提高睡眠质量量要怎么提高? 多梦 提高睡眠质量量差...

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&&&&李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁...晚上睡觉多梦睡眠质量差
健康咨询描述:
从入睡到起床
已有6年多最近比较严重
曾经的治疗情况和效果:
曾经吃过归脾丸
想得到怎样的帮助:如何能减少做梦
(感谢医生为我快速解答——该。)
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治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。2.身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我,祝您早日康复。
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病情分析:你好,植物神经功能紊乱造成的情况,指导意见:注意平时清淡饮食多喝水,口服谷维素和刺五加片一段时间看看,注意配合健脑补肾丸或者是五味子颗粒治疗,合理安排平时的饮食起居医生询问:
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病情分析:您的情况属于睡眠质量差,应积极治疗。指导意见:可以适当服用一些药物治疗,如安神健脑液、艾司唑仑片、脑力宝丸、神衰果素片、养心安神片等,注意多参加体育锻炼,保持心情舒畅,饮食清淡,睡前热水泡脚,避免睡前看电影和读书等,逐渐就会好转的。 祝您早日康复!医生询问:
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病情分析:您好,您的这种情况属于睡眠质量的下降,多梦的话建议可以吃点中药,归脾丸现在来看不一定对路,最好还是检查后再用药。指导意见:您的这种情况建议可以去当地中医院号脉诊断一下,然后根据您的体质选择用药,效果更好,祝您健康幸福医生询问:
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你这样有可能是神经衰弱的表现,只需调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力,调理营养,适当增加一些锻炼,问题会慢慢好起来的。
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去医院检查一下,适当的吃点药
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