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不开心？27种方法让你调整心情！
Who has never gone through some ups and downs in the life? But some people can feel better in a quicker way than others because they&ve found their own
to heal the bad feelings. If you haven&t found yours, these ways may help you instantly feel better.谁的人生没有经历过些起起落落？但有些人却比其他人更快恢复，因为他们拥有自己独特的&疗伤方法&。如果你还没有找到适合自己的，那下面这些方法会帮助你迅速调整心情。
1. Listen to the songs which you loved when you were in high school or university, this will recall you of the old good times.听听你高中和大学时期喜欢的歌曲，这会唤回你对旧时光的回忆。
2. Write something. Write down how you feel as a way to express your thoughts if you don&t feel like talking to anyone.写点东西。如果你不想对别人倾诉，那就记录下你的感受，以此表达你的想法。
3. Don&t really like writing? Draw something. Draw anything you want because no one&s going to judge your drawing skills.实在不喜欢写作？那就画点什么吧。想画什么就画什么，因为没人会评判你的技巧。
4. Read the postcards or letters your friends or family sent you before, remind yourself there are people who always remember you.阅读以前朋友和家人们写给你的明信片或信，提醒自己有人永远惦记着你。
5. Silently think of a day or moment which you truly enjoyed and try to recapture that very first feeling. Was it the day of your graduation? The moment you traveled with your loved one?默默地想想你最享受的一天或某个时刻，尝试抓住第一感觉。是你毕业的那天吗？还是你与爱人一起旅行的时光？
6. Take out your photo albums and go over your childhood photos.拿出你的相簿，翻翻童年时的照片。
7. Cry when you feel like doing so. There&s nothi cry out all your fear and stress and just face the truth after crying.想哭就哭。哭没什么不好；把你的害怕和压力发泄出来，只是哭后还要面对现实。
8. Sing loudly like no one can hear you. Do you know that in Japan, people always sing karaoke to relieve stress?大声歌唱，仿佛没有人能听得见一样。你知道吗？在日本人们经常去K歌减压。
9. Cook a nice meal for yourself or for your family.为自己或家人做一顿美味的盛宴。
10. If you&ve kept a diary, read your previous entries and look at your great memories.如果你有记日记的习惯，读一读以前写的日记，看看自己以前的回忆。
11. Dress up nicely to feel happier.好好打扮一番会使你更加幸福。
12. Don&t stay in your bed! Get your laptop or a book and sit in a coffee place.别赖在在床上！带上你的电脑和书，坐在咖啡厅里。
13. Take a walk outside and feel the fresh air.去外面走走，呼吸一下新鲜空气。
14. Go jogging and sweat yourself.慢跑，让自己大汗淋漓。
15. Pick up the musical instrument you used to play a lot and start to play it.拿起你以前常玩的乐器，开始演奏。
16. Tidy up your desk or , you&ll feel good that you&re being productive and actually doing something.整理你的书桌和衣柜，你会觉得自己很能干，而且真的在做事情。
17. Watch some funny videos, sure you can find a lot of them on Youtube.看些搞笑视频，当然你在Youtube上会找到很多。
18. Eat something you like, be it a chocolate cake, or an ice-cream. Just please yourself with the flavour you like.吃些你喜欢的东西，像巧克力蛋糕或者冰淇淋。喜欢什么口味就选什么口味吧。
19. Re-read your favorite book and write down the sentences or passages that you love.重读你喜欢的书，把你最喜欢的句子和段落写下来。
20. Watch a new movie, there must be a movie which you&ve always interested in but had no time to watch it.看一部新电影，一定有你一直想看却没时间看的电影。
21. Do something nice that no one will notice, say picking up a rubbish in the street and throw it to a trash bin.做些不会有人发现的好事，比如捡起街上的垃圾，扔进垃圾桶。
22. Call your best friend and just talk or gossip.给你最好的朋友打电话，聊聊天或说说八卦。
23. Do voluntary work and help people in need, you&ll feel happy and satisfied.做志愿者，帮助需要帮助的人们，你会感到幸福满足。
24. Get drunk with your close friends at home & a safe place for you to get drunk and get crazy. Let loose and have fun with your very close friends.和你最亲密的朋友在家里喝个酩酊大醉&&一个你可以大醉发疯的安全地方。和你的朋友一起放松享乐。
25. Write an email or a note to a friend who you care about.给你在乎的朋友写封电子邮件或便条。
26. Get out of your routine life and meet new friends. Meeting new people can give you new inspirations in life.从你日复一日的生活中出来，见见新朋友，认识些可以给你灵感的新朋友。
27. Act like today&s already a wonderful day because we often feel because of how we act.表现得好像今天是个很棒的一天，因为我们的行动其实经常会影响我们的心情。
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如何自我调节不良情绪？
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如何自我调节不良情绪？
&&&类别：原创
&&&日期： 11:08:21&&& 阅读：(10234)
&&&评论：(1)
随着社会节奏的不断加快，各个年龄段的人压力都越来越大，而心理健康也逐渐被人们所认识和接受。在心理健康当中，所谓的&情商&也就是人对于自我情绪的控制能力，但是人总是不可避免会遇到一些不愉快的事情，产生不良情绪，平时的时候应该如何引导自己，才能更好地调节自己的情绪呢？
1，建立长远的目标和理想。
俗话说：&人无远虑，必有近忧。&建立目标和理想的首要条件就是客观地认识自己，分析自己。人的幸福和快乐往往存在于追逐自己理想的过程当中，而不是最后的结果。长远的目标一定要符合自己的客观实际。此外，也要对当下的自己提出一些容易达到的小目标，这样可以循序渐进，也不会觉得长远的目标太过虚无。
2，培养幽默感。
幽默感是人际交往过程当中一种不可缺少的能力。幽默大多数情况下，是在发泄和表达自己的不良情绪，但是它又以一种被别人和社会所认可的方式表现出来，能够被别人接受。因此，幽默的使用还要看你的表达对象的性格，是否能够接受你的这种表达方式。如果对方过于严肃或不苟言笑，那么就要谨慎一些了。在其它的一些场合，大可以放松一些幽默一把。很多社交恐惧的患者，都没有足够的幽默感。
3，善于从积极的层面解读问题。
从辩证法来看，任何事物都是有两面性的，即积极的一面和消极的一面。比如一个人的事业陷入了低谷，消极的一面是他遇到了很大的困难。积极的一面在于可以让他更加看清自己身上存在的不足和问题，而且既然已经跌到了谷底，那么肯定会越来越好的。学会举一反三，从不同的角度来看自己身边发生的这些事情，总会有积极的一面被你发现。
4，重视格言和座右铭。
大多数的格言和座右铭，对于人来说都有深刻的启发意义。经常读这些具有哲理性的句子，能够净化人的心灵，排除消极情绪对自己的干扰。在你控制不住自己情绪的时候，如果脑子里面能够闪过一两句格言，你是不是就更容易调节自己情绪了呢？
5，积极参加体育锻炼
体育锻炼有助于去除烦恼、消除紧张、缓解思想压力，使人神采飞扬、愉快向上。&生命在于运动&，运动不仅给了我们健康的体魄、优美的体型，还赋予我们开朗的心胸、愉快的心情。医学研究表明：运动可与振奋情绪的药物相媲美。
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提问：级别：一年级来自：四川省成都市
回答数：7浏览数：
怎样调节自己的心情呢
我最近遇到不顺心的小事就会不高兴，会郁闷一会．
&结束时间： 09:33:15
&如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者　
回答：级别：学士 09:38:29来自：河南省平顶山市
EQ指数即情商（自我情绪的管理能力）最近提得很多，有的企业还把它作为考核管理者的一项重要内容。然而在现实中，我们难免会遇到挫折，或与别人发生争执矛盾，或受到误解和屈辱。这种情况下，一个好的管理者应该学会运用一些方法，将自己的情绪调整过来，始终保持良好的心态。怎样才能调节自己的情绪呢？有哪些方法适用于自己呢？下面是鄙人的几点看法，抛砖引玉，请大家指正。
　　一、呼吸调节法
　　人们在情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，或在心情不愉快时大脑紊乱，想法较多，此时体内的血液运输系统处于呆滞状态，身体极度缺氧，所以通过加深呼吸即深呼吸，可以增加外界氧气的供给量，提高肌体的运输功能，有效地解除胸闷，达到调节心情的功效，此种方法简单易行，运用于我们日常繁杂工作的每一个角落。
　　二、静坐思维法
　　此种方法也可称为“事后静思法”，它是一种调节加预防的方法，工作中有些事情的发生是很突然的，会让我们防不胜防，情绪也很难控制，当时经常过于激动。但当我们平静下来，静坐分析一下事情的来龙去脉，找准事情的根源与责任之后，也许一切都会随着咖啡的余香味而散去……
　　三、宣泄调节法
　　宣泄是我们生活中的绝大部分人常采用的一种调节方法，但似乎每一个人都有自己独特的方式，有的人喜欢吼叫，大声呼喊；有的人则是沉默，默默地去愤然；有的人则是啼哭，我们也许有这样一种经验，当我们心情压抑时，大吼几声或啼哭流泪或面对墙壁大声吵闹一阵，发泄出来之后心情会豁然开朗起来，这就是宣泄的作用。但有些人在日常工作中喜欢把自己的不满发泄到无辜的人身上，无意中造成对别人的伤害，此乃一大忌。
　　四、运动调节法
　　运动调节法其实是宣泄调节法的一种，之所以把它单独列出来，是因为它是最有效的一种方法。试想一下，到空旷的田野或运动场上跑一跑，优美的环境、狂奔后的渲泄及大汗淋漓的状态，准能让我们消除一切忧虑，感觉到生活的快乐。但有一点一定要注意，心情郁闷时，切忌从事对抗激烈的运动如球类运动，以免与别人发生身体接触时产生不愉快，使自己的心情更加糟糕。
　　总之，在日常生活中，我们要时刻注意自己的情绪变化，管理好自己的情绪，在心情不好时及时地进行调节，做一个温和、刚强的管理者。
以下是我自己的方法,LZ可以视不同情况试用一下~~
方法1.深呼吸---如果周边空气还算新鲜
方法2.花钱狂购物----只要信用卡内余额尚多
方法3:学一下唐三藏或者祥林嫂-----前提是要有个人能够忍受
方法4.先睡一觉,醒来再说~
方法5:出去晒一下太阳,注意防晒哦,晒伤别赖我
方法6:最后一招------念一遍-------------
人生就像一场戏 因为有缘才相聚
相扶到老不容易 是否更该去珍惜
为了小事发脾气 回头想想又何必
别人生气我不气 气出病来无人替
我若气死谁如意 况且伤神又费力
邻居亲朋不要比 儿孙琐事由他去
吃苦享乐在一起 神仙羡慕好伴侣
回答：级别：硕士研究生 10:10:59来自：山东省菏泽市
真的郁闷吗？是真的吗？是就说出来，只要你说出来就有解决的办法……
郁闷不是病，但闷起来真要命。可话说回来，谁又能够没有烦恼呢?说得夸张点，生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰正是深重烦恼的根源。这不是无可奈何的
讽刺， 而是真实生活的写照。克服过分的天真，克服软弱的浪漫，摒弃自我陶醉的良好感觉，勇敢地去面对现实，把烦恼当作脸上的灰尘、衣上的尘垢，随时洗拂，常保洁净，这不是智慧和快乐吗?烦恼只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘堕落的心态去积攒，当生出的烦恼日益堆积时，就会产生郁闷的心结。这种郁闷会使你的思维处于一种游离的状态，思绪不能归整，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，没有方向地乱撞，最终可能会招致自我毁灭。所以对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重，其实烦闷也是一种磨练，一种比较，一个偶合，一种经验积累的过程，一种对自己品格、素养、才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。
直面烦闷，惟一切实可行的办法就是树立自己的精神志向。鲁迅先生说过:“人是要有点精神的”。“穷且益坚，不坠青云之志”是一种精神;“志者不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食”是一种精神; “奋发图强，励精图治”是一种精神;“三军可夺帅，匹夫不可夺志”也是一种精神。如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，关键在于自己，因为长期的心灰意懒以及习惯性的烦恼足以致人于贫穷枯萎。将自己定格于奋发向上的状态，将生活安排得充实紧凑，到那时你再也不会感觉郁闷了，生活的充实会使你没有空余时间去烦恼。
没路的时候，死等，这是不幸;有路的时候，瞎走，这也是不幸。整天嚷嚷着自己郁闷却又丝毫不去改变什么，这是不幸;自己已处于深深的烦闷却还很麻木，这是更大的不幸。让自己成为哪一类人完全取决于你的选择。踮起脚尖就更靠近太阳，绕开烦闷就更接近成功。
虽然“郁闷”这个词现在很流行，却很少有人能把这个词诠释的很明白。那么，到底什么叫“郁闷”呢?“郁闷”，这个词没有发明者，也无所谓专利，只是一种朦胧却又实实在在的“流行曲目”词典上的解释是“烦闷”、“不舒畅”，然而，这毕竟是词典的解释，显得原始而又不太通俗。时下流行的“郁闷”，就是人们常挂在嘴上的那一套—— “工作吧，没意思;不工作吧，也没意思。有钱吧，没意思;没钱吧，也没意思。谈恋爱吧，没意思;不谈恋爱吧，也没意思……”不管怎么样，都是没意思，归结起来“活着吧，没意思;不活吧，
也没意思”。噢，原来世上的一切，都是那么无聊、没意思，这怎么能不使人感到“郁闷”呢?
“郁闷”到底是怎么来的?其实，全都是心态所使然。一个人怨天怨地，怨东怨西，觉得事事不顺心，事事不如意，那他肯定要加入“郁闷”一族。然而，如果说有一个人，他认为生活很无趣，所以老喊着“郁闷”，那倒还好，因为那只是一个人的苦恼。可偏偏“郁闷”具有强烈的传染性。几个人聚在一起谈“郁闷”，那郁闷的影响力就难以估量了。时下一般的年轻人原本对生活，对人生，对社会就没有太多正确的认知，再经这种气氛一渲染，就更会产生思想上的偏差了。这也不是，那也不对，从而浑浑噩噩地游戏人生，再也摆脱不了“郁闷”的纠缠。
还有些人的“郁闷感”，是根源于一种不平衡的心态，总是觉得社会对他不公，觉得自己是英雄无用武之地，虎落平川被犬欺。这种人相当普遍，个人有多大能耐，自己也说不清，社会需要什么样的人，心里更不清楚，总觉得自己是社会的“弃儿”。就像悬在半空中的“风筝”，你让他飞高些，他也上不去，让他回到地上踏踏实实地做人，又不甘心。什么原因所致?说到底是摆不正个人与社会的关系，只图社会迁就自己，而不肯改造自我，欲我行我素而到处碰壁，冤无头债 无主，只会落得个“郁闷”。也有一些人是为“郁闷”而“郁闷”，觉得“郁闷”很时髦，不“郁闷”一点就体现不了时代气息。其实，他压根儿就不知道何谓“郁闷”，只是跟着别人起哄罢了。
能否摆脱“郁闷”，关键在于自己是否真正想让生活有意思起来。生活中本来有许多有意思的事情可做，只是郁闷的人总是用“没意思”的有色眼镜去观察评估，这样一来，什么有意思的事情也会变得索然无味。一个生活充实的人，是因为他能够找到自己的位置，自己使自己充实起来。因此，“郁闷”主义者，应当重新审视自己，摆正个人与社会的关系，以积极的态度去面对生活，如此就会发现，生活原本就是丰富多彩的，而非如想像中的“郁闷”。社会是一块调色板，每个人都可以从中找到适合自己的颜色，从而实现自我。但实现自我，并不是那么容易的，你需要做许多的努力，但最关键的是，你必须要先使你自己融入社会，与社会格格不入，什么都看不惯，在那儿自命清高、孤芳自赏，是不可能得到社会认同的。
关于“郁闷”，我说不出太多深奥的道理来，因为它毕竟只是一种感觉。世界上的万事万物是好是坏，关键在于人们怎样去认识理解它。这是不是有点唯心主义的味道呢?不是的，事物是客观的，好与坏都只是世人的评说而已。一件事物对于一部分人来说是好事，对 另一部分人来说，就可能是坏事。有没有社会标准?当然有，问题是“郁闷”的人不承认社会标准，他就信服他那个自我，那份感觉。生活中那么多有意义的事情他感觉不到，或者感觉恰好相反，这能不“郁闷”吗?我想，感觉毕竟代替不了理智，我们应当学会理智地看待问题、分析问题。再说，感觉是由个人的价值观念决定的，你的价值观念是否正确?光凭个人的意志不行，个人的价值观念若脱离了社会的价值趋向，就会产生错误。因此，修正个人的价值观念是摆脱“郁闷”的理智选择，与社会分庭对抗，怎么能正确认识社会呢?
我想，“郁闷”并不是什么不治之症，只要你有心脱离“郁闷”，于否定自我、超越自我，你将会发现一个灿烂的新天地。
回答：级别：六年级 10:21:40来自：浙江省温州市
我觉得遇到不顺心的‘事’就会不高兴那是正常的，但遇到不顺心的‘小事’就会不高兴，那你的心理需要适当的调节一下：1，如果郁闷一会心情就恢复平静，那你就可以试着静坐一会。2，如果遇到真的很不开心的事，那你可以去做自己喜欢的是，放松心情，像听音乐啊，看电视，跟别人聊天。。。。
回答：级别：幼儿园 10:38:30来自：湖北省
人吗总是会有烦心的事着就要看你怎么去面对了
我烦的时候 郁闷的时候我会去打打篮球
总之不让自己安静下来 不曲想 时候也就好了
回答：级别：大一 16:46:43来自：广东省汕头市
不要想太多
告诉自己自己是行的
找一个可以发泄的途径如听歌打球睡觉等等
回答：级别：三年级 23:43:00来自：河南省平顶山市
人在情绪低落的时候 19:25
人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法做做，也许会有所帮助。
一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。
当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
二．对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。
有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
三．生活要简单而有情趣。
不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
四．原谅别人就当作原谅自己。
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。
六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
七．不要求全，部份的美也是美。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。
九．对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
十．不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
十一．学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
十二．快乐是一种内在的涌现、真正的快乐是不假手于任何外在的人、事、物的。
永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣，首先，不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己痛苦之路更加漫长。
回答：级别：幼儿园 18:55:32来自：河南省周口市
靠自己来调节了 多想一下自己的优点 多与家人及朋友交流
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许多人都有一个愿望，那就是找一个自己喜欢的工作，做自己的喜欢的事，可是现实中却不是如此，想找一个自己喜欢的工作是非常难的，而心态可以把每一份工作都变成自己喜欢的，有时候我们只是内心不想接受这份工作，可能是工作遇到不开心的事，又或者今天的工作量又增加了等等小事而导致产生工作中心情不好，不喜欢这份工作的心理，那么下面我们来听听专家对工作中如何自我调节情绪。
工作中如何自我调节情绪
工作是自己的，如果你总是做的不开心，每天都愁眉苦脸在面对它，那么这样的情绪对我们的身体健康也是有害的，我们应该学会自我调节，小编就教大家几招吧。
1、在你遇到不开心的事时，首先要冷静下来，一定不要急燥，其实有时候事情不是我们想的那么糟糕，只是我们自己把自己的情绪给抬高了，一时自己心里过不去，就觉得很大的事，当你冷静下来想想，其实没那个必要，不过是个小事而且，退一步海阔天空，这句话我们人人都知道的。
2、学习关心自己，自己都不爱自己如何让别人爱你，所以不要为了小事让自己变得很沮丧，这样你可能会失去更多的机会，也会少了许多快乐，善待自己一点，也是一个调节情绪的方式。
3、当你工作中开始闹情绪时，可以通过其他方式转移，比如最常用的听音乐，听一首轻松点的音乐，让自己放空一会，想象一些美好的事情，把不好的事情先忘掉，也要自己得到一个休息。
4、如果条件方便的话，你可以找朋友或家人倾诉一下自己的坏情绪，让朋友或家人来替你分担分担，或者说说话，聊聊天，你也就释放了自己心中的坏情绪。
5、在工作中遇到不开心的事时，你要相信自己，不要被小事打败，给自己一点鼓励。
以上就对于工作中如何自我调节情绪的相关介绍，希望上述内容对你有所帮助，如果你想了解更多关于职场方面的知识，可以到好猎头网查询，为你提供更多更有效的信息。
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