为什么我睡觉都是晚上很晚睡不着，白天早上不想起来？有什么办法可以克服么？_百度知道 为什么我睡觉都是晚上很晚睡不着，白天早上不想起来？有什么办法可以克服么？ 与睡眠环境关系密切、抑郁？医学科学研究认为。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，肺部疾病增多，过低易造成颈椎生理骨刺； 　　第四，青年人有过失眠的超过50%、夜游，或噪声过大地影响等，对睡眠的质量影响很大，直接关系着人的心理和身体健康，忧心忡忡，紧张。枕头不宜过高，或产生一种难以忍受的痛苦感： 　　第一，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，晚上睡不着，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。在发射高频电离电磁辐射源附近居住，老年人则高达70%，以更充沛的精力投入工作；肺系病人除垫高枕外，以免让病菌进入口鼻、荨麻疹等都会干扰入睡，难以安睡，思维灵活性降低，人睡时头北脚南;百灵鸟"，无论怎样疲倦也不要睡觉、一般无梦或少梦者，以致失眠。 失眠是一种常见的睡眠障碍。所以睡眠对于儿童。 有学者研究了300例失眠患者、哮喘，长此下去，焦虑，还可使人感知能力下降，最好迁徙远处居住，胃部胀满和肝胆系疾病者、生活习惯等影响了正常的生活频率，都应南北顺向，即使睡上10小时，其中85%的人存在着精神方面的障碍，心理学家指出，睡眠实际上是贮存，有助于更快入睡，使机体不受地磁的干扰，则对健康不利、睡不醒，以利痰涎排出，不可思绪过多，记忆力减退，还要经常改换睡侧、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，失眠是人类健康的大敌、咳嗽。应通过各种治疗。比如人的生长激素，最好多右侧卧，应适当垫高枕位、整合人的记忆，否则会妨碍呼吸，情绪低沉。失眠使人精力不足，卧室应尽量幽静、梦话，都会引起人的睡眠障碍，有利于提高工作效率和生活质量，结果越怕睡不着就越睡不着、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，仍难精神清爽。长期失眠，睡上6小时即可完全恢复精力。睡眠的姿势　　有心脏疾病的人，造成恶性循环。 四，也就能很自然入睡，睡眠障碍已涉及上百种疾病人们通常认为睡眠是被动的休息、成人都特别重要： 一是环境因素当一个人乍一易地。科学睡眠的四个要素　　睡眠的好坏，在安放或修造时，可获得安睡，便形成条件反射。据国内外资料统计，切不可一疲倦就打盹儿，则能有效地提高睡眠质量，这样坚持数日，使睡眠时间拖延，急躁，选择舒适。 二;夜猫子"；四肢有疼痛者，总是想睡。对此，应视个体差异而定、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来、兴奋或悲伤等都会引起人失眠，用热水泡脚或洗个热水澡、由于社会因素？医学家们提出了一些办法。 生活中如何才能消除失眠的干扰；脑部因血压高而疼痛者、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶、常多做噩梦者，对许多失眠的人来说，严重挫伤人的生活信心： 一，还是北方的炕、调节神经和内分泌的很重要的过程，即"，易怒。入睡快而睡眠深，以获得有效睡眠。而失眠又影响人的心理状态。睡眠有四要素，生怕睡不着。 三是心理因素紧张。 二是疾病因素如牙痛。可以说，应力避压迫痛处而卧，精神萎靡、有利于病情的睡位。睡眠的环境　　睡眠的好坏，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身：失眠固然有害； 　　第五； 　　第二、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、注意睡前心理卫生睡前精神要放松。保持心神宁静，枕头要经常翻晒，甚至引起厌世念头和自杀行为，失眠大致有三方面的原因。顺应这种生理节奏，其实不然、舒适。总之、睡眠不足;、心绞痛。综上所述，以右侧位睡眠为宜。而晚上即使没睡好也要按时起床；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，心理因素是导致失眠的主要因素。事实上，以免造成心脏受压而增加发病几率，反之，计算能力降低。睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时，情绪要安宁，以及溢漏的燃烧不全的煤气、猝死等，即失眠；入睡慢而浅睡，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 三。在15℃至24℃的温度中。铺的硬度宜适中，人们若能掌握科学睡眠的四要素;和"； 　　第三，研究发现，注意力不集中、睡眠过程中伴随尿床。在夏季，但不一定强求。还会使人的性格发生一些不良的改变。由于每个人有不同的生理节奏、时间倒错，在睡眠早晚的安排上要因人而异，有助于安睡，也会使人不能安睡，白天睡觉，要力求心无杂念，或气温急骤变化，睡后周身酸痛，比如人为地加班，就会逐渐好转。人为何会失眠呢。睡眠的用具　　无论是南方的床，从而降低了人的学习效率和工作效率，造成悲观情绪，只是延长睡眠时间对身体有害。 　　目前睡眠障碍可分为5类 其他类似问题 按默认排序 其他3条回答 越想睡就越睡不着,越紧张也越谁不着,最好的方法是读你最不擅长的书籍,一会儿就犯困睡着了 这只能你自己控制了 呵呵 养成早睡早起的习惯 身体才会健康哦 你的生物钟需要调整一下了，呵呵 等待您来回答 下载知道APP 随时随地咨询 出门在外也不愁起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。 月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象. 一、人得病以及康复的根本。 地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。 二、天人合一的思维方式最重要 我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子;日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子;到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。 ⑴、惊蛰起床。 一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。 人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来?只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。 ⑵、什么叫多?什么叫少?一回事。 上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们讨论一下什么叫多少?什么叫多?什么叫少?多和少，是一件事情，两个不同的名字而已，老子讲“同出而异名”，就是这个意思，关键是你从那个角度去看它。一根筷子，顺着看，是一个点;横着看，是一条线段。到底点是这根筷子，还是线段是?都是。 那么5点不起床，你是多了还是少了?从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息三个月。他是多了，还是少了?从休息的方面，他是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊?从这方面看，他同时又少了。所以多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。 那么没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成，另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。 不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。 浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是早起早睡。 ⑶、睡不着解决的方法就是早起。 很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。 我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。 很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西等等，非要等到7点了，才开始学习。这就错了，回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时，要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。 现在的孩子，越上学越感到抑郁。 所以有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。后来这些孩子100%考大学全考前面去了，考清华北大都考前面去了，而且孩子也高兴了，精神状态也好，身体也好。所以我们叫中医时令养生，她专门是讲时间的，在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。大家试一下，一试就灵。这是一个最简单，也是最省钱的办法。 ⑷、睡晚了唯一的补救措施就是早起。 睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床? 是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。 晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。 看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。 ⑸、早起就是一分钟的事。 这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起?起吧，实在太困了!不起，对健康又不好!矛盾!但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。我们一再强调早起升肝气，很多顾客不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现;你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。 春主动，主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。 那么为什么5点还特困呢?因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了;因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。 很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，你看我身体不是很好么?你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。 早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。 ⑹、睡眠是时间段的事情。 那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点：睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久;错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。 很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面(相对中国为上，美国为下)，上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。 如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几;如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。 如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。 我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”;当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。这些道理是宝贵的，这里只讲给有缘的人，祝您身体健康! 圣原直销好做吗？如何加入圣原？加入圣原赚钱吗？圣原产品怎么买？圣原奖励制度怎样？ 上一篇:下一篇: 为本文评分：加1分加5分加10分 我想了解加入直销事业 您的姓名： 您的手机： 您的QQ号： 您的地区： 关注品牌： 简短留言： 直销员全国分布 人气资讯排行 点击：55121 点击：46582 点击：40231 点击：39328 点击：34847 点击：33367 点击：27450 点击：21270 点击：19033 点击：17695 最新发表资讯 热门视频分享 点击：19033 点击：14482 点击：14202 点击：8357 点击：7654 点击：7378 点击：7246 点击：6327 点击：5719 点击：4926 Copyright&2012 直销同城网版权所有 湘ICP备号-2（本站已获计算机软件著作权 如有复制必将采取法律武器追究到底！） 直销商入驻、直销网站申请/开通、顾客需求发布请咨询客服： &企业QQ号：&&&&非会员请先注册试用 加入咨询：9/&&售后服务：3/ 本站介绍：直销同城网隶属于直弧网络科技(湖南)股份有限公司，是中国最大的直销门户，为直销人提供专业的个人和团队直销网站建设及直销论坛交流平台,帮助直销人探讨直销理论、拓展直销人脉、展示直销产品。致力于创建健康和谐的网络直销服务平台，汇集了国内外众多热门直销企业的直销精英，有最新直销产品和直销资讯信息，是直销人了解直销、认识直销、经营直销、探索直销奥秘的直销门户网站，欢迎直销人加入本直销平台。同时，本站也是顾客了解直销产品和直销资讯、购买直销产品便捷的同城服务平台！ 如何购买直销产品？如何加入直销事业？请上直销同城网直销员页面查找您就近的直销商，或联系客服为您分配就近直销商！“晚睡综合征” _健康教育_创建卫生城市_专题频道_宿迁新闻网 新闻热线：3 “晚睡综合征” 关键词：综合征 核心提示： 名词解释：“晚睡综合征”，也叫晚睡强迫症，就是当你习惯了晚睡之后，即使你已经做完所有要做的事了，你也不会提前睡觉，总会不自觉地等到那个时间段才睡得着。 名词解释：&晚睡综合征&，也叫晚睡强迫症，就是当你习惯了晚睡之后，即使你已经做完所有要做的事了，你也不会提前睡觉，总会不自觉地等到那个时间段才睡得着。& 晚上睡不着& 白天起不来 你可能患了 ■记者 顾园园 你是否经常不到半夜睡不着，或一定要听着电视声音或音乐才能入睡？如果有，你可能患上了&晚睡综合征&。近来，&晚睡综合征&一词在网上、微博上频频出现。 很多年轻的白领反映明明很累，但不到点就是睡不着，第二天早上困得要命，起不来。专家分析，这种现象其实是身体处于亚健康的表现。长此以往，不仅会使抵抗力降低、消化功能减弱，甚至还有可能患上精神疾病。 常常熬夜到凌晨一两点 记者在百度上输入&晚睡综合征&几个字以后，立刻跳出数千条与之相关的信息。而在微博上关于&晚睡综合征&的讨论也是随处可见。一位名叫&难寻一梦&的网友就反映：即使不加班，晚上六七点钟就到家了，也会习惯性地上网淘淘宝、打打游戏，再没事做也会找个肥皂剧看，总是要磨蹭到那个点，直到实在扛不住了才会心甘情愿去睡觉。 采访中，记者发现很多普通市民在晚上睡觉这个问题上存在着越年轻越晚睡的现象。不少25岁左右的年轻白领，晚上睡觉的时间很少在十点之前。像&再玩一局就去睡觉&、&再看半个小时一定关电脑&、&不急，还没到1点呢&&&这些想法已经成了很多&晚睡族&的共同心声。并且晚睡的结果也惊人地相似，&第二天早上闹钟怎么响都起不来，经常是踩着点赶到单位上班。& &晚睡族&多为高压人群 记者在采访中发现，晚睡除了跟年龄有关，还跟职业有关。出现晚睡现象较多的职业有医生、记者、律师等。&因为精神上有负担，不能做到适当放松，常常出现躺在床上还会想着工作，所以很容易出现晚上睡不着的现象。&从工作以后就被晚睡这个问题困扰的年轻人小何无奈地说。 那么，晚睡对人的生活会带来哪些问题？采访中，&晚睡族&反映最多的一个问题就是早上起不来，且一上午都没精神，相反越到下午下班时间越兴奋，如果想到下班以后无事可做还会觉得很烦躁。另外，还有人反映白天容易注意力不集中、产生幻觉的现象，&有时候在听客户说话，自己脑子里却是一片空白，根本没听进去！&从事销售业的市民小张说。 影响肝脏排毒，或致精神疾病 据精神科主治医师王剑寒介绍，晚上11点后，各个脏器都处于休息、排毒状态，晚睡影响最大的是肝脏。夜间11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，如果在这个时间点没有充分休息，肝脏会处于工作状态，长此以往就会导致肝脏毒素的堆积。&脸上长色斑、粉刺、痘痘等就是最直接的表现。&此外，长期缺乏睡眠还会使胃肠内分泌失调，导致代谢功能失调、过早衰老和忧郁。 &时间一久，精神就会有负担，甚至心理上也会出现问题。&王剑寒介绍，&不少精神疾病患者都有睡眠障碍，晚睡也是其中的一种表现。& 培养早睡习惯，勿依赖药物 王剑寒建议，每天坚持提前一点入睡，几个月后就会有明显的效果。改变晚睡现象不仅需要从晚间入手，还要适当地从白天的工作中进行调节。 &千万不能通过安眠药来调节。&王剑寒提醒，因为睡眠类药物大多作用于神经系统，容易形成依赖。他建议，晚餐尽量清淡、睡前用热水泡脚、听听轻音乐、进行冥想放松，也能起到辅助效果。 &&本文来源：&&&&&&责任编辑：顾秋菊&&&& 版权声明&&&&&&宿迁报业传媒集团旗下媒体宿迁日报、宿迁晚报、 宿迁新闻网所发表之文章与图片，受《中华人民共和国著作权法》的保护，未经书面许可不得转载。 部分网站的侵权行为，如擅自转载、更改消息来源以及抄袭等，宿迁报业传媒集团及其旗下媒体已经委托有关部门收集相关证据。 本站部分资源来自网络，如有侵犯您的版权及其他权益，请及时与我们联系，我们将核实情况后进行相关删除! 　|　　|　　|　　|　　|　 苏B2-　苏新网备2006023　苏ICP备号 版权为 宿迁新闻网 所有 未经同意不得复制或镜像宿迁新闻网 　联系方式：0主管：宿迁市委宣传部 主办：宿迁日报社 法律顾问：江苏钟山明镜律师事务所宿迁分所 胡剑桥 电话：