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【7个戒烟方法】
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Copyright & 1998 - 2014 Tencent. All Rights ReservedHi，这是的腾讯微博，立即登录并收听，新鲜动态尽收眼底！
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Copyright & 1998 - 2014 Tencent. All Rights Reserved一．核心理念——进攻是最好的防守：当今世界危机四伏，暗潮涌动，军事爱好者也空前多了起来。在古往今来风格各异的军事将领中，最受军迷推崇的还是拿破仑、巴顿这些崇尚进攻的铁血类型。值得骄傲的是，我们汉民族的历史上不仅有“消极防御”的代表作万里长城，同样有主动出击千里草原寻袭匈奴的一代天骄卫青和霍去病。至于蒙古大汗成吉思汗麾下哲别与速不台的万里大漠铁骑西进，更是堪称现代闪电战的鼻祖。　　　　同样，足球场上最受球迷欢迎的也是那些高举进攻大旗的铁血教头，克鲁伊夫领军的荷兰橙色风暴和巴塞罗那梦一队，均是足球史上“进攻哲学”的巅峰之作。而通过希丁克先后统帅韩国、澳大利亚、俄罗斯获得的一系列惊人成就表明，进攻理念不仅适用于球星云集的豪门球队，平民球队一样可以——而且也只有依靠这种积极主动的打法，平民球队才能在豪门“世袭领地”中打出新天地！　　　　回到戒烟话题。中国现有3.5亿烟民，想戒烟的当然也不在少数。但目前流行的戒烟方法本质上或是长城般的消极防御或是抗洪般的严防死守，一来辛苦，二来痛苦，三来还往往被一点击破一溃千里。　　　　“荷蒙多激进戒烟法”，是我自日以来坚持戒烟2整年的总结。该方法倡导主动出击，坚持在事关健康与生命的问题上矫枉必须过正 ——不仅要遏制住烟草带来的身心损害，还要加倍的弥补这些损害！就象歌词里唱的，欠了我的给我补回来 ，偷了我的给我交出来 。。。　　　　做个容易理解的假设：　　假设以你身体的先天条件及现在的生活常态，如果不吸烟的话，你现在身体的健康指数应该是7.5。但因为吸烟，已经降低到了6甚至5。如果按一般的方法戒烟，可能会逐步恢复到7乃至最高水准的7.5——而按我们的进攻主义，不但要收复“指数7.5”的旧有领地，还要开疆拓土争取达到指数8乃至指数9！（除了杨立伟和翟志刚普通人很难达到指数10）　　好的方法，不仅仅满足于改变一个习惯，而是力求改变一个人！　　　　二．常见戒烟方法的比较：　　好像是李清照大姐说的，“瘾不断，戒还乱”，说明戒烟的方法很重要。　　以下是本人总结的常见戒烟方法（归类上无可避免的有交叉）：　　1．逐步减量法：为避免戒烟后身心的强烈不适，许多人采用逐步减少烟量的办法，今天少抽个3，5支，明天少吸个1，2支，以逐步减少到0状态。这个办法理论上是很好的，但实践中因为三两支与零吸烟的界限并不十分敏感，往往成为烟民继续“再吸一支”的借口，效果最差！　　　　2．“干戒”法（一次戒断法）：不借助任何辅助手段，凭意志力一次性戒断。这是目前最常用的方法，因为最简单。但也正因为看起来简单，许多人不经深思熟虑便贸然采用，实践起来往往就变的很复杂，千回百转九死一生，成功率较低。　　　　3．食品替代法：嗑瓜子，嚼口香糖，喝茶，还有嚼槟榔的。。。嘴巴上有事情做了，但并没有解决心里还有烟瘾的问题，效果一般。最不该的是有些人吃槟榔最后上瘾了，又得费一番力气去戒。　　　　4．恶心法：用烟头泡的黑水装一小瓶想吸烟的时候就闻一下，或者收藏的黑肺烂肺图片夹在钱包里想吸烟的时候就看一下。。。方法比较另类，但效果还是一般，因为许多人的小瓶子和照片往往“不留神”的丢失了。　　　　5．道具烟替代法：有些可笑的办法，成年人装摸做样的叼着假烟好像婴儿撮着奶嘴，难怪有理论说男人吸烟是恋母情节的延续。效果应该不理想，因为这些人在 叼着假烟的时候心里往往在怀念真烟。　　　　6．电子香烟替代法：目前许多电视台深夜常放的广告，但世界卫生组织已公开表态没有认可这类产品。该组织发言人还特别警告，这种液体尼古丁的毒害比一般的香烟更大——有些类似富含三聚氰胺的三鹿奶粉了！　　　　7．尼古丁替代法：　　这是世界卫生组织所大力推荐的方法，原理是通过尼古丁贴片等保持烟民对尼古丁的依赖性供应，但杜绝了香烟里的其他有害物质。优点是戒烟后没有强烈的戒短症状，可以安然过渡。缺点是一个疗程下来至少1500元左右的费用，对收入一般的国人来说心理上有些不易接受。　　　　8．中医针灸疗法：这种方法不是很普及，和中医搭上边的多少有些神秘色彩。 　　　　这里要提一下“中国疾病预防控制中心国家控烟办公室”推出的“戒烟门诊”。这个听起来类似“中国足协”的官方最高控烟机构，这些年也不知道做了写什么，好不容易在一年一度的“世界无烟日”表态说为帮助国人戒烟推出了戒烟门诊——上网一查才发现这个门诊全国平均一个省还不到一个，而且许多设置门诊的医院连医生自己都不知有这个诊室——因为院方从来不做宣传推广，也就是摆个姿态，所以这些门诊的效果可想而知。　　　　顺便发几句感慨：　　100多年前的中国就是鸦片最泛滥的国家，今天的中国依然是世界第一吸烟大国。清有林则徐虎门销烟，今有哪位大员倡导戒烟？　　此外，国人宁愿花钱买补品保健品也不愿意运动几下，迷信那些莫名其妙的这黄金那白金，真误以为时光回到了“东洋大补丸”的时代。　　如此痴迷烟草和大补丸的民族，距离“伟大复兴”和“全面崛起”恐怕还有很长的路要走。。。　　
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　　三．荷蒙多激进戒烟法——理性 + 意志 + 运动：　　（一）理性：吸烟是本能的，但戒烟是需要理性的！　　托尔斯泰老夫子好像说过：“吸烟的理由总是相似的，而戒烟则各有各的理性”。　　如同女人天性喜欢香水一样，男人也是天生的亲近香烟，甚至从很大程度上说吸烟是男孩的“成人礼”。　　有些禁烟人士称“吸烟有百害而无一利”，这是非理性和不客观的——你见过成千上万的人搭上金钱身体乃至性命去做一件对自己没好处的事情？难道全球十几亿不分地域国家种族信仰的瘾君子都成了牺牲自己却帮助烟草公司赚钱的雷锋？任何建立在非理性之上的行为，都是难以持久的。　　根据我的总结，吸烟的利弊大体如下：　　　　吸烟之“利”主要有5点：　　1．成人礼：男孩子自我标榜“成熟”的标志性道具　　2．兴奋剂：激发灵感　　3．镇静剂：利于思考　　4．麻醉剂：排遣郁闷和打发无聊　　5．润滑剂：人际交往中的润滑作用　　　　吸烟之“弊”主要有10点：　　1．形象损害：焦黄的牙齿和手指，身上的烟味扑面而来。。。　　2．口臭：和别人说话不敢正面相对，即便退避1米“黄线”外嘴巴还要捂来捂去的　　3．痰多：不多描述，没谁不讨厌　　4．胸闷：喘气费劲，不能跑不敢跳，生命活力下降，年轻人也象小老头　　5．性功能损害：减少5分钟都痛惜啊（许多人的战斗力因此打5折都不止）　　6．经费压力：占个人GDP的较大比例　　7．易发心血管病：要命！　　8．易发喉癌：要命！　　9．易发肺癌：要命！　　10．精神上的萎靡：同样要命！　　　　烟民怎么说还是理性动物，利弊比较清楚了，相信大都会做出正确的选择！　　（鱼与熊掌兼得的可能只是理论上存在，建议少抱幻想）　　　　（一）意志：意志如钢似铁，足以抵御人性的弱点，兵法中的“正合”角色。　　所谓的“烟瘾”，是烟民长期吸烟后形成对香烟的生理依赖、心理依赖、行为习惯三大部分之集大成，杀伤力惊人。任何单一的戒烟方法都无法抵御如此强悍力量的攻击，只能依赖意志力作为最后的护卫屏障。而建立在理性基础之上的意志力量，也的确坚如磐石！　　　　（三）运动：本方法的灵魂所在，“激进”理念的具体体现，兵法中的“奇胜”作用　　 1．运动是戒烟烦躁期最好的注意力转移方式。刚戒烟的人通常都会很烦躁，六神无主坐卧不安，如果是在飞机上或者一大帮人忙事情还好办，但一个人独处就麻烦多多：想问题？想不进去！写东西？写不下去！睡觉？睡不着！打牌？又容易勾起烟瘾。。。而体育运动是不需要费什么脑力的，并且身心都能得到放松。　　　　2．运动本身需要花费时间，比如跑步或者游泳一个小时，至少这一小时内不能吸烟。　　3．运动会大量出汗，出汗有排毒的作用，包括吸烟积累的毒素。　　4．运动后神清气爽，可以排遣烦躁的情绪。　　5．运动后的人会本能的珍惜流了大量汗水才获得的健康效果，不忍心因为吸烟而毁之一旦。　　6．戒烟后会出现体重增加的情况，为了控制体重也需要运动。　　7．最关键的，长期坚持运动之后，强劲的体能和旺盛的精力会使人的精神面貌有一个明显的提升。再面对困难心态会更加积极，更富斗志和攻击性——戒烟的困扰？见鬼去吧！　　　　
　　是敏感字还是什么格式的原因？怎么总发不上来？？　　　　
　　继续，我在呢。
　　谢谢。扔了最后一支烟，现在开始我要回到没有烟草的生命。希望楼主多贴上经验之谈。
　　四．实践指南：　　1．关于理性：　　非理性的行为往往比不作为还可怕。在此郑重提示：若非深思熟虑，切忌贸然戒烟！因为冲动之下的戒烟行为往往会以失败复吸告终，而屡战屡败的烟民大多会丧失信心，导致破罐破摔变本加厉。。。　　2．关于意志：　　戒烟是最典型的人与自身的人性弱点的战斗，大场面当然不能缺少意志力的参与。　　3．关于运动：　　有人会说烟瘾随时可能出现，而运动未必随时可做——那么建议你哪怕扭扭脖子，伸伸叉腰肌也好啊。　　方法里说的运动，更多的指生活中的常态。　　在条件许可的情况下，建议尽量做“有氧运动”。因为只有氧运动才能提高人的心肺功能、增强耐力素质，同时还能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。　　有氧运动包括： 慢跑、游泳、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动等。　　有氧运动的最低要求是：每周至少运动3次，每次运动不少于30分钟。　　（有氧运动发端于美国上世纪60年代出版的《慢跑》一书，问世之后风靡一时。累计发行数百万册，影响了千百万的美国人坚持跑步运动，现在的总统小布什也是该书的拥趸和热情实践者。。。）　　4．关于时间：　　不要找借口，俗话说的“时间象女人的乳沟挤一挤总是有的”正确无比，至少周末的2天可以轻松的安排出来。　　5．关于运动场地：　　有的兄弟可能会说时间我可以挤出来，但没有运动环境啊。那我建议你昭君出塞——因地制宜：银子宽裕又喜欢“专业气氛”的，当然去健身房；喜欢大自然清新空气的，去市区公园或郊外原野；银子紧张离公园又太远的，办公室和家里总能找到几平米做做F卧撑跳跳绳吧？　　6．关于坚持：　　任何事情持续久了就会成为习惯，就会上瘾，运动也一样。　　
　　哈哈，原来是FU卧撑敏感，辛苦啊，苦思了半天。。。
　　五：我戒烟2年来的实践和成果：　　日，我在杂谈发布了《戒烟直播——我,一个20年超级烟民的戒烟日志》的帖子，开始尝试戒烟。　　第一阶段采用的就是烟民最普遍的“逐步减量法”：　　第1天：4支，没有出现预想的心理反应　　第2天：4支，吸烟欲望较强烈　　第3天：0支，主动向办公室同仁通报本人开始戒烟的消息，给自己施压　　第4天：3支，跑步的时候吐了几口酸水　　第5天：1支，慢跑运动　　第6天：0支，时时有胸闷现象　　第7天：1支，上午总犯困,注意力不集中。　　第8天：0支，徒步运动　　第9天：0支，徒步运动　　第10天：2支，下午胸闷，犯困,打哈欠,流眼泪，连抽2支“调节”。　　第11天：4支，身体反应强烈，下午不仅胸闷,嗓子也一阵阵发紧,有窒息的感觉。连抽4支后有所缓解。晚上登山运动。　　第12天：5支，全天困意十足,一直打不起精神,做什么都心烦意乱。　　第13天：3支，自己主动吸3支做的所谓“身体实验”　　第14天：0支，慢跑运动　　第15天：2支，下雨，室内运动，量体重的时候发现增加2-3公斤。　　第16天：0支，跑步　　第17天：0支，大雨，室内运动　　第18天：0支　　第19天：0支　　第20天：0支，这一个星期工作效率极为低下,一到下午就犯困,注意力无法集中　　第21天：0支，登山和跑步,身心愉快　　第22天：0支，冒着小雨跑步　　第23天：0支，慢跑运动 　　第24天：0支，登山，享受运动的快乐　　第25天：0支，登山　　第26天：0支　　　第27天：0支　　第28天：0支，这几天大腿有些酸胀,偶尔有痰出现。　　第29天：0支，徒步运动　　第30天：5支，一次吸了5支，后来非常后悔　　第31天：0支，徒步运动　　第32天：0支，徒步运动　　第33天：0支，徒步运动，测量体重开始下降　　第34天：0支，心理上开始做观看世界杯足球赛时的戒烟准备　　第35天：日，德国世界杯揭幕战——世界杯成了我的“世界悲”，复吸，“逐步减量法”宣告失败。　　复吸后每天的烟量基本在1包左右，较之前的每天3包还是大有控制。但是失败的挫折感强烈，心情很郁闷。　　　　二次戒烟：日至日，采用“荷蒙多激进戒烟法”：　　再次戒烟不仅一次性戒断，还明显增加了运动量。初期感觉和第一次戒烟差不多，不适症状略有减轻。正当心里放松觉得回平稳过渡的时候，可能是身体对复吸的自我惩罚，一个多月后“戒断症”忽然爆发：在和别人说话的时候往往无法自控，不停的打哈欠，流眼泪，症状与吸毒者高度相似。半个多月过去还不见好，有的同事开始担心了，开玩笑说你不是得了非典吧？我也不敢大意特意去医院看了两次，医生按照流感开的感冒药当然也不会有什么效果。因为我相信自己是戒烟后的必然反应也就没什么恐慌和担心，持续近一个多月后症状果然自己消失。　　　　截至到今天（日）的成果：　　1．牙齿复白，接近洗牙效果。　　2．嘴里的口气没了,正面对着别人说话时多了一分自信。　　3．痰基本没了（但吸了二手烟后喉咙还是有感觉）　　4．睡眠质量明显提高　　5．意外之喜——嗅觉完全恢复了，能吃出食物的味道，胃口大好。　　6．同样是意外之喜——视力似乎也“恢复”或者提高了，看东西感觉清晰许多。　　7．体重：原来93-95公斤，现在88-90公斤，减肥5公斤左右。　　8．体质：运动上瘾，可以感受出身体的力量成长和生命活力。　　9．用节约下的钱奖励自己远程旅游了2次　　10．精神面貌大为改观，不象以前那么内心浮躁，多了些沉静，多了些理性。　　　　六．希望：　　希望这个办法，能为那些饱受戒烟之苦的烟民朋友提供一点借鉴和启发！　　并祝这些朋友健康，好运！　　
　　多亏是天涯的老战士，否则谁会知道“FU卧撑”是敏感子呢？？？
　　*****老铁微服出访，专砸广告饭碗-- 人不风流哥哥-- 操作时间: 15:26:19 --
　　作者：荷蒙多　回复日期：　17:10:18　
　　　　没有任何借口--彻底戒了!　　===================================　　转眼2整年，多少有些感慨啊。。。
　　不错啊，lz大哥确实对戒烟的认识高于常人一筹了！！！
　　我支持你，楼主多大年纪？我要向你学习
　　学习学习！！　　经验之谈比专家的有价值，收藏！！！！！！！
　　我也想戒啊，我戒过4次烟，最长时间连续超过100天，身体状况跟楼主一样的好！　　　　NND，但最后重新犯上瘾居然是出去·蒲·的“事后烟”　　　　　　　　面壁！
　　好帖！
，戒烟这么容易的事情搞这么复杂！　　我都戒过十几次了！
　　虽不抽烟，但支持戒烟，杜绝二手烟！
　　荷兄已集戒烟之大成也～～～～～
　　戒烟要有决心。怎么表示你的决心？教你一招：买一条软包中华牌香烟，拆开抽一支，然后将所剩全部泡到厕所里。此法我试过，很有效，保你成功。
　　唉。戒烟。。。我天天都想戒，每天都在戒。。。LZ的运动戒烟法不太好用，很少有人有足够的时间或场地做运动。室外慢跑，登山，打球等都不错，比较有趣，可以转移注意力，但是谁会对做FU卧撑和跳绳入迷啊。。。　　我已经近乎于放弃戒烟的状态了。什么法都试过了，还剩最后一招，戒烟贴，最近打算尝试了。如果还不行。。。怎么办？只有放弃
　　唉...　　　　30多岁　　　　20年烟龄　　　　近100次的戒烟　　　　现在孩子还没有要到　　　　身体也感受到大大不如以前　　　　虽每周两次羽毛球　　　　但抵挡不住那种疲惫,衰退,无趣的感觉　　　　性生活成了累赘,惟恐避之不及　　　　老婆对我抽烟已经处在极度敏感和麻木之间　　　　不定期的爆发一次抽烟方面的大吵架　　　　内心极度渴望戒掉　　　　但无法控制住自己　　　　多次戒烟之后对意志力和信心给予了多次严重打击　　　　趋近破罐破摔状态　　　　痛恨为什么要存在香烟这东西　　　　曾幻想在国内专门搞个有关戒烟方面的组织和机构　　　　通过封闭及替代疗法解除类似本人这样缺乏意志力的烟民　　　　有兴趣的话,可以短信沟通沟通　　　　在回复这个帖子的同时　　　　又消耗掉一根　　　　渺渺烟雾中　　　　完成了烟瘾的满足和内心无奈的自责.....　　　　
　　没这么复杂的说，想抽的时候，不抽烟抽自己小弟弟。没个不戒的说！
　　以后就顶这帖子了。
　　一句话，要戒就要以钢铁的意志，一次戒断！　　　　其他的方法欲戒还吸的样子　　　　不如不要戒。
　　　　痛恨为什么要存在香烟这东西
　　“瘾不断，戒还乱”，说明戒烟的方法很重要　　
　　虽不吸烟，但支持！！！
　　戒个屁,就我现在这工作，不抽烟也别做了,什么都做不出来
　　顶大哥的帖子
　　30多岁,吸烟20几年,感觉身体还可以,　　人特懒,不喜运动,在老婆的强制管理中打球若干次　　曾经试着戒过,未成功　　现在不想戒了　　　　
　　恭喜荷兄成功戒断2周年！本人今天第279天，仍然坚持中～
　　我是：瘾不大，戒不掉。　　唉，希望此贴能帮我戒掉这可恶的烟瘾！！
　　我是每天都要抽一包烟的,现在快一包半了,而且,抽烟速度极快,象抢一样.身体不适的症状跟楼主相似.　　两年前看到楼主的贴子,就想戒烟了,也是找了些网上的黑肺烂牙的图片恶心自已,总是下决心戒...哎,不过我非常善于说服自已,每回都被自已说动了,,又抽一根,开始,　　　　
我这么多年只有一次介了三天,那是感冒了,痰中都带血了,早起排痰时,自已都看着恶心,而且感冒时抽烟时觉得烟味臭臭的,于是忍着介了,三天,,,然后,,,,又被自已说服了,　　　　我好烦啊,真的想介,每回朋友说,你不是要介烟的,我总说,等我感冒了再介,感冒了抽烟是臭的,好介些,　　　　 然后等我感冒了,好朋友说,感冒了赶紧介吧,我又说,等明天早上我再介,,,,早上介抽烟时间隔了一晚,时间长些,更好些,,　　
早上,,看到烟没抽完,,还有蛮多,,,,就对自已说,先抽了,明早再介,,明早留个几根,免得白买了,　　
因为我觉得我介烟是肯定要留几根烟才能介的,要不然,我会翻烟屁屁的,如果翻不到烟屁屁,我肯定要下去买的....　　　　 我上回成功介了三天,,,就是口袋里装着烟,想抽时,,闻一闻介下来的,不过那回重感冒,才介下来的,　　
现在,我连三天也介不了啦,,我好烦啊,,　　
我都成死脸了,,好烦人啊,　　
我最大的愿望是烟草公司取消,,,,,　　　　
不过,,我妈妈姐姐就下岗了,,她们都是烟草的,　　　　
帮帮我.　　
　　在戒烟的路途中。三十多天了，有时还是很难受
　　荷蒙多大哥的帖子一定要顶。
　　哎 ，戒烟这么容易的事情搞这么复杂！　　　　我都戒过十几次了！　　hh
　　作者：lytone52　回复日期：　1:58:09　
　　　　不错啊，lz大哥确实对戒烟的认识高于常人一筹了！！！　　=======　　多谢支持，大家一起探讨！　　 　　
　　作者：F_0ssil　回复日期：　10:26:48　
　　　　荷兄已集戒烟之大成也～～～～～　　 ========　　多谢老战友的肯定，大家共勉！　　
　　作者：chnama　回复日期：　13:31:06　
　　　　顶大哥的帖子　　=========　　多谢支持，继续加油！　　
　　作者：我只是买河螃蟹的　回复日期：　14:47:14　
　　　　恭喜荷兄成功戒断2周年！本人今天第279天，仍然坚持中～　　　　作者：leon0422　回复日期：　18:24:39　
　　　　荷蒙多大哥的帖子一定要顶。　　======　　多谢支持，并肩前进！　　 　　
　　　　强!!
　　一来辛苦，二来痛苦，三来还往往被一点击破一溃千里
　　什么都是学问　　　　关键是能进去啊
　　我也是跑步三个月后用戒烟贴帮助戒烟，到现在半年多，一只烟没再吸了。回头看，认为坚持跑步，跑出乐趣，对戒烟帮助非常大。
　　　　我用电子烟，当时可不知道那玩意有毒，用了不到半年。　　等知道有毒时已经戒烟一年了。　　到现在不吸烟近3年，心烦时还想念，但绝对不会再碰一下！！！
　　作者：区区去　回复日期：　3:26:38　
　　　　　　　　我用电子烟，当时可不知道那玩意有毒，用了不到半年。　　　　等知道有毒时已经戒烟一年了。　　　　到现在不吸烟近3年，心烦时还想念，但绝对不会再碰一下！！！　　　　---------------------------------------------------------　　三年了还想念，真正戒掉烟不容易呀。　　坚持不再碰一下。
　　我也戒烟一年了,感觉身体清爽多了,节省下来的钱可以干别的,不吸烟真好!!!!
　　虽不吸烟，但支持！！！
　　　　一直想戒烟，但没有实施成　　可能是意志力不强吧　　
　　本人认为戒烟关键在于自己想不想戒，只要真想戒就一定能戒掉。我戒过三次：一次一年，一次三年；最后一次从九六年至今，决不可能再复吸了。体会是，第一天和第二天还可，第三天第五天最难受。第二和第三个礼拜是关键。一年后做梦还在吸烟。诀窍是：每当你想吸并且准备复吸时，就要想如果我这根烟吸下去，那我前面的苦就白受了！这样我又何必戒呢？当然如果不是真正想戒，最好就不要戒。因为每次复吸后烟量比前要大一倍，我戒烟之前每天二包多。
　　看到那个帖字过来的，好久没报道了　　我现在戒烟坚持的还可以，就是精神头不台足，可能还要过一段。　　楼住总结的好，大家加油！！
　　先顶一下，回头细读。
　　　先顶一下，回头细读。
　　经典　　顶！！！　　建议荷蒙多发表这篇文章。
　　　　　　作者：河西何昔　回复日期：　14:42:43　
　　　　看到那个帖字过来的，好久没报道了　　　　我现在戒烟坚持的还可以，就是精神头不台足，可能还要过一段。　　　　楼住总结的好，大家加油！！　　 ==========　　大家加油！　　
　　　　作者：春江晓寒　回复日期：　21:44:16　
　　　　经典　　　　顶！！！　　　　建议荷蒙多发表这篇文章。　　 ==========　　多谢老战友支持，共勉！　　 　　
　　　mark
　　虽不吸烟，但支持！！！
　　搞这么复杂,那只是没自制能力,要戒马就上就戒掉~
　　　学习
　　我戒烟有一周了 ，自我感觉比前几次有明显滴进步，但有时候心里特别难受，喉咙里好像有千万只手伸出来似的，饿滴神啊，保佑我成功摆脱烟魔吧！
　　我也想戒　　只是久了不抽注意力根本集中不起来，人特别烦躁　　咽喉炎有点重，早上刷牙吐到想死
　　作者：chenjian96104　回复日期：　22:17:36　
　　　　我戒烟有一周了 ，自我感觉比前几次有明显滴进步，但有时候心里特别难受，喉咙里好像有千万只手伸出来似的，饿滴神啊，保佑我成功摆脱烟魔吧！　　==========　　兄弟，你的神就是你自己！！　　 　　
　　作者：肥叉　回复日期：　23:52:50　
　　　　我也想戒　　　　只是久了不抽注意力根本集中不起来，人特别烦躁　　　　咽喉炎有点重，早上刷牙吐到想死　　========　　久了不抽注意力不集中--再久一些也许就会改观了！　　另外建议积极的运动疗法，试试看再说效果！　　 　　
　　　学习
　　看到LZ的帖子有解决了一根。。。　　本来泡天涯忘了抽烟了。。。　　发现专注做一件事时烟就抽的少
　　请用google搜索：&《吴》&《&钰&》&《骅》&，点击打开后看看yang jia案惊人的内幕　　　　　　　　 请用google搜索：&《吴》&《&钰&》&《骅》&，点击打开后看看yang jia案惊人的内幕　　　　　　　　　　----------------------------　　　　　　　　去掉《》&&　　　　　　　　看明白的帮忙转发，谢谢！
　　两年前看了荷蒙多的戒烟贴，现在抽着烟还在看。唉…………
　　　虽不吸烟，但支持！！！
　　　　戒烟一个月了，感觉开始很好！　　和邻居打牌的时候虽然有他们抽烟的干扰，但还是能不烦躁，还赢了他们几吊钱，哈哈　　楼住坚持，大家一起加油啊！！
　　作者：duxu228　回复日期：　4:20:57　
　　　　看到LZ的帖子有解决了一根。。。　　　　本来泡天涯忘了抽烟了。。。　　　　发现专注做一件事时烟就抽的少　　=========　　哈哈。。。。。。　　 　　
　　作者：4frog　回复日期：　10:42:44　
　　　　两年前看了荷蒙多的戒烟贴，现在抽着烟还在看。唉…………　　===========　　一声叹息中，时间过去了两年。。。　　 　　
　　作者：河西何昔　回复日期：　17:46:00　
　　　　　　　　戒烟一个月了，感觉开始很好！　　　　和邻居打牌的时候虽然有他们抽烟的干扰，但还是能不烦躁，还赢了他们几吊钱，哈哈　　　　楼住坚持，大家一起加油啊！！　　=========　　我们会一直坚持的　　大家一起加油！
　　坚持的意义之一　　就是再过8个月我又可以写《戒烟1，000天总结》了　　哈哈，自我鼓励一下！
　　顶楼主！！！8号开始正在用逐步减少法，可总是控制不了再吸一根　　　　的欲望。明天开始。一根不抽！加强锻炼！　　　　想抽了就抽自己。~~~
　　我来顶帖了。
　　虽不吸烟，但支持！！！
　　我今天第五天了。昨天上班把我戒烟的事和所有人讲了。看看这次能不能闯过去。也在戒烟的朋友加我呀：QQ
　　作者：喵喵不乖　回复日期：　3:03:41　
　　　　顶楼主！！！8号开始正在用逐步减少法，可总是控制不了再吸一根　　　　　　　　的欲望。明天开始。一根不抽！加强锻炼！　　　　　　　　想抽了就抽自己。~~~　　==========　　&想抽了就抽自己&,说的太精彩了！　　加油，期待你的好消息！！
　　作者：青鸟657　回复日期：　11:47:01　
　　　　我来顶帖了。　　========　　别来无恙，近期戒的如何？　　 　　 　　
　　作者：胡不归呢　回复日期：　15:04:23　
　　　　我今天第五天了。昨天上班把我戒烟的事和所有人讲了。看看这次能不能闯过去。也在戒烟的朋友加我呀：QQ　　===========　　既然和别人讲了，说明动真个的了--相信你能闯关成功！　　 　　
　　汗！！　　乍看标题以为是：荷尔蒙激素戒烟法！！！！！！！！！！
　　学习下
　　哎 ，戒烟这么容易的事情搞这么复杂！　　　　我都戒过十几次了！　　---------------------------------------------------------　　强。
　　顶起！
　　看了你的贴　　准备介一天的烟
　　支持一下...　　　　　　　　我也是20年烟龄,每天2包..日开始感冒,不想抽烟.....　　　　　　　　现在感冒好了,烟也没抽了(到今天应该45天)....
　　好贴，留下。以后学习。
　　虽不吸烟，但支持！！！
　　作者：丘山一点红　回复日期：　22:40:37　
　　　　汗！！　　　　乍看标题以为是：荷尔蒙激素戒烟法！！！！！！！！！！　　=========　　哈哈。。。油菜啊！！　　 　　
　　作者：烟打火机燃吸喷　回复日期：　8:15:06　
　　　　看了你的贴　　　　准备介一天的烟　　=========　　很给面子啊呵呵，多谢！
　　作者：abcde45　回复日期：　9:17:12　
　　　　支持一下...　　　　　　　　　　　　　　　　我也是20年烟龄,每天2包..日开始感冒,不想抽烟.....　　　　　　　　　　　　　　　　现在感冒好了,烟也没抽了(到今天应该45天)....　　=========　　多谢支持，大家共勉！　　 　　
　　作者：hhchen　回复日期：　10:45:09　
　　　　好贴，留下。以后学习。　　=========　　多谢鼓励！　　 　　
　　作者：老板来份姚氏火锅　回复日期：　23:08:03　
　　　　学习下　　=============　　戒烟，吃火锅，好办法，我们也要学习！
　　政府应该监督，未满18岁不得出售，用身份证买烟。　　抽烟危害很多人。
　　先顶个。明天看。
　　　虽不吸烟，但支持！！！　　 　　
　　没那么多方法啊什么的，我是说不抽就不抽了的，四个字：意志坚定！
　　我也在戒　　刚戒3天……　　楼主说的吸烟的害处我全有　　吸烟的好处没觉得　　现在戒烟的好处开始感觉到了……　　大家共勉……
　　现在猛喝茶……　　应该不会染上茶瘾吧……　　担心ing……
　　作者：phyephye　回复日期：　14:44:01　
　　　　没那么多方法啊什么的，我是说不抽就不抽了的，四个字：意志坚定！　　=========　　对少数人来说，戒烟就是这么简单，我同意！　　但对大多数的烟民来说，戒烟之难几乎等同杨立伟上天，太费劲了，有些烟民甚至困扰一辈子，还是不能轻视的问题！
　　作者：光阴流转　回复日期：　16:48:22　
　　　　现在猛喝茶……　　　　应该不会染上茶瘾吧……　　　　担心ing……　　==========　　哈哈，喝茶是个好习惯，也许要恭喜你上瘾了！　　 　　
　　楼主你好，问个问题。 我自上次因咳嗽偶然开始诫烟，到现在已一个多月了，一直到现在，支气管炎都没好完（不严重，只是感觉有痰），昨天去做了个胸透，肺，心脏没问题，就是左边有点支气管炎没好。但最不解的是十多天前开始，胸部有迁扯痛感（就是当你上肢和胸部改变姿势时有痛感，象肌肉痛那种），感觉就是胸骨间的软组织疼痛，今天又去作了理疗，说是凉寒引起的，但我奇怪的是凉寒咋会持续这么长时间啊，以前从没这样过，最后又拔了个火罐，回家后更痛了，不知明天会不会好点。
我想知道，楼主出现过种情况吗？其他的朋友呢？不知这是不是由于诫烟引起的负作用。。。。。。？
　　作者：cq2236　回复日期：　0:13:28　
　　　　楼主你好，问个问题。 我自上次因咳嗽偶然开始诫烟，到现在已一个多月了，一直到现在，支气管炎都没好完（不严重，只是感觉有痰），昨天去做了个胸透，肺，心脏没问题，就是左边有点支气管炎没好。但最不解的是十多天前开始，胸部有迁扯痛感（就是当你上肢和胸部改变姿势时有痛感，象肌肉痛那种），感觉就是胸骨间的软组织疼痛，今天又去作了理疗，说是凉寒引起的，但我奇怪的是凉寒咋会持续这么长时间啊，以前从没这样过，最后又拔了个火罐，回家后更痛了，不知明天会不会好点。 我想知道，楼主出现过种情况吗？其他的朋友呢？不知这是不是由于诫烟引起的负作用。。。。。。？　　==========　　首先多谢你兄弟的信任！　　其实我也普通的烟民，在戒烟方面有些经验和总结，但对牵扯到医学方面还是不敢发言的。　　1。我本人没有出现这种情况。　　2。帖子里的其他朋友似乎也没有这么大的反应　　建议还是谨慎对待，有情况及时看医生。　　如果有什么建议，那就是建议你在尽可能的情况下坚持运动健身，别忘了健身本身可以提高人体机能，加强抗病能力的！
　　我戒烟不需要任何理由，我克制住尼古丁对大脑的控制，我很成功，你们那些戒烟不了的人，是永远没有我这样的克制力的，不服不行
　　虽不吸烟，但支持！！！　　
　　戒个烟那那么费事,我抽6年烟,一天一包.说戒就戒了,也没感到怎么,10年没动烟了/.
　　多些荷兄鼓励。今天刚好一个礼拜没抽烟了。说句老实话，感觉对它的渴望好像少了一些，但还是有心瘾。
　　今天我也开始戒烟了。每天记录
　　用戒烟贴效果比较好.至少生理没什么痛苦.　　　　用戒烟贴效果比较好.至少生理没什么痛苦.　　　　　　　　　　
　　作者：我的JB我做主　回复日期：　1:27:11　
　　　　我戒烟不需要任何理由，我克制住尼古丁对大脑的控制，我很成功，你们那些戒烟不了的人，是永远没有我这样的克制力的，不服不行　　========　　fu !
　　作者：xu20032　回复日期：　14:12:36　
　　　　戒个烟那那么费事,我抽6年烟,一天一包.说戒就戒了,也没感到怎么,10年没动烟了/.　　=========　　厉害！
　　作者：胡不归呢　回复日期：　16:06:53　
　　　　多些荷兄鼓励。今天刚好一个礼拜没抽烟了。说句老实话，感觉对它的渴望好像少了一些，但还是有心瘾。　　========　　心瘾肯定会残留一段时间的，余音袅袅。。。　　大家一起加油！
　　作者：舟子儿　回复日期：　10:54:42　
　　　　今天我也开始戒烟了。每天记录　　========　　欢迎新战友！
　　作者：xtxtxt2007　回复日期：　13:18:55　
　　　　用戒烟贴效果比较好.至少生理没什么痛苦.　　　　　　　　用戒烟贴效果比较好.至少生理没什么痛苦.　　============　　同意你的观点，毕竟是世界卫生组织推荐内的--可惜推广的力度似乎也不够。
　　楼主厉害
　　100多年前的中国就是鸦片最泛滥的国家，今天的中国依然是世界第一吸烟大国
　　顶起！！
　　报到：坚持0吸烟，坚持有氧运动75分钟！　　今天的运动值得特别描述一下，堪称自我的突破：自从2002年世界杯后我业余时间就不再踢球了，之后至今的6年几乎就没有再跑动过。一个是因为懒惰，一个是因为体重增加，最高时接近100公斤，也确实跑不起来了。　　因为戒烟这2年才恢复了运动习惯，主要还是慢节奏的登山或者越野行走。但可能是2年来逐步积累的结果，今天的我忽然有跑的冲动，于是就有些兴奋的跑了起来：每次几百米，走一段再跑，连续不间断的坚持了75分钟！　　运动后的感觉很兴奋，很振奋。。。　　　　秋高气爽，运动的感觉更爽--与所有的戒烟战友共勉！
　　在好的理论，也需要实践的证明。　　以前我进行的多是“半有氧运动”，今天终于进入“有氧运动”状态，自我感觉很欣慰，也会尽量坚持下去。　　我会经常过来报道，和戒烟的战友兄弟们交流体会。。。　　　　共勉！　　加油！
　　楼住的方法很积极，但估计难度也大吧　　先记号，在学习
　　作者：三碗郭德纲　回复日期：　15:11:17　
　　　　楼住的方法很积极，但估计难度也大吧　　　　先记号，在学习　　==========　　对自己身心有益处的事情，有些难度有如何呢？生活中的哪方面又没有难度呢？　　今天晚上回来的晚，没有回家直接穿着休闲皮鞋就开始越野行走了，只要能保障运动量即可，怎么方便怎么做。　　共勉！　　
　　今天有氧运动90分钟，小小的进步。
　　点根烟　　我得好好想想怎么戒了　　得抽根烟才能想起来
　　支持！
　　我也戒烟一星期多了。　　抽十年多的烟，中间戒过几次，意志力不强，一直没成功。　　这次下定决心想戒烟，是因为：　　第一，想有个好的身体。吸烟的危害，大家都知道。　　第二，呃，还有二十来天，就要结婚了。为了下代的健康，决定戒了烟。　　第三嘛，我未婚妻说的，讨厌我嘴里的那股烟味。　　　　这几天，身体上的反应特别明显。主要的表现是：胸闷，烦躁。　　主要是靠不停的吃零食，不让嘴巴歇着来戒烟。　　当然了，这两天做梦都梦见抽烟。　　我们这是在农村，看了楼主的经验。我想，我也该试着多做运动了，爬爬山啦什么的。　　我相信我自己会成功的。
　　作者：我取什么名　回复日期：　18:48:53　
　　　　我也戒烟一星期多了。　　　　抽十年多的烟，中间戒过几次，意志力不强，一直没成功。　　　　这次下定决心想戒烟，是因为：　　　　第一，想有个好的身体。吸烟的危害，大家都知道。　　　　第二，呃，还有二十来天，就要结婚了。为了下代的健康，决定戒了烟。　　　　第三嘛，我未婚妻说的，讨厌我嘴里的那股烟味。　　　　　　　　这几天，身体上的反应特别明显。主要的表现是：胸闷，烦躁。　　　　主要是靠不停的吃零食，不让嘴巴歇着来戒烟。　　　　当然了，这两天做梦都梦见抽烟。　　　　我们这是在农村，看了楼主的经验。我想，我也该试着多做运动了，爬爬山啦什么的。　　　　我相信我自己会成功的。　　=========　　恭喜新郎官，新婚大喜！　　戒烟的好处，运动的好处，只有自身实践的人也能体会到。　　共勉，加油！　　
　　戒烟？　　生场大病，喉咙发炎、脑壳疼痛等等身体不适，坚持1个月，看你还想抽不？
　　有氧运动很容易上瘾，如果时间上较能保障的话，相信每个人都愿意尝试。。。
　　有氧运动很容易上瘾，如果时间上较能保障的话，相信每个人都愿意尝试。。。
　　虽不吸烟，但支持！！！　　
　　严重关注这几个戒烟贴子，戒烟进行中！
　　顶！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　虽然状态一般，但今晚还是做了一个运动记录：　　从莲花山东北交警局入口--关山月美术馆停车场--风筝广场--湖畔登山小路--山顶邓小平雕像广场，不停歇的间歇跑，走的多跑的少，总用时31分钟。　　纪录是用来打破的，我以后将不断刷新这个纪录，有氧运动的坚定实践者。
　　加油！
　　在大哥帖里留名，准备戒烟了
　　今天吃了很多瓜子，流口水
　　作者：wh00830　回复日期：　12:15:44　
　　　　在大哥帖里留名，准备戒烟了　　===========　　好啊，欢迎新战友！
　　作者：荷蒙多　回复日期：　23:17:24　
　　　　虽然状态一般，但今晚还是做了一个运动记录：　　　　从莲花山东北交警局入口--关山月美术馆停车场--风筝广场--湖畔登山小路--山顶邓小平雕像广场，不停歇的间歇跑，走的多跑的少，总用时31分钟。　　　　纪录是用来打破的，我以后将不断刷新这个纪录，有氧运动的坚定实践者。　　=============　　今天新纪录：29分钟！
　　顶起！
　　作者：荷蒙多　回复日期：　23:00:51　
　　　　作者：荷蒙多　回复日期：　23:17:24　 　　　　　　虽然状态一般，但今晚还是做了一个运动记录：　　　　　　从莲花山东北交警局入口--关山月美术馆停车场--风筝广场--湖畔登山小路--山顶邓小平雕像广场，不停歇的间歇跑，走的多跑的少，总用时31分钟。　　　　　　纪录是用来打破的，我以后将不断刷新这个纪录，有氧运动的坚定实践者。　　　　=============　　　　今天新纪录：29分钟！　　===========================　　今天再接再厉，和一个哥们一起冲击，我的新记录是26分钟！！
　　楼主的帖子让我有了戒烟的决心！兄弟们一起努力！
　　欢迎一位支持戒烟的美女到访！
　　看到了吗？
　　再来支持。。。
　　戒烟对身体好。
　　报名戒烟中！！
　　本人自从做过肺部手术后，戒烟至今。
　　dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
　　戒烟的帖子，猛顶！！！
　　十八年烟龄,近几年明显感觉抽烟的坏处,中间想戒过几次,太难了.因为自己是真的想戒,所以在准备了几天后,开始戒烟
　　作者：洪少强　回复日期：　23:35:44　
　　　　楼主的帖子让我有了戒烟的决心！兄弟们一起努力！　　==========　　一起努力！　　
　　作者：迷失的小鸡鸡　回复日期：　3:34:52　
　　　　报名戒烟中！！　　========　　欢迎！　　 　　
　　作者：xtql2001　回复日期：　12:10:42　
　　　　本人自从做过肺部手术后，戒烟至今。　　=========　　如果有因果关系，也许早戒都不用手术了，感慨。。。
　　作者：以茎制洞110　回复日期：　12:45:06　
　　　　我采用慢慢少抽的方法，原先两天一包，现在打算4-5天一包。再者每天坚持从月亮湾跑回南贸市场　　==========　　你的办法也不错，加油！
　　作者：重庆森林1975　回复日期：　20:13:49　
　　　　十八年烟龄,近几年明显感觉抽烟的坏处,中间想戒过几次,太难了.因为自己是真的想戒,所以在准备了几天后,开始戒烟　　=============　　三思后行　　精心准备　　相信你一定回成功的！
　　戒个烟而已，有那么复杂？只要决心要戒就肯定能戒
　　从90年到08年4月，抽了十多年，每天最少一包，还不是说戒就戒　　　　　　
　　作者：没控制住　回复日期：　21:00:38　
　　　　戒个烟而已，有那么复杂？只要决心要戒就肯定能戒　　 　　　　作者：没控制住　回复日期：　21:03:29　
　　　　从90年到08年4月，抽了十多年，每天最少一包，还不是说戒就戒　　=============　　最简单的问题往往就是最复杂的　　生活中比比皆是　　你说不是吗？
　　说说这几天的准备情况.本来打算奥运后就开始戒烟,一直拖到现在,中间自己在矛盾中.就前几天说开始把.看过好多戒烟方法说直接戒断法有效些,就自己以前的失败经验也是的.就直接不抽了把.在过了几小时后,开始有反应了,就又开始抽了,不过这3,4天少抽了不少.　　就昨夜抽烟完后,还有两根,自己说从明天开始一根不吸,然后把剩下的烟拿到水龙头下冲了.为什么要水冲呢,以前把烟揉了扔垃圾桶里,第二天又可以找出来抽了.　　今天不知怎么搞的,睡到快中午才起来,吃了饭,就开始觉得少了什么似的,忍着吧,开始忍一忍就过去了,但是那感觉就象,,,就象海浪拍打着海提,而且越来越急,越来越猛,猛到要把你的意志打垮.头昏,晃荡自己的脑袋觉得很舒服.易怒,总有股气在胸口想发泄,,在想抽烟的坏处和戒烟的好处的同时,想着,就只是抽一口就好了.而且天呐.越来越想.　　很佩服前面几位,说戒就戒了,那是意志力很强大的,
　　15年烟龄,刚过而立,患上高血压,烟酒人生,感谢楼主,为了保命,即日起程戒烟戒酒!
　　成功戒烟一年，为了生小孩戒烟的，后来一次朋友聚会抽了几根，然后就一发不可收拾，现在很后悔很沮丧，而且挫败感非常强。早上起来的时候总是觉得很痛心。都戒了一年了，完全没有生理上的烟瘾了，连心理上的烟瘾都基本没了，一失足成千古恨啊。童子们，戒烟需要毅力来坚持啊。
　　坚持到下午3点,自己给自己找了个理由,就以前失败也是自己找了个理由,哈哈.还是慢慢戒,.3小时抽根烟,用闹钟计时.3点抽了根,6.30时抽了根,再抽根的时间快到了,
　　作者：重庆森林1975　回复日期：　21:19:05　
　　　　说说这几天的准备情况.本来打算奥运后就开始戒烟,一直拖到现在,中间自己在矛盾中.就前几天说开始把.看过好多戒烟方法说直接戒断法有效些,就自己以前的失败经验也是的.就直接不抽了把.在过了几小时后,开始有反应了,就又开始抽了,不过这3,4天少抽了不少.　　　　就昨夜抽烟完后,还有两根,自己说从明天开始一根不吸,然后把剩下的烟拿到水龙头下冲了.为什么要水冲呢,以前把烟揉了扔垃圾桶里,第二天又可以找出来抽了.　　　　今天不知怎么搞的,睡到快中午才起来,吃了饭,就开始觉得少了什么似的,忍着吧,开始忍一忍就过去了,但是那感觉就象,,,就象海浪拍打着海提,而且越来越急,越来越猛,猛到要把你的意志打垮.头昏,晃荡自己的脑袋觉得很舒服.易怒,总有股气在胸口想发泄,,在想抽烟的坏处和戒烟的好处的同时,想着,就只是抽一口就好了.而且天呐.越来越想.　　　　很佩服前面几位,说戒就戒了,那是意志力很强大的,　　===========　　关键是如何顶过烟瘾上来的那段时间　　建议你尝试一下运动替代的办法　　至少不能坐在房间里干熬而“坐以待毙”！
　　作者：gdciqxhy　回复日期：　21:23:02　
　　　　15年烟龄,刚过而立,患上高血压,烟酒人生,感谢楼主,为了保命,即日起程戒烟戒酒!　　==========　　战友不烟谢，期待你的成绩！
　　就楼主,你觉得我这次方法可行吗?
　　作者：夹了痹海盗　回复日期：　21:27:28　
　　　　成功戒烟一年，为了生小孩戒烟的，后来一次朋友聚会抽了几根，然后就一发不可收拾，现在很后悔很沮丧，而且挫败感非常强。早上起来的时候总是觉得很痛心。都戒了一年了，完全没有生理上的烟瘾了，连心理上的烟瘾都基本没了，一失足成千古恨啊。童子们，戒烟需要毅力来坚持啊。　　============　　没必要后悔痛心的　　重新开始吧，人生的时间还长着呢！！
　　作者：重庆森林1975　回复日期：　21:30:28　
　　　　坚持到下午3点,自己给自己找了个理由,就以前失败也是自己找了个理由,哈哈.还是慢慢戒,.3小时抽根烟,用闹钟计时.3点抽了根,6.30时抽了根,再抽根的时间快到了,　　===========　　坦率的说，你这个“方法”可能是最差的方法！　　因为你的心里装满的是烟，是继续吸烟的借口。。。
　　运动吗?是这样的,我基本都保持有,其实也是个我想戒烟的一个原因,我身高1米78,体重120斤,怎么运动也长不胖,有人说戒烟就长胖,所以想戒的
　　上面写的什么？
　　作者：重庆森林1975　回复日期：　21:41:47　
　　　　运动吗?是这样的,我基本都保持有,其实也是个我想戒烟的一个原因,我身高1米78,体重120斤,怎么运动也长不胖,有人说戒烟就长胖,所以想戒的　　============　　哦，看到　　为了长胖而戒烟也难得的　　但我理解和运动并不矛盾的　　戒烟后人的嗅觉和胃口会改善　　其他机能相应也会改善　　建议你至少坚持半个月看看效果，到时大家再交流　　加油！
　　就楼主说可能是最差的方法,其实我自己也知道,先鄙视下自己,哈哈,就本人在战争年代被捕,叛变了,意志力太差了,哈哈,看这次我的坚持怎么样.明天再来报到
　　问题少女见网友被猛抽猛送：　　/html/3806.html
　　　　截至到今天（日）的成果：　　　　1．牙齿复白，接近洗牙效果。　　　　2．嘴里的口气没了,正面对着别人说话时多了一分自信。　　　　3．痰基本没了（但吸了二手烟后喉咙还是有感觉）　　　　4．睡眠质量明显提高　　　　5．意外之喜——嗅觉完全恢复了，能吃出食物的味道，胃口大好。　　　　6．同样是意外之喜——视力似乎也“恢复”或者提高了，看东西感觉清晰许多。　　　　7．体重：原来93-95公斤，现在88-90公斤，减肥5公斤左右。　　　　8．体质：运动上瘾，可以感受出身体的力量成长和生命活力。　　　　9．用节约下的钱奖励自己远程旅游了2次　　　　10．精神面貌大为改观，不象以前那么内心浮躁，多了些沉静，多了些理性。　　　　　　　　六．希望：　　　　希望这个办法，能为那些饱受戒烟之苦的烟民朋友提供一点借鉴和启发！　　　　并祝这些朋友健康，好运！　　　　　　=-================　　难道..lz没觉得自己脑子变好用了。记忆力恢复一点了没有??
　　写的好
　　大二的时候开始抽上的，刚开始的时候抽的很少，差不多一天两三根。　　　　反正大学的时候一包烟至少能抽两三天。没什么大瘾。　　　　出来工作了，就差不多一天一包了。最近几天特别厉害，一天两包多。　　　　戒烟过几次，其中有一次因为被狗咬了，那时候穿厚裤子，好像不小心踩到了狗的骨头，然后它咬了我一口，去查也没咬痕迹。但是害怕啊，就打狗针，然后医生说要戒烟。我当时就把烟丢了。　　　　那次戒烟大概戒了一个月吧。真的整整一个月没抽烟。　　　　后来跟女友分手了，又抽上了。到现在。
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