晚上到凌晨三点钟都还睡不着怎么办
晚上到凌晨三点钟都还睡不着怎么办
怎么办啊啊啊啊　睡不着啊
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助!& ！
其他回答 (6)
让人把你打昏就睡着了
睡前放轻松，保持心静，喝杯牛奶，躺下后闭目养神，很快可入睡
吃完晚饭,出去散散步,身心放轻松,或找人聊聊天.一直到睡到睡都保持身心轻松;10;30后就会有睡眠.这是我的 经验.
白天多运动多出汗，多吃水果，睡前喝杯牛奶，坚持几天就正常了。
心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!
以下是心理见习生的办法!
让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:
1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德 克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
你好，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
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健康常识领域专家白天不怎么咳嗽，一到晚上就咳的睡不着。
悬赏1个健康币
时间： 10:26:51
健康咨询描述：
之前感冒了，后来感冒好了就开始咳嗽，第一天咳嗽吃了罗红霉素胶囊，后来没什么用，就去医院看，挂的点滴，氯化钠吧，消炎的，然后开了嗽必平，和一瓶什么咳嗽药水，按时吃药了，并且每天两个梨，昨天晚上还是咳嗽的很厉害。15号，也就是昨天晚上咳了一晚上，白天都不怎么咳。一到晚上就开始咳，特别是躺在床上的时候，咳得睡不着。有没有什么特效药啊，很咳。咳得肺部隐隐作痛，而且最要命的是我原来得过肺结核，我怕复发。我24岁，咳嗽已经有4天了。
想得到怎样的帮助：有没有什么特效止咳的药物。（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：根据你的症状应该是支气管炎，由于感冒没有彻底治疗好留下的支气管的炎症，支气管炎的治疗主要是消炎和止咳化痰。指导意见：建议你继续服用消炎药喝止咳药，如果效果不好可以换用其它种类的消炎药，可以加点糖浆类的止咳药止咳效果会好些。一般不会引发结核的。过一段时间可以去拍个胸片看看排除一下结核复发的可能性。祝你早日康复。
可不可以吃念慈庵川贝枇杷膏？
可以吃念慈庵川贝枇杷膏，它的止咳效果挺好。
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您的情况考虑气管仍然存在炎症，咳嗽有痰吗？这种情况不适合使用镇咳药，那样阻碍痰液排出，不利于疾病的治疗。1、继续服用抗生素，如果罗红无效，阿奇霉素或者头孢类；2、肺力克胶囊，川贝念慈庵糖浆，3、潘高寿喉片，咳得厉害就含一粒。效果不错。
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病情分析：你好，消炎药需要继续服用，考虑你还是支原体感染导致的。指导意见：你的情况属于夜间急性阵咳，所以会导致你胸痛，建议你服用甘草片和咳特灵结合服用，按计量服用就可以，一般三天就明显见效，祝你健康。
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病情分析：您好，建议您尽早检查一下是否是肺结核复发指导意见：您好，建议你可以使用一下急支糖浆，效果很不错
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看是不是支气管道的问题,建议让病人处在温度相对较高的环境，这样对她的病情回有一定的帮助的。不过我认为最好还是让她去医院检查下把，这种病是不能拖的。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。您可以选择:为什么中午睡觉到晚上却睡不着？
为什么中午睡觉到晚上却睡不着？
中午如果休息过多，晚上当然睡不着了。因此，中午适当休息，半小时足矣。喝杯牛奶 听听柔和的音乐 希望你做个好梦 教你如何睡好觉！ [1] 忌仰睡： 避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，易发 出鼾声。此外，伏卧会压迫胸腹，左而卧会压迫心脏，均属不当。惟有「右卧如弓」 最能使全身肌肉松弛、肝血流增多、呼吸通畅。 ( 右卧如弓又称为卧佛睡，另外瑜珈的摊尸睡法也不错，就是让身体呈为一个大字。 ) [2] 忌睡前思绪万千： 宋代蔡季通 &睡诀& 中说：「早晚以时，先睡心，后睡眼」。现代研究约 80 ﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解压力，以及避免杞人忧天等情绪，是很重 要的。 ( 所以睡前最好不要阅读理科 ) [3] 忌说话： 孔子云：「食不言，寝不语」，盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋，大脑不得 安宁，因而影响入睡。 ^_^ [4] 忌饮酒饱食： 古人认为「胃不和则卧不安」，今人认为睡前三小时不进食，可使胃部获得 充份休息，但有时一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好。至于喝少量的酒，则可以松弛减 少紧张，过量的酒则适得其反，况且酒精会加速脑细胞的老 化，因此中年酒瘾患者的睡眠型态与不喝酒的老年人相似。 ( 为了配合新陈代谢，睡前最好不要吃东西，如果饿了可以喝点热牛奶。 另外，吃宵夜容易导致肥胖喔 ~) [5] 忌睡中开灯： 中国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是一个引阳入阴的过程。醒 时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。 最近西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展，所以最好养成晚上睡 觉关灯习惯。 忌蒙面睡： 古人有「夜卧不覆首」的说法，因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大 量的二氧化碳，发生呼吸困难。 [7] 忌当风而睡： 古书 &琐碎录& 说，卧处不可当风，当风「恐患头风，背受风则嗽，肩受风 则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。」现代生活中的电风扇，在睡眠中 亦当小心，因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。 忌张口呼吸： 中国古代药王孙思邈说：「夜卧常习闭口」因为张口呼吸，空气未经鼻腔 「预热」、「过滤」处理，容易引起咽干咳嗽或其它感染。 [9] 忌睡中忍便： 现代研究认为，憋尿忍便对人体均有害处, 也会影响睡眠。 [10] 忌贪睡懒觉： 中国的 &内经& 中早有「早睡早起」「久卧伤气」的告诫，故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的
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白日大脑得到充分休息 处于兴奋状态 所谓晚上睡不着。
你肯定是在想女孩子
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