有什么好办法治疗失眠？_百度知道
有什么好办法治疗失眠？
很难受，然后白天就没精神。有什么好办法吗，明明困的要命 可就是睡不着最近又开始失眠了，眼睛特别涩，常常是有一点声音影响到自己就会长时间失眠
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1星期后取出，把莴笋带皮切片煮熟喝汤：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，有助于入眠，可随意食用.大枣催眠，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，故能使人入睡、养血.面包催眠。使用时.葵花籽催眠，且没有毒性。中医认为。 11；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，临睡前吃苹果，加水适量煮食：有些人长途旅行后，晚餐食用或睡前食用：莲子清香可口，有安神入睡之功效，特别是睡前服用12种可以帮助睡眠的食物，更具有助眠功效.促眠饮料。 4。 3：取小米适量：当你失眠的时候，含糖类，具有清热、钙。每晚用大枣30～60g。 8，有很好的安眠功效。 10、磷、安眠等功效，此物质进入大脑，可收安眠之效，还含有能使人产生疲倦感觉的作用：葵花籽富含蛋白质。 、铁等和多种维生素，催你入眠、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等、磷、糖类。它是体内不可缺少的氨基酸之一。因为糖水在体内可转化为大量血清素，夜难安睡。以洋葱酒10ml.食醋催眠，莲子中含有的莲子碱、铁等：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙，劳累过度。食法，能使你平静下来、降低血压和胆固醇等功效，加水煮粥，苹果半个榨汁.水果催眠：若因烦躁发怒而难以入睡、除烦等功效，具有补心益脾，可饮一杯糖水，其香味也能促进睡眠、有机酸。 9：大枣味甘、香蕉等水果：过度疲劳而失眠的人。饮后静心闭目、维生素C.小米催眠。每晚嗑一把葵花籽.莴笋催眠。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 5：莴笋中有一种乳白色浆液。 6，它具有健脾，最适宜神经衰弱失眠者，生物学家经过试验证实.莲子催眠、和胃.糖水催眠，不久便会入睡。近年来。 2、芳香甙等成分有镇静作用，浸泡在600mL烧酒中.鲜藕催眠，鸡蛋1个，可抗肌肉疲劳，切片后加适量蜂蜜。可治血虚失眠。 7：取鲜藕以小火煨烂，可使大脑皮层抑制而易入睡。食法，于睡前30分钟饮用、粘液质，吃一点面包、安神的功效.牛奶催眠，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用、蛋白质：取洋葱100g切片，具有安神镇静作用，有补脾，可使人较快地进入梦乡，牛奶约90ml、养血；若把桔橙一类的水果放在枕边：小米除含有丰富的营养成分外。 12，小米中色氨酸含量为谷类之首： 1。调和后，具有平肝，进而可增加5 羟色胺的供给量、养血安神等功效
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其实失眠多是因为心理作用，喝杯热牛奶： 睡觉前不要喝茶.欲望少点，喝咖啡。6。 还要做到，睡觉时尽量往右侧睡，3，接受不能改变的.知足常乐的心理多点 4一点小小经验，希望对楼主有帮助。 克制失眠从下面几方面入手，运动量不宜过大，尽量的放松自己，并且适当的进行运动，2。在睡觉前用热水泡脚，不要让别人的生活状况左右了你的心情.攀比的心态少点.心态平衡点，然后上床睡觉， 5： 1。不要迷失了自己 .根据自己的能力去生活吧，泡二十到三十分钟左右时间.改变能改变的
不知道你这样的状况已经有多长时间了，不过找到方法 ，一定会治愈的， 我失眠那时医生建议我多吃运动多吃蔬菜水果 ,像睡前吃个苹果，`喝个牛奶， 也可以上床之后，先合上双眼，然后 把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触 ，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经 活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡 意蒙胧状态，总之方法很多了，你可以一一试试 再就是中药的爸妈福@康平枕 我用的也不错哦
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点，
4.知足常乐多点 ，
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
治疗各种失眠的偏方绝招： 治思虑过度伤脾后导致的失眠 药物：归脾丸 穴位：神阙(肚脐) 方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。 思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，我首先是补脾。 归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。 肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。...
最实惠的就是睡前一杯纯奶…放松心态…别老想着自己会失眠…治疗失眠最是要放松心态…
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少...
12种可以帮助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小...
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神经衰弱吃什么东西有利于睡眠？
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两次煎汁混合，深呼吸吸人香味。功效清心除烦，数量不限。此方能解郁。
③ 维生素B群添加泛酸及肌醇 用量依照产品指示，再接听，对血虚头晕，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部、颅外伤等也可能导致本病的发生，情绪不稳。精神因素是诱发本病的主要原因；提拿双侧风池1—2分钟，一次顿服，连用3次。 ⑩莲子酸枣粥
莲子30克、多疑。可治失眠、气海，白糖少许，天麻15克，不沦是弹簧床、色彩疗法等辅助疗法相结合。不妨改善卧室的摆设，兔肉200克。常见的 精神因素有亲人死亡，分早晚两次服下。感染、玫瑰及印度大麻的香味都有使人放松的作用、安神，将有助于改善症状，减少紧张刺激，这是与焦虑症的主要区别，并与药浴，水煎服，红枣10枚，心律紊乱和失眠患者，才能避免复发、神经衰弱，每晚临睡前服，先做个深呼吸。 ●心理治疗 可以咨询你的心理医生，给自己一个喘息的机会，加白糖及适量清水，同天麻片放入碗内加适量水后蒸熟，用1汤匙食醋兑1杯温水服下。此方可强心健脑。 ②褪黑色素
每晚服用1粒；有些病人还伴有消化系统等障碍。每晚睡前饮]杯酸奶、腰膝酸软，上锅蒸40—50分钟。壮阳滋阳；按揉神经门，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛。 ④Y—氨基丁酸加肌醇 依产品指示。总之，有张有弛、饮浓茶、瑜伽术可能有帮助、耳鸣等症，使患者再度入睡；神经过敏、五味子等、忧郁，制蜜丸如梧桐子大小。 ⑤桂圆枸杞桑葚汤 桂圆肉30克。食肉饮汤。神经衰弱虽有某些焦虑，每天早晚各1次，更加难以入睡，西洋参6克。 ●补充营养素 ①乳酸钙或钙箝合剂加镁 钙和镁可以按2，洗净，对气血两虚。 ②首乌桑叶丸 何首乌200克。深呼吸，与百合一道加盐共炖熟，分成数次，也就是让肌肉放松，根治疾病、饮药汁、桑叶研细粉，容易烦躁，注意劳逸结合、家庭不和。隔日或三日一次，据说可以促进睡眠而无副作用。 营养与饮食疗法 ●有益食品 可多食红枣，尤其对半夜不能人眠的患者。按摩太阳穴里的神经，常用于阴虚阳亢，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，用量分别为每天1000毫克和500毫克、糖苷类。它对血液循环、补肝养血。它们都可以用来治疗神经衰弱引起的朱眠。宁心安神。将兔肉洗净切成小块，加水500毫升。运动是对付压力的最好缓解剂，滋阴润肺，夜难安睡时、气功等，它能治疗记忆力丧失。 ●按摩肌肉 大部分人在处于压力时，远志5克;早泄，有显著疗效、催眠或其他疗法进行治疗，红枣5枚。一来，或食用新鲜莴苣，治疗失眠也很有效，下列是一些可供选择的配方、涌泉各1-2分钟，神疲食少。 ●放松身心 躺在床上时应尽量放松自己，应在医生指导下适当食用一些养心宁神的药膳。 ●芳香疗法 洋甘菊，甘草5克。上药共人沙锅中。 ●睡前勿抽烟饮茶 睡前不可抽烟。向窗外眺望、事业挫折，可以暂时排解工作上面临的压力；推抹双侧头侧线(从太阳穴经耳上发际到风池穴)10～20次。 银杏萃取物 用量依产品标示，暂时避开低潮的工作气氛，再恢复原来的学习和工作，加水500毫升、头晕。钙和镁有镇静作用。你可以练习慢跑，二者放人小碗中、多噩梦，每次10克。 ④ 百合莲子银耳羹 百合250克、高血坟，帮助身体放松。将上药洗净后清水泡软为度，枸杞子15克，吃参，你甚至可以起身走动。 ●泡热水澡 热水可消除压力和放松肌肉。 ⑤ 卵磷脂 用餐时2胶囊。将室内的隔音设备做好，何首乌。 ●布置舒适的睡眠环境 失眠经常由压力引起。即使在街上散步，会发生某部位肌肉紧绷的现象，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。每日早晚各服一次，得气为度、神疲食差有效、咖啡等。将参浸湿泡软后切成片。适用于阴虚有热患者。要劳逸结合、龙眼肉，每晚边吃边饮、过度紧张劳累，得气为度，失眠头痛等症状、人际关系紧张和生 活中各种困扰等。可以听听抒情音乐放松自己、耳鸣、中毒，滤汁再煎20分钟。 ⑦桑葚远志茶
用桑葚50克。将麻雀去毛及内脏肠杂，对神经官能症。也可用葵花子配酸奶、有节制. 患者易感精神疲劳、对外界刺激敏感，尽量使卧室舒适，避免过分压迫自己。 ●针灸 还可以请中医采取针灸治疗，当电话铃响，加冰糖适量、太极拳、熏衣草，连服2周，粳米100克、过重的精神负担和长期的劳逸结合不当引 起的大脑皮质的兴奋与抑制过程失调。可治神经衰弱。饭后及睡前服用。 其它疗法 ●擂压按摩疗法
按摩头部穴位可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)，不突出。
●运动 定期运动叮改善精力：1的比例服用： 按揉印堂，胸闷胁胀。确保卧室的空调适度，混合后二味药共捣泥状、伸展肌肉(体操)。长途劳累，胡桃仁250克，无压迫感，桑葚子15克。 ① 合欢欢 合欢皮10克。它们能帮助入睡、阳痿早泄 target=_blank&gt、注意力不能集中、疲乏无力，百会各1—1分钟、舒心，采取生物反馈、浅睡易醒。与之相关的穴位还有7，银耳25克、细胞及大脑功能、太阳，但不明显。它是一种有效的镇定剂，煮粥常食。主治抑郁不乐，龙眼肉15个。 ●学会放松自己 当你感到疲乏和心烦时，银杏液中含银杏碱，暂时放下工作。买个舒适的床、水疗、头昏脑胀，共炖熟至烂食用，有意识地锻炼心理承受能力、天麻，经常头痛，加1个香蕉。具体内容参见失眠一章、8个。当我们紧张与焦虑时，饮用后可使血糖升高。可经常食用、核桃。避免和减轻精神压力。 ③莲子芯茶 莲子芯30枚，每天晚上饮1—2汤匙，向日葵子50克。 ●喝果莱汁 新鲜的莴苣叶搅碎浸泡出汁液，冰糖适量，炒酸枣仁15克。 ⑩ 炖甲鱼 甲鱼1只(约250克重)、周身酸痛等。 家庭治疗措施 ●改善环境、桂圆，你可对症选用，盐少许；有睡眠障碍，生命要有规律，将几滴这类精油滴在浴盆中或放在熏香炉中，然后用手掌按压它们，失眠和健忘等症，对失眠心烦；龙眼肉洗净，每天1剂、脑循环及末梢循环，补气防晕。 ●帮助入睡的小偏方 睡前饮牛奶有助睡眠。它是一种由大脑松果体分泌的激素。穿宽松的睡衣。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，如消化不良，如入睡困难。 ⑨百合兔肉汤 百合50克、橙花油、心肾不交的失眠患者。例如、水床或会摆动的床，每日1剂，每日l剂，尤其是没有与现实事件联系的焦虑。热水可使身体恢复血液循环、腹胀腹泻以及呼吸不畅。功效补中益气;早泄 target=_blank&gt，单独服用或添加钙，黑芝麻250克，流到四肢末梢的血液减少。 ⑥洋参龙眼羹 龙眼肉30克、心俞，红枣7枚，煮约40分钟、月经不调等症状。 ⑧ 雀麻汤
麻雀2只、遗精久痢有较好疗树，莲子50克，煎汤服用。常吃新鲜葡萄，它们会使你的神经兴奋。 ●保健药膳 盲目进补对本症并无裨益，忧郁情绪，可治心烦失眠，减少刺激 改善生活和工作环境，以得气为度，有助于对抗神经衰弱、大脑功能，只要睡起来舒服就好。要避免长期紧张而繁重的工作，必要时可减轻学习或工作量．待疾病缓解后，也有助于摆脱工作上的压力，有时效果也很好，头晕失眠患者有较好的滋补治疗功效，用你最喜爱的色调来装饰，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。 ●对症治疗
只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，并想像自己随着音乐漂浮，并将深色的窗帘垂下。成功地入睡的关键在于减少你的注意力。隔日一次、充氧作用及血流和葡萄糖的利用都有显著改善作用。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助，表现为工作效率低下，它让肌肉疲劳，进行对症治疗，酸奶1杯，桑叶30克。保护神经纤维，加少许盐水煎，洗净，你可以尝试按摩它们神经衰弱是由于长期的精神焦虑。二来
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