身材矮小怎样能迅速长高长高呢?

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我家孩子18岁了,身材矮小,要怎么才能长高?跪求!!
11-03-18 & 发布身材矮小怎样长高
身材矮小怎样长高
首先是青蛙跳增高!
集体操作是双手背在后面!蹲下跳!每天跳2层楼梯!早上起来跳当是运动!
第2就是单杠垂悬增高!
集体操作是双手掉在单杠上!双脚往下蹬!身子前后晃动!这个比较吃力!效果还不错!正处于青春期发育增高的效果不错!
第3就是摸底跳高增高!
这个很简单的很的人应该都知道吧!让自己跳的最高!自己可以碰到自己的脚!
简单实用!很多人都在用这个方法!
第4消除O型腿法
这个详细的请看
八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”(反复五至六次)。
这是双脚跟靠拢膝盖弯曲,接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动,实际做看看就明白了。
动作1:单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外,不要让臀部向后突起。
动作2:在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。
动作3:这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。
下蹲的时候,脚尖向外开立较大,锻炼腿部外侧肌肉,对X型腿有明显的矫正作用。
下蹲的时候,脚头略微向内,使大腿内侧肌肉用劲,O型腿的人试一试此法站姿
如果要矫正O型腿的话,矫正的方式可以利用弹性绷带捆绑住膝盖,方向是从内到外,大约一个小时松开一次,休息15到20分钟再绑;
(弹性绷带的方法是先在膝盖上方从内到外环绕一圈,然后逐渐往下,对外侧膝盖加压,一层一层的从内到外绕圈,最后终止於膝盖下方。它的要点是一定要对对膝盖外侧加压,这样腿才会比较直。)
不要再把增高的希望寄托在所谓的灵丹妙药上。“天上没有掉馅饼的好事”,只要你们踏踏实实地做到以下3点就能增高:
(1)吃好。常吃一些有利于增高的食物。
(2)锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的增高方法。
(3)睡好。要保证晚上睡足睡好。
人们常说:“三碗饭,一滴血。”意思是,吃三碗饭才能产生一滴血。尽管这句话多少有点夸张,但也足以说明,产生一滴血,生长一点肉和骨骼是多么不容易。由此看来,要吃多少碗饭,才能长高1厘米、5厘米、10厘米呢?
一些肥胖的青少年朋友既想减肥,又想增高,那么减肥、增高可以同步进行吗?减肥,并不是让你节食饿肚子,而是平时该吃多少,还吃多少。只不过吃饭要有科学性和选择性,别太多地吃肉类食品,要以青菜、素食为主,辅以持久的体育锻炼和坚持习练本书介绍的增高方法。这样就可以一举两得,既可以减肥,又可以增高。用一句形象的话说,就是变“横着长”为“竖着长”。
每个人的生长发育都离不开大自然赋予我们的各种食物。面对如此之多的食物,我们想知道,哪些食物对我们更有益,对我们增高更有帮助。我们在了解哪些食物是最理想的增高食物之前,首先要了解人体需要哪些营养素和常用食物中都包含哪些营养素。这样才能找出,哪些食物才是最佳的增高食物。
食物经过消化、吸收,化合为人体所需要的物质,以满足生长发育和生命活动的需要,这个过程称之为“营养”。
每个人需要的营养素的多少是有差别的,这是因为年龄、性别、学习、工作、活动强度等不同。但是,所有的人都需要蛋白质、糖、脂类、维生素、无机盐(又称矿物质)和水这6大类物质。它们构成了人体所需要的营养素。
主要营养素主要功用缺乏时主要症状蛋白质促进生长发育,供给热能,增强对疾病的抵抗能力,调节生理机能发育迟缓,体重减轻,易疲劳,创伤、骨折时不易愈合,易发生营养性水肿,易贫血脂肪供给热能,帮助脂溶性维生素吸收易患脂溶性维生素缺乏症碳水化合物
(糖类)供给热能,帮助脂肪在体内“燃烧”体重减轻,易疲劳钙促进生长发育,构成骨骼、牙齿,帮助血液凝结发育迟缓,软骨病,流血不止,心律不齐,肌肉痉挛(抽筋)铁构成血液中血色素,帮助氧在体内运输贫血,易疲劳维生素A促进生长发育,增强对疾病的抵抗力,保护视力发育迟缓,皮肤干燥、脱屑,对传染病抵抗力低,夜盲,眼角膜易发炎、干燥、溃疡续表主要营养素主要功用缺乏时主要症状维生素B1
(硫胺素)促进生长发育,增进食欲,助消化,防治神经炎和脚气发育迟缓,心跳减慢,食欲不振,浮肿维生素B2
(核黄素)促进生长发育,维持一般健康口角溃疡,唇炎,舌炎,脂溢性皮炎,阴囊炎,视物不清,白内障,毛发脱落维生素C
(抗坏血酸)维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功用,增强抵抗力,促进外伤愈合坏血病,牙龈发肿、流血、腐烂,牙齿松动,骨骼脆弱,皮下出血维生素PP
(烟酸)促进体内新陈代谢和细胞呼吸作用,维持皮肤和神经的健全对称性皮炎,舌猩红粗纤维刺激胃肠蠕动,促进排便,帮助消化,维持血糖平衡便秘,可致结肠癌通过表3-1可看出,蛋白质、钙、维生素A、维生素B1和维生素B2等营养素对人体增高起着非常重要的促进作用,其他营养素,虽然不直接促进增高,但它们却直接影响着人体生命健康。
若体内缺乏这些营养素,生长发育迟缓,就会导致抵抗力下降,引发多种疾病。
青少年朋友在食用以上这些增高食品时还要注意以下几点:
(1)不偏食。不能喜欢某种食物,就常吃这种食物;不喜欢吃某种食物,就不吃。偏食会引起营养物质缺乏,影响增高效果和身体健康。
(2)不吃零食。有一些青少年有吃糖果、糕点等零食的习惯,一定要克服掉。即使是有利于增高食品如西瓜子、南瓜子、花生、核桃等,也不能整天嘴不闲着,吃个没完。因为常吃零食,会使肠胃得不到应有的休息,容易引起食欲不佳、吸收不好,久而久之必然影响身高增长。
(3)食物要多样化、丰富化。食用多样化的增高食物,不但可以丰富营养,而且还可以调节胃口,增进食欲。例如,晚饭你喜欢喝粥,不妨这样安排:
周一:大米粥
周二:小米粥
周三:玉米面粥
周四:高粱米粥
周五:小麦粥
周六:绿豆粥
周日:八宝粥
当然,根据个人的喜好,粥里也可以适当添加黄豆、核桃仁、杏仁、莲子、花生仁和红枣等增高食品。这样做出来的粥,不但好吃,而且营养更丰富。
同样的道理,其他如肉类、水产类、蔬菜和水果等等,可经常变换着食用。
(4)早饭好、午饭饱、晚饭少。现在,一些人不吃早饭或者简单吃一点方便食品和零食就匆匆去上学或上班。中午在学校或单位食堂凑合吃一顿,晚上回到家,让家人做一桌好饭好菜饱餐一顿,以弥补早饭、中饭的不足。这种饮食习惯,其实是非常不科学的,不利于增高和身体健康。
其实,我们勤劳而聪明的祖先,早在古代就总结出“早饭好,午饭饱,晚饭少”吃饭三原则了。
现代科学研究也证实了吃饭三原则是非常科学的。
①人体经过一晚上十几个小时的消耗,到了早上,急需补充营养。所以,早饭必须吃,而且还要吃好,吃含有丰富营养的食物。
②白天不论你是上学还是上班,或是做其他工作,脑力、体力消耗都很大,因此,午饭必须吃饱、吃好,以保证身体的营养需要。
其他回答 (6)
补钙,多参加运动!不要熬夜影响睡眠,因为生长是在夜间最快
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能!
2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
5、“饮奶喝浆”,即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。
6、如果谁说他有绝对增高的秘方,他不是骗子就是手持金饭碗在要饭,这是一个世界性难题,请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物,而他没有因为这个秘方成为中国首富。
锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼,可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操:
一o热身运动。活动四肢的各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动。二o走。大幅度摆臂,有力地向前走。三o跑。小步下坡跑,同时,双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,快速跑跳25~50米。重复4~6次,每次之后稍事休息。四o抻拉。双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟。重复6~8次,中间稍事休息。五o杠上练习.。悬垂(从20秒到1分钟)悬垂的时候身体向右o左转动,双脚并拢;身体向前后摆荡,沿顺时针或逆时针方向摆荡。
引体向上。脊背保持平直,向上挑起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性,做引体向上。每个动作重复6~8次。 六o跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高,或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳,着地时用力用力弯曲双腿。
可适当地选择上述练习,但从一开始就要按照规定数量做动作;逐渐加大运动量;运动之前充分准备;做完每节操后稍事休息,让呼吸平稳,抖动四肢,使其放松;做完全套操之后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部的肌肉,微微挺腰.
每周做这套操不少于三次,每次35~45分钟,一定要坚持,方有可能收到意想不到的效果
注意以下几点:
1别相信任何增高药营养品(包括钙片)
2别吃或少吃催化剂食品(如泡面,碳酸饮料饮料)还有个就是 抽烟 喝酒
3运动方面注意:别伤到膝盖。多跳跳高(最好的就是篮球多打打)
4最重要的一点就是睡眠(千万别通宵,熬夜)人长高就再睡眠时间长高的。
好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油!
别忘了把分给我谢谢
祝你:健康长高
你几岁了先??多运动吧……
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>>女儿十岁了个子矮小怎样可以帮助长高
女儿十岁了个子矮小怎样可以帮助长高
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女儿十岁了个子矮小怎样可以帮助长高
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您好,很高兴可以帮助您解答问题,晚上尽量让宝宝在九点之前上床入睡,因为晚上9点至11点是脑垂体分泌的旺盛时期,这是时间入睡,有利于宝宝长个子,另外要注意给宝宝补充含钙高的食物,多晒太阳,多运动,希望可以帮助到您。
你好!很高兴为你解答。一来注意营养的加强,不要挑食,均衡营养。二来注意加强运动,尤其是阳光下的运动,三来注意多晒太阳能阳。时间以上午6~10时及下午4~5时为宜。上午6~10时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。四来注意保证睡眠。
你好!很高兴为你解答。一来注意营养的加强,不要挑食,均衡营养。二来注意加强运动,尤其是阳光下的运动,三来注意多晒太阳能阳。&时间以上午6~10时及下午4~5时为宜。上午6~10时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。四来注意保证睡眠。
您好,孩子有发育早有发育晚的,只要还是在正常范围内,比其它孩子偏低一些没关系的,只要不缺营养不会影响到长身体的,平时也多让孩子适当运动下。
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&成年后想长高,怎样才能摆脱身材矮小
成年后想长高,怎样才能摆脱身材矮小
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成年后想长高怎么办,如何摆脱矮短的身材,成人长高是很多人关心的话题。目前国内外也有很多增高产品,如增高药、增高保健品、增高鞋垫等,可基本上没有任何一种增高产品能起到确切的增高效果。成年选对增高方法还可以增高,矮小怎么办,成人如何快速增高,专家指出,成年后,虽然增高的空间很小了,但是一些科学的增高方法还是对长高有益的。但是,最好不要、盲目的使用一些不确定的方法来达到增高的目的。怎样增高,如何科学的增高,一般来说,青春期过后,随着骨骺线的闭合,人体身高不再变化。<span style="font-family:??;color:# 合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。<span style="font-family:??;color:# 生活要有规律,睡眠要充足、定时?最好睡硬板床,枕头宜低于<span style="font-family:??;color:#5px。<span style="font-family:??;color:# 注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动。<span style="font-family:??;color:# 保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 & &矮身材的朋友,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘,简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。生命在于运动,不仅仅是身体抵抗力比较差的人需要运动,生活中的一些正常人也可以进行运动,而一些身材矮小的人也可以通过运动来让自己增高,而多进行一些运动对人们的身体健康是有一些好处的。而生活中的运动很多,身材矮小的人应该通过哪些运动来让自己增高呢?一、跑步在助跑的情况下或原地起跳,尽可能的接触高处的物体。根据自身的情况,每天练习一定的次数。最好选择开阔,安全,软硬合适的场地进行。再者就是仰卧起坐。在仰卧起坐的运动过程中,肌肉往往得到合理的拉伸,促进骨骼的生长,增加骨骼间隙,对身高起到促进的作用。跳绳对青少年的生长发育很有帮助。二、跳绳首先,跳绳是有氧运动,能够增强身体素质,而好的身体素质是长高的前提。其次,在不断的蹦跳间,会刺激骨骼快速发育,促进成长。第三,在上下跳跃的同时,人体的生长激素也会分泌更多,对生长发育有很大的促进作用。 & &人体在运动时,血液循环加快,肌肉、骨骺均能获得充足的营养,骨骼生长速度加快,可以促进人体的生长发育。下肢运动主要包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通过适量的运动,可以刺激下肢骨骼快速生长,帮助人体达到理想的高度。除此之外,要想拥有理想的身高,还需要在营养、睡眠等方面做好积极的调整,只有从多方面护理,增高的效果才会更加显著。矮小症不治对患者的影响极大,建议患者到医院进行检查,确定情况,以免耽误治疗,给患者带来更大的伤害。矮小症患者在进行治疗的时候,一定要了解自己的患病原因,进行针对性治疗。希望每个人都能长到理想的高度。成年后想长高怎么办,如何摆脱矮短的身材?成年后想长高怎么办,如何摆脱矮短的身材?北京京华友好医院矮身材治疗中心专家提醒不要错过了长高机会,建议先找专家咨询,找到原因后在对症治疗,引起发育不良及身材矮小的原因复杂多样化,不可能也没有任何一种药或一种方法对所有的病因都起作用。由于受到条件的限制,我院没有开展相关专业治疗青少年矮身材及发育不良的科室,如需提供帮助或咨询相关信息,请直接联系北京京华友好医院青少年发育不良治疗中心。北京京华友好医院矮身材治疗中心:全国示范性增高医院,北京市公疗医院,专业增高16年,北京市综合性医院,政府指定非营利性医疗机构,享受医保服务的综合性专业医院,被指定为治疗矮身材效果较好及青少年发育不良治疗中心定点医院,标靶定向激活疗法国内指定授权合作使用单位。骨骺线激活是通过重启或激活即将闭合或者已经闭合但时间不长的骨骺线,激活处于休眠状态的骨垢线,刺激人体的成骨细胞、软骨细胞、肌腱滑囊细胞活动力。使其在人体正常分泌生长激素的作用下,不断的使骨细胞分裂增殖,不断累积在长骨间隙里面,促使骨关节软骨和骨骺软骨生长,长骨增长。并能进一步延长骺软骨的生长周期,推迟骨骺线的闭合时间,从而达到高效、迅速、持续、稳定增高的目的。同时从某种程度也打破了遗传因素对身高的限制,骨垢线激活治疗配合标靶定向激活长高治疗是目前国内治疗<span style="font-size:16font-family:??;color:#岁—25岁矮身材比较前沿的疗法。成年后想长高怎么办,如何摆脱矮短的身材?专家免费咨询热线:<span style="font-size:16font-family:&#39;courier new&#39;;color:#0-咨询QQ:<span style="font-size:16font-family:&#39;courier new&#39;;color:#50 29620 &网址:地址:北京市海淀区花园北路乙<span style="font-size:16font-family:&#39;courier new&#39;;color:#号地铁路线:(10号线健德门A出口直行100米左转即到北京京华医院)成年后想长高怎么办,如何摆脱矮短的身材
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15岁身材矮小怎样才能长高
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15岁身材矮小怎样才能长高,很多身材矮小的青少年,被同龄人取笑,又苦于找不到有效的增高方法,终日生活在长不高的阴影里。其实,青少年正处于青春发育期,只要找到科学的增高方法,就很容易能长高,不必遭人取笑。遗憾的是,很多父母不懂其中道理,拖延了孩子的生长时机。
  父母矮孩子就长不高?
  很多人都觉得遗传的身材矮小是无法改变的,都有着“一代矮小,代代矮小”错误观点,实际上虽然身高和遗传有紧密的关系,但遗传给的只是一个身高的范围,上、下有8厘米左右的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近,孩子的身高就较为理想;如果往遗传的下限靠近,孩子的身高就矮小,主要是在于后天的开发,只要治疗措施到位,身材矮小的父母一样可以养出高个子的孩子。
  生长激素是增高良药?
  无论是国外还是国内,很多家长为了让孩子长得高一点,再高一点而迷信生长激素为增高良药。而事实是,生长激素的确是人体生长所必需,但它除了能促进生长外,还会引起一系列代谢变化,导致血糖升高、水钠潴留。因此,临床上对生长激素的应用有严格的指征,只有那些确诊为由于生长激素缺乏引起的身材矮小者,才可使用生长激素。如果家长不给孩子做必要的检查,就盲目给孩子服用生长激素,很有可能增高不成,反而导致一系列的副作用。
  注:如想详细了解增高其他方面问题,可以直接咨询我们医院官方医务人员了解。
  增高治疗不能马虎,针对性方案显效果
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