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治疗失眠的有效方法
作者：佚名&&&&文章来源：本站原创&&&&点击数：&&&&更新时间：
&　　失眠困扰着多数人群，失眠是美丽的最大杀手，对于来说，失眠会让变老，脸色变差，影响心情，严重的造成精神衰弱。那因怎样缓解失眠呢？下面为大家介绍三招，快速搞定失眠。
　　1、养成良好的作息习惯
　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
　　2、借助调理型的食疗法
　　纯天然的食物是治疗亚失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
　　如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过 ℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。
　　经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
　　3、营造良好的睡眠氛围
　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
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治疗失眠的有效方法
来源：寻医问药网
编辑：小猴子
发布时间：
长期反反复复的多梦症状让人身心俱疲，不仅影响白天工作质量还有可能降低生活幸福度、危害身心健康等。治疗失眠好的方法，着实难倒了不少人。专家指出，不同失眠者有不同的失眠原因及症状，因此，需要全面诊断后才可得出治疗方案。那么，究竟治疗失眠好的方法是什么呢？ 睡眠专家指出，治疗睡眠障碍首先应寻找病因，针对病因治疗有助于改善睡眠障碍。在应用镇静催眠药之前，首先试用非药物治疗。非药物治疗包括放松训练、生物反馈、控制刺激、睡眠限制等。 一般人认为，失眠了就用西药，就是治疗失眠好的方法。对西药的使用，目前存在两种极端的态度：一是乱用、滥用，长期依靠西药睡眠；二是怕用，即便自己有很严重的失眠，也不敢吃一片西药。一般短暂性或暂时性失眠不一定需要看病、吃药，但长达2～3周以上的持续性失眠则需要看医生用药了。在长达2～3周以上的持续性失眠人群中，有多数的人伴有神经精神科疾患，其中常见的是焦虑症和，故西药常要同抗焦虑药、抗抑郁药一起使用。 治疗失眠好的方法，不同类型的失眠症，选用药物的品种也不同。对入睡困难的失眠病人，要用超短效类药物。这类药物半衰期短，只有0.5～3小时，服用后可使病人很快入睡，且第二天起床没有酒醉感；对维持睡眠困难、恶梦频频的失眠病人，可选用短效或中效类药物。这类药物半衰期稍长，为6～8小时，可加深慢波睡眠并缩短其时间；对早醒的失眠病人，应采用中效或长效类药物。这类药物半衰期长，为12～15小时，可延长总的睡眠时间。用安定催眠效果不错，起效快，但半衰期太长，达20小时以上，患者往往第二天醒来昏昏沉沉，故此药并不十分适合用于催眠，更适合用于抗焦虑。 对于难以停药的慢性顽固性失眠患者，可交叉应用不同种类的苯二氮类药物或非苯二氮类药物治疗，以降低药物依赖。抗药物大多数具有镇静作用，因此可应用于老年精神障碍的失眠者，但是剂量不宜过大、时间不宜过长，症状改善后要逐渐减量至停用。对于难治性失眠伴抑郁、焦虑的患者，专家建议加用适量抗抑郁药，避免联用两种及以上苯二氮类镇静催眠药物治疗，症状改善后应尽早停药。 治疗失眠好的方法，此外还需注意的是，选药时需根据失眠的程度、年龄等特点，在了解药物的作用机制、起效时间、维持时间和不良反应的基础上，选择适合自己的药物。对入睡困难者应选用吸收快、起效快的药物。对早醒者应选用吸收较慢、作用时间长的药物。 有关治疗失眠好的方法的相关问题就为大家介绍这里，睡眠专家后提醒，选用药物治疗失眠时，一定要在专科医生的全面诊断、检查下进行合理选药，这要才能起到药到病除的根本效果，这才是治疗失眠好的方法。
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