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老人易失眠 改善睡眠质量的小妙招随着社会的发展，越来越多的年轻人陷入失眠的状态，然而老人也是失眠的一个多发群体，老人失眠更需要我们的帮助，作为老人的家人，我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯，使他们尽快远离失眠，身体健康。老人失眠怎么办保持良好的心态老人不要因为自己失眠，而过于担心失眠会给自己身体健康带来的危害，失眠的老人更应该保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度，每天睡眠时间要按时，即使睡不着，一到睡觉时间就要躺在床上，如果实在睡不着，可以在睡前半小时洗热水澡，或者用热水泡脚；对社会竞争、个人得失等有充分的认识，明白自己在社会上的地位，避免因挫折致心理失衡；时而进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生以及环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；有些老人士很爱睡前喝茶的，这也是导致失眠的其中一个因素，因此避免睡觉前喝茶、饮酒等；老人在白天记得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠时间。多亲近大自然老人失眠的话可能是因为长期呆在室内，没有怎么呼吸新鲜的空气，因此要偶尔出去走走，散散步，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以叫家人一起陪同去山区或近郊旅游、海边吹风等等，适当的户外活动，会使得紧张的神经得以很好的缓解，对睡眠有一定的帮助，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。失眠的食疗方法1、龙眼肉粥取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。2、糖水百合取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。3、桂圆莲子粥桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
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最近感觉到失眠多梦。晚上睡觉出汗易醒。
病情描述：
最近感觉到失眠多梦。晚上睡觉出汗，很容易惊醒，
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医生建议：你的情况可能是植物神经调节紊乱引起的，可以用点，生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；症见上述证候者。
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高三女生最近为啥总失眠？
　　快高考了她怕考不出好成绩辜负父母
　　每年四五月都会有不少失眠考生到医院咨询
　　最近一段时间，17岁的女孩小雪(化名)总是出现睡眠困难、易惊醒等症状。刚开始家长没太在意，可到后来，小雪失眠的症状越发严重，整晚都睡不着觉。无奈之余，家长只好带她到医院寻求帮助。好在，心理医生最终找到了根源&&&考前焦虑症&。小雪是一名面临高考的学生，在每年四五月份，都会有很多和她一样的考生或多或少地失眠。
　　面临高考17岁少女失眠
　　17岁的小雪是一名高三学生，一个月前开始出现睡眠困难、易惊醒等症状，而且失眠症状越发严重。失眠导致最终的结果是小雪的成绩直接下滑，&原本她的成绩在班里一直名列前茅，可最近孩子的成绩迅速下滑，眼看就要考试了，我们都不知道该怎么办，只好带着孩子到医院进行检查。&小雪妈妈心急如焚地说。经医生询问得知，小雪的失眠缘于她要面临的高考。&就是怕高考考不出好的成绩，怕对不起父母。&小雪说，这让她很焦虑，甚至恐惧，&眼瞅着高考越来越近了，这压力让我很压抑，甚至不愿意去学校&。
　　无独有偶，郭女士的孩子今年也上高三，&我儿子平时成绩优秀，也十分听话懂事，可最近一段时间孩子总说没精神，&没意思&成了他的口头禅，也不知道是真的还是假的，这可把我们吓坏了。&郭女士焦急地说，儿子是家里的&独苗&，她和爱人最大的希望就是儿子将来能考上一所好的大学，毕业后能找一个好的工作。为了能实现这一目标，郭女士和丈夫几乎从来不让儿子干家务活。郭女士的儿子和小雪一样，&就是担心考不出好成绩，没法向父母交代&。
　　每年高考前都会迎来一场咨询高峰
　　&高考临近，每年这个时候，前来医院进行心理咨询或求助的家长和考生越来越多，以上这些情况主要出现在一些学习成绩比较好、性格较为内向的学生，大多出现烦躁、失眠、头晕、恶心、腹痛等症状，这都可称为&考前焦虑症&。&河北医大一院心理专家王学义说，过度紧张、过度焦虑成为很多高考学生的共性，很多父母将高考看做是儿女&成龙成凤&的唯一途径，将高考看作是孩子前途命运的一场重要&战役&，常常通过言语或非言语暗示高考的重要性，甚至一些&无心之为&也会给孩子带来负担，造成心理压力加大，产生考前焦虑。问题不仅仅是家长，有个别学校，高考前的模拟考试和老师的言语行动都在向考生施加压力，无形中增加着考生的心理负担。而有些学生缘于自己的性格，对自己要求过分严格，&只许成功，不许失败&，稍有些不尽如人意的地方，就否定自我，这也会给自己增加压力。
　　用平常心对待高考不要压抑自己
　　王学义建议，考试前及考试中父母们首先应该做的是心态平稳，正确对待考试，切不要过度关注，因为过度关注本身就是一种压力，这样无形中会将焦虑传给孩子，只要告诉孩子，不管考多考少，只要尽力就好，反而能达到不一样的效果。同时，考生们可以通过一些别的方法来自我调节。如想象自己处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此方法可逐渐让自己的身体和精神放松，哪怕是痛痛快快地哭一场或跑几圈，把不良的情绪宣泄出来，以释放出压抑的情绪，从而调节自己的紧张心理。>温馨提示:Ctrl+D放入收藏夹！
高三女生最近为啥总失眠？
高三女生最近为啥总失眠？　　快高考了她怕考不出好成绩辜负父母　　　　每年四五月都会有不少失眠考生到医院咨询　　最近一段时间，17岁的女孩小雪（化名）总是出现睡眠困难、易惊醒等症状。刚开始家长没太在意，可到后来，小雪失眠的症状越发严重，整晚都睡不着觉。无奈之余，家长只好带她到医院寻求帮助。好在，心理医生最终找到了根源——“考前焦虑症”。小雪是一名面临高考的学生，在每年四五月份，都会有很多和她一样的考生或多或少地失眠。　　　　面临高考17岁少女失眠　　　　17岁的小雪是一名高三学生，一个月前开始出现睡眠困难、易惊醒等症状，而且失眠症状越发严重。失眠导致最终的结果是小雪的成绩直接下滑，“原本她的成绩在班里一直名列前茅，可最近孩子的成绩迅速下滑，眼看就要考试了，我们都不知道该怎么办，只好带着孩子到医院进行检查。”小雪妈妈心急如焚地说。经医生询问得知，小雪的失眠缘于她要面临的高考。“就是怕高考考不出好的成绩，怕对不起父母。”小雪说，这让她很焦虑，甚至恐惧，“眼瞅着高考越来越近了，这压力让我很压抑，甚至不愿意去学校”。　　　　无独有偶，郭女士的孩子今年也上高三，“我儿子平时成绩优秀，也十分听话懂事，可最近一段时间孩子总说没精神，‘没意思’成了他的口头禅，也不知道是真的还是假的，这可把我们吓坏了。”郭女士焦急地说，儿子是家里的“独苗”，她和爱人最大的希望就是儿子将来能考上一所好的大学，毕业后能找一个好的工作。为了能实现这一目标，郭女士和丈夫几乎从来不让儿子干家务活。郭女士的儿子和小雪一样，“就是担心考不出好成绩，没法向父母交代”。　　　　每年高考前都会迎来一场咨询高峰　　　　“高考临近，每年这个时候，前来医院进行心理咨询或求助的家长和考生越来越多，以上这些情况主要出现在一些学习成绩比较好、性格较为内向的学生，大多出现烦躁、失眠、头晕、恶心、腹痛等症状，这都可称为‘考前焦虑症’。”河北医大一院心理专家王学义说，过度紧张、过度焦虑成为很多高考学生的共性，很多父母将高考看做是儿女“成龙成凤”的唯一途径，将高考看作是孩子前途命运的一场重要“战役”，常常通过言语或非言语暗示高考的重要性，甚至一些“无心之为”也会给孩子带来负担，造成心理压力加大，产生考前焦虑。问题不仅仅是家长，有个别学校，高考前的模拟考试和老师的言语行动都在向考生施加压力，无形中增加着考生的心理负担。而有些学生缘于自己的性格，对自己要求过分严格，“只许成功，不许失败”，稍有些不尽如人意的地方，就否定自我，这也会给自己增加压力。　　　　用平常心对待高考不要压抑自己　　　　王学义建议，考试前及考试中父母们首先应该做的是心态平稳，正确对待考试，切不要过度关注，因为过度关注本身就是一种压力，这样无形中会将焦虑传给孩子，只要告诉孩子，不管考多考少，只要尽力就好，反而能达到不一样的效果。同时，考生们可以通过一些别的方法来自我调节。如想象自己处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此方法可逐渐让自己的身体和精神放松，哪怕是痛痛快快地哭一场或跑几圈，把不良的情绪宣泄出来，以释放出压抑的情绪，从而调节自己的紧张心理。　　　　记者李惺【责任编辑：NO69324】高三女生最近为啥总失眠？
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