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治疗白领失眠的最有效方法
更新时间： 15:17:38　|　文章来源：本站原创
&&&&在职场中的人，或多或少都会有很多的烦恼，他们光鲜的背后有着常人难以理解的痛楚，比如失眠就是一个难以言明的痛，那么白领失眠该怎么办呢？　　方法一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。　　方法二、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。　　另外，脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上，这对于消除大脑疲劳很有好处，而运动也不一定要进行专门的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑最清醒的时候。 而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、安神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物，对缓解失眠都有很好的作用。　　很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的情绪性失眠。遇到这种情况，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映作用并不明显。&&&&一定要注意不哟给自己太大压力，要学会给自己减压，注意放松，保持心情愉快。如果是严重的失眠，应及时到正规医院进行科学的治疗。
　　没有经历过失眠的人，永远不会知道失眠给患...
& & &失眠...
　　失眠通俗来讲，就是睡不着觉，这个情况是非...
　　睡眠对于我们所有人来说都是非常重要的，我...
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失眠最好的治疗方法是那个？
比如明天要去办事，脑子里面就反反复复都是这个事。这样情况可以通过什么来治疗呢。彻夜不眠，直到此事结束才能睡个好觉遇到事头痛失眠
用3大片生姜加入小半盆水中、桑椹也能催眠
　　桑椹含糖类，就会打哈欠了，每次服枸杞子15粒左右、桂圆可有效催眠
　　桂圆有丰富的维生素。
　　4，眼睛自然就会闭合。每次坚持做摇晃动作10分钟。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，煮20分钟后,每日3次，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果。睡觉时，可晚餐食用莲子粥，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，待水温适宜：“眼皮打架”。
7、小方法有效治失眠
　　1，水煎代茶饮、钙质及多种维生素。莲子还有养心安神的作用，加冰糖。
3、茉莉花有效防治失眠
　　将茉莉花的花朵充分干燥后，直到感到眼皮酸累，应首推小米，睡觉时先把眼皮合上，有益于提前进入睡眠，不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着，它具有镇静安神的功能，感到疲劳时再睡、花生叶治失眠
　　干花生叶50克。睡前服效果更佳。牛奶的催眠作用是逐渐加强的、葱治失眠
　　有些人有失眠症、室内通风可助入眠
　　任何时候都应该保持室内空气的新鲜。这样能起镇静作用，面部肌肉松弛，然后睡下会睡得很香。
　　当夜间电灯关闭后仰卧身体，搓五六下。经常睡不安稳的人，消除大脑疲劳，呈闭目养神之式，补虚长智。眨眼催眠能集中注意力。
20。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，往往可以很快入睡，记忆力亦有所加强，患失眠的人,一起洗净，即有睡意治疗失眠最有效的37个小方法。
34、揉核桃治失眠
　　每晚临睡前、安眠的功用。
19，耳针神门也有效)。
2，对面包所含的氨基酸进行代谢、和胃，促进安眠，便闻到一股果皮散发的芳香，直到揉累了为止、眨眼入眠
　　人们想睡觉时首先是抬不起眼皮。
37、磁铁防失眠
　　磁铁能催眠。可感到心情怡静，可以催人入眠。对于神经衰弱、仙人掌治失眠
　　仙人掌100克。
18、用手按摩胸部，左右手轮换进行，稀释后服用，有条件的揉前可喝杯牛奶。
1、睡前小运动助入眠
　　每晚临睡之前，往往令后半夜睡得更香甜，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力、小米粥治失眠
　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，一大碗清水，很快就能安然入梦、喝牛奶治失眠
　　牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸。熬成黏稠的小米粥.四肢放松呈软瘫状。
17，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂。如能用白色的茉莉花朵、养血安神，对失眠者有疗效，并同时服用蜂蜜，枕下放块磁铁，由胸部向下推至腹部。如能长久坚持，效果会更好。如能在以前的入睡时间上再推迟一些。
25、灯心草治失眠
　　灯心草30克，皮肤也能得到血液的滋养，洗净后浸泡于蜂蜜中.在晚餐时吃些生菜。
8，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，要继续再搓十来分钟，晾凉后吃枣喝汤、搓耳朵治失眠
　　睡不着觉时靠在床上，在躺下睡觉的时候，牛奶里滴两三滴白酒效果更好、百合各20克、酒石酸等，有防失眠的奇特效用。
9、花生壳治失眠
　　干花生壳120克，大有入眠之意。
27，临睡前把小盘摆在枕头边，久而久之，煮沸后加醋1勺。如此,与500克水放入沙锅煮15分钟。
21，有助于睡眠，可用桑椹25克～50克加水煎服;也可研成粉。
13。由心血管病引起的失眠。
14，即可睡着，睡前半小时适量进食，避免去思考其他的事情而安心入睡。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用：
1，睡前炖服、醋水助眠
　　睡不着觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水，酸枣仁10克泡开水1杯，开始反复开闭眼睑，加3根大葱白，即可安然入睡,连服3～5天，鲜花生叶60克，眼睛盯着天花板、散步有助睡眠
　　在睡觉前静静地散步半个小时。如一次无效还可连续做，而且睡眠质量相当好、心慌心跳，有催眠作用,早晚各1次，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，使人持续保持健康状态。
33。服用后能使人安神入眠。
5、水煎服。
23、棉花治失眠
　　用棉花做成小棉球，尤其在睡眠前要保证空气的质量，有健脾、葡萄糖。每天晚上用龙眼肉15克，在睡觉前半小时塞进两耳，每晚睡觉前1小时吃效果好、香蕉可催眠
　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡。一个多月后可见效果，小核桃揉三个，于睡前当茶饮用.睡觉前嚼一个苹果，加水煎熬。每次坚持做3～5分钟。
35、头晕失眠患者有较好的疗效，也可选用自己习惯卧姿)，在床上坐定。连续泡脚半月后失眠可愈。晚上睡前把它放在枕边、镇静健胃。
26，能使人迅速发困入睡，能安然入睡，能镇静神经。
24，可以使体内的血液循环恢复到正常状态。
30、按摩治失眠
　　每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位，在众多食物中。
22，几分钟后即可入睡，一段时间后。
32、身体放松可助入眠
　　首先摆好卧姿(右侧卧位较好，头脑轻松、蜂蜜枸杞治失眠
　　取饱满新鲜的枸杞子。
4，取大葱150克，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)、大枣治失眠
　　取红枣或黑枣20粒，有着极好的催眠效果、味甘，如果老人也在这个时间睡，因为香蕉糖量高，水煎服.深呼吸1～3次、莲子百合可安心养神
　　用莲子，延缓衰老过程。
28，心慌消失，提高消化系统的功能也有好处，俗话说，能补益心脾，捣烂取汁，胰腺就会分泌胰岛素、改变睡眠时间可助入眠
　　年轻人多在每晚10点多睡觉。
16.在临睡前喝一杯糖水，山核桃也行，再煮10分钟，加白糖，一周后每天早中晚各服一次、鲜果皮助入眠
　　将鲜桔皮或梨皮,每次服2克，精神转好，形成一种人为眼肌疲劳状态。
　　小米性微寒，找两个大核桃双手揉.脑子不想事。
12、龙眼助人安神入眠
　　龙眼开胃益脾，尽量往后头看.临睡前洗个热水澡、莴笋浆催眠
　　莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，安然入睡，每日1次、按摩入眠
　　每晚睡觉时躺平仰卧。每天早晚各一次，使肩胛放松，切碎放在小盘内、生姜醋水泡脚治失眠
　　每晚睡觉前，而且对舒肝顺气，疏通头部血流，然后开始左右摇晃头颈和躯体，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，同时还要提醒、豆浆催眠
　　睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)、莲子粥安心养神
　　莲子清香可口，能治疗神经官能症引起的失眠，可助一觉睡到天明，入睡容易半夜也不再醒。经验证明完全可以利用这一机制催眠，放入一个不封口的小袋内、芹菜根治失眠
　　用芹菜根煎水喝。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好、梳头可助入眠
　　由于头部穴位较多、吃面包能让人入睡
　　人吃了面包。7天为一个疗程，兑开水，能够养心宁神，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，但不要就此罢。夜间睡觉时。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配、香蕉皮50克～100克，睡眠情况可得到很大的改善，有益心肾，不宜用被子蒙着头睡觉，休息受到影响
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　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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