副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由贾东林大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
哪些原因可引起睡眠时小腿抽筋?
全网发布： 19:35
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引 起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、、、低镁、低钙、低钾等。当然多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西米替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。& 无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素： 1）如睡眠前，避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。 2）如果钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。 3）当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E，每日2次，连续2周。如果症状减轻，改为每天1次。 4）如果补充钙和维生素E均无效，尝试补充镁和钾 5）还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂、抗胆碱肌松药、钙离子拮抗剂以及抗类药物等。这些药物应该在医生的指导下服用。 如果发作比较频繁，就应去医院求医，查明病因及早治疗。
与医生电话交流
网上免费问医生
看更多新文章>>
1.扫码下载好大夫App
2.在知识中添加您关注的疾病
3.添加成功后，最新的医生文章，每天推送给您。
发表于： 19:05
贾东林大夫的信息
贾东林大夫电话咨询
贾东林大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询贾东林大夫
在此简单描述病情，向贾东林大夫提问
贾东林的咨询范围：
多种慢性疼痛的诊断及治疗：颈肩腰腿痛、骨关节及软组织痛、带状疱疹后遗痛、颈源性头痛、顽固性癌痛等；围术期急性疼痛的治疗；临床麻醉学；围术期重要脏器保护等。
贾东林主治疾病知识介绍
全国疼痛诊疗中心好评科室
全国疼痛诊疗中心分类问答抽筋不是小事 认清原因 合理保健会更好
&　　在生活中，你有这个经历吗?在和朋友打球，正打得好好的，突然，一阵抽筋，你不得不停下来;在晚上睡觉时，在睡梦中，突然出现抽筋，你的小腿肚，一下子变得很硬，这个时候，非常难受。抽筋可以说是生活中常见的情况，出现抽筋，缓解抽筋显得很重要，首先先来了解一下引起有哪些?　　造成抽筋的原因　　血液流动异常&　　在生活中，血液流动异常可能会造成抽筋。以我们的腿部来说，腿部静脉出现曲张，或者是深度静脉血栓，会在人们保持某一个姿势的时候，造成腿部静脉受到压力，造成血液回流受到阻碍。血液处于瘀滞的状态，可能会造成腿部肌肉发生痉挛，造成抽筋。　　缺钙　　上面说到睡梦中可能会发现小腿肚变得很硬，出现抽筋，对于很多人来说，这样的情况可能是缺钙导致，的确，在生活中，要是处于低血钙症状，可能会造成神经肌肉接头的兴奋值开始下降。&　　在低于正常值的时候，会造成神经肌肉开始不断的兴奋，造成异常的收缩，引起小腿部位开始抽筋。　　长时间保持某个姿势　　在生活中，要是长时间保持某个姿势也会造成抽筋，例如，小腿的肌肉要是长时间处于放松状态，这可能会引起肌肉处于被动的痉挛，形成了抽筋。&　　如何处理抽筋更好　　对足尖做运动　　可以说抽筋是一件非常糟糕的情况，，可以对足尖施压，在这过程中能刺激足底的末梢神经、末梢穴位，不断的促进血液循环。例如，可以经常按摩足尖，能增强足部的肌肉力量，对解除小腿痉挛还是非常好的。&　　饮食调节　　在临床中显示，造成抽筋，还有可能是因为缺钾导致的，身体缺钾可能会造成肌肉痉挛，食用香蕉对补钾有帮助，进而能避免筋肉痉挛的发生。　　牛奶　　上面说到腿脚抽筋还有可能是因为身体缺钙导致的，这个时候喝一点牛奶对补钙是非常好的，能帮助补充身体的钙离子，对预防抽筋非常好。&　　运动型饮料　　对于在赛场上经常抽筋的你来说，这个时候，可以喝一些运动型饮料，在喝这些饮料的时候，能调节电解质，对促进体内代谢产物非常好，能让血液趋于正常状态，有效的调节、保健好身体。&　　这就是在生活中关于抽筋的描述，关于抽筋的原因，如何缓解抽筋做了相关的描述，希望对大家有所帮助，正确、科学的调节、保健让身体更加健康。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
相信生活当中很少有女人不希望自己的皮肤白一点吧。...
鲍鱼50克，生山楂10个，煨至鲍鱼烂，饮汤食鱼治愈！
番茄作为餐桌上很常见的一种食材，经常被人们提起。您是不是想看：
、 、 、 、 ...
腿学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
腿的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直，这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识，你会忍受很长时间的剧痛，但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。
平时一旦发生，可以马上用手抓住一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。
1.要注意补充钙和D，可吃，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、、豆制品等。
2.要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免。
3.要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
　　小发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生时，只要据&反其道而行之&，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。　　出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。　　第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。　　第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。更多
　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天水温较低，都容易引起。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。　　2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　3、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　5、 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部。　　6、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉&被动挛缩&。　　7、经常频繁发生可能与血管病有关。更多
相关专家达人解答
6个回答最佳答案：你好，给宝宝化验一下微量元量，多是缺钙引起的，可以给宝宝选择... 主管护师3个回答最佳答案：您好很高兴为您解答问题您的这种情况应该是由于怀孕导致的，可能... 教师4个回答最佳答案：以往认为，抽筋主要是因为缺乏钙质，事实上，只有非常少的孕妇是... 达人1个回答最佳答案：你好这位朋友，很高兴为您解答。如果孕妇缺钙的话，不是喝一次牛... 达人7个回答最佳答案：您的情况应该是有些缺钙的现象，骨质蔬松的，要补充点钙和鱼肝油... 特聘专家，主治医师
提示：如果您没找到满意的内容，请到向专家提问吧。
还有更多腿抽筋的问题？
词条分类：
词条时期：
你可能感兴趣的百科
热门推荐文章
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-[SOS] 经常在睡觉的时候小腿抽筋，是什么原因，求支招_曼联吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,671,917贴子：
[SOS] 经常在睡觉的时候小腿抽筋，是什么原因，求支招
小弟踢球的时候极少抽筋，但是经常睡觉的时候，腿部受凉就小腿抽筋，这个是什么原因，怎么破解
这个点，没睡觉的是什么...
坐等神回复.
来深圳两个多月了，天天...
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
补钙，很有效
盖被加补钙
就缺钙一个原因吗
撸得少点.然后就是你的脚发育的不健康.记得我是打了一种针后,什么走路不稳,腿抽什么的,全部都好了.不过估计这个针,现在中国已经绝种了,因为此人已经去了美国.中国最牛的骨科神话,我是真心运气好,和他家有点关系.那次我是直接骨挫位,他看了后,说我一直脚没发育好,需要用他的那个针.打了大概5针,1个多月吧,我只能说,真心的腿部力量大长.以上,亲身经历. 最后的入门弟子,可惜也走了,中国真心留不住人.
缺钙，肾虚…
肾亏？不是吧？
没有感觉腿部发育有问题呀，我常年踢球的
马尔代夫蜜月亲子度假选岛专家！专注马尔代夫旅游
哪有这么打广告的…
服了,有这么打广告的,我也算失业算了,名字没报,业务也没有,人家都去美国了.以上全部亲身经历,反正我心里只有感激了.信与不信,随意拉.
我25了，还会长高吗？
骚年~让你再撸···
缺钙，楼主这是要长个，快补点钙吧
我以前张得特别快时就会腿抽筋，补些钙就好了
长高，楼主要补钙，哥是过来人
缺钙，还有一个就是受凉，我经常脚趾头抽筋，那才叫难受
真的，受冷抽筋一般就是缺钙加肾虚...........
小腿受凉了。。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴晚上睡觉时小腿抽筋的解决办法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
晚上睡觉时小腿抽筋的解决办法
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢}