跑步到底是前脚掌落地还是脚后跟落地
完全赞成前脚掌落地的跑步方式。这样 省力、膝盖不易受伤，我最近一直在练习用前脚掌跑步，膝盖明显地好多了。
业余跑马选手后脚跟先着地的占多数。
专业选手当然是前脚先落地了，这样效率最高，跑的快！
业余选手就要根据自己的身体情况来选择了，要看鞋、天气、自己肌肉力量、是否伤病，路面情况，当天的状态。没有必要强求的。
关于前掌跑和全掌跑，我想聊一下发生在我身上的状况。我是去年10月开始长跑的，刚开始每天跑2、3KM，后来增量到每天5KM，问题就出来了，右脚髌骨位置痛，后来使用髌骨带，情况有所改善，但是一旦不用，跑步的时候就感觉该位置非常疼痛，对髌骨带的依赖持续了一个月左右，后来意识到这样不是解决办法，开始在网上寻找跑步技术的帖子和文章，一致认为前掌跑对膝关节伤害较小，自己开始由全掌跑改为前掌跑，刚开始的时候很不适应，小腿肌肉酸痛，跟腱发炎，我觉得这些问题是由于这些部位力量不够导致，把速度放慢和注意了拉伸，这种痛一直持续了3周左右，改变终于有了回报，一直到现在，已经不再需要髌骨带了，现在跑量也上去了，平时每次跑步80分钟左右，周末一次20+，5个月跑量1000KM，我认为，前掌跑是让我可以坚持跑步的重要原因。
学习借鉴一下
我以前是后脚跟着地，后来看了《姿势跑步》说：后跟着地对膝盖的损伤大。从此就改为前脚脚掌着地了。
哦，我的马拉松成绩是332，跑步要前脚掌落那我明天去跑的试试，如果可以的话，尽量改过来，谢谢{:soso_e1 ...
前掌着地时膝盖始终保持一种弯曲度，这样对膝盖的冲击会减轻不少，会增加膝盖奔跑的安全性。
路过来学习的
前掌着地时膝盖始终保持一种弯曲度，这样对膝盖的冲击会减轻不少，会增加膝盖奔跑的安全性。
谢谢指点，今天早上我已经用前脚掌落地，感觉还可以
最近在优酷上看到几个马拉松跑步研究的视频，肯尼亚那些黑人选手都是前脚掌着地的，对身体的伤害小。此外，在30公里处还是很轻盈的状态。而，脚后跟着地的就明显没有这个优势。
前天试着联系前脚掌着地跑，但是跑来跑去，不自觉的还是脚后跟了。
楼主说得太对了！只是我练前脚掌跑（姿势跑法），却造成了左膝盖窝部疼痛至今，不敢练了！
学习了,!!!!>> >>:站时间长了脚后跟疼痛，落地都敢觉疼，走路都不能快，这是怎么了呢？
:站时间长了脚后跟疼痛，落地都敢觉疼，走路都不能快，这是怎么了呢？
病情描述：
站时间一长脚后跟疼，这到底是什么原因引起的？需要怎么来吃药额？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答6486条
医生建议：需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。保持良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，同时作息时间要规律。建议养成良好习惯，有助于维护身体健康。
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脚后跟落地就很痛
状态：就诊前
&副主任医师
您好，感谢您的提问。可以行痛点阻滞术。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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李斌大夫的信息
肩周炎，腰间盘突出症，颈椎病，膝关节痛，足跟痛，腱鞘炎，网球肘等
李斌，男，副主任医师，医学硕士。
疼痛科可通话专家
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杀马特装逼翻墙摔到后脚跟
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我们堃哥狂拽炫酷吊炸天从2L跳下来 是的你没看错 不服来赞
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