为什么明明很累,但是却睡不着?
大家应该都曾有过这样的体验,明明工作一整天了.整个人非常的疲倦,但是躺在床上,就是睡不着觉.甚至越躺越精神.最后敖了一晚上的夜.却在凌晨时分感觉到困意,然后昏昏沉沉的睡了两三个小时后强迫自己起来工作.结果一整天没精神.晚上好不容易想早点上床把昨天的觉补回来的时候却发现自己又是越躺越精神了.最终陷入了很累却睡不着的死循环中.整个人被弄的心力憔悴,对生活和工作都产生了不良的影响.
之所以会出现这样的情况,最主要的原因还是来自精神上的压力,人体的睡眠主要是由神经系统控制的.在神经紧张的时候,特别是心情不安、焦虑、烦躁的时候，即使身体再累也难以入睡。最简单的例子就是战场上的士兵，他们即使几个夜晚没睡的情况下也无法正常进入睡眠，因为一旦进入睡眠生命便会遭受到威胁。而在撤回后方后这些士兵却能很快进入睡眠。所以那些很累却失眠的人也是同样的道理，想要顺利的进入睡眠最简单的方式就是解决掉目前困扰你的问题，心中没有心事后自然就能睡着了。
很多人会说，如果目前无法解决失眠的诱因，可是又想好好休息该怎么办呢？这里人们就陷入了一个误区。认为人体恢复精力的方式只有睡眠。事实上，睡眠是最好恢复精力的方式却不是唯一的方式。下面有几种方式可以用在无法入睡的时候恢复精力的方式。
如果在无法入睡的时候，躺在床上进入假寐状态也是一种很好的休息方式。在假寐状态的时候，人的心情能够的到完全的放松，精神状态也能随之恢复，如果进入深度假寐的话，还能进入浅睡状态。所以如果你一时半会睡不着，找个沙发或者床铺进入假寐状态吧。
冥想和假寐很相似，冥想能够有效的促进人的身心健康发展。特别是如果因为烦心事而失眠的时候，冥想能够让你从心事重重中摆脱出来，告别负面情绪，重新掌握自己的生活。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸，在练习呼吸的过程中人也在恢复自己的精力。
这一点特别适合无法午睡可是下午又有工作的人，在树荫下散步也是很好的休息方式，尤其是在写字楼里面工作的白领阶层。中午的时候呼吸一下新鲜空气能够让人精神一下午，不过需要注意的是，如果天气炎热的话就要避免出去，以免体温的升高导致人的疲倦。
听纯音乐或者钢琴曲也有助于恢复精力，人在听歌的时候精神能进入完全放松的状态。不过需要注意的是，耳机音量不可太高，轻微能听到是最好的音量。因为过高的音量反而会造成精神紧张。
以上四种就是在失眠的时候恢复精力的方式。但是，睡眠依然是最好也是最重要的休息方式，所以，如果失眠了，最好的方法还是找到失眠的原因，解决他，安然入睡！
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一个人失眠怎么办？最近老是觉得很累，但是回
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一个人失眠怎么办？最近老是觉得很累，但是回家以后有睡不着？
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&&&&&&引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，比如长期压力紧张。另一方面，环境的改变也可以影响睡眠。针对不同的原因具体分析。首先保持平常心。多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠。
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渭南市中医院&& 国家二级心理咨询师
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
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感觉身体很累又睡不着怎么办
现代的都市生活让很多人都身心疲惫，不过回到家中躺在床上却又怎么都睡不着，实在折磨人，根据国外睡眠医学学会调查，每5人中就会有1人出现失眠的问题，中国中医与养生专家也指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。当大家出现失眠 的情况时，可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。中医解释失眠主要原因中国中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出，《本草纲目》记载，「不眠，有心虚、胆虚、兼火」神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关，若气血阴阳失和、脏腑功能失调，导致心神失养，或心神不安，均会引起失眠。失眠危害大失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒，甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁，也可能诱发高血压、糖尿病、冠心病，甚至会导致女性皮肤乾燥、月经失调等症状。失眠常见类型1.肝郁化火型：肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便秘、舌红、苔黄腻的情况。2.痰热扰心型：这类型人平时体质尚佳，可能因为思虑过度、受到情绪影响，进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食，或舌苔黄腻等情形。3.阴虚火旺型：此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口乾舌燥、腰酸腿软，舌质红等症状。4.心脾两虚型：通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾，导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。★粥品／酸枣仁梗米粥适用症状：适用于心悸、多梦失眠。材料：酸枣仁5克、梗米100克。做法：1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。2.梗米洗净加水煮粥，粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。用法：宜空腹食用。功效：酸枣仁性甘、平，入心肝经，有养心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性质平和，甘补酸收，能补养心甘、收敛心气，为益肝血、宁心神的良方。★汤品／红枣葱白汤材料：红枣15颗、葱白8根、白糖5克。做法：将上述材料用2碗水熬煮成1碗。用法：睡前服用。功效：葱白为葱的近根部，辛温发散可宣通上下阳气，具有通阳解毒，治疗失眠的效果。明明很累，很困，但就是睡不着，怎么办啊？
明明很累，很困，但就是睡不着，怎么办啊？
明明很累，很困，但就是睡不着，怎么办啊？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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问题分析：你好，你说的这种情况，一般的有可能是神经衰弱引起的失眠，一般的可能和您平时熬夜，劳累过度，或者压力过大有关的意见建议：建议你可以适当的服用谷维素，维生素B1，解郁安神颗粒来改善的，另外注意睡觉前一定不要想事情太多的，平时也注意不要熬夜，压力过大
职称：护士
专长：子宫肌瘤，人流，痛经，妇科综合，月经不调，宫外孕
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问题分析：你好，根据您的描述这种很累很困却睡不着的情况，如果长期存在，从中医的角度来说，以脾虚所致的可能性大。意见建议：建议您观察，如果除了睡不着的情况外，还有容易出汗、胃口不好、大便不通畅或大便稀溏等情况，那就应考虑存在脾虚证，可试用归脾丸治疗。也可试用七叶神安片。最好请当地有经验的中医生看看再用药。西医的角度来说，要考虑存在神经衰弱的可能，可试用谷维素、维生素B族等药调整一下。
问明明很累很困怎么睡都睡不着怎么办
职称：医生会员
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&&已帮助用户：100011
问题分析：你好,现在可以吃谷维素,安定〔白天吃2片,晚上吃5片,或吃舒乐安定〕进行治疗,现在不要紧张和着急,不要吃辛辣的食物,不好,建议去医院做心理治疗。意见建议：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳。中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
问明明很累，但失眠
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
问题分析：睡眠不好多数由于植物神经功能紊乱引起。
问失眠睡不着觉，心里不能有事。明明困的很就是睡不着。除非很...
职称：副主任医师
专长：擅长难治性精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍、酒依赖、睡眠障碍、情绪障碍以及老年期相关精神疾病的诊疗。
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问题分析：您好，对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。意见建议：可以口服 谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进 行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
问很困很累可还是很难入睡！
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病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致意见建议：避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问我很累很困但是怎么也睡不了
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问题分析：您好！根据您所说的情况，我很累很困但是怎么也睡不了怎么办呢 ，考虑您是睡眠质量不佳意见建议：建议您可以在睡前喝杯热牛奶或是洗个温水澡，有助于促进睡眠和提高睡眠质量！
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专长：妇科 产科综合
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你好，睡眠障碍躯体疾病情感因素生活方式过多饮用咖啡和茶叶以及环境因素噪声拥挤或污染。只要找出问题所在就有可能找到办法来解决重新建立规律睡眠，如果半夜频繁醒来可以在医生指导下服用一些助眠药物。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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