【图】吃什么食物可以壮阳？9成男人不知道的5种食物中医认为精子稀少属虚劳范畴，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。
壮阳，中医名词，指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。壮阳不同早泄、阳痿等，并非男性的性功能障碍，目前这方面存在有误区，应正确对待。壮阳只需加强运动，合理膳食，以及健康的生活方式更为重要。中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。 补肾壮阳必备5种食物 9成男人不知道 1木瓜木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善y.j的血液供应。2菠菜菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。
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&&&&& 中国人的传统思维里边，肾往往和男性性功能有着关联，因此，补肾壮阳的方法是历代男性都在关注的，那么有哪些食物可以帮助男性朋友壮阳的呢？
1.摄入充足的优质蛋白质。
&&&&& 蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
2.应注意酶类的补充。
&&&&& 酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
3.供给适量的脂肪。
&&&&& 近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
4.注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。
&&&&& 现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
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　　问：怎样可以壮阳？什么食物好？
　　答：壮阳最需要的是心态好。
　　“壮阳”这个名词来自中医，一般指通过各种方法来提高男性的雄性气息，以达到强阳健体、提升性能力和增强性欲的目标。现如今，和谐的性生活已成为健康生活的一部分，于是“壮阳”越来越引起人们的关注。
　　民间对于“壮阳”有很多奇怪的偏方，比如按摩、针灸、草药和某些食物等等，这些到底靠谱么？现代研究证明，很多方法都是错误的，陷入了所谓“以形补形”的误区，“以形补形”的核心思想是食用外观上与人体某器官相似的食物能对人体该部位有利。不只中国，在外国这种观念也流行，比如在南美洲，很多人因为辣椒的形状和颜色而认为它能起到“壮阳”的作用。
　　但这其中确实有部分药物能起到“壮阳”的作用，比如巴戟天、草苁蓉、杜仲等药物着实能在一定程度上起到“补肾壮阳”的功效，但这不是它们的外形在起作用，而是因为其内在含有的各种激素、维生素以及某些化学物质所产生的作用。大家最好不要擅自食用这些草药，因为很多草药都有着一定的毒性和副作用。
　　既然草药不能乱吃，那要想“壮阳”该怎么做呢？
　　其实“壮阳”并不需要那么复杂，首先树立好自信心就已经达到了成功的一半。上世纪70年代，大多数男科医生认为90%的勃起功能障碍（ED）是心理性的，虽然通过近些年的研究，我们对ED发生的原因有了更多的了解，但心理性因素仍在其中起着主要作用。可见，树立一个正确的认识，培养男性的自信心，对于“雄起”是多么重要。
　　为了更好地“壮阳”，最好按照以下措施改善个人生活习惯：1.增强自信。自信是最好的“壮阳药”。2.适度运动。慢跑、游泳、爬楼梯都是比较合适的运动方式。3.戒烟戒酒。阴茎上有很多毛细血管，烟酒过多，就会损伤它们，如此一来想保持男性“雄风”就会变得艰难。4.建立均衡的饮食结构。遵守金字塔饮食原则，水果、蔬菜、牛奶、蛋类、杂粮、肉类一个都不能少。5.定期体检。若长期“雄风不再”，那就是时候该速去男科门诊就诊了……
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