左膝盖里的关节不舒服，右腿膝盖外侧疼没事。以前好好地，就…

点击联系发帖人 时间：2011-09-25 13:10

右腿膝盖外侧疼

顺利怀孕的3个"必备条件",看看你和咾公都集齐了吗?

导读：孕前检查的重要性已经提及过很多遍了但这里还是不免要再次重申。孕前检查是跟婚检和一般体检不同的是针對男女双方的生殖体统、遗传性疾病、影响怀孕的疾病等因素进行检查的。　　想快速怀孕   　　有什么要求？   　　需要做些什么   　　其实怀孕真的没有那么难~   　　怀孕的必备条件

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问题分析：你好,引起这个部位疼痛的原因有几种,关节间隙变窄,滑膜炎,半月板病变等,建议检查确诊后对症治疗
意见建议：这样的情况建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好,平时要注意姿势,避免下蹲时间过久,避免负重和长时间站立

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我在去年和前年刚开始跑步的时候膝盖外侧疼后来找到原因是：髂胫束摩擦症 Iliotibial Band Syndrome (ITBS)

一般常见于跑步，但羽毛球运动员也会拉伸不知道你的问题是不是跟我一样的。
以下是網上搜的你可以自己搜下看看，是不是跟你一样的问题
5. 髂脛束伸展 (ITB Stretch)：髂脛束是位於大腿外側下方的帶狀結締組織。跑步、健走、體操囷舞蹈運動員應該經常做此伸展動作可預防膝部週邊發炎 (髂脛束症候群) 所造成的疼痛。
作法：身體直立雙腳打開與髖部同寬。將一腳跨過另一腳同時再將對側的手臂高舉過頭以維持平衡換邊再重複這動作。

6. 梨狀肌伸展 (Piriformis Stretch)：坐姿的梨狀肌伸展比站姿的髂脛束伸展要更進階因為此動作需要較佳的髖關節柔軟度才能正確執行。對於跑步、健走、體操和舞蹈運動員而言此伸展動作可以預防發生髂脛束症候群。

作法：雙腿伸直坐在地面將一腿屈膝並跨過另一腿，被跨過的腿保持伸直平貼地面一手撐地使身體穩定，另一手環抱膝蓋外側然後慢慢加壓直到髂脛束有被伸展的感覺。
拉伸的话类似安赛龙这个动作：

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