膝盖扭伤后100天了，可以恢复性的跑步吗？
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膝盖受伤的是交叉韧带，现在快100天了。各种姿势发力都不会疼了，就是大腿肌肉还没恢复过来。求问现在可以开始进行跑步恢复了吗，每天跑多长距离，多长时间合适？还是继续修养？
求大神指导，谢谢了！！
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有游泳池的话可以在水池里练练走路，不累为前提。比起跑步还是没太大阻力的自行车稍微好一些，关节活动范围大，对膝盖的压力小。
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引用1楼 @ 发表的:
有游泳池的话可以在水池里练练走路，不累为前提。比起跑步还是没太大阻力的自行车稍微好一些，关节活动范围大，对膝盖的压力小。
谢谢了！！
是时候适当的做些活动。
膝盖受伤的是交叉韧带.....
前十字韧带（ACL）吗？拍核磁共振没，结果如何，大夫怎么说？撕裂了的话，不要跑步了，记住不要。
，我十字韧带断了过了一两个月也能完全活动，你这么跑步下去慢慢把半月板磨了手术都没法给你补，只能切掉坏的那部分。我认识2个人伤了还继续打球跑步结果到手术时更恶化了。这种伤病自我感觉是不准的，很有欺骗性，所以在国外早起起名叫tricky knee。
And if you listen very hardThe tune will come to you at last.When all are one and one is allTo be a rock and not to roll. - Led Zeppelin
来自一个左膝前十字断过2次的JR给你的忠告，拿到核磁共振结果问大夫，之前别做有损膝盖的运动，比如跑步打球。
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引用5楼 @ 发表的:
来自一个左膝前十字断过2次的JR给你的忠告，拿到核磁共振结果问大夫，之前别做有损膝盖的运动，比如跑步打球。
谢谢 就是CT 骨头稍微有点裂开
那我还是别跑步了=。=
CT看不出韧带情况的，你这个 ”膝盖受伤的是交叉韧带“ 结论是怎么得出来的？
And if you listen very hardThe tune will come to you at last.When all are one and one is allTo be a rock and not to roll. - Led Zeppelin
引用7楼 @ 发表的:
CT看不出韧带情况的，你这个 ”膝盖受伤的是交叉韧带“ 结论是怎么得出来的？
看医生跟我说的=。=
引用8楼 @ 发表的:
看医生跟我说的=。=
去拍核磁 切记切记 一定要拍核磁
引用5楼 @ 发表的:
来自一个左膝前十字断过2次的JR给你的忠告，拿到核磁共振结果问大夫，之前别做有损膝盖的运动，比如跑步打球。
兄弟 你第二次手术时做植骨术了没？还是直接打的新骨道？谢谢。。。
引用10楼 @ 发表的:
兄弟 你第二次手术时做植骨术了没？还是直接打的新骨道？谢谢。。。
看站内信，祝早日康复，一定没问题的。
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膝关节骨质增生可以做什么有氧运动？
我原来喜欢跑步。的目的一是改善心肺功能，二是有利于睡眠。
最近发现膝关节骨质增生，不能再跑步了。想知道可不可以做其他的有氧运动？
其实也跟别人打听过，得到的建议是游泳和骑自行车。其中的道理是：跑步的时候，身体的重量压在腿上，所以膝关节的负担比较重；而游泳和骑自行车时，身体的重量不压在腿上，所以膝关节的负担比较轻。
这种说法有道理吗？
膝关节骨质增生最适合做什么有氧运动？
可做半小时的室外散步、徒步行走或游泳等；坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4～5次，每次10～20下；
仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2～3次，每次50下；
不负重做下蹲和起立运动，连续30～50下，每天2～3次；
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