青少年如何预防便秘
　　　　在一般人的常识中，便秘是大人的问题，与青少年不相干，其实不然，澳大利亚一项健康调查显示：18岁以下14761人中有14.1％患有便秘，而我国上海一项调查也发现初中生有近20％患有便秘。　　医学研究证实长期便秘对青少年身体的影响是很大的，主要有影响青少年的身体发育，造成皮肤粗糙，影响美容，影响智力的发展等等。那么又有什么办法预防治疗便秘呢?　　1、合理饮食。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。如牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。　　2、适当运动。现在大部分的孩子懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，且旁边大堆零食伺候，这样一来胃肠蠕动较慢，也不过易于发生便秘。所以必须适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不超过负荷为适宜。体重较重的孩子可以考虑通过运动减肥。　　3、养成排便规律。孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样时间久而久之也会便秘。所以家长在教育孩子有便意不应当去忍，应及时去排便，同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。　　4、注意孩子的心理问题。孩子的心理因素引发的便秘也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。　　当然如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状，则应及时带孩子去看看医生。
同科室专家
副主任医师
浙江中医药大学附属温州中医院 消化内科
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Copyright (C)2016 youlai All rights reserved青年女性便秘腹泻交替怎么办
　　便秘与腹泻交替可见于多种疾病，以肠易激综合征、、肠结核较为常见，但以肠易激综合征最为典型，青年女性为高发人群。
　　属于中医&腹痛&、&泄泻&、&便秘&或&郁证&范畴。认为该病的发病及症状的加重与情绪紧张密切相关，忧思恼怒，导致肝气不舒，日久横逆犯脾，脾气渐虚，形成肝脾不和而发病。
　　肠道易激综合征临床表现结肠性腹痛，以左髂窝、左中下腹区疼痛最为多见，便秘或腹泻或便秘与腹泻交替，有时粪便中有大量的粘液，常伴有胸闷、心悸失眠、乏力、尿频等神经官能症状。
　　青年女性便秘腹泻交替怎么办？中医认为肠易激综合征的病位在肠，表现主要与肝、脾、心有关，肝郁脾虚肠痞是肠易激综合征的主要病机，治疗应着重于疏肝解郁健脾而消痞。
　　现代医学认为肠道易激综合征的病因、病机尚未完全明了，认为主要与精神因素密切有关，尚无有效的治疗方法，中医中药辨证治疗具有显著优势。
　　中医治疗女性肠道易激综合征便秘或腹泻或便秘与腹泻交替，以辨证分型治疗为主，疏肝健脾、理气温肾法最为常用。其次为清热、化湿、祛瘀、活血、滋阴、润肠。治疗中应抓住主证，注重兼夹，灵活辨证治疗，配合辅助治疗更佳。
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青少年功能性便秘的流行病学调查
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