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教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好...
没事的！是正常现象．人体生物钟关系，如果环境改变，或者作息时间改变，那么你醒的时间也会变，甚至一觉睡至天亮．
一般人体都是与大自然融为一体的，正常情况下每个人的生物钟都是和每天的白天黑夜有关系，从中医的角度认为每天的晚上11点（也就是子时）开始就是人体的一个小周天的开始...
使劲干活，多干点家务，能洗的都洗干净，能擦的擦干净，能整理的整理好，再就是多运动，累了就会困了！
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年轻人经常晚上睡不着觉怎么办
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&&&&&& 28岁的小马，今年刚参加工作两年，是在一家软件公司从事软件开发，日常的工作压力较大，加班加点是再平常不过的事情了,参加工作两年来，几乎近一半的时间都是在加班，甚至回了家还要独自加班，因为吃苦耐劳，任劳任怨，小马深受领导的赏识。最近一段时间，小马莫名其妙的发现自己晚上经常晚上睡不着觉，有的时候甚至一夜都不能入睡，这令小马每天痛苦不已，第二天上班无精打采，正常的工作受到了严重的影响。现在，小马急切的想知道引发晚上睡不着的原因有哪些？经常晚上睡不着觉怎么办？
&&&&&& 据不完全统计，在我们中国，大约有50%--60%的成年人都有不同程度的失眠或者是睡眠不好的现象，而且，随着经济的飞速发展，人们生活节奏的日益加快，人们学习、工作、生活的压力进一步增大，睡眠质量不好的人数呈直线上升的趋势。偶尔几天睡不踏实、休息不好可能对人们的影响不是太大，但是，如果长时间的睡不着觉，那问题可就严重了，会严重影响患者正常的学习、工作及生活，长时间睡眠不好的后果十分的严重，不仅身体乏力、脑胀、面色蜡黄、记忆力减退，而且，更严重的是会因为长时间的睡不着觉导致患者的身体的免疫力下降，诱发各种疾病的发生，严重影响着人们的健康。
&&&&&& 年轻人晚上睡不着觉的原因有哪些呢？我们所说的睡不着觉主要是指晚上入睡困难，晚上醒来后再难以入睡或者是很难进入深度睡眠的状态。引发晚上睡不着觉的原因很多，比较常见的原因主要包括：日常的工作、学习、生活压力过大会引发睡不着觉；居室环境不适如卧室所处的位置过于嘈杂、居室内的温度过高或者过低、灯光过于明亮等也会引发晚上睡不着觉；患有严重的心脏病、皮肤病、高血压、哮喘、、睡眠呼吸暂停综合症、、、恶性肿瘤等疾病都会造成经常晚上睡不着觉。此外，过量、进食过多、服用中枢兴奋药、喝浓茶咖啡等也是导致晚上睡不着觉的直接原因。
&&&&&& 那么，年轻人经常晚上睡不着觉怎么办呢？晚上睡不着，如果是偶尔发生一次、两次便会消除，无须过于担心，但是如果是经常晚上睡不着觉，则要引起高度重视了，一定要及时的到正规的医院查明睡不着觉的原因，如果是非病理性的因素引发的睡不着觉，如精神过于紧张、压力过大引发的则要调整自己的心态，保持平和的心境；如果是因为居室的环境不适引发的睡不着觉，则注意选择安静的睡眠缓解，保持居室内温度适宜；对于因饮酒过量、进食过多引发的睡不着觉，则要注意有针对性的加以控制。对于因病理性因素引发的晚上睡不着觉，则要积极的到正规的医院进行全面的治疗，从根源上缓解症状，进而摆脱睡不着觉的困扰。
&&&&&& 通过上述的介绍，您应该对引发晚上睡不着的原因有哪些？年轻人经常晚上睡不着觉怎么办等相关的问题有了一些了解，希望能通过本文的介绍，能对您缓解和摆脱睡不着觉的困扰有所帮助。
编辑推荐：（作者：詹海英）
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晚上睡不着觉怎么办？
晚上睡不着觉的话，首先最重要的肯定是纠正睡眠的时间，早点休息。如若还晚上睡不着觉，其次可以通过食疗来辅助睡眠。多补维他命B、少吃甜食、喝点益气的粥/汤、此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。建议你睡前做些体育运动，经常活动有助于睡眠；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟。
晚上失眠很多时候都是因为压力大或者精神太紧张了，建议睡前半小时内不适合过劳过力的工作，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。}