&&治疗失眠&
&治疗失眠最好方法,安全有效的方法
治疗失眠最好方法,安全有效的方法
发病时间：不清楚
医生，你好，因为最近和家里人的关系不好，心理很烦，睡不着觉，我想问下现在有没有什么治疗睡眠的办法，谢谢医生的指导,治疗失眠最好方法,安全有效的方法?
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精选回答(3)
擅长：擅长小儿疾病，如小儿流行性感冒、新生儿肺炎、手足口病、小儿惊厥
、小儿高热、疝气、小儿多动症、儿童抽动障碍等。
你的情况需要调理好心态，保持良好的心情，建议失眠患者中医辨证使用中药进行治疗。对于心肾两虚引起的失眠症状，可以服用纯中药制剂健民集团的安眠补脑口服液来治疗，此药有益气滋肾，养心安神的功效，治疗失眠安全有效。在服药的同时，建议患者要适量运动，多吃蔬果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，听听轻音乐，穿宽松衣物，以提高睡眠质量。安眠补脑口服液是一种纯中药制剂，具有益气滋肾、养心安神的功效，可用于治疗心肾两虚所致的失眠多梦、健忘、头昏头痛、心慌等病症。此药服用安全有效用药期间，应注意忌烟、酒及辛辣、油腻食物；有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　睡眠障碍往往是内科、中医科以及心理卫生专业医生、精神科医生们常常碰见的问题。据报道，西方发达国家每3-5人中会有一人患失眠，女性患失眠者多，而老人也比年轻人失眠多一些，城市居民患失眠者远远高于农村人群。情绪过敏，心态不稳定者发生失眠的概率比其他人高几倍。　　失眠的表现也多样化，有的入睡困难，有的早醒，有的睡不安稳，醒得多，有的人多梦，有的人睡得浅，或者有人没有睡眠感，有的病人以上表现都有。　　睡眠量的异常可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。　　另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船﹑刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠，如焦虑、抑郁症等。　　睡眠中的行为异常指在睡眠中出现一些异常行为﹐如梦游症﹑梦呓(说梦话)﹑夜惊(在 睡眠中突然骚动﹑惊叫﹑心跳加快﹑呼吸急促﹑全身出汗﹑定向错乱或出现幻觉)﹑梦魇(做噩梦)﹑磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体不自主跳动等。　　这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中﹐而多是发生在一定的睡眠时期。例如﹐梦游和夜惊﹐多发生在正相睡眠的后期﹔而梦呓则多见于正相睡眠的中期﹐甚至是前期﹔磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期﹔梦魇多在异相睡眠期出现。lt
擅长：肿瘤、癌症
你好，治失眠可以用体魄金中药助眠枕改善睡眠，鸡血藤，沉香，檀香，决明子等药材对睡眠有很好的帮助，睡前建议要保持心理平静，避免情绪波动过大，在安静的环境下入睡，对睡眠更有帮助。
医生回答(8)
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
失眠主要是由心肾不交、阴虚火旺、胃气不和等原因引起的，治疗失眠要对症下药，选择中医治疗失眠有很多的疗效，没有西药的副作用和依赖性
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
您好，根据自己的病情选择疗法，尽量早日去正规医院治疗。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。长时间的失眠对于身体的伤害是很大的，还会影响到正常的生活秩序，此时就要及时到医院接受专业的诊治。避免因为失眠的问题而造成更大的伤害。平常要放松心态，多吃对于睡眠有利的食物。
您好， 预防失眠的方法是比较多的，热牛奶能促进睡眠，我们可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，对睡眠确实是有帮助的。我们有时候，因为睡姿不当，造成失眠，这种情况也是时有发生的，调整到以舒适为宜
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
擅长：全科
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
擅长：全科
病情分析：你好，一般都是因为压力过大，或者精神紧张导致矢眠的。指导意见：饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
擅长：全科
睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船﹑刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠，如焦虑、抑郁症等。
擅长：全科
整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船﹑刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠，如焦虑、抑郁症等。饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
向医生提问
（发作性睡眠四联症,昏睡病,嗜眠发作）
　　本病是以不可抗拒的短期睡眠发作为特点的一种疾病，是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。多于儿童或青年期起病，男女发病率相似。部分病人可有脑炎或颅脑外伤史。其发病机制尚未清楚，可能与脑干网状结构上行激活系统功能降低或桥脑尾侧网状核功能亢进有关。多数病人伴有猝倒症、睡眠麻痹、睡眠幻觉等其他症状，合称为发作性睡病四联症。
多发人群：青年
典型症状：&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（5000 —— 8000元）
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑治疗失眠的最简单最有效的方法是什么？
治疗失眠的最简单最有效的方法是什么？
治疗失眠的最简单最有效的方法是什么？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共18条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。意见建议：建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。意见建议：对于失眠的治疗来说，及时到专业的医院就诊时极为重要的。让医生根据病情找到引发失眠的真正原因。不要擅自服用药物或者使用一些偏方。可以采取药物、心理、物理的综合治疗方式。平时要放松心态，不要给自己太大的压力，多吃一些对于睡眠有利的食物。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：失眠会入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。意见建议：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，建议您到正规医院接受治疗，以免错过最佳的治疗时间！
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
职称：主任医师&
专长：肠胃病、咳嗽病、虚损症、失眠症、皮肤病、月经病、小...
问题分析：你，小偏方仅供参，失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
你好，建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.
职称：医生会员
专长：更年期综合征
&&已帮助用户：34943
你好,失眠症中医称为不寐.
引起不寐的原因主要有饮食不节,情志失调,劳倦,思虑过度,病后体虚等.治疗建议根据个人体质及病情服用中药治疗,可用归脾汤治疗,也可用针灸的方法治疗.生活护理:平素注意养成有规律的作息习惯,情绪稳定.
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣...
&&已帮助用户：199436
你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：32939
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行，在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医治疗调理，标本兼治安全副作用小， 效果理想，能避免西药的不良反应，并建议你平时使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠也有所改善
职称：医师
专长：痛经,盆腔炎,月经不调
&&已帮助用户：206398
病情分析：
意见建议：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
职称：医师
专长：妇科炎症，月经不调，孕期保健
&&已帮助用户：89239
病情分析：
意见建议：
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29607
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：你好失眠的原因可以归纳为生理性,躯体疾病性,药源性,精神障碍性,睡眠卫生问题和环境因素6个方面.建议最好在医生的指导下用药,同时采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124377
指导意见：需要加强以进行安神补脑液的治疗就可以，及时的行规律的作息时间就可以的，进行定期的用药为主
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好 ,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,保持愉快的心情.
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
&&已帮助用户：87695
指导意见：您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱。注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片 维生素B1片 安神补脑液进行调理。
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好，失眠是与神经衰弱这个病有关联，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。
问我失眠了能不能快速入睡
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：27083
问题分析：你好朋友失眠考虑是植物神经功能紊乱造成的情况，注意平时合理安排饮食起居意见建议：建议避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一段时间。
问谁知道治疗失眠简单而有效的方法?
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。口服七叶神安片 脑灵素 等
问利培酮能治失眠吗？我失眼多年
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你好，此药用于治疗急性和慢性精神分裂症，对于失眠是没有作用的。口服七叶神安片，脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
问我失眠了能不能快速入睡
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：27083
问题分析：你好朋友失眠考虑是植物神经功能紊乱造成的情况，注意平时合理安排饮食起居意见建议：建议避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一段时间。
问利培酮能治失眠吗？我失眼多年
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你好，此药用于治疗急性和慢性精神分裂症，对于失眠是没有作用的。口服七叶神安片，脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
问治疗失眠的有效方法是什么
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
北京国医堂中医研究院的专家们经过十几年的临床实践和研究研究出一整套行之有效的方案主创生物修复平衡新疗法针对治疗失眠、抑郁症、精神障碍有独特的疗效专家们精心选用了具有：滋阴降火、健脾养血、舒肝解郁、宁心镇惊、益气安神、开窍健脑、增强记忆力等功效的五十多味名贵草药每当患者采用中药调理一星期后有明显的效果可以迅速入睡 抑郁、烦躁、焦虑不安等症状逐渐减轻经过短期巩固治疗后感觉体力充沛精神愉快从而消除失眠、神衰、抑郁、烦躁、焦虑不安、悲观失望等病症达到康复的目的治疗原理：　　第一步、能激活体内疲惫神经营养脑细胞改善脑部微循环缓解大脑啤　劳促使其恢复正常功能对心脏和胃功能紊乱有很好的治疗效果　　第二步、能直接迅速穿透血脑屏障迅速发挥作用表现为神经松弛、心境　　平静、入睡快、睡眠时间长头痛、头昏、耳鸣、心悸、胸闷、气短、盗汗、潮热等不适症状有所缓解神经递质分泌正常顽固性失眠、神经衰弱、更年期综合症(植物神经紊乱)等得到有效治疗　　第三步、能抑制大脑皮层细胞的兴奋让大脑放松、自然入睡、并且醒后心情舒畅、精力充沛此外生物修复平衡新疗法中的系列中药富含营养神经的生物因子有效滋养和修复大脑细胞皮层促进突触间隙的递质正常代谢对大脑皮层正常代谢进行双向调节　　第四步、该系列药物不仅直接作用于大脑皮层而且调节脏腑平衡注重于标本兼治从根本上彻底消除病源解除患者摆脱长期服用西药产生的药物依赖性及副作用此外该系列药物能疏肝理气迅速消除肝瘀气滞让神经松弛神经压力消散患者很快感到心情舒畅从郁闷沮丧的阴影中走出坚定战胜疾病的信心　　治疗特点：1、源于传统领先科技：　　生物修复平衡新疗法的系列药物是专家根据中医经典理论指导加入独特配方运用高科技制成的特效中成药吸收快药效强直达脏腑深入病灶　　2、清除邪气提高正气　　生物修复平衡新疗法利用高效的纯中药药物进入人体内全面清除致病因素把邪气由内而外逐步清除去除邪气同时提高正气使机体免疫力得到很大提升使内环境处于稳定状态进一步防止外界因素的侵入　　3、整体辨证强化治疗：　　生物修复平衡新疗法根据患者不同的情况来选择用药和制定相应的治疗方案也会根据不同的变化特点来科学的变化治疗的方案争取在最少时间最小花费的前提下达到最好的效果　　4、绿色药材无副作用：　　采用纯天然地道的药材经高科技浓缩提取技术精炼而成经反复临床验证无任何毒副作用所选药材中添加独特保肝护肾成分修复患者以往用药过程中对肝肾功能造成的损伤　　治疗功效：　　(1)服药3-5 天睡眠就有明显改善全身不适症状基本消失　　(2)服药15---20天大脑皮层迅速进入松弛状态睡眠质量得到质的提高不适症状大幅度改善神志清晰、心情舒畅　　(3)服药30----50天精力充沛一切并发症状(健忘失眠、心悸头晕、身体乏、狂燥易怒、幻听幻觉)消失　　 (4)服药45---60天症状彻底消除恢复人体最佳降状态免疫功能增强全身脏腑系统逐步达到和谐自然的最佳状态从而告别失眠、抑郁症、精神障碍的困扰迎来更快乐幸福的明天
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红包雨下完了，下次早点来噢~失眠最好的治疗方法 13个小妙招助你安眠
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失眠最好的治疗方法 13个小妙招助你安眠
　　很多人都正在被失眠的问题所困扰着，那么怎么才能摆脱这一问题，让自己拥有高质量的睡眠呢?失眠最好的中医治疗方法是什么呢?治疗失眠最好的食疗方法又是什么呢?下面就让小编为大家介绍下吧!　
　　失眠最好的治疗方法
　　提到失眠最好的治疗方法，很多人都会觉得是服用药物，但是事实真的是这样吗?服用药物对于治疗失眠虽然有着一定的效果，但是它的副作用也是非常明显的。那么不服用药物的话，我们应该怎么治疗失眠呢?现在就跟着小编一起来了解下吧!
　　1.拒绝咖啡因
　　咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。
　　咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。
　　同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。
　　2.运动有度
　　运动能够治疗失眠应该是很多人都听说过的一个方法，但是也有一些人在实际的尝试中觉得并没有用途，而这与运动有度的原则有着很大的关系哦!睡前最好不要进行太多的运动，以舒缓的运动为最佳，而对于治疗失眠，则应该在早晨进行运动，既能改善睡眠，也能够提高精神哦!
　　3.把紧张情绪关在家门外
　　紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室。在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家。
　　4.制造乏味
　　躺在床上翻来覆去的滋味，让很多人深感苦恼。实际上，这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度，最好再去做点什么，比如，看一些纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事。
　　5.床很重要
　　你能够把一张吱吱嘎嘎响的床与良好的睡眠联系在一起吗?床是睡眠的硬件，一张合适的床应该比你的身体长20-30厘米，床垫和床架完全吻合，并且床垫不要太软，因为太软的床垫会损伤你的脊柱，会使你觉得背痛。
　6.惬意地睡
　　在我国古老的医学理论中，讲究的是“头凉脚热”。也就是说，让头部保持凉爽，而脚部一定要热。所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天临睡前则要在被子里脚部的位置，先放一个热水袋，然后上床入睡。
　　7.最佳睡眠温度
　　失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。
　　8.择邻而眠
　　卧室的窗子和墙壁的隔音效果是你选择卧室时首要考虑的因素。窗子外面最好不要是马路，当然更不要是铁路;墙壁的另一边最好是你自己的其他房间，而不要是邻居的家，当然更不要是邻居家的客厅。此外，卧室里的钟表最好是那种走动起来不会发出声音的，不过，它应该知道会在早上叫醒你。
　　9.一帘幽梦
　　这里的一帘幽梦指的是你要为自己选择一款合适的窗帘。要知道室内的光线状况，对于睡眠是有着很大的影响的。如果窗帘透光，或者没有拉好的话，就很有可能让你的睡眠受到影响。虽然为了改善睡眠，一定要为自己准别合适的窗帘哦!
　　10.按时起床
　　尽量让你的生物钟走得准一些。可能你晚上会应酬到很晚，可能你的工作让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该一致。特别是在休息日，那种一觉睡到太阳下山的想法 可千万不能有。
　　生物学家在最近的一项研究中发现生活的规律性会直接影响到睡眠的质量，进而影响工作的效率。
　　11.把电视机搬离卧室
　　躺在床上看电视，多么惬意呀!殊不知，这正是失眠者的大忌。电视节目和屏幕的辐射都会刺激你的中枢神经，使你的大脑处于兴奋的状态，如果你睡前躺在床上看电视的时间超过两个小时，这就意味着你至少要有1个小时的兴奋时间，才能慢慢进入睡眠。
　　12.尝试燕麦
　　人们经常会发现，马的精力总是很旺盛，即使睡觉都是站着，这是燕麦在起作用。实验发现，燕麦对缓解神经紧张有着神奇的功效，并且可以明显提高睡眠的质量。谁都知道，睡眠质量远比睡眠时间重要得多，常食燕麦的马，有着很高的睡眠质量，所以永远精力充沛。
　　试一试将早餐改成一大片燕麦面包吧!
　　13.在卧室放一盆绿色植物
　　植物不属于卧室?大错特错!这要分是什么样的植物了。绿叶的植物可以起到清洁卧室空气的作用，卧室不能像其他的房间，可以昼夜开窗，冬天到了，开窗的时间又减少了，所以，不如在卧室里养些植物，让它们作为卧室的天然空气清洁剂!
　　除此之外，绿叶植物的呼吸习惯和我们是相反的，我们呼出的二氧化碳气恰恰是它们所渴求的，而它们呼出的氧气又是我们赖以生存的，这么好的伙伴，不如早些带回你的卧室!　　
男性失眠最好的治疗方法
　　No.1呼吸减慢法
　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
　　No.2回想法
　　躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
　　No.3用左侧鼻孔呼吸法
　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
　　No.4挤压放松法
　　平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
　　No.5极力保持清醒法
　　如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
　　No.6转动眼珠法
　　闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
　　No.7静坐暗示法
　　睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。
　　No.8按压穴位法
　　人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
　　No.9习惯培养法
　　由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
　　No.10备忘录法
　　很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。　
　女性失眠最好的治疗方法
　　睡眠不好不仅影响生活工作，长期更是亚健康的表现形式了。那么你知道睡眠不好如何调理吗?哪些方法能够调理睡眠，不再让你不受失眠之苦?爱美网健康教你15个日常调理方，让你远离失眠困扰。
　　1、晚餐要清淡
　　晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。
　　2、闻香可催眠
　　有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。
　　这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
　　3、饮食能安眠
　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　4、晚餐后散步
　　晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。
　　5、劳逸结合
　　睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。
　　6、穴位按摩
　　人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认准穴位，建议在医生指导下进行。
　　7、睡前洗热水澡
　　即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。
　如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。
　　8、关掉手机
　　打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。
　　9、正确呼吸
　　平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的，可以帮助你镇静、松弛。要点在于不要太猛地深吸一口气，尽量保持吸气吐气时间间隔的均衡。深深地叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张，练习打哈欠也不失为一个好方法，打着打着你就会非常想睡了。
　　10、卧室不要刷红色
　　红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。
　　11、晚上不玩游戏
　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
　　12、保持脚的温度
　　保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
　　13、卧室最好不要摆放过多的绿色植物
　　绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气。
　　14、正确摆放床的位置
　　很多人都知道床的摆放位置，也就是睡觉时头朝向哪里是很会影响睡眠质量甚至身体健康的，这就是磁场学带来的科学理论。床头的位置应该安置在北面，如果受卧室其他家具摆放位置的限制而无法将床头安置在北面时，也要尽量避免将其安置在西面。
　　15、卧室应保持适宜的温度
　　过冷或过热都大大影响正常的睡眠，最佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间。尽量不要开着空调睡觉，敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通，为睡眠中提供必需的氧气。一定要开着空调睡觉时，要注意适当的保暖或增加加湿器，口干舌燥的情况下肯定没有好睡眠。
孕妇失眠最好的治疗方法
　　很多孕妇在怀孕期间都会被失眠困扰着，这主要是因为随着肚子的变大，会出现各种不适应，再加上紧张、不安的情绪，所以准妈妈很容易出现失眠的问题。一旦出现这种情况就要及时的改善，否则会影响自身与胎儿的健康发育，下面就为大家分享几种自然疗法。
　　生活疗法
　　白天也要适当的休息，如果你赋闲在家，就尽量在休息时把脚抬起来休息一下。如果你在办公室工作，午饭时要尽量离开办公桌，吃点儿喝点儿，到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。
　　香薰疗法
　　薰衣草、洋甘菊或伊兰精华油可能都有帮助，但是每次只能用两三滴。孕早期使用薰衣草要谨慎，虽然是安全的，但只能偶尔使用，并且每次不能超过3滴。
　　巴哈花精疗法
　　如果压力与紧张情绪影响你入睡，巴哈花精疗法(比如急救花精)也许能减轻一般的压力和紧张。如果你在夜里突然醒来，比如因为做了一个奇异的梦，而觉得担心，不妨用两滴龙头花药;要是感到恐惧，可以用两滴岩蔷微。如果你因为晚上没睡好白天觉得很累，橄榄可能有帮助。如果你实在觉得精疲力竭，不妨试试铁树。
　　其他方法
　　试试冥想练习，想象你在一个美丽的乡村。或者试试从1000开始7个一数地倒数!做深呼吸的练习，把注意力集中在呼气上，也会有帮助。
　　如果你的压力特别大或有某些情绪上的问题，催眠疗法也可能有用。
　　如果你遇上了引起重大情绪波动的事情，比如夫妻关系出现问题，心理治疗可能比较适合。
　　各种调理你整体健康的治疗方法都会产生间接效应，通常能让你更放松，也能更好地入睡。你还可以尝试太极、气功或准妈妈水中运动等。
　　造成孕妇失眠的4大因素
　　1.荷尔蒙分泌
　　怀孕初期时(大约8～10周)，不少准妈妈会出现孕吐症状，睡觉时可能就会引发胃食道逆流，病情严重者会感到胸闷、胸腔灼热，影响睡眠质量。
　此外，随着怀孕时间增加，女性体内会不断分泌雌激素和黄体素等荷尔蒙，这些体内激素除了让孕妇感到身体不适、想吐，也会让准妈妈的情绪起伏变大，导致哭点和笑点变低，甚至会造成一些忧郁症状发生，使准妈妈无法获得一夜好眠、白天精神不济，如此恶性循环之下，便开始会产生短暂性的睡眠障碍。
　　2.睡眠姿势
　　睡姿良好与否，除了会影响准妈妈睡眠质量之外，孕妇们不可不知的是，这个看似不起眼的日常生活习惯，也可能关系到胎儿的健康安全!
　　以往，曾有非洲学者针对婴儿死胎进行研究，发现在睡觉时较习惯仰躺的孕妇，胎儿发生死亡的风险高出5～6倍，虽然此份报告仍有待商榷，加上造成胎儿死胎的因素诸多，不宜直接断定其准确性。
　　但对于这个结论，也有医师初步推估，认为可能是准妈妈在仰躺时，子宫会直接压迫到下腔静脉，导致准妈妈的静脉血液无法顺利回流，出现血压下降、胸闷等症状，若因此影响到子宫血液循环，使胎盘血流减少，胎儿就会缺氧，准妈妈也会睡得不太安稳。
　　3.饮食习惯
　　有些孕妇在怀孕时，可能会改变胃口，尤其早期受孕吐影响，容易出现较大变化。每个人对于食物喜好的改变，会依体质而有所不同，有不少孕妇因为食之无味而变得更喜欢重口味的食物，像是料理食材时必须多加调味料，或是经过油炸之后才愿意食用，反而太清淡的都无法提升准妈妈的食欲。
　　这些妈咪在怀孕之后，可能对于肉类的腥味出现排斥反应，一旦使用调味料或油炸方式掩盖过食物原本的味道，她们才比较能够顺利进食。
　　不过，如果食用过多油炸食物或重口味食物，将会使血压上升、干扰体内激素，并出现消化不良及胃灼热等症状，甚至增加消化系统工作的时间，对睡眠皆会产生影响，因此，调整自己的饮食习惯，也有助于提升睡眠质量。
　　4.心理因素
　　怀孕对不少准妈妈来说，确实一则以喜、一则以忧。在开心迎接新生命到来的同时，会怀疑腹中胎儿究竟能不能渡过关键的前三个月，怀孕中期则烦恼胎儿能否顺利吸收营养、器官发展是否完善。
　　到了怀孕后期，又必须担心分娩过程会不会出现一些突如其来的问题，种种疑惑与猜忌，都让许多准妈妈伤透脑筋。
　　面对日渐累积的心理压力，以及突然变换的生活规律，就算原本没有睡眠问题的女性，在怀孕期间或多或少也会受到影响，导致夜晚辗转难眠。
老年人失眠最好的治疗方法
　　老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生。
　　另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。
　　有些药物在治疗疾病时也能引起失眠，如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用期间应提高警惕，必要时进行药物调整。
　　老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。
　　老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。医学专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒;重者发生持续性的失眠，严重危害健康。
　　一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方才考虑药物治疗。
　　适用于老年人的失眠药多为中长半衰期的苯二氮卓类衍生物，如硝基安定、舒乐安定、硝基去氟安定等。应在医生指导下遵医嘱用药，不要突然停药或大剂量用药，以防止引起“反跳”现象。
　　老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。
　　因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15―30分钟即可。
　　退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。
　　另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。
　　由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前2个小时左右吃上1―2块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒。
　　只要老年人多注意以上几点，并持之以恒的坚持下去，那么告别失眠也不是一件多么困难的事情了
　失眠最好的中医治疗方法
　　睡觉可以说占用了我们一生中的三分之一的时间，睡眠质量差，无疑是浪费生命。睡觉对每个人来说都很重要，因为睡眠质量还关系到你白天日常生活的质量，睡不好，学习、工作等都会受到不良影响，效率会大大降低。对此，提高睡眠质量刻不容缓，尤其是对于女性朋友，你想摆脱失眠困扰吗?这里介绍几种中药治疗失眠的良方，仅供参考。
　　蝉蜕治疗失眠
　　处方：组成蝉蜕3克。
　　用法：用量加水250克。武火煮沸，改用文火缓煎5分钟，取汁饮服。
　　功能：主治散热定痉，抗惊镇静。主要治疗失眠等症。依法巩固治疗半个月，旧症可消失。
　　半夏橘皮治疗失眠
　　处方：组成半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳实8克，甘草3克，生姜3片，红枣4枚。本方可随征加减。
　　用法：用量每日一剂，水煎服，15日为一个疗程，疗程间隔3天。
　　功能：主治主要治疗失眠等症。
　　绿茶酸枣仁治疗失眠
　　处方：组成绿茶15克，酸枣仁粉10克。
　　用法：用量每日清晨8时前，将绿茶15克用开水冲泡两次饮用。8时后忌饮茶水。晚上就寝前冲服酸枣仁粉10克。
　　功能：主治主要治疗失眠症。
　　生地麦冬治疗失眠
　　处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克
　　用法：用量每日一剂，水煎，早晚分服。
　　功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。　
黄芪白术治疗失眠
　　处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
　　用法：用量每日一剂，水煎，分2次服用。
　　功能：主治补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠症。
　　生地夜交藤治疗失眠
　　处方：组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。
　　用法：用量将上药水煎，分两次温服，以午后及晚上临睡前半小时服用为佳。
　　功能：主治主要治疗失眠。
　　丹皮栀子治疗失眠
　　处方：组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克(另包后下)
　　用法：用量每日一剂，水煎，早晚分服。
　　功能：主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠症。
　　从中医角度看，失眠基本为五种类型、肝郁化火型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型和心胆气虚。下面一起看看五种失眠的中医疗法吧。
　　一、肝郁化火型
　　多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒：目赤口苦：大便干结：舌红苔黄：脉弦而数。
　　处方：木通3g，黄芩10g，栀子10g，泽泻10g，龙胆草10g，柴胡10g，当归10g，车前子10g，甘草6g，生地15g，酸枣仁15g，龙齿30g，磁石30g。
　　功效：方中龙胆草：黄芩：栀子清肝泻火;泽泻：木通：车前子清利肝经湿热;当归：生地养血和肝;柴胡疏畅肝胆之气;甘草和中;酸枣仁：龙齿：磁石镇心安神;全方共奏疏肝泄热：镇心安神之功效。　
　　处方：甘菊苗：粳米各30g，冰糖少许。
　　烹制：甘菊所长嫩头丛生叶，洗净，切细现粳米：冰糖同煮粥。
　　功效：清肝胆热，益肝气，清日宁心。主治神经衰弱：肝郁化火失眠。
　　二、痰热内扰型
　　常由饮食不节，暴饮暴食：恣食肥甘生冷：或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐：头重：胸闷：心烦：喛气：吞酸：不思饮食，苔黄腻，脉滑数。
　　处方：黄连10g，法半夏12g，陈皮6g，竹茹2g，枳实9g，茯苓12g，知母10g，瓜蒌仁10g，甘草6g。
　　烹制：水煎服。
　　功效：清痰化热，安神定心。
　　处方：北柴胡10g：法半夏10g：炙青皮10g：枳实10g：龙胆草10g：栀子10g，淡黄芩12g：竹茹12g，制南星6g，珍珠母60g，礞石30g，合欢皮15g，夜交藤30g：葛根30g.
　　烹制：用水煎服。
　　功效：除痰安寐。
　　三、阴虚火旺型
　　多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。
　　处方：黄连四两：黄芩二两：芍药二两：阿胶三两：鸡子黄二枚。
　　烹制：以水六升，先煮三物，取二升，去滓，纳胶烊尽，小冷，纳鸡子黄，搅令相得，温服七合，日三服。
　　功效：滋阴降火安神。用于心肾不足，阴虚火旺较重的心烦失眠，舌红苔燥，脉细数者。
　　四、心脾两虚型
　　由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
　　处方：白术，当归，白茯苓，黄芪(炒)，龙眼肉，远志，酸枣仁(炒)各一钱，木香五分，甘草(炙)各三分，人参一钱。加生姜，大枣。
　　烹制：水煎服。
　　功效：养血安神，补心益脾，调经。
　　五、心胆气虚型
　　由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。
　　处方：酸枣仁(微炒)60克，人参30g，石膏(碎)15g，赤茯苓(去黑皮)22.5g，桂(去粗皮)15g，知母(切，焙)，甘草(炙)各15g。
　　烹制：上七味粗捣筛。每服15g，用水230毫升，煎至180亳升，去滓温服。
　　功效：养血安神，清热除烦。　　
治疗失眠最好的食疗方法
　　糯米麦粥
　　取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用。
　　功效：养心神，补肠胃，强气力，敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。
　　桑椹粥
　　新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。
　　功效：补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者。
　　百合粥
　　取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。
　　功效：养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
　　栗子龙眼粥
　　栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
　　功效：补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
　　龙眼莲子山药粥
　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。
　　功效：补心安神，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
　　八宝粥
　　芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净，浸泡发胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水文火煮粥，食时加糖调味。
　　功效：增进食欲，帮助睡眠，强壮身体。
　龙眼枸杞粥
　　龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。
　　功效：养心安神，健脾生血，适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。
　　皮蛋蚝豉粥
　　皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克，文火煮粥，加盐调味。
　　功效：滋阴降火，宁心安神，适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症，以及神经衰弱者。
　　莲子糯米粥
　　莲子100克、芡实100克、糯米40克、荷叶一块。先将一杯鸡汤同清水适量煮沸，加入材料，用荷叶盖面，文火煮成粥，加盐调味。
　　功效：健脾养心安神，适合因脾胃虚弱而致失眠不安症。此粥特别适合夏天食用。
　　山药蛋黄粥
　　山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。
　　功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
　　黄芪人参粥
　　人参(磨粉)3克、黄芪(煎液取汁)15克、粳米100克、鸡肉(切丝)150克。文火煮粥。
　　功效：益元气，补五脏，助睡眠。适合年老体虚，五脏亏虚，引起的失眠、健忘、自汗等症。阴虚火旺失眠者不宜。
　　羊肉粥
　　准备材料，羊肉(切块)750克、人参(磨粉)4克、黄芪15克、山药(磨粉)30克、红枣10粒、麦冬12克、粳米250克，米酒、盐、姜片适量。先将黄芪、麦冬煎液取汁备用。
　　在锅中加清水1000m和米酒，烧开后放入羊肉煮5分钟捞起。将粳米洗净入锅中，放入药液、药粉、羊肉、红枣、生姜片，加入清水2000ml，先以大火烧开，再用文火把羊肉炖烂，最后调味。每天食一碗，四天份量。
　　功效：补气壮阳，健脾安神。适合阳气不足，引起怕冷、手足不温、失眠、健忘、头昏症者。一般在冬天食用，阴虚火旺失眠者不宜。
　治疗失眠最好的运动方法
　　运动锻炼，是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼，就一定能够克服失眠顽症，恢复健康身体。
　　坚持运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。
　　经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度。而且，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。
　　失眠者运动首先要根据自身的体质选择运动锻炼项目，尽量不要选择运动强度比较大、对抗激烈的运动项目。要根据自身的体质确定每天适当的运动时间和运动量，防止过度疲劳。一般人每天通过锻炼消耗的热量要达到1257焦耳。选择适宜的运动时间和运动场所。
　　运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等，不要在车流密集的马路边、不通风的底院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。睡前锻炼一定不可进行太过剧烈的运动，这样会兴奋人的神经，从而起到抑制睡眠的作用。
　　做什么运动能治疗失眠?
　　用后脑枕住双手仰卧在床上，一面吸气，一面将双脚趾向头部方向跷，跷到无法忍受为止，再呼气放松脚趾。重复动作5～6次。仰卧后吸气，头向右歪，下肢向左扭曲。呼气，身体还原。然后吸气，头向左歪，下肢向右扭曲。呼气，身体还原。重复动作3次。盘腿坐在床上，双手抱膝向后倒，躺倒后双腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重复3次。
　　最后仰卧床上，双眼微合，把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，越觉沉重表明肌肉越松弛，同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。
　　练习时不进行任何思考，意念不能离开手或脚的沉重感，一旦出现与放松训练无关的思想，应立即停止，把注意力引回到以手脚沉重感的体验上。
　　轻松愉快的运动锻炼，胜于服用镇静药。
　　专家曾做过这样一项实验：将失眠的中老年人30名，分为3组：甲组，服用镇静药粉。乙组不服药，但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组，不服药，被迫参加一些不喜欢的运动。结果，乙组的失眠治疗效果最好，而丙组的效果最差。
　　锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动。以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等。年轻和身体好的人，也可以选择强度大的无氧运动项目。
　　健康的成年人来说，不需要每天运动也能达到很好的效果。一般规律性的有氧运动，像走路、慢跑、游泳或骑自行车等，每周3～5次，每次30～60分钟，对睡眠就能有很好的改善。
　　美国睡眠协会的研究指出，导致大量出汗的运动，或运动时间与睡眠时间间隔过小都会对睡眠质量产生不利影响。运动强度一般以运动后的即刻心率来评定，应当在[(220-年龄)×(60～85%)]次/分钟的范围内。
　　运动强度太大，机体过于兴奋，反而不容易入睡。此外，参加竞技性运动会让人的精神在运动结束后长时间处于紧张状态，也容易导致失眠。刚开始时运动量最好低一点，身体适应后再考虑慢慢提高运动量。
　　每次运动30分钟以上，准备活动和整理活动最少5分钟以上。
　　结语：失眠并不是一个无法战胜的问题，而是通过我们的努力就能够获得改善的问题。因此在面对失眠问题时，大家一定要积极的采取措施，及时的解决这个问题哦!上述小编为大家介绍的这些治疗失眠症的方法都是实际有效的，一定能够帮助到大家哦!
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