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看了达芬奇睡眠法的那篇文章，我对自己的失眠有了新的看法，你们觉得如何？
只要第二天要上学，我就会担心自己睡不着，从。。。。初二开始的吧，现在本人高一。一周七天，有一到2天会失眠，最近要期中考试尤其严重。但是也有过一段时间，1个月都没有失眠过，以为自己把自己治好了。。。。结果。。。。我失眠的程序大概是这样，躺下，想自己怎么才能睡着，先是天马行空的想象，如果第一阶段无法入睡，就会进入第二阶段，尝试各种方法，垫高枕头，数羊数水饺云云。但是我很少会在第二阶段真正睡着，一半都是把自己折腾到凌晨2点多，才会被疲倦KO。我觉得自己有一点强迫症，睡前要有几个程序，必须床头有杯水，要上厕所，不同情况会有不同的事情一定要完成才能安稳的躺在床上。最近我发现自己又有一个新问题，就是睡不着的时候，总会去关注自己的呼吸，并且由无意识的那种呼吸变成主动去控制呼吸，很难受的一种感觉，不知道怎么去呼吸。这两天睡不着，就开始迷迷糊糊的背单词。。。。。我特么都要被自己感动了。。。。。由于失眠，我白天会在学校课间十分钟睡觉，或者有时候下雨不做操的时候有半个小时用来睡觉，入睡超快，一些。。。。音乐课之类的，很吵也能睡着。难道这就是达芬奇睡眠法？是不是因为这种作息方式导致文章中说的睡眠剥夺？导致我想睡却睡不着的失眠变得严重？我知道果壳不是医疗机构。。。。就把我的感受当做一个案例讨论吧。我之前因为踢球撞到脑袋，去过一次医院，也问过关于自己的失眠问题。但是那个医生就是让我放松，给了点。。。。类似安眠药的东西，但是我一直没有吃，怕依赖。就是这么多了。。。。我又开始注意自己的呼吸了。。。。可恶的赶脚
初级推理科幻控
可怜的孩子。。。摸头。。。看到你叙述的症状我仿佛见到了高中时的自己，太像了啊啊啊！我高三通过努力基本没失过眠。1，你的睡眠环境如何，是在家一个人安静地睡吗？房子最好也不要有亮光。2，你告诉家人了吗？不行吃中药调理下，不过个人觉得效果一般。你现在在高一，相对来说时间不紧张，睡眠问题一定要解决，不然高三会要人命的。不知道你白天觉得怎么样，困吗？是不是一到晚上睡前有精神了？3.老人们说睡眠是越睡越多，个人感觉也是这样，我当时是失眠得不知道怎样才能睡觉，丧失了生物的本能。。。如果你也如此，建议找个假期，不管什么时候睡，反正睡到自然醒，“会”睡觉之后再慢慢把生物钟一点点调到正常时间。4.看来你和我一样总有个“阶段一”——想好多事情，我当时尝试每天睡前静下心看一些安静的书，再把自己睡前的各种想法涂到本子上，到没啥可写或到了预定时间后，躺在床上啥也不想。5.你是不是精力有剩余？每天下午放学后做些有强度的锻炼，我当时每天跑2000米。6.安眠药高一试过1周，没上瘾，但也只是让我的睡眠时间稳在了1点多。7.既然已经有意识地呼吸了，何不顺便练习腹式呼吸（或呼吸瑜伽），即使睡不着对身体也有好处。8.说白了是咱们自己把问题放大了，弄得自己很紧张，形成了恶性循环，根源上还是要看开：你想想，即使失眠了又怎样？你还不是第二天该上学上学，该考试考试？看清这一点，就不把失眠看得那么严重了吧。
一下子扯了这么多，其实也没什么太有用的，都是自己的亲身体会，有一种同病相怜的感觉。不过，无论如何（即使耽误学习）也要睡够，不然对身体伤害很大。有问题可以站内信继续交流。祝你早日按时安睡！（这话怎么听着有些奇怪。。。）
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啊！好造孽…
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我也失眠了
同是苦命的人啊！要不，凝儿姐，我们聊聊天
都还在！！！
呵呵，聊啥子好耍的嘛
汗，最近我找不到话题了…要不你找
啥子都可以！！！
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我们都讲3对3的事
我还是在回那贴…不过貌似嘴皮哥回贴速度不行啊
聊天啦！哪个来
全部挨到挨到的巴起来聊天！！！！全部起来，不准睡！！！
你们好有毅力…
唉…昨晚回了之后网速就崩溃了…就再也进不来了
真真的一个比一个洋气
汗、都不早点回…我打游戏去了…
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或& #拉萨#高原睡觉失眠怎么办？求助～急～
#拉萨#高原睡觉失眠怎么办？求助～急～
已经是到的第三天了，前两天晚上几乎都没有怎么入睡过，其实身体也没有严重的不适，就是不知道为什么容易一小时一醒，满脑子都像浆糊一样……
[题主采纳]哎之前我和你一样，如果第三天的话，你今晚就会好一些，一般高反就是三天左右，适应了环境就可以了，这就是高反的反应之一呀。
白天的时候多喝喝酥油茶，再泡点红景天，吃葡萄糖，就会好一些，相信我今晚就会没事了。
心情愉快很重要哈
尽量的减少剧烈运动，不然会让你感觉更加缺氧，慢走，多吃点营养的蔬菜，水果，身体状态调节好了，才能走行程，不要老想着“缺氧”这事儿，你可以做些其他的分散一下注意力，晚上实在是难受，说清楚是很难受的情况下，可以去医院或者诊所买袋氧气吸，会好点，但是不能太依赖，你要是能自己调节好，身体状态调节好，就什么都OK
喝甜茶，每天都喝，我一喝连着好几杯，几毛钱一杯。我第一次到臧没高反第一天10点就早早睡了，很可能是白天误打误撞进了一家本地人光顾的甜茶馆。然后我就一直喝一直喝，喝了大概40分钟吧。当天下午我又回去继续喝。。
看，甜茶馆都人满为患呢，一波一波的当地人接二连三地前来喝甜茶。
除此之外如果还是没有缓解，靠食物和甜茶已经不足以补充糖分。建议补充葡萄糖，到药店就说有高反需要葡萄糖就知道，特便宜。
什么红景天这类药，无卵用。
另外，如无必要，不要过早的吸氧，吸了就拿不下来了。
还有最重要的，别有心理负担，心里老想着：高反了，怎么办怎么办！睡不着觉，怎么办怎么办！这样不行。
这是正常的，一下子到了海拔3800m的地方，有点缺氧。这个时候一定要调整好情绪，放松心情，吃上面忌油腻，不要剧烈运动。多喝水，小口多喝，不要一次性喝太多。其实你这已经很不错了，我到了后当晚就开始高反，狼狈不堪，头疼欲裂。所以你一定要调节好，只要没高反，那就是胜利。
还有一个比较快速调整的办法，那就是你从直接去林芝。我第三次进藏就是用的这个办法，到了，第二天快要高反的时候，就去了林芝，西藏江南，氧含量充足，景色也美，很快就调整过来了，之后回到，也没有出什么状况。
仅供参考。
我觉得这个办法真不错！???
首先，说明一点：红景天口服液必须提前服用，上了高原，有了反应才用的话，效果来得太迟了；其次，除了红景天，效果最好的恐怕就是氧气；然后饮食，上高原体力消耗大，油荤必须足够，必须吃肉，吃饱睡好；刚刚到高原的几天，尽量别洗头，容易感冒；还有多喝水，必须多喝水-------------希望我的回答对大家有帮助
高原失眠是一个比较普遍的现象，特别是在高于4500以上更是反映强烈，但关键是自己不要精神上有负担，总担心自己无法入睡，可以适当吃一点药，高原安等，先缓解了高反，再治理头痛的失眠就会好一些。不要喝酒，喝饮料，多喝白开水。可以睡前吃一片撒利痛，这药副作用少，还不贵。你可以试试。
刚到西藏那几天我跟你的症状一样但是头十分疼还晕晚上完全睡不着，吃什么高原安、藏红花都没有用，后来吃去疼片好了，你可以试下建议去吸氧，一次吸3—4小时，一两次就没什么高反了
有没有吃红景天高原安？这些药提前吃据说比较有效果 我是到了之后头疼才买着高原安吃了 感觉还有效 可能有心理作用 另外不能一直躺着 白天起来慢慢转转 喝些酥油茶 如果喝不惯甜茶多喝些也有好处 多吃些汤水的东西～
切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。
舒适的温度和湿度很重要。我去的头两天都是口干舌燥憋醒的（三月份去的）。如果感觉温度湿度不够可以加减被子，有条件打开加湿器。
高反如果实在扛不住可以到当地诊所看看，基本打两针就可以解决问题。
我去西藏的时候没有休息好就出发了，有高反马上喝葡萄糖每天三次，走路速度比平时要慢，减少说话的次数和音量，多喝水多吃水果，最后要相信高反就是两三天的事，别有心理负担，睡眠自然会好。
我第一次去的时候，前几天也有不适，然后用一天时间来休息适应，那天除了吃饭都不出门，在青旅休息多喝水，看看书或手机，累就睡一会。之后的反走318徒步，搭车，也没有高反症状
当地药店有一种叫高原安的药很管用，可以试试。
对于这种简单的高反，个人的经验就是平躺休息，哪怕睡不着，坚决不能玩手机！！！！不然头更晕，同时服用散列通，听我的，没多久就会好，不要下床走走什么的了，吃了后安心休息醒来就好
这是脑部缺氧的一种表现，题主要多喝甜茶，适当运动。慢慢就好起来了，每天甜茶都要喝，身体需要补充糖分，增加红细胞的携氧能力啊。
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我又失眠了。怎么才能睡着呢收藏
我又失眠了。怎么才能睡着呢
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陪我写论文 一下就睡着。。
啪啪啪，累了好睡觉
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怀孕35周晚上睡觉失眠怎么办呀？之前都好好的，老公说我过于紧张，老是想着什么时候才生BB。
宝宝年龄：宝宝2岁9个月
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宝宝2岁9个月
怀孕的时候容易心里压力的大所以容易睡不着的，你可以喝奶粉或者牛奶助于好睡眠的，你要放松好心情睡觉，还有就是尽量多休息睡觉吧，尽量注意别睡太晚了，睡不好肚子宝宝也会跟着睡不好的，所以一定要放松不要想，你怎么睡舒服就是里了，尽量左睡就是了
胡艳0507 4人回答
小艳987 6人回答
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宝宝年龄：未知
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应该是紧张导致的，听点喜欢的轻音乐，既可以胎教，也可以放松心情
06-11 16:09
应该是紧张导致的，听点喜欢的轻音乐，既可以胎教，也可以放松心情
宝宝年龄：宝宝11个月
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宝宝11个月
心态放平就好了，既来之则安之。
06-11 15:59
心态放平就好了，既来之则安之。
乐乐妈咪-宝贝
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乐乐妈咪-宝贝
宝宝2岁2个月
孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。
06-11 15:58
孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。
宝宝年龄：宝宝4岁半
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平时尽量的放松心情，不要想的太多了每个月定期的去做产前检查。晚上睡觉之前，可以喝上一杯牛奶。
06-11 15:57
平时尽量的放松心情，不要想的太多了每个月定期的去做产前检查。晚上睡觉之前，可以喝上一杯牛奶。
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