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我是一名初三的学生，我每天晚上最早也要到11点才睡觉，早上要6点钟就起床，我上课老打瞌睡
我是一名初三的学生，我每天晚上最早也要到11点才睡觉，早上要6点钟就起床，我上课老打瞌睡，老师讲课听不进去，我试过喝咖啡和茶，可都不过用啊，求各位给点建议。。
太疲劳是不行的，你们的任务是应对中考，学习不是看过程，而是看结果，所以不在于你一天学多少小时，关键看你学会了多少，记住了多少。所以要注重学习的效率而不是搞疲劳战术。如果你每天晚上能保证8个小时的睡眠，中午再小憩20分钟（注意，是小憩，不要睡着），能保证你一整天都神清气爽，学习效率会大大提高。学习效率的提高，会远远超过你少睡一小时所带来的一整天的损失。其实如果你睡眠足了，上课不困了，能听进去老师讲课，晚上也就不用那么长时间复习了，不就进入良性循环了吗？就代替了你现在的这种恶性循环。希望你能尽快调整过来，学好，休息好，玩好，中考考个好成绩！加油！
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中午抽时间睡午觉，课间也可以小憩一会儿。
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出门在外也不愁张柏芝艳照门中的照片_樋口冴子快播_德川家康 竹千代_我是一名14岁的初三毕业生，晚上11点半睡，早上5点半起，中午午休40分钟。这样的睡眠时间安排的合理吗？_百度知道
我是一名14岁的初三毕业生，晚上11点半睡，早上5点半起，中午午休40分钟。这样的睡眠时间安排的合理吗？
还有，怎么提高睡眠质量？
你好！你的睡眠时间还可以啊，还不算短，关键是睡眠质量好不好，如果睡得很好的话，那么就不会伤害皮肤，如果睡眠很不稳定的话，就建议你在睡前喝杯牛奶，用热水泡个脚啊，甚至裸睡啊，都有利于身心放松，从而使睡眠更好的！希望我的回答能够帮助你了！但愿能帮到你，希望采纳！
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我也是初三的毕业班的，我一般晚上接近十二点睡，早上五点到六点起来。上课就老想睡觉。所以我建议你最好保持睡眠在八个小时以上，才不会影响到白天上课。特别是对于我们初三即将面临中考的学生，一定要保持充足的睡眠。如果你睡眠质量不好的话，可以买那种按摩枕，睡起来舒服又舒缓脑神经。
这个没有办法的，，我也是怎么过来的，孩子
来自：求助得到的回答
10点睡，6点起，比较好，药枕可以提高睡眠质量
9点半睡 5点半起 这样才好
睡眠时间的相关知识
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