心情差时怎么办 如何避免职场中情绪化
本文导读：生活离不开工作，同时工作也不会与生活分离。但是生活中难免有时候心情差，带着坏心情去工作，自然会降低工作效率，那么如何避免职场中情绪化呢？
　　带着坏心情怎么工作？
　　1、学会写日记
　　热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷？建议你每天晚上写下总结，&今天帮了谁？&&为什么帮他？&&内容是什么？&&做了那些事开心吗？对自己的好处是什么？&。日记能帮你及时了解自己的&能量去向&。
　　2、当自己应付不来的时候学会说不
　　在施予援手前问自己两个问题，&我是不是有能力帮他？&&他真的需要这个帮助吗？&。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。
　　3、把问题逐个击破
　　男人都说女人的脾气像&六月天&，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递&我对自己过去做的事情不满意&而已。
　　4、快刀斩乱麻
　　若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己&YesorNo&。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来！
　　5、就事论事
　　可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。
　　做这几件事能带来好心情
　　1、跟人倾诉
　　向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的&点拨&或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---&内生吗啡&，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出&山重水复疑无路&之窘境，甚至迎来&柳暗花明又一村&之胜境。
　　2、旅游
　　外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。
　　3、调整饮食
　　注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的具有维持警觉性与脑力的。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
（责任编辑：王少华）
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核心提示：清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”，因而情绪感触也会更多。当然，这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象，而对于你来说，“最近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理压力过大等，再针对事件及时寻求解决方法。
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