肩膀像针扎似的疼，是怎么回事？_百度知道
肩膀像针扎似的疼，是怎么回事？
由于上学其间经常座姿不正确，座时间长了就会肩膀疼痛，还有颈椎也很痛，当时缓一下就好了，可最近上网次数多了，左肩膀疼痛的厉害了，像针扎似的，总是疼
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长时间的坐姿不正确，长时间的伏案，造成了肩周炎！ 建议：工作生活中 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。 介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：
（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 （2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。祝你早日康复！
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出门在外也不愁肩膀酸怎么办_百度知道
肩膀酸怎么办
像东西爬佷难受今21几夏冬比较厉害知道原玩电脑候
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肩膀酸痛蚁爬麻由于颈椎病肩部受风、受寒导致肩膀酸痛与颈椎直接关系颈椎病使颈椎功能轻微退化使脖、肩背部胀痛、麻痛、酸痛症状经久坐总使颈椎、肩膀保持姿势平没锻炼肩部颈部运所造颈椎病（知道自已经颈椎病）由于颈椎病局部症状轻些甚至根本颈部症状；许颈椎病患者表现其系统疾病症状容易与其疾病 颈椎病与、习、工作姿势关 ：处于坐位尤其低工作虽工作量强度高颈椎病发病率高（比：间网打字、间打麻间看电视造颈椎病） 适体育锻炼：超颈部耐量或运加重颈椎负荷平能没保养颈椎所才症状 颈椎病发颈椎病压迫局部神经血管使血液循环受阻通畅使部位发麻：脖发麻、肩膀酸痛、肩背部发麻、手臂手指发麻现象 颈椎病特征 ：颈部僵硬、舒服、疼痛、酸胀及脖灵 转脖咔咔响声音进行调理进行颈椎增 颈椎病：神经受刺激或压迫些症状 ： 颈部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木及治疗、颈椎病进步加重持续性或阵发性并向肩部、肢、胳膊、及手指放射传导伴针刺（针刺痛）或电串麻、麻痛、酸痛、胀痛蚁爬麻颈部或咳嗽、打喷嚏或用力稍疼痛及串麻加重 颈椎病加重肢肌肉萎缩、发沉、酸痛力、作灵等现象夜间颈肩背部及肢能痛更厉害翻覆睡着 由于颈脊髓受刺激压迫使脊髓血液供应足促使部位（肩膀、胳膊、手指）发麻 再严重继续向、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰力、腰膝酸软等 经稍微血液循环快些症状所减轻压迫颈椎病压迫神经血管使血脉通畅、经络受阻缘故 论睡眠、休息．、习、工作甚至些作都要保持良习惯刻忘颈椎保护同加强颈肌锻炼 治疗颈椎病、治疗肩膀酸痛、及颈肩部保健操：1. 加强颈肩部肌肉锻炼工作或闲暇或网都（见缝插针利用间做）做及双肢前屈、伸及旋转运既缓解疲劳能使肌肉发达韧度增强利于颈段脊柱稳定性增强颈肩顺应颈部突变化能力 2. 锻炼颈部 前屈仰左右转慢慢转用力猛数少宜做完非舒服定要注意：做颈椎部运速度千万能快、猛定要缓慢进行 3. 用指（食、、名、指）按揉颈部二十至三十4. 捏拿肩筋二十至三十5. 平要注意少低工作两至少休息休息向仰或平卧让颈椎休息颈椎病患者要注意要突猛转更能旋转颈椎使劲斜搬按摩颈部 6. 坐耸肩、扩胸作：颈部肌肉劳损、颈椎病造肩膀、背、胳膊、手部麻痛非效 7. 做旱游泳作（假游泳）做各种游泳姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 8. 做用巴向前画圈作（像鹅探颈姿势）向：先向画圈 9. 双手十指互相交叉放脑双手向前使劲部颈部向用力使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛症状 10. 休息经用热水袋敷脖面热敷缓解颈椎病效 11. 颈部肌肉劳损颈椎病与睡眠良姿势关：（总睡高、硬枕）其持续间造椎旁肌肉、韧带及关节失调加速颈椎退变 颈椎病要注意睡觉枕：枕央应略凹进高度12—16cm颈部应枕枕能悬空使部保持略仰习惯侧卧位者应使枕与肩同高睡觉要躺着看书要间双手放 12.起床自按摩面部用双手别搓脸面侧面耳各几再用五指梳几需太觉舒服 13. 揉、按摩颈部肩部肌肉按摩椎穴、肩井穴、风池穴、百穴、脑户穴、府穴、云门穴等 按摩肩胛骨内圆（肩胛骨骨缝处）宗穴、肩贞穴、肩穴、肩外俞穴具体穴位图
14. 平坐姿尽量做挺胸收腹坐姿挺拔（姿势般难持续坐直、歇再做）做颈椎部体操 ： 1. 基本姿势：每做各项训练作前先自站立双目平视双脚略与肩同宽双手自垂全身放松 2. 前俯仰：双手叉腰先抬仰同吸气双眼望停留片刻；缓慢向前胸部位低同呼气双眼看做作要闭口使颌尽量紧贴前胸停留片刻再反复做4 3. 左右旋转：双手叉腰先部缓慢转向左侧同吸气于胸让右侧颈部伸直停留片刻再缓慢转向右侧同呼气让左边颈部伸直停留片刻反复交替做4 4. 提肩缩颈：做操前先自站立双目平视双脚略与肩平行双手自垂作双肩慢慢提起颈部尽量往缩停留片刻双肩慢慢放松放颈自伸原自再双肩用力往沉颈部向拔伸停留片刻双肩放松并自呼气 5. 左右摆：做操前先自站立双目平视双脚略与肩平行双手叉腰作部缓缓向左侧倾斜使左耳贴于左肩停留片刻部返位；再向右肩倾斜同右耳要贴近右肩停留片刻再位左右摆反复做4 治疗颈椎病保健操具体做（视频）
锻炼肩部肩膀酸痛由于颈部肌肉劳损、颈椎病起着相重要作用肩部锻炼：
、屈肘甩手 患者背部靠墙站立或仰卧床臂贴身、屈肘肘点作支点进行外旋 二 、手指爬墙 患者面墙壁站立用患侧手指沿墙缓缓向爬使肢尽量高举限度墙作记号再徐徐向原处反复进行逐渐增加高度 三 、体拉手 患者自站立患侧肢内旋并向伸姿势健侧手拉患侧手或腕部逐步拉向健侧并向牵拉 四 、展臂站立 患者肢自垂双臂伸直手向缓缓外展向用力抬起限度停10钟原处反复进行 五 、伸摸棘 患者自站立患侧肢内旋并向伸姿势屈肘、屈腕指指腹触摸脊柱棘突由逐渐向至限度呆住<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟再缓缓向原处反复进行逐渐增加高度 六 、梳：患者站立或仰卧均患侧肘屈曲前臂向前向并旋前（掌向）尽量用肘部擦额部即擦汗作 七 、枕双手：患者仰卧位两手十指交叉掌向放部（枕部）先使两肘尽量内收再尽量外展 八 、旋肩：患者站立患肢自垂肘部伸直患臂由前向向划圈幅度由反复数遍 些作必每都做完根据具体情况选择交替锻炼每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af—5般每作做30左右者限要持恒 注意：根据季节尤其春别早脱掉冬装别穿衣领低衣服保暖颈部肩部防止受寒、受风做颈肩部健操肩膀再酸痛
其实肩膀酸痛，大部分是生活习惯不佳所造成的，所以大家在生活中要保持良好的生活方式，在生活中注意以下几点：
　　1、正确走姿：良好、正确的走路姿势将使血液循环更为顺畅。走路的时候将双肩放松，意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先朝地，缩紧臀部并抬头挺胸。
　　2、用双肩背包：减轻你的背包重量，避免让全部重量放在左肩膀或右肩膀，多多利用双肩...
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很可能是肩周炎或者肌肉劳损，我知道有种膏药治疗效果还不错，你可以咨询一下，祝你好运！
有可能是肩周炎哦 肩周炎没有什么特别的药物可以治疗，最主要是理疗或者自己保健，有一个简单的保健操你可以试试，背靠墙壁将你的右臂紧贴墙面，跟举亚林的动作一样，上下运动，运动过程尽量放松，尽量在墙壁上借力。每次20-25下，一天一次就可以我都是在睡觉前做的，坚持了一个月肩周炎已经不怎么犯了，你可以试试
保持一个姿势时间久了，颈椎等问题，就是你这些表现。我是去厦门马垅中医做了针灸，推拿了一下，好了很多。
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