现如今看病难、看专家难这已经成为众多抑郁患者的又一大“心病”...
郑州二七区军大医疗门诊部居河南郑州，前身为1951年成立的郑州炮兵医院，至今已有60多年的历史，是隶属部队的国家公立三级甲等医院。 神经内科是旗下重点科室，科室 坚持"健康心理、健康人生"的精神，立足神经内科，积极拓展服务领域，根据患者需求开设了心理咨询热线，取得了良好的社会效益。我院率先引进了国内外先进的精神科诊疗仪器设备，开创了采用"DNR脑神经免疫修复疗法"治疗精神、神经疾病的先河..
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郑州二七区军大医疗门诊部神经内科首席专家
专家简介：毕业于河南医学院医疗系。原解放军部队总院精神科主任医师、研究生导师，并享有国务院津贴...
专业擅长：在失眠症、抑郁症、神经衰弱及疑难杂症的治疗领域，形成了自己独特的诊疗风格，在华东地区久负盛名。
所获荣誉：曾多次被邀参加世界卫生组织治疗精神病的学术研究和经验交流会，并发表学术论 文三十几篇轰动医学界，受到国际专家的赞同及肯定。被评为中国中医十大精英之一。加拿大神经、心理障碍研究基金会中国大陆名誉教授。
主任医师、教授
专家简介：从医40多年，曾先后到美国、英国、日本等国家地区参加精神疾病诊疗技术推广和研讨会议，积累了丰富的临床诊疗经验，形成了自己的诊疗特色...
学术研究：作为我国最早从事精神疾病课题研究的学科尖端人才，参与了"EFG脑神经递质免疫再生疗法"的研发、推广与临床应用，为推动我国精神疾病的标准化诊疗做出突出贡献。
专业擅长：在失眠症、头痛、抑郁症、焦虑症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症等神经疾病的治疗上独树一帜
主任医师、享受国务院津贴
专家简介：从事精神科工作三十多年，早年师从国家级名老中医，经验丰富。中国精神疾病防治工作的开拓者，针对失眠症、抑郁症的辩证治疗有较深的造诣...
学术研究：重点运用"DNR脑神经免疫修复疗法"以及加强对患者的思想调整和心理疏导工作，将中医药治疗和心理疗法有机结合，取得独道的疗效，深受中医医学界和广大患者好评!
专业擅长：失眠症、抑郁症、神经衰弱症、强迫症、神经官能症、自闭症、恐惧症 、焦虑症、疑病症、精神分裂症等
* 就诊人姓名：
女 * 年龄：
* 就诊时间：
* 病情描述：
"DNR脑神经免疫修复疗法"是北京安定医院、郑州军大医院和美国精神疾病权威专家共同研究经过数十年科研攻关首创的全国治疗精神疾病最前沿疗法，首先在全国军区部队医院开展技术推广，中国人民郑州军大医院是河南唯一技术指定推广部队医院（郑州军大医院），该疗法治疗精神疾病疗效显著，专业权威。...
该系统能快速针对病情、病因和病理进行全方位检查。准确、定量检测出患者的六种神经递质功能，深度圈定脑神经病变的所有诱因，最后明确中枢神经递质中的"易感基因"。医生根据病人的"易感基因"分布结构图，就可以分析其病情、
乘车路线：
从郑州市火车站乘108路车，市内乘1路，23路，31路，45路，50路，52路，83路，88路，99路...
医院挂号处
三级甲等医院
医保定点单位
第二军医大学教学医院
南京军区博士后研究工
全国百姓放心示范医院
全国十佳优秀医院
超低频经颅治疗仪
D-JC视频准确脑电图仪
第三代EFG-Ⅲ脑神经递
日本BIOS生物脑神经递
美国DNBR多导睡眠检测
雷电经络治疗仪（ECT
地址：郑州碧沙岗公园北门向东100米。
电话：400-004-7789
门诊：早上8:00-下午20:30（无假日）最佳回答采纳率：
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达人飙升榜怎么样才可以不失眠_百度知道
怎么样才可以不失眠
就是晚上睡不着 大概是以前上网通宵的习惯。每天晚上想睡觉的时候在床上翻来覆去，总是睡不着 只能再打开电脑玩玩游戏看看网页。一玩就到四五更。我今年刚好22岁 失眠的记录已经四五年了。没电脑玩，就自己一人看电视看到天明。白天倒是很好睡觉。就算晚上没通宵的话。
提问者采纳
我也有这样的生活习惯。曾经整夜整夜的睡不着，即使睡着了也睡不沉，老会做梦，这是心里压力过大的表现，我是因为毕业找工作的原因。不知道你是不是白天没什么事情做，如果白天工作和学习特别充实的话，晚上是可以睡好的。解决办法：临睡前喝一杯浓牛奶，有助于安眠。珍珠粉有安神的作用，同仁堂的30块左右一盒，可以买来喝，还有美白的作用。最重要的是养成良好的生活习惯，吃什么喝什么倒是次要。每天晚上尽量不超过12点睡觉，每天强迫自己这样，起初是睡不着，过个几天生物钟形成了就好了。
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造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。治疗一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。睡觉不好你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。快速入睡法摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。轻松入睡法第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 对抗失眠的10种食物
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
你好，很高兴为你解答。我这里有几种治疗失眠的饮食法，你可以试试。(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 我的空间里也有很多治疗的方法，你也可以来看看，希望会对你有所帮助。
几条建议，亲身得出，可以试试上网或看电视不要过两个半小时，停止无用游戏，尝试新鲜事物，给生活带来新意睡前一个半小时慢跑20分钟，以小小疲倦为佳。心要放宽，不要斤斤计较总之，运动对我尤其管用
规律。不管什么原因暂时改变了我们的生活规律，但我们老祖宗几千年的规律是改不变的。重新找回规律。二十一天成习惯
坚持睡，很快你会好起来加油
很明显 你的生物钟已经调乱了。。
你可以试试白天也不睡觉，忍住，一定要忍住，（可以参照你当年玩通宵的感觉，把他们反过来）
慢慢的就会适应了
你这样的情况只能是强制性的。
如果白天没睡晚上还是睡不着，那就再熬一天
相信我，会好的
失眠说到底是心理上出现波动或者异常所致，或者心事重重也可能导致失眠。你最好尝试一下晚上选择一处高处，眺望夜空，或者一个城市，把胸中一些滞留的潜意识的压抑给释放出来。或者去乡村踏青或者旅游，放松以后才能保证有正常的睡眠。。
你好，单纯的一天两天失眠，可以通过服用安定类的西药，来达到入睡的目的，但如果是长时间失眠，就需要中药来进行调理。西药一定不要长时间服用，会产生依赖性和副作用的。 建议试试舒眠*解郁*组合，(*^__^*) 嘻嘻……
每天起来跑跑步，打打篮球，多多和朋友去玩，把白天的时间充分的利用起来，到了晚上你一定能睡的着！！！
你这个问题是你的生物钟打乱的原因，你要通过一段时间改变才能实现按照你预定的时间睡觉~~~
像楼主这样的，应该是生活习惯的问题，楼大有工作吗？有白天必须要做的事情吗？如果有的话，这样的毛病可以自己好。。。绝对没问题。。。如果条件允许的话，其实黑夜白天颠倒也不是什么特别不好的事情，这是你喜欢的生活方式嘛
睡觉钱听听清音乐看看小说
我晕，你白天不睡觉，晚上就困了吗。晕。
白天多运动下 多走走
运动累了晚上自然就困了天天趴在电脑前肯定不行！
一直睁眼，直到眼睛酸痛就想睡了
晚上八点钟喝一杯酸奶 安眠的
失眠的相关知识
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出门在外也不愁怎么样可以让自己不失眠？_百度知道
怎么样可以让自己不失眠？
人家说日有所思，夜有所梦。是没有错，每天晚上睡觉之前都会想起一些事情，一点睡意都没有。偶尔在半夜睡着也会在梦中醒来，是不是想得太多还是？弄得一点心情都没有，人也累累的，怎样才能睡的更好些？
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莲花仙子告诉你：怎样治疗失眠！1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。 b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 d.生活要有规律 即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 e.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 g.坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。 h.松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。 i.药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。..
大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
你是因为感情问题吗？呵呵。。。想开点啦!如果不是那就要自己调节啦。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 ^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
不要想太多就可以了
如果不能控制自己想的多的话 白天去做很多很多很累的工作或者爬山什么的 晚上即使想想很多事情
也没有力气去想了 躺下就睡着了
我也有这样的爱好。。。常常失眠
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