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日常怎样锻炼预防脑供血不足呢
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核心提示: 以音助气立掌法：体态、呼吸"两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。
　　对于治疗控制脑供血不足其实很简单，就每天都早睡早起，保持适当的运动，一定要吃早饭，适当的吃点肉，下边教我们日常生活怎样预防脑供血不足。　　日常锻炼方法　　行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。　　功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。　　跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，之气通过全身的毛细血管射出去，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。　　饮食疗法　　睡前一杯水是老年人的常见病，这里主要介绍引起慢性脑供血不足的家庭调养。　　1.食用大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成&蒜胺&，而&蒜胺&的作用比维生素B1的作用强2-4倍，所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。南方人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃。　　2.葛根粉或葛根粉粥：将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用，者忌食。均可以降，缓解动脉。　　3.吃松叶：采集嫩松叶生吃，每日吃10--20克，或将松叶阴干，每次用10克开代茶饮，坚持半年以上。新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞的增生，能防止和。　　4.补充叶酸：富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯(400ml)豆浆或饮一杯橙汁，就可以摄取足够的叶酸。　　5.吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃3支香蕉，能抗脑动脉硬化。　　法：　　体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。　　呼吸：自然呼吸。 功效：排病气;主治、、，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练;是一种全身性的调理，练后周身轻松。　　以音助气立掌法：体态、呼吸&两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。　　功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好;可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。　　保健措施　　1. 及时治疗：主要是改善脑血液循环。可以在医生的指导下使用扩血管药物和银杏叶制剂等。　　2. 早期预防：对脑供血不足的防治重点在脑血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要对症处理。　　3. 合理饮食：平时多吃新鲜蔬菜(如洋葱、西红柿等)、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。　　4. 适当的户外活动：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等。　　5. 保持良好的心态和健康用脑：平时看看电视、报纸;做些手工劳作或家务事;也可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，调制性情，增强脑的思维活动;避免情绪激动和过度疲劳。　　在饮食上，如果脑供血不足的人可能比较偏食，甚至喜欢吃油腻的，最好要节制一些，最好多吃有营养价值的素材。医生建议经常喝一些有营养的粥，比如银耳红枣薏米粥。总之，健康是自己的，我们应该爱护自己。
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公司名称：青松康护集团
联 系 人：夏女士
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　　在患了脑梗塞之后，其留下的后遗症往往会给我们的生活带来很大的影响，其危害性是很大的，因此对于脑梗塞一方面要积极的治疗外，另外一方面也要做好各类的康复训练，那缓解脑梗塞危害的康复训练有哪些呢?小编这就来给大家做具体的介绍!&　　脑梗塞患者的康复锻炼怎样做?&　　第一步：按摩与被动锻炼，对早期卧床不起的脑梗塞病人，由家人对其瘫痪肢体进行按摩，预防肌肉萎缩，对大小关节作屈伸膝、屈伸肘，弯伸手指等被动运动，避免关节僵硬。稍能活动的病人，可在他人搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动，以防止心血管机能减退。&　　第二步：逐渐开步走路并做上肢锻炼，在上述阶段基本巩固后，可常做些扶物站立，身体向左右两侧活动，下蹲等活动;还可在原地踏步，轮流抬两腿，扶住桌沿、床沿等向左右侧方移动步行，一手扶人一手持拐杖向前步行。锻炼时，应有意使患肢负重，但要注意活动量应逐渐增加，掌握时间不宜过度疲劳。同时可作患侧上肢平举、抬高、上举等运动，以改善血循环，消除浮肿，平卧床可主动屈伸手臂，伸屈手腕和并拢、撑开手指，手抓乒乓球等。&　　第三步：逐步加强功能锻炼，达到生活自理在能自己行走后，走路时将腿抬高，做跨步态，并逐渐进行跨门槛，在斜坡上行走，上下楼梯等运动，逐渐加长距离;下肢恢复较好的病人，还可进行小距离跑步等。对上肢的锻炼，主要是训练两手的灵活性、协调性，如自己梳头、穿衣、解纽扣、打算盘、写字、洗脸等，以及参加打乒乓球，拍皮球等活动，逐渐达到日常生活能够自理。&　　在进行功能性康复锻炼的同时，应坚持可靠的常规方法防治，还可配合针灸，按摩等。注意除应树立患者康复信心外，陪护家属还要有耐心和恒心，切不可操之过急或厌烦灰心，半途而废。只要坚持大多数脑梗塞病人是能收到理想效果的。&　　第四步：其它动作锻炼包括洗脸动作、更衣动作、洗澡动作、进食动作及家务劳动。专家建议：患者家人在进行康复训练时，不要对患者过于呵护，能够自己做的事便让患者自行解决。&　　有更多问题青松康护可以帮您解答。青松康护开展了“青松康护，筑爱空巢”——中国老龄化公益大行动，由青松康护与人民日报社《健康时报》联合主办，活动将于9月16日正式开始，持续至日。关注“青松康复护理”微信公众账号或访问青松康护官方网站“青松康护，筑爱空巢”主题页了解活动进展，也可以通过《健康时报》“青松康护，筑爱空巢”专栏了解活动详情。&　　本次活动青松康护计划投入1560万元，采用向北京、上海公开招募和通过与社区、企业、机关合作的方式，与北京、上海两地1万个空巢家庭建立联系，为空巢老人提供公益性的无偿服务。
　　青松老年看护服务(北京)有限公司,自2002年开始筹备，成立于2004年，是中国第一家全方位了解和研究老年人需求、专门服务于银发人群的公司。经过五年多老龄产业平台的实践，2008年底，青松抓住时机，确立居家养老护理服务为战略核心，全面启动该业务的具体工作。
　　作为中国老年学学会会员单位，也作为国际老年学专业领域合作的执行单位，青松一直是居家养老政策的坚决拥护者。在居家养老护理服务的开发和筹备上，青松得到了国家老龄委、民政部、中国老年学学会及国内老年处理人体良好状态科学和护理专家的大力支持。
　　创始人王燕妮女士除了具备国际化专业管理能力和丰富的创业经验以外，更是老年学方面国际合作、中国银发产业最早的实践者之一，是应对老龄社会最积极的企业参与者之一。2009年，王燕妮女士当选民政部全国社会福利服务标准化技术委员会专家委员，并成为长期照护全国联盟主席团成员，以及中国生命关怀协会常务理事。
　　青松拥有一支国际化的管理队伍，在运营、培训、质量体系、营销、客户支持等各方面高标准、严要求，努力为行业树立品质标杆。青松的管理团队由世界一流的商学院毕业生、跨国公司经理人，以及国内三级甲等医护机构退役、富有经验的资深老年护理专家组成。青松的护理师全部是经过正规处理人体良好状态科学和护理院校培训、持有处理人体良好状态科学/护理专业文凭和国家颁发的资格证书、有临床护理经验、持证上岗，并且耐心细致的专业人员。
　　在居家养老方面，青松是国内首家专注于居家养老专业护理服务的公司，在国家和地方政府的支持下建立，提供社会、家庭、子女所亟需的专业帮助。
　　青松服务的宗旨：
　　帮天下儿女恪尽传统孝道，让居家老人享受机构服务。
　　青松服务承诺：
　　与国家老龄工作方针政策高度一致、为中国主流养老方式提供实际支持;
　　待老人如待父母的职业操守;
　　老年护理和长期照料专家的权威指导;
　　快速反应、合理安排、科学高效的服务流程;
　　高标准、严要求、规范化的服务质量;
　　周到细致、持续互动、全程跟踪的客户满意保障。
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空中大课堂--几种好方法 让大脑做运动
空中大课堂--几种好方法 让大脑做运动
作者：xszhong_2&&&&转贴自：&&&&点击数：12&&&&更新时间： 21:51:19&&&&文章录入：xszhong_2
几种好方法　让大脑做运动
　　我们的大脑拥有无穷无尽的创造力，只不过，我们当中的大多数人没有发现大脑的这一潜力，也没有为它提供施展才华的机会。事实上，除非你强迫自己的大脑为新的问题找出答案，不然，懒惰的它往往都会对其置若罔闻。在日常生活中，我们的大脑通常都只会运用以前获得的信息来解答你提出的问题。可是，当你向大脑提出某个新问题时，你的大脑就会像一部开动的机器一样，高速运作起来。这时，你的大脑会积极地寻求新信息，并且在一个复杂的信息网络里将各种结论和可能性联系起来，而这种信息网络恰恰正是创造力和革新的基础。当你一步步走向衰老时，不断地向大脑提出新的问题和任务能够使它始终保持高速运作，从而使大脑功能免于衰退的厄运。
  向大脑提出问题
  现在，你不妨想一想人类历史上那些伟大的发明：飞机、电脑，还有使人类登月成为可能的航空技术。所有这些发明都源于一个简单的问题：“这样做是否有可能呢？我该怎么去做呢？”一旦你向大脑提出了这样的问题，这个令人称奇的生理器官就会开始搜寻问题的答案。就在大脑通过各种方式?D?D书、报纸、网络、与朋友的谈话、白日梦、过去的经历等等?D?D搜寻信息和观点时，你的知识以及意识的范围也会随之不断扩大。位于你世界当中的任何事物都有可能为你提供问题的答案。更重要的是，在这一网罗信息的过程当中，你的大脑不仅吸收了那些与回答你提问相关的信息，而且还有可能偶遇并记住某些信息，而在你往后的岁月当中，你很有可能会对这些偶得的信息发生兴趣。因此，一次看似简单的提问实际上可以引发出许许多多的后续思考，而这种思考的范畴从宇宙到红酒，几乎无所不包。
  相信大脑会给你答案  
  你再一次看到了意念对大脑功能的巨大影响力。当你向大脑提出某个艰深的问题，并且相信它一定会告诉你答案时，你此举实际上就相当于扩展了自己思想世界的疆界。就像你的身体逐渐适应突如其来的训练一样，你的大脑也会对你提出的各种要求做出反应。大脑就好比一部勘探机，它会大踏步地进入未知的世界寻找答案。你是否曾经想过：人类为何会执著于搜寻各种新发现？为什么几百年来不断有人驾船驶入危险海域，徒步探索渺无人烟的热带森林，甚至不惜以生命为代价进入无人探索过的黑暗洞穴呢？因为我们必须去搜寻和发现新鲜事物。我们的大脑需要它。为了让大脑时刻保持活跃，我们必须不断向它提出各种新问题。
  有益于大脑健康的活动
  除此以外，有益于大脑健康的活动还有很多，而令人感到惊讶的是，这些活动大都非常普通常见，例如：针织、园艺、旅行。如果一项活动能够迫使你的大脑做出选择，协调身体动作，或是设计对策，那么，它肯定就能帮助你的大脑保持健康。不过，重要的是，你需要从事各种各样的活动，从而使你大脑的各个部位都能获得刺激和锻炼。
  针对这一点，那些能够令你的大脑高速运转的活动自然就是你的最佳选择：读一本新书，下棋，做一个有难度的填字游戏，学习演奏一种乐器，学会一门新的语言，又或是掌握一项新的技能，例如帆船运动、木工活等。这些活动都能令你的大脑受益匪浅。其实，流畅地用一只手演奏钢琴乐曲也能够为你的大脑注入生机和活力。因为，就在你表演这套“手指体操”的同时，你不仅需要掌握诸如音阶、音符之类的音乐知识，还必须牢记高调和平调之间的差异。
…… 版权所有：北京市六一幼儿院???11???6?
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