我晚上总是睡不着觉，都有一个多月了，不知道是不是失眠症？广州求解！_百度知道
我晚上总是睡不着觉，都有一个多月了，不知道是不是失眠症？广州求解！
每天晚上到了睡觉的时间就是我最痛苦的时间，别人睡得很香，可我就是睡不着，没有一点睡意我也不知道是不是患了失眠，望大家帮我诊断一下，如果患了失眠，那又该怎么办呢？
提问者采纳
失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。检查和治疗的话一般的医院应该都可以的，不过专业的正规医院检查和治疗会更准确更有效，据我所知那个广东发展银行广州广发大厦支行附近有个医院很不错的，以前我姐姐患失眠抑郁症就是在那检查治疗的。需要的话你可以打电话去问问。
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首先，你要断定是你自身心理问题还是身体的问题，要是你是在不断思考东西的话，这是你自身心理的问题，大脑一直活跃着会导致睡眠质量不好，长期这样会形成一个周期习惯的，这样就很难改掉了。你可以试着慢慢去调整自己的睡眠，不到万不得已都不要利用药物来控制，白天别睡那么多，每天坚持做运动，身体累了自然会想入睡。
为什么晚上睡不着觉，要找原因哦，是因为工作压力太大，还是考虑事情太多，或者是遇到什么高兴的事睡不着觉，再或者是经常睡觉前饮茶，喝咖啡，这些都是失眠的因素。 经常睡眠不足是要影响身体健康的哦 。
体力消耗太少，多消耗体力，保证你睡的着~~~~要不就是用脑过度，精神压力太大的人，这也需消耗体力，分散注意力，
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出门在外也不愁广州人失眠率居全国之首
　　2013年针对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市随机调查显示,受访成年人在过去12个月中失眠患病率为57%,六个城市中广州最高,达68%。广州人的失眠比率居六地之首,这和广州人睡眠节律偏晚有关。广州人夜生活很精彩,习惯晚睡晚起,但越晚睡越容易干扰人体正常的睡眠节律。
　　广州人失眠比率高于京沪等地
　　“广州人睡眠问题不容乐观。”昨天援引国内专业调查公司2013年对城市普通人群失眠现状的调查结果指出,对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市岁市民进行的随机调查显示,受访的成年人在过去12个月中失眠患病率为57%,六个城市中最低的是天津44%,广州最高,达68%。这项针对广州300名成年人的调查显示,14%的受访者每月数次失眠,15%每周数次,还有6%的人夜夜难眠。
　　“虽然样本量并不大,但随机抽取是可以说明问题的。”王文亮主任分析说,京沪穗三地成人失眠患病率较高,说明在中国大城市中,普通人群的睡眠状况不容乐观。这可能与随着经济的高速发展,社会竞争和人们的生活工作压力越来越大,生活节奏越来越快不无关系。而广州人居六地之首,和广州人睡眠节律偏晚有关。“广州人夜生活很精彩,习惯晚睡晚起,但越晚睡越容易干扰人体正常的睡眠节律。”王文亮主任说,人的睡眠节律应与自然界昼夜更替同步,如果出现“时差”则易导致失眠,因此,经常熬夜工作的人更容易患上失眠。
　　失眠患者中仅13%求医治疗
　　睡不好觉,会带来疾病。范长河指出,调查显示,焦虑、关节痛、体重增加、高血压、抑郁等疾病常和睡眠障碍“如影随形”,失眠患者仅13%就诊,其中又只有23%求助于精神、心理和神经科等专科医师。五成左右的失眠患者有脑力疲惫、记忆障碍、注意力不集中、日间疲倦、心境恶劣等心身不适症状,但73%的患者从未服用药物或采用其他缓解方法改善睡眠。
　　据介绍,广东省京广医院失眠门诊近一年以来接诊睡眠障碍患者约4000多人次,其中90%左右为失眠患者。其中,病程半年以上的慢性失眠患者占到70%~80%,其中不乏病程长达四五十年,但从未就诊和接受过系统治疗的患者。据介绍,这些患者大多没把“睡不着”当成病,或者不知道该看哪个科,有的则认为服催眠药肯定会成瘾,会对身体带来很大副作用,甚至会引起痴呆。
　　九成失眠患者失眠与性格有关
　　“如果失眠查不出明确原因,这通常与患者的个性特点或不良睡眠卫生习惯有关。”王文亮主任表示:省医接诊的失眠患者中,“90%以上的人存在着急躁、焦虑、追求完美等性格特点。”他说,性格焦虑的人经常大脑经常处于比较兴奋的状态,在夜晚入睡时神经系统兴奋如果不能得到有效抑制,则引起难以入睡,或睡眠过浅。
　　提倡“睡眠卫生”临睡别大吃大喝
　　都市人要想避免失眠睡好觉,除了治疗相关疾病、缓解工作压力,改善卧室环境外,还要讲究“睡眠卫生”。王文亮主任说,“睡眠卫生”包括几个原则:定时休息,定时起床;就寝环境有利于睡眠;床上不要进行除睡眠与性爱以外的活动;每天规则的运动,但傍晚后则应禁止;傍晚后避免使用精神活性物质(酒、咖啡、茶等);不要在睡前大吃大喝,但可喝热牛奶,复合糖类饮料;上床20分钟后仍睡不着,可起床做些单调的事;睡不着时不要经常看时钟,不要懊恼;如果失眠,尽量不要午睡;尽量不要长期使用安眠药。
　　睡不好怎么办?食物代替安眠药
　　王文亮主任专家指出,经常失眠的人,如果长期靠安眠药来维持睡眠,不仅对身体有害,而且还会产生依赖性。广州京广医院王文亮主任建议:有些食物具有“催眠”功效,经常在睡前食用可改善睡眠。
　　睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨,它使人的大脑活动受到暂时的抑制,因此容易入睡。经常失眠的人,可用小米30克,加5克半夏,每晚煮粥食用。
　　晚餐吃油腻影响睡眠
　　睡觉前喝一杯温牛奶。牛奶有两种催眠物质,其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于它的作用,喝一杯牛奶后可产生具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”。这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉作用,使全身产生舒适感,有利于入睡。
　　此外,葵花瓜子、蜂蜜和大枣等,也具有安眠的功效。葵花瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能,每晚可吃一把葵花瓜子。蜂蜜纠正失眠的作用很明显,睡前可喝一杯蜂蜜冲的温开水。晚饭后用大枣煎水服用,也能加快入睡。
　　王文亮主任特别提醒,饮食不当也可导致失眠。他说,含咖啡因的食物会刺激神经系统,且有利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也会影响睡眠。晚餐吃豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等,有时也会妨碍正常睡眠。此外,饮酒虽然能让人很快入睡,但只能停留在浅睡期,醒来后仍会觉得疲劳。
　　每天早起有助睡眠
　　广州京广医院王文亮主任建议:生菜对睡眠质量的改善也有很好的辅助作用。生菜中含有一种催眠成分,在古代欧洲,被当作可以镇静安神、治疗失眠症的药物使用。睡眠不好的人,可每天晚餐时用生菜拌沙拉吃,生菜叶三片即可。对于睡眠严重不良者,午餐时也可食用。
　　此外,对于生活不规律的人,松果体素可有效补充和调节生物钟。松果体素是从大脑的松果体分泌出的荷尔蒙,如果坚持每天早上准时起床并接受朝阳的照射沐浴,可从中摄取一定量的松果体素,帮助调节原本混乱的生活节奏,使其恢复正常。
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人年纪大了，睡眠状况会变得越来越差，入睡感觉很困难、容易睡觉时惊醒，时常出现失眠的问题，那么，为什么老年人会出现容易失眠的情况呢?老年人该如何治疗失眠?
首先，我们归纳一下老年人失眠有什么症状特点：
第一，老年人失眠表现为，入睡困难，翻来覆去。早上4点钟就醒了。夜间要醒很多次。
第二，老年人失眠的特殊症状。容易惊醒，而且醒后，难以再入睡。看电视，容易打瞌睡。可是上床时，又出现失眠的问题。
第三，老年人刚睡时很疲倦。但，只睡着一小时不到，就醒了。这些都是老年人失眠的症状表现。
老年人失眠的特殊症状。美国调查表明，65岁以上老年人中，有88%存在失眠的问题。许多人，都认为是，正常现象。觉得人都老了，睡觉当然会不好。老年人，多患有各种慢性病。皮肤瘙痒、脑供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人，由原来的夜间较长时间，熟睡变成，白天短暂的浅睡。如果，把一昼夜的睡眠时间，相加。并没有减少。这种，生理性睡眠变化。经常会，引起老年人的失眠。
心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面，可能是老人失眠的主要因素。
一、生理因素
1.睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。
2.褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。
3.睡眠过早，早睡早醒。
二、病理因素
1.性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。
2.器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。
3.服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。
4.不安性腿动综合征，老年人多见(约20%)，可有麻木、蚁走、针刺等感觉。
5.阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。
失眠如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢?下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法，供大家参考。
治疗老人失眠的方法
两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。
两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。
两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。
两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。
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