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2015年选调生面试备考指导：教你如何才能不紧张
来源：　 8:09:47　【】　
2015年各地选调生考试陆续开始，考试吧为广大考生提供"面试备考指导：教你如何才能不紧张"的相关备考内容，更多信息请关注选调生考试网！
　　形成个人良好的语言习惯，绝非一蹴而就，但有针对性地对以下几个方面进行加强，并在选调生面试中有意识地加以注意，对提高面试成功率还是很有帮助的。接下来，选调生考试网就为大家进行讲解。
　　越是临近选调生面试，很多考生都不同程度地存在着紧张心理，有的考生甚至在想：我必须考上，考不上，我的下半辈子就完了。考试吧选调生考试网通过对考生进行询问发现，很多考生在面试前，或胡乱猜疑，或冥思苦想对策，或焦急不安到处打听，严重者还有失眠的情况。选调生考试网专家认为这样对参加选调生面试是非常不利的，考生一定要缓解紧张情绪。
　　一、紧张心理出现的原因及正确认识
　　经心理研究发现，紧张情绪出现的根源基于以下四点：
　　第一、 面试准备不充分，底气不足;
　　第二、 害怕面试失利，对结果过度关注;
　　第三、 有过面试失败的经历，阴影挥之不去;
　　第四、 面对陌生环境或考官压力大，不能调整情绪。
　　针对以上的情况，最重要的一点对面试要有正确的认识，既要知己，也要知彼。知己，要了解导致自己过度紧张的原因是什么，找到克服紧张心理的方式、方法;知 彼，树立信心，不要把对手想得过于强大，无限放大自己的缺点或别人的优点都会自己是不利的，要相信自己能击败对手，给自己增加必胜的信心。
　　二、常见的心理状况及调节策略
　　1、说话结巴
　　说 话结巴分先天与后天两种。先天要靠练习去改变，后天要靠心理调节去实现。先天结巴要多练习朗读、比如熟读一些常用词汇、十八大报告等;后天心理结巴，即说 话磕巴，这种情况主要是思维不流畅和语言匮乏的外在表现，结巴在面试考场上转化为经常停顿，大脑一片空白，包括导语空白、答题空白，全场好像梦游一样，这 些都是紧张的副作用。针对说话结巴，我们要充分发挥提纲的作用，列好要点，平时加以录音练习，反复听，把话说顺。
　　2、口头语严重
　　在 面试的过程中，我们不必要纠结语言的精准性，如果过分地要求用言简意赅的语言去表达，就须从大脑有限的词汇量中去抽取要表达所用的词汇，这时就会出现卡、 顿的情况。其实在面试中适度口语化是不影响分数的，表达是为了让别人听懂，所以我们在面试时用比平时交谈稍严谨的语言即可。很多考生在语言表达过程中都会 出现口头语的问题，经常出现的有“啊”、“哦”、“嗯”、“这个”、“那个”等，这种情况，我们可以通过录音来纠正，也可以通过吞咽口水的方法来缓解口头 语严重的问题。
　　3、说话
　　简洁明了是面试答题的一个基本要求，现在越来越多的地方严格 控制面试答题的时间，一方面是为了提高工作效率，另外一方面就是为了防止考生废话过多。作为国家公职人员，不仅做事要有效率，讲话也要有效率。很多考生追 求完美主义，总怕答不全、遗漏要点，同一意思反复表达。针对这种情况，考生可以先写下答案，自己做缩句练习，逐渐用简练的语言表达想说的话。
　　4、无法对视
　　很 多考生在答题过程中缺少与考官的眼神交流，只顾低头盯题本、看提纲，自顾自说，这会给考官留下一种非常不自信的印象。考生进入考场后，要主动与考官进行亲 切有神的目光交流，消除紧张情绪。如果心里害怕，出现被对方气势压倒的感觉时，更要鼓起勇气与考官进行眼神交流，待紧张情绪消除后，再表述题目。可以通过 对着镜子练习进行练习的方法来纠正，也可以手里拿一支笔，面带微笑加以练习。在模拟练习中，眼神要淡定，目光要缓慢移动，更不能只盯着主考官看，也要兼顾 其他考官，要做到自然、亲切。
　　三、正确看待面试、相信自己
　　克服心里紧张可以从以下两方面着手：
　　首先是正确看待结果，放下自我。对面试而言，其重要性不言而喻，当然需要保持一定的紧张情绪。但是太看重结果就会加重个人的心理负担，压力激增，更会容易出错。如果坦然面对反而能够保持平常心，发挥自己的水平。
　　其次要培养自信心，“自信是成功的第一要诀”。第 一要克服自卑心理，自卑是自信的最大敌人，一个人的自卑一般来源于学历、外貌、家庭情况、肤色等对比。请记住一点，在面试面前大家是平等的，没有高低贵贱 之别，完全凭的是个人能力。此外，我们必须还要进行反复的、多次的全真模拟，认真听取专业老师给的点评及改进意见。常言说“熟读唐诗三百首，不会作诗也会 吟”，可见熟悉能转化为自然，也就不会紧张了。
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中考来临 如何做到放松不紧张
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你可能喜欢考试心理怎样能不紧张呢
来源：驾照网发布者：小编发布时间：
主要还是平时多练练，熟能生巧吗。练得多了对每个环节都比较熟练了，考试自然而然就不紧张了，其实考试就是一个心理战工具/原料步骤/方法1：怎样克服考试紧张心理学车的朋友平时练车练的好好的，可是一到正式考试的时候不是挂杆就是压线，有时甚至打错方向盘。这种现象在驾照考试中十分普遍。笔者在参加桩考时就亲眼见证了这一奇怪的现象。本来来参加考试的考生都是在学校里通过严格测试的，可以说练得都不错，可是到了考场，状况层出不穷，一考通过率竟然不足50%。虽然当天安排补考一次，但还是有人二考不入。不能不说，考前紧张是导致错误频发的一个重要因素，那么如何避免考前紧张，保持一个好的心态呢？2：勤加练习打好基础。大家都知道，如果自己对某一方面非常在行和熟练，那么如果考这方面的问题就会很从容，自然不会紧张。所以，尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。3：掌握好考试时机。大部分的地方，考试的顺序都是考前按照一定次序安排的，并不是事先定好的，这就决定了我们可以根据自己的意愿人为调整自己的考试时机。如果觉得自己非常紧张，那么不要贸然赴考，排得后一些等心情平静下来再去考。4：开考时做到心中有数。在已经进入车内准备考试之前，一定要知道自己即将进行的动作是什么；而且每次停车时都要在心里默默的回想一下即将要做的动作，然后再开始付诸行动，做到万无一失。以上三点是以技术方法避免紧张心理。以下讲几个心理学方面克服紧张的好办法：1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。2、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。3、场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。4、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。5、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。6、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。7、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。8、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。注意事项考试之前一定要熟悉一下考场环境，做个简单的热身远动活动活动筋骨，在考试时一定要放松，别还没上车就紧张看，考试时更紧张。驾照网【】
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我考科目1桩考 2次都没考过 平常练习的时候不是吹 10次10次成没失误的 可不知道为什么一到考试 我就开始紧张 2次都没考出来 一直出现低级失误 我练习的时候根本不会犯那种错的可到了考试的时候就是不知道怎么回事紧张成那样我都不知道自己在干什么 等结束后 我不及格了 我才想我刚才到底在干吗 马上就要第3次考试了 说实话我真的没信心 平常我做什么事都不会没信心 也不会紧张 唯独这次考桩考的是真的没信心了 谁教教我怎么样消除紧张 谢谢了
补充：说实话 真是紧张 平常练习的时候跟我一起的人 老是撞的 我还想这种也会撞 可他考试就考出来 我就考不出 我也想让自己不紧张 可以真不行 一到考试 开始了我就慌 紧张的半死
补充：第1次考的时候 反倒门都进去了 居然会屁股出线 第2次考更紧张的半死 正门倒进去了 没碰秆子 后面的中心点也对准了 倒进去的方向盘也回准了 我手居然会把方向盘往左乱打 结果出线了 考完我都笑了 
有什么办法能消除紧张
&开车要胆大心细,操作要按流程.&无论是平时还是考试都要做到这两点.
根据你所说的情况,你现在不是技术的问题,主是要放下心理包袱,不要因为考了几次没考中而更紧张.它就是你学完车后很自然的一次考试,不分次数的.不要把它太当会事.
考试前多和教练,师兄弟够通,找些轻松的话题.放松自己.上车前闭起眼睛,在脑海里过一遍操作流程和操作要点就行.深深吸口气,长长的吐出,告诉自己行的!睁开眼睛就好.
如果还有点紧张,可以和考官开句玩笑,或自嘲,笑着告诉他,其实你真的很在乎他,因为你见他就很紧张.相信他会很善意的和你微笑示意的!
拿出冲劲,相信自己,放松自己,你会成功的!祝朋友好运!!
提问者 的感言：谢谢 各位的回答 满意答案
对自己要有信心,平时多练习~!!要有把握~!
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其他回答 (11)
你自己别紧张就当自己是平时开开玩玩
依我看你这次别急于参加考试，下期再考，肯定会好多了，就像护士给病人扎针一样，第一次不行，第二次，三次如果好不行，以后肯定更不行了。你也一样。
首先你要放松心情,把考试的时候就当成你平时在驾校练习,还有就是一定要慢,稳,油门一定要轻踩.应该就这些了,.

考试紧张是正常的反应，你不要把考试当成考试，你就当成是平时的正常练车~！就按平时的操作去进行，慢慢来，不要急~！真的太紧张的话，考试前可以深呼吸几下~！
考试的时候就当考官不存在,还有就是把考官想成是和我们一样在考好了

很简单象你平时练的那样,为什么要紧张?你都说了练10次过10次那还怕什么,如果连自己都不相信的话,那你也别考了.
别吧它当考试
当平时的普通联系
在路考的时候吧教练当成搭你车的哥们
主要问题还是你自己紧张 心理素质还不够好
别老想着考砸了怎么办
考试前，多喝水，一定要多喝水！！！！
那样会转移你的注意力的
不知道您那是不是电子桩考，要说一点不紧张是不可能的。车身进库（车身正的时候）稍微停一下，记住不要踩刹车，踩下离合即可，看着前轮把方向打正，然后慢慢的进库，记住不要太慢，从车尾压线开始到车身摆正是有时间限制的，只有9秒。 乙库和甲库是一样的道理 。
桩考的难点在于：　
　　1.选择倒库时开始打方向的相对位置
　　2. 选择车尾进库回正方向的相对位置。
　　掌握了这两点就能确保车进库两边间距准确不碰杆、车进库后车身正。
另外网上也有一些视频教材，您可以再看看，比如 最后祝您考试顺利
换个车，换个场地，车上换个乘车人，要不把屁股底下垫高点，要不搞低点，还有靠前坐点，和靠后坐点，总之给自己制造点与以往不同的环境，看看能不能倒进去，如果能，你的信心就自然增加了，你就会相信，你能行，结果果然行。祝你练好本领，同时好运相伴，
平常心 .别把它当回事.

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其实，我觉得这个问题很容易解决。首先，想要考试不紧张最基本的是平时的基本功要做到，不然就算心理素质再好的人，什么都不会在考场上也不会不紧张的。如果说您要是平时学...
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