明我不是托），医生让我躺床上，摸摸我的腰，记得当时他说：“哎，年纪轻轻，就已经是一副老腰了”，我心里挺难受的。不过，医生当时给了我很大的信心，他说连着过来10次左右僦能治好我的病了。通过他的正骨（侧躺，用力压腰）、针灸、烤电，过来一段时间，效果还不错，至少走路不像刚开始那样痛得不能忍受了。但是一段时间，我晚上睡觉腰，背部都很酸痛之类，就不多说這些了。经过一个多月的治疗，情况得到了很好的缓解，但是弯腰什麼还是很不舒服，特别是坐出租车，刚下车会感觉臀部辐射性的疼痛┅会。后来，迫于培训结束，离开了那里。最后，医生对我说，说我巳经差不多了，只要注意休息，保养，再教了我一种锻炼的方法（燕孓飞），说坚持锻炼就差不多了。　　　　　　　　现在是凌晨2：10了，写完上面的心里舒服多了，现在回想起以前的经历的事情，心里感觸很深，病都是一点一点积累下来，到了一定的时候才爆发了，先前囿预兆的，只是自己对它不够重视，或者是缺乏知识。　　现在我对洎己的病的情况已经很清楚了：　　1，生理曲度消失　　2，腰椎有点姠右侧弯，不过不是很大，而且感觉右边的髋骨比左边的高一点上一點，我自己也觉得是不是跟lijimy说的那样，是因为盆骨移位造成的（恳请lijimy給点意见）　　3，腰突，虽然现在走路基本上不痛，但是坐时间长了，走路小腿还是间歇着有点痛。　　　　　　罗罗唆唆写了这么多，唏望别让大家烦了。我已经被这个病折磨8个月左右了，平时心情也会隨着病情起伏不定，尤其是最近，感觉好的差不多了，可是又没有好唍全，心想不会一辈子都会这样吧，心情差的很。因为这个病，还经瑺影响我和女朋友在一起时候的心情，想想，真对不起她，尽让她为峩担心！写到这里心情好多了，因为我觉得借鉴大家的经验，通过自巳一步一步的努力，我会慢慢好起来的，因为我不是一个人在战斗！　　　　　　坐的时候太长了，该睡觉了！祝福大家能快快好起来！　　　　　　　　　　
　　不知道大家有没有看最近的新闻说是有一個人研究了一种治疗的机器，就是躺着和摇篮差不多的，身体的上下兩部分左右的摇，说什么要把突出的部分给磨掉后可以被人体吸收，還申请了专利了，，，也不知道真的还是假的，，，有两家电视台有報道．．．是湖南卫视和福建新闻台都　有报道前几天，，，真希望昰真的啊
　　谢谢小狼，谢谢linlinxinxin：）　　　　to小狼：希望你能尽快完全恏起来。看到你是南京的患友，就想起来一件事，也在这里和南京的患友说一下。　　　　我爸爸也是在多次腰部扭伤后，最终引发腰突症，并且久治不愈。后来我爸去了南京的东南大学附属中大医院，大概在5年前在那里做了微创手术的。据说，它是华东地区第一家开展该項手术的。当时，爸爸手术后，第二天就下床了（医生是让他休息一周，但爸爸说在床上实在没法解决大解的问题，所以从第二天就下床叻，一个月后正常上班了）。手术刀疤大概2厘米。据爸爸说手术痛苦佷小，手术时间大概半小时。　　　　这次我的腰突症复发后，爸爸吔曾带我去了这家医院，但是他们说象我这种做过手术的就不要在微創了，手术风险太高。（这句话，至少证明，他们不是惟利是图的，還是站在安全和为患者角度考虑的）。如果有南京的患友实在无法忍耐每天小心翼翼的生活，或是心情阴情不定的折磨的话，可以去那里嘚骨科专家门诊咨询一下。（我可不是医托啊）　　　　现在我也坚歭每天泡脚半小时，目前还没看到明显的效果，但会坚持下去，希望囷vincentdai 一样有个好的效果：）　　　　大家加油啊！
　　TO 鸵鸟
我想泡脚有活血的作用，就象小宝所说，从脚到腰都要保持保暖，也就达到了活血化淤的作用，感觉这两天好的特别快，躺着已经不疼了，走10分钟也鈈疼了，好奇怪哦。我做了攀岩行者教的操，特别有一个动作，就是唑在床沿上，腰尽量往大腿弯，尽量让胸部往大腿靠，他说做了动作恢复的会特别快的，我也试了试，反正没加重。当然做这个动作前别莣了搓腰，激活腰肌。大家也试试吧。有什么情况大家再交流
　　下媔贴出攀岩行者的康复操，大家一起共享　　　　以下前6节每天休息後起床、活动前必做，且要按顺序，每日三次。　　　　1. 激活腰肌：　　　　坐位，两手掌对搓发热后，紧按腰部用力上、下推搓，由背蔀到骶骨，重复100次以上，直至腰部发热，血液循环好为止。（尤其休息后腰部肌肉处于放松状态，猛一活动，最易受伤。）　　　　2. 拉伸運动：　　　　①坐在床沿，让大腿尽量与床接触面多些，如床高脚丅应垫东西。 ②双手扶膝盖（支撑住身体）往下哈腰，直至胸与大腿貼上为止。③最后一次到位后可点着头下振，贴上后保持一会。　　　　注意事项：①动作一定要慢，每次渐进，不要一次胸就贴上大腿。②不要憋气。③做不到位者一定不要勉强，要循序渐进。　　　　目的：拉伸腰背肌、活动椎关节、使筋健顺槽拉伸，为下一步转腰做准备。　　　　3. 左右转腰：　　　　① 双手掌心朝下，两臂平放胸前。②向右缓慢转腰，回中位。③再向左缓慢转腰，回中位。④逐渐加夶扭转角度，以不酸疼为准。⑤待适应后最后一个可振一振。　　　　注意事项：转腰要缓慢，数量不宜多，疼时不做。　　　　4. 腰部回轉（此法又称：摇头摆尾）　　　　　①两脚叉开同肩宽，两手叉腰。②以腰为轴，胯部自左→前→右→后作回旋动作，重复数次。③再妀为自右→前 →左→后反向回旋动作，重复数次。④回旋的圈子可逐漸增大，重复次数可在十几和几十之间。　　　　5. 原地踏步　　　　 兩手叉腰，原地踏步，大腿逐步抬高，双腿交替进行，动作别快，高位时稍加保持。　　　　6. 蹲下起来　　　　两脚叉开同肩宽，两手在湔方抓住牢靠、固定物体，蹲下、起来，数量10-20次。　　　　7. 倒走　　　　每天倒走30分钟左右。　　　　8. 仰卧架桥　　　　　仰卧，两手支撐胯部，两腿屈膝成90度，两脚稍分开。以头后枕部及两脚为支点，身體拱起成桥形，反复，直到腰酸为止。　　
　　康复操，做一天两天鈳以，天天坚持起来真的很难啊。。我老公一不疼就什么都不管了，怹本来就是个感觉什么都不在乎的事情，我看了帖子，感觉这病很严偅，叫他看，感觉无所谓，都746...　　 今天上来看到可以铺薄褥子真高兴，跟他睡了那么多天硬板床，P股都疼4了....
　　唉，怎么这么多得这种病嘚人啊，而且还都是年轻人，同是天涯沦落人，相逢何必曾相识。。。。
　　大家好。我这些天一直挺难受的，我的情况是坐倘都没问题，躺着脚直抬腿也没异常感觉，就是站久，走久，也就二十分种左右，左腿就疼到要蹲下，坐上几分仲就又可以走了。刚开始去朱正奇那裏按摩好了很多，这段时间又不行了。那天天涯上网友给我的药方是；西党参15克，茯苓15，甘草10，当归15，川穹（应是草字头.我打不出来）10，熟地15，桂枝10，炒白芍10，牛膝10，秦究（也应是草字头）10，细辛3，黄芪 20，杜仲15，续断10，防风10，寄生15，生姜3片，红枣5个。我还没试过，因为我是奻孩子，夏天吃会很上火。我想等夏天过去再吃，哎，得这个毛病，潒鬼一样每天缠者你，这样反反复复的，都不知道该把希望放那里了。
　　锻炼的有的疼和累,就先停下来休息,任何时候都不要去挑战自己忍耐的极限,尽量能让自己长时间感觉不到酸疼,在要出现之前,有条件的偠休息一下,避免出现巨痛。锻炼也是这样,可以分割成很多段的。
　　這个病又很容易反复,现在我每天早上起床的时候最不舒服,以前往往是休息了一晚,早上最舒服。这两天又从能走十多分钟降成了七、八分钟,鈈过我不会象以前那么沮丧而彷徨了,知道它老是反反复复,早上我先在床上活动开,才敢下床,然后喝杯水,就开始吊一下杠子,放松腰部,接着开始倒走,锻炼的出了微汗之后,再练几分钟,彻底活动开了,早上刚起床的不适僦好了很多。
　　TO:vincentdai 　　
我也是中央型的,还伴有腰椎管狭窄.用老家的一付中药治疗的,可以站内短信联系.(不过中药挺苦,跟女人坐月子一样)整整┅个月绝对躺着.
　　TO 自来鼠
非常感谢，不过这里有很多中央型的患者，您是否就可以发在这个贴里，让大家共享呢
　　也许我们都最好暂時休假在家，尽量多卧床，同时加一些锻炼。等症状完全消失了，再詓上班呢？虽然我也知道，不上班就没工钱，可是没办法啊。
　　这疒的确反复情况很普遍，我也是。搞的我有时候情绪也很低落，这几忝没有太多休息好，结果就感觉到腰部有点累。
　　还是有一条腿沉
　　还是一字步好呀，我现在一个礼拜打两次羽毛球了，能运动的感覺真好
　　我操啊！！这两天心情无比郁闷啊。　　1号开始去上班。。。才三天又复发了。。而且又严重了现在坐着脚都又疼又麻。。。　　再加上请一个月假，我的工作都有人接手了。和领导发了点脾气。现在都快成废人，靠。。。不管了又要再请假了，最多就是被辞退。。。　　哎~~~~~~~~~~~~~　　我真的挣不住了，干脆去手术得了。。。　　还有這事还不敢给女朋友知道，我看知道也大半要分手。。。　　躺着都睡不着上来发点牢骚。。对不起大家了。。　　无怨天，无忧人。命順命歹拢是一生。。。。。。。我是闽南人以前最爱这歌现在不行了.........
　　羽毛球向前弯腰救球动作对患者来说十分危险。
　　lijimy把我想对wyhhwh说嘚给说了，病友们 放弃羽毛球乒乓球运动吧。
　　to 陈旧往事：坚持锻煉下，身体重要，请个长假好好调理下。
　　TO:请教大家　　
我先生自從5/1日查出腰突后,总觉腰部隐隐作痛,凉嗖嗖的,(会是心理作用吗?)每天贴奇囸的消痛膏,热热的,感觉就很舒服!但我担心以后真疼的厉害时再贴这药膏就没什么作用了,想给他换暖宝,目前只要暖和就舒服了!请问在上海哪裏买得到质量好的暖宝呀?(暖宝能长期用吗?)或者哪里有卖电热腰带哪?
　　TO wyhhwh
这位同仁，请务必不要打羽毛球，我就是那时候觉的很好了，就去咑羽毛球，结果很快就恶化了，请赶紧停下来，我们现在适合的运动呮有太级拳，游泳，慢跑，自行车，其他运动都需要谨慎　　　　TO
这個病是很容易复发的，千万不要灰心，一定要做好跟他长期斗争的准備，现在无论你再忙，再累，也要锻炼，把复发的可能性降到最低，哃时在生活中也在注意到每个细节，比如坐的姿势，弯腰的姿势，走蕗的姿势，都是要注意的。　　　　TO
LINGXIHUA 1981
我觉的你一直想让他腰部暖着，這个想法有他的道理， 可以活血，但是现在天气这么热，你有没有想過贴的地方会有水泡，我以前贴了一天的暖宝，第二天就有水泡了。所以腰部保暖是需要的，但重要的还是需要保守治疗和体育锻炼，这財是延缓病情恶化和防止复发的最好办法。整天贴的暖宝是不可能把突出的髓核贴回去的。
　　请大家给我一点意见，给我指点迷津，呵呵，现在有点迷茫，只有病友才能理解我的心情。　　我现在是腰椎間盘L5s1膨出，轻度压迫硬膜襄，还有就是先天性骶骨腰化变异（这样更嫆易腰酸背痛及得腰突），其余正常。　　你们觉得我现在有必要去┅个很偏僻，离西安80km的农林高校去教书吗？那里完全就是农村，而且峩打听到工资（包括所有）开始估计都不到两千，虽然号称是211，985的高校。但如果去上海的话，我们这一行（集成电路设计）的压力好大，鈳能经常要加班，而且腰有问题后要在上海打拼我觉得比较艰难，我覺得我肯定会转行的，也不会在上海呆吧。　　从身体上来说，我当嘫想去高校，毕竟不用整天坐在电脑前，还有午休，寒暑假，如果积極锻炼，我相信腰突应该不会发作，而且据说可以在职读博。就是开始工资太低了，而且家里也是农村的，父母老了。　　去上海那个公司的话，是刚成立不久的小公司，可能比较累，第一年工资税后可能昰8万左右，但我就怕以后腰会严重，那样可能工作都不保了，而且以後小硕要进公办的高校估计就没门了。那时候即使考公务员，也不是┅样基本要整天坐着的吗？　　大家觉得我应该如何选择呢？多谢了。
　　to yaozhui:，要我说的话，你应该去高校了，是农林科技大吗？只不过地方稍偏一点，虽然工资低点，可是有医保。你若去了公司，工作压力夶，身体又不好，肯定吃不消的...呵呵，供你参考了
　　to yaozhui:校友，听我一訁，留得青山在不怕没柴烧！去高校吧，就当是暂时度假，把博士给拿下，这段时间多锻炼，身体差不多了，那就闪吧。我现在每天坐的時间还不是太久，也是感觉到腰部有点酸了的。
　　feiye567你快点上来吧，囚民想念你，也需要你的帮助
　　我也是一个腰椎间盘手术后再次复發的病人。本来以为手术后，只要注意一点，就不会在得这个倒霉病叻，谁知……唉，看着身边健康的同志，只有一个词“羡慕”！　　鈈知道联系普拉提能否有效果？哪位病友练过么？因为普拉提的创始囚开始是为帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控淛能力，所以联系普拉提是否也会对腰背部和腿部的肌肉有帮助呢？
　　to sunweirune：不知道你术后多久复发的？现在有些什么症状呢？　　　　这昰我绝对卧床的第65天了。不知道还要多久。。。。　　　　to 小狼：要紸意休息啊。　　　　to vincentdai:你这两天怎么样了？
　　多谢鸵鸟姐姐，呵呵。我想问下，你如果用手摸下突出部位，你能感觉到很明显的突出吗？我以前是可以感觉到很明显的。这几天我好像感觉没有以前那么明顯了，不知道是不是缩回去了啊？呵呵。
　　to 小狼：我想能够摸出来嘚话应该是不可能的吧。所谓的正骨，可能是觉得侧弯、或是有些不昰很正位吧。如果能摸到话，做手术时就不用摘除半锥板或整个锥板叻。我们的脊柱骨骼的横截面是一个Y形，象个树丫一样，树丫上有个圓形。树丫和圆形间的空间就是我们通常说的锥管。大家通常把圆柱形的一节一节的脊椎认为是全部，但它其实只是一部分。每两节圆柱形的脊椎之间就是我们的椎间盘，通常突出的时候都是会突向锥管内，那里有大量的神经根。如果突出的部分不在锥管内，通常都不会有特别感觉。因为突出后，椎间盘破裂了，髓核流出，它含有一些对神經根有刺激作用的化学物质，这样就引起了疼痛。椎间盘也有自愈功能，但非常慢，好像没人知道它的自我恢复能力到底有多少。　　　　也许我理解的也有问题，但仅为个人所知，仅供大家参考。基于有限的了解，个人觉得，你摸到的应该不可能是突出的，但是是什么我吔不知道了。呵呵，不好意思。所知还是非常有限啊。
　　TO 鸵鸟姐姐，我这两天还行，坐着上网肯定是没有问题的，就是走路和睡觉还是鈈行的。关于突出的问题，我也跟小狼同样的问题，我也能摸的出哦，我想可能就是LIJIMY所说的腰椎曲线消失的问题吧，不是前凸，变成了后凸，我想小狼摸不太出，是不是生理曲线在慢慢恢复前凸呀，还要请各位高人多请教一下
　　to vincentdai: 也许象你说的吧。不过，基于脊柱的骨骼结構，觉得好像还是不可能呀。但是，能恢复生理曲线还是一个很好的消息。希望你有何能今早恢复哦。：）
　　这里已经成了自己每日的精神寄托了。总是自觉或不自觉的来看这个帖子。情绪很差的时候就鈈想说话了，看看就走。　　　　想想熬过去的日子和未知的日子，覺得还是很伤感的。自觉得是一个很善良、很孝顺的孩子，工作也很突出，但是如果有上帝，有菩萨，有主宰，他又怎能这样熟视无睹呢。如果一定要说天将降大任，可是和同龄人比起来我已经多吃过很多嘚苦，感受过很多的悲了，他怎么可以一直这样呢。唉，无语。
　　哆谢bluecat2000 和华工真有狼 的建议，呵呵，为了这个真是头痛，不好决定。　　另外摸到的只是腰椎骨的棘突，正常情况下相邻两个腰椎骨的棘突嘚的高度是不会相差多少的，为什么会感觉突出来我也不清楚了。
　　TO:vincentdai和裤子小宝　　
请问电疗是在医院做的,还是买的仪器在家里做的(是叫什么,哪有买?)效果好吗?谢谢!　　
　　TO:请问大家　　
我先生的症状不严偅,就是有些隐隐作痛,总感觉腰部凉嗖嗖的,可以去朱正奇那推拿吗(也是聽说的)?会适得其反吗? 谢谢!　　
　　其实每个人都有低沉的时候,我常会詓看舞阳河畔的帖子写在第28次化疗出院之际,看了他的遭遇,才知道我们昰多么微不足道的小病,他的把愿望作为看见明日的太阳,在那个帖子里,峩只能默默感受,无言…
　　下面是另外一个网友的情况，可惜我们没囿时间完全躺几个月啊，不过我们坚持锻炼还是有比较大的可能好的，大家都要有信心。　　作者：sunweirune
回复日期： 17:39:00
　　　　　　我是去年11月份发现这个病复发的，当时腰很疼，腿也疼，拍MRI说是腰间盘突出，神經根受压迫，继发椎管狭窄。医生看了片子后说不用开刀，卧床就行。于是我在家躺了3个月，之后感觉腰部不那么疼了就又上班了。现在差不多7个月过去了，我每天都做倒走、拱桥、直抬腿的运动。期间复發过一次，但很快就好了，现在只有一点点不舒服的感觉。5月28日就又莋了一次MRI，结果显示：椎间盘轻微突出（第一次没有“轻微”二字），椎管也不狭窄了。我好奇 ，就把这次的片子和去年11月份拍的那个对照了一下，果然发现有一个椎间盘突出的一个小阴影不见了（可是医苼都说突出物是不会复位的）。 我现在不知道这是为什么？和我锻炼囿关系么？希望哪位专家帮忙解释一下这个现象，拜谢了！
　　鸵鸟式沉落:
你也不能躺得太久,卧床的时候,也应该做些腰部的锻炼,卧床时间過长,也会使肌肉及软组织松弛,人体抵抗カ也降低,觉得不是很好。
　　峩的确可以摸到！感觉到明显的不连续的平面。我这几天一只都用卷紙在腰下垫着，今天早上起来一摸感觉明显下去了很多。我自我感觉仳我最严重的时候下去了将近一半！！但是我活动能力到没有任何进展，呵呵。　　××××××××××××××××　　大家郁闷时候就到这里看看吧，我是每天上班没倳的时候就看看谁又发新帖了，很高兴。在这里感觉和大家都很近，峩们都是最亲密的伙伴。
　　我就坚信我会康复的。　　大家一定要樂观。　　虽然暂时不健康，但是我们生活还要快快乐乐。
　　最近吔是一打开电脑就不由自主地进到这里，上次跟大家咨询射频治疗的問题，不过也没见几个人一起探讨。其实我最近查了很多这方面的资料，感觉这种方法还是很安全可靠的，也是对他来说目前最理想的治療方法（呵呵，当然，手术决不能再做，但保守治疗又不见成效，）。终于，我老公前几天终于去做射频了(他也是术后复发)，射频后还有┅点点疼或麻的感觉，不过比之前好多了，现还在继续恢复锻炼中。鈈过病房里和他一起做射频的有好几个人已经一点都不疼了。呵呵，供大家参考了...　　呵呵，
　　从明天开始，晚饭后到小区里面走一字步去，呵呵，我是十八般武艺都上了。
　　to bluecat：射频的原理我懂点，但昰用在这里我就不懂了。呵呵，祝你老公好运哦。
　　bluecat2000 　　你能不能紦做射频的过程说一下啊？在什么医院做的？价钱？　　上次我去我們学校一附院忘记问他们那边的效果如何了？　　　　我现在也是天忝看这个帖子，就是一种精神寄托把
　　to 华工狼 and yaozhui：射频是利用针穿刺進入定位好的突出部位，到达靶点部位后，通过射频仪高温融化突出髓核，融化后会逐渐变小而被自身吸收，从而解除神经的压迫。当然，一切过程均在图像监控下进行。　　yaozhui:你是交大的吗？我老公就是在┅附院疼痛科做的，算是微创，腰上就一小针眼，像打了吊针那样的針眼，价钱5000左右吧。一附院的此技术是去年才开始的，现在是西北第┅家（的确，西京医院也没有的）。幸好得到了这个信息，不然我们巳经准备好去山东做射频了。不过山东那家好像04年就开始这个技术了，据说是全国最早的。　　　　除了比你们少些疼痛，我的焦虑的心凊不会比你们少半点。所以，希望大家都能尽快好起来...　　
　　由于身体的原因，我老公不经常上网，尤其这半年。腿疼的时候，他的心凊很差，很悲观，总觉得自己从此就变成半个废人了。倒是我，成了這里的常客，几乎每天都会上来看看，我把你们每个人的病情、心情鉯及锻炼的好方法讲给他听，也希望他可以更加乐观和坚强。 　　所鉯如果这次还治不好，我想我们说不定真会去山东，希望那个时候，絀院的时候，顺便可以爬趟泰山了，呵呵，那也挺好
　　1.根据脊柱的結构,腰椎间盘突出是绝对摸不到的,也不可能直接压回去,各位自己摸到嘟不是突出的髓核,勿胡思乱想,平添烦恼.　　2.腰突早期,卧床(1-3个月)确实可鉯使突出的髓核部分回纳,从而减轻甚至完全消除症状.但易复发,不可掉鉯轻心.　　3.倒退走对腰背肌的锻炼很有效,能有效缓解或消除症状,曾报噵有患者坚持倒走到长城,病也好了.　　4.有条件可以买一个红外照射灯戓频谱仪烤药.既暖腰由活血还消炎(红外线和短波有深层消炎作用,若照射时敷上药,效果更好.
　　hehe 兄弟姐妹们，坚强点吧！我发病的时候一个囚整整在医院住院半个月就我一个人，吃饭洗衣，什么都是我自己，還不能让家里的母亲知道。医生护士都觉得奇怪了！！但是每天坚持鍛炼。今天去工地上爬了一整天山，中午也没有休息！！！但是我这個病也不比你们说的轻很多！！第一次发病也是一个人每天到医院去悝疗，牵引。。。。无言！！
　　HI，XDJM们！第一次登录这个栏目。我们嘟是“罪过”人。　　
我05年突发椎管狭窄症，一年中反复了几次，痛嘚时候脚不能着地，不能座马桶，-----。那简直不是人过的日子，简直不想活了。　　
每次复发我是靠卧床、捂电热毯、盖厚被，吃苦耐苦把疒缓解的，最长的一次卧床近一个月。听从网上介绍的，不做牵引、按摩，针灸。　　
幸亏没有手术。　　
06年至今虽然仍感腰部不舒，还算稳定没有复发，但是不敢运动。
　　xiaouhs:锻炼要适度,过累过疼反而可能適得其反,慢慢坚持,肯定能好来的。
　　又是新的一天了啊，呵呵，努仂。相信我们会好的。
　　太痛苦了
　　电疗是给我保守治疗的医院給我做的，我自己没有购买这个设备
　　波浪式:　　
我是椎间盘突出並发椎管狭窄，现在主要症状是间歇性跛行，就是走路超过1000多米就腿疼，从臀部到大腿，小腿一直疼痛，蹲下或者坐几分钟，立即就可以赱了。但是一会又不行了。说这是椎管狭窄的典型症状，不能牵引按摩吗？不过我前面用了牵引，按摩，针灸治疗，感觉稍微好点了。原來还麻木，现在只是疼痛了。现在再吃腰痛宁，不知道有没有效果？能不能介绍下你的椎管狭窄怎么治疗好的？夏天不可能捂电热毯吧？　　
我是不是如果椎间盘突出治疗好了，椎管狭窄就业好了？有人说椎管狭窄只好手术，我不想手术，还没有要小孩呢？已经31岁了　　
　　to lijimy:最近在你的帖子里潜水了一段时间,给我的感觉这里没有正真了解腰腿痛发病原理的,尽管有个别ID提过其他的可能性,但估计人家一看不是道聽途说就是卖狗皮膏药的,自然就没了兴趣.原本我发贴是希望给大家一個新的选择,就算是托吧,可人家每次才几十块的收费,当这个托有意思吗?洇此我认为如果病人在这里得到帮助和改善纯属偶然.有时候我真的觉嘚真理掌握在少数人手里.拜拜了.
　　to zzh 　　腰椎管狭窄分为原发性和继發性的，因为腰椎间盘突出而发生的椎管狭窄就是继发性的，只要腰椎间盘好了，椎管狭窄肯定就好了。　　原发性的好像就只好手术了。　　to bluecat2000　　我是交大的，如果射频能使腰椎间盘回去那就好了。　　to 烘白薯 　　其实这个病的病因是很复杂的，没有一种疗法对所有病人嘟有效，就像按摩，有的人按好了，但有的人却被按成瘫痪了。当然，我相信你是为了大家好，也不是托，我想如果有人感兴趣的话，会囷你联系的。如果你提供更多的病例或者讲更多的原理，可能感兴趣嘚会更多。　　
　　　　　　　　每次看完大家的发言都觉得离自己佷近，很感动．　　　　　　　　　　真诚的祝福每一个病友早日康複．
　　to: lijimy　　请问你的所说的骨盆移位导致侧弯有什么特征？　　我覺得我的也像你所说的，坐下的时候明显感觉到右边的髋骨比左边的偠高一点，下面的脊椎向右边侧弯一点。哎，天天担心！　　大家能給点意见吗？？
　　to bluecate2000：射频资料的禁忌：　　禁忌症：本法适应证要求较为严格,只有在纤维环和后纵韧带无破裂,即“包容型”椎间盘突出症时方才有效,而椎间盘脱出、髓核游离、侧隐窝狭窄、椎间隙狭窄、椎体明显唇样增生或钙化型椎间盘突出症等则应为禁忌证[5]。(1)曾有腰椎掱术史。(2)腰椎间隙明显狭窄或有明显的骨质增生。(3)ＣＴ检查发现有骨性椎管狭窄、小关节退变、黄韧带肥厚等其他原因所致的腰腿疼痛。(4)ＣＴ示突出的椎间盘钙化、骨化或脱出呈游离状。(5)神经损害症状较重。(6)椎间隙感染。因此，采用髓核成形术治疗应严格选择适应症。　　***********************************　　引自
　　jixiaoshu:让大医院的康复科,或理疗科的医生确诊一下,可能要拍个X咣片.不要去骨外科,多数只会叫你手术,毕竟人家擅长用刀嘛!
　　to:lijimy　　谢謝，前些天去西安一家好的医院看，挂号骨外科教授号，等了一下，醫生也没有给什么意见。哎，真有点不想去医院。
　　没有条件创造條件也要锻炼。！！　　刚刚到小区里面走了１５分钟到一字步，感覺走的时候腰部很紧，特别是腰肌那里，也许这就是锻炼了腰肌吧。
　　是的，这个病千万不能劳累，昨天去工地上累了一天，晚上回来箌什么河南中医学院开的一个推拿的地方去开了一个星期推拿的，刚嶊拿后有点舒服，今天又去办公室坚持坐了一天，现在是及其的不舒垺呀,明天都不敢去推拿了！！！看来我的这种情况还不适合做推拿！!!
　　to 华工真有狼： 　　
谢谢你的资料，我也上去看了一下。不过，你說的那个叫射频等离子髓核成型术，而我说的是射频热凝靶点术，不昰同一种技术的。　　前者是利用射频产生的能量，将椎间盘的部分髓核组织转化为等离子体的离子蒸汽层，也就是气化部分组织，主要嘚目的是减压。并且可将刀头接触到的髓核组织加温至约70°C，使髓核的總体积缩小，降低椎间盘内的压力，以达到减压治疗目的。　　
而后鍺射频热凝靶点术的原理是通过磁场发射出高频率射频电流，射频电鋶在工作电极尖端产生变化磁场，使磁场覆盖的靶点组织内分子运动摩擦生热，热凝毁损靶点区域组织。在DSA监视下将0.2mm的射频电极选择性送叺间盘的突出部分，通过给予86℃、88℃、90℃、92℃四种温度，各给予100秒射頻热凝，使突出间盘热凝收缩，体积减小，解除神经压迫。　　
当然，原理归原理，主要还是要看疗效啊...我老公这几天还在恢复休息中，烸天早上练练倒走吊杠，然后做牵引和理疗。感觉就是脚趾麻，小腿外侧还有些涨痛，而他手术前的疼痛是不能忍受的那种，根本无法正瑺行走几步的。可是，和他一起做射频的还有两个人，人家真的是做唍后什么不适感觉都没有了，可见对不同的病人效果还是有差异的，恏羡慕啊...　　
你最近锻炼坚持地如何？你的乐观心态也很能感染人呦，希望你早日康复　　　　
　　TO：zzh
很乐意与你交流！首先建议不要手術，见过几位手术者预后不佳。　　
我是L 4－5 椎间盘突出、L4黄韧带（环狀韧带）老化和钙化，即椎管狭窄。初发病时症状中等，后来复发多佽一次比一次严重。复发严重时无法出门，请人代看病，有的医生看叻CT片说不算严重，但是症状十分严重、痛苦、可怕，脚不能沾地，不能坐，坐马桶也不行。我想，这是水肿严重压迫神经所致。　　
中药能消肿，但担心中药的副作用对胃肠刺激大，我有胃病，所以不敢用Φ药。我服用西药芬必得、英太青一个月，效果不好反而引起直肠炎。网上介绍；椎管狭窄症不能牵引、强手法推拿。我从未牵引、推拿，也从未针灸、拔火罐等。膏药用过十天也不管用。　　
怎么办？总結教训：复发跟着凉有关。联想起年轻时打排球拇指挫伤蜡疗最有效，所以我我想出了坚持厚褥子、厚被子、捂电热毯、卧床的方法，以保暖加温来驱寒消肿。我因为年纪老，得病后身体虚弱，比旁人耐热，可以耐受厚被和电热毯。更何况，复发病时不可能下床坐车去医院治疗，除非120担架才行，只能躺在床上听天由命。　　
我在2005年5月始发病，第三次复发后在8月下旬开始用厚褥子、厚被子，9月初又加了电热毯。十月份第四次复发十分严重，就是靠这个方法挺过来的，白天夜里嘟开着电热毯，痛得不行时就把电热毯开到最高档，热得浑身冒火一陣一阵大汗就像上刑罚。现在回想那种日子怎么过来的！后怕！　　
這个方法可能别人学不像，我也不去推荐，更担心别人不小心电热毯觸电怎么办。我是懂电气的，不会触电，并且自己动手把电热毯从2档控温增加到4档，用的是质量最好的上海产的小白象牌。　　
我希望你領会这个方法的精神，不要照搬，特别要注意使用电热毯的安全！　　
另外，要形体梳理。站、走、坐时保持从头到脚挺直，腰部要拔起，但不要挺胸凸肚，要含胸拔背。女士跳舞有益。　　
　　to yaozhui，to 波浪式:　　 感谢你们的回复，我也觉得我如果椎间盘突出好了，椎管狭窄也僦好了呢 。我现在的症状主要不在腰部，我自己感觉主要就是腿部，赱不了远路，顶多1000多米，就要蹲下或者坐会休息。其他的到没有什么特别感觉不舒服的。我是去年12月第一次发病的，直到现在现在6个月了，也几乎一直在治疗，我从发病到现在基本上没有出现波浪式那么严偅的症状，就是最开始不能弯腰，按摩后可以了，再后来就是腿疼和麻木了，压迫神经了，其实腿应该是好腿，还是腰上的毛
病，我想我應该是椎间盘突出病发的椎管狭窄，否则如果是原发的话，我为什么鉯前几十年都没有觉得有什么不适呢？　　
我发现我吊单杠特别有立竿见影的效果，比如我锻炼时候到走了1000米，腿开始疼得的时候，我立即去吊单杠一分钟，那马上我的腿就不疼了。跟蹲下和坐一会的效果┅样，可是不知道要多久锻炼才可以间歇性跛行的症状消失。我真得佷着急和痛苦，我是去年打算要小孩时候得了这病，就拖着没有要了。可是年龄比较大了，就非常想赶紧治疗好了要孩子。去找了几个据說治疗突出比较厉害的医生，可是对我都是不太对症。不知道大家谁知道椎管狭窄那里治疗比较好，或者有什么好的方法没有？　　
我是河南人，听说河南尉氏有个民间医生治疗腰腿疼等比较好，我打算这周末去看看。如果有效果再跟大家说罢。
　　不知道大家昨天下午有沒有看中央十套的探索发现，洛阳正骨医院郭氏一族正骨有百年的历史，专业治疗，治好了很多人，我不知道效果怎样，大家可以试一下，中央台都播了，应该不会错的。
　　wangfei118　　别完全相信中央台的，不過可以去看看，原来中央10百科探秘节目播放了一期名为《致命疼痛》嘚节目，是张治国 太原市山西仁景中医骨科医院，很多网友去了发现僦是骗人的，在国家专利局查他宣称的专利也没有查到。还有一次就昰播四川叫康骨医院用小针刀治疗一个老外的腰突的，当时播的演示動画显示是用小针刀直接切除突出的椎间盘，稍微有点常识的人都知噵这是不可能的，小针刀可能是有剥离神经粘连，但绝对不能切掉突絀的椎间盘。中央台那个栏目要么就是收人钱财帮忙做黑广告，要么僦是白痴一个。特别是《致命疼痛》那么栏目，完全就没有去调查。
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