腿抽筋治疗方法汇总（来自于网络搜集）
缺钙的病人，虽然长期补钙，但只要一停药腿又会抽筋，是何原因？这是因为，治疗缺钙，最主要的不是补钙，而是减少钙的流失。“肾主骨，肾主封藏！”肾亏了，封藏不够了，病人骨中的钙就会流失掉，补肾就是增强封藏能力，就是堵漏洞，只有这样才能不缺钙！
患者 张某 女 80岁。双小腿肌肉痉挛（俗称抽筋）3年余。患者3年来，间断发作双小腿肌肉痉挛，严重时每天4、5次，伴步行无力、夜尿频多。在医院行骨密度测定检查，确诊为“骨质疏松症”，予以补钙治疗，症状可控制，但只要停药1周，上症复发。
吃了处方：淫羊藿30克 小伸筋草20克 七剂
水煎服日一剂。七剂药才花了十来块钱，但病人服完这七剂药后，腿半年没过抽筋，夜尿也得到了改善，半年来就没有吃过钙片。半年后，患者腿抽筋的毛病又复发了，患者又抓了七剂药，至今尚未复发。
“诸痉项强，皆属于湿！”也就是说腿抽筋，腿部肌肉痉挛，是因为湿邪引起的，湿邪停留于小腿部，所以才会出现小腿肌肉痉挛，而这湿邪又是如何形成的呢？肾虚之后，对水液的代谢出现了障碍，水湿停留所致啊！明白了这些，也就明白了补肾治疗腿抽筋的真正意义。开的处方中淫羊藿是温补肾阳的，肾阳足了，水湿自然就消散了，小伸筋草具有舒筋活络、祛风除湿的作用，筋骨得到了舒展，筋中湿邪得到了排除，腿抽筋能不好吗？
2、治疗骨质疏松的中成药------仙灵骨葆，其组方为：淫羊藿、续断、补骨脂、地黄、丹参、知母。功效：滋补肝肾，活血通络，强筋壮骨；主要用于预防和治疗骨质疏松症。就会非常清楚的明白，为什么治疗和预防骨质疏松要用这些补肾的药物了。
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桑树果（桑葚子）一两，煎一碗汤一次喝下，一日二次，5天痊愈
密&&&骨&&&&液（适用绝经后的女性：淫羊藿12&&&&杜仲
12&&&&&&补骨脂12&&&&
功效：益肾填精，密骨生髓。
主治：肾虚骨萎，腰背疼痛，绝经后或老年性骨质疏松症
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淫羊藿10&&&&补骨脂15&&&&丹参15&&骨碎补15
菟丝子15&&&&
主治：绝经后性骨质疏松症
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孕妇缓解腿抽筋的5妙招
相信许多准妈妈都有过孕期腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。尤其是在孕中后期常会出现腿部痉挛的情形，那种抬抬不起来，放放不下去的抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。有什么高招可以对付孕期抽筋呢？
　　“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。
　　引发腿抽筋的元凶
　　元凶一：低钙血症引发的腿抽筋
　　述说准妈妈：王灵，怀孕8个月。
　　遭遇腿抽筋经过：
　　怀孕6个月时，有天晚上美梦正酣，突然，左边小腿肚扭成一团，感觉好像腿肚里有根无形的线被猛地抽紧，我不由哇哇大叫。被惊醒的老公吓得赶紧问：“怎么了？”我指着小腿，痛得说不出话。老公一顿捏、揉、按、推，3分钟后，抽筋总算停止了。第二天我请假直奔医院。医生听完我的描述，让我不要太过惊慌，抽血化验，拿着检验结果给医生看，她说是由于血钙水平偏低引起，建议我一定要加强补钙。
　　专家解惑：
　　胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。
　　在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。
　　每日补充钙片指导性摄入量2000毫克，需要注意的是不同的产品含钙量不同。
　　元凶二：饮食因素引发的腿抽筋
　　述说准妈妈：叶璇，怀孕5个月。
　　遭遇腿抽筋经过：
　　怀孕5个多月了，有一天晚上睡到半夜，突然被小腿的一阵疼痛惊醒，在老公按摩揉搓了好几分钟后，疼痛感才逐渐消失。难道这就是所谓的孕期腿抽筋？第二天到医院检查后，我问大夫：“是不是补充了足够的钙就不会抽筋了？”医生说：“单纯认为孕期腿抽筋就是因为缺钙，这个观念是很片面的，不能依据腿抽筋来确定是否缺钙，这是不科学的。引起孕期抽筋的因素还有很多，你的检查结果是低钾，也许和你最近大量摄取肉类食物有关，这会出现电解质紊乱也会出现小腿抽筋。”想着这些天因为孕吐情况缓解了，为了滋补身体，让自己解馋，在老公的陪伴下大快朵颐的开心，才知道乐极生悲的道理。
　　专家解惑：
　　缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，尤其对各类食物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了。
　　肉类含有丰富的优质蛋白质，所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一。每天适当地食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必需的。不过，如果摄入的食物中肉类的比例超标，就会对身体造成一些负面的影响。
　　同时，维生素C对钙的吸收有一定促进作用，因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。
　　元凶三：过度劳累引发的腿抽筋
　　述说准妈妈：唐汤佳，怀孕6个月。
　　遭遇腿抽筋经过：
　　虽然怀孕6个月了，我还是坚持上班，每天到市中心上班，需要坐车半个多小时，来回走路时间也有20分钟，所以最近一段时间常常出现腿抽筋的问题，去医院咨询医生才知道，因为身子重，白天腿部过度运动，使腿部肌群过度疲劳。夜间肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
　　专家解惑：
　　随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
洗热水澡、泡脚缓解：
　　最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。
　　伸展运动缓解：
　　对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。
　　也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
　　当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时，当腿抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。
　　按摩、热敷缓解：
　　常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，常按摩抽筋的脚部肌肉，以利排除代谢物，并可搭配热敷。
　　抬脚、扳扳腿缓解：
　　下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。
　　如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。
　　香熏按摩缓解：
　　用薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。因为薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。
　　元凶四：寒冷因素引发的腿抽筋
　　述说准妈妈：梁安子，怀孕7个月。
　　遭遇腿抽筋经过：
　　我是一个非常贪凉的人。虽然天越来越凉了，常常睡觉时，我还是不喜欢盖厚点的被子。人倒是感觉舒服些了，但是我却发现腿抽筋的次数明显增加，原以为是缺钙的因素，跑到医院进行了血液检查，医生说没有问题。在询问了我的日常生活之后，医生建议我，怀孕了要注意保温，尤其是睡眠时保持下肢温暖。
　　专家解惑：
　　如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒；晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。
　　冬天，准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉；夏天，不要直接对着小腿吹冷气。
　　元凶五：睡眠姿势引发的腿抽筋
　　述说准妈妈：薛雪，怀孕9个月。
　　遭遇腿抽筋经过：
　　因为肚子越来越大，活动起来很困难，所以我喜欢睡觉，而且躺着不想动。肚子给我的不适感觉似乎小了些，但是腿抽筋的次数却在不知不觉中多了起来，我也不知道这之间有没有关联？
　　专家解惑：
　　睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
　　另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
准妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。
　　白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。
　　同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走；休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。
　　也可以补充维生素和钙，但最好的预防办法还是多喝牛奶。已经发生抽筋的现象，最好的解决之道就是坚持运动。如果准妈妈是伏案工作者，可以在座位上把双脚抬高，每工作1个小时后就站起来活动5分钟。尽可能地快走也可以有效避免抽筋的发生。抽筋发生时，在自己能够承受的范围内用力按摩抽筋部位，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向使劲拉，也可以缓解症状。
　　应对腿抽筋食补妙招
　　菜名：芹菜牛肉丝
　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。
　　做法：1.
热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
　　汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
　　食材：
杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
　　调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
　　做法： 1.
将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；
　　2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
　　饭名：海带焖饭
　　食材： 海带100克，米300克
　　调料： 盐适量
　　准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。
　　做法：1.
锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。
　　功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
　　准爸爸呵护秘技
　　准爸爸出招：按摩太冲穴
　　取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。
　　按摩方法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。
　　效用：对抽筋有缓解作用。
　　准爸爸出招：按摩承山穴
　　取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。
　　按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按)。
　　效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显著功效。
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腿抽筋的足部按摩法：
有的人腿特别容易抽筋者，这些大部份是缺少钙质所引起的，平日可多吃小鱼干、鱼干油、钙片等含有钙质食物。
腿部抽筋要按足部反射区：副甲状腺、膝？神经、腓？神经、泌尿系统。
1.副甲状腺（反射区有交叉）：位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。
2.腓神经：在双脚小腿内侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。
3.膝神经： 在双脚小腿外侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。
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腿抽筋是什么原因怎么解决 预防腿抽筋的方法
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关键词：腿抽筋 什么原因 怎么解决 腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛。那么腿抽筋是什么原因怎么解决呢?小编为大家盘点引发腿抽筋的常见因素，遇到腿抽筋该如何缓解疼痛，以及腿抽筋的预防方法。
腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛。那么腿抽筋是什么原因怎么解决呢?小编为大家盘点引发腿抽筋的常见因素，遇到腿抽筋该如何缓解疼痛，以及腿抽筋的预防方法。
腿抽筋是什么原因怎么解决
腿抽筋的原因
1、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
2、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
3、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
4、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
5、 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
7、经常频繁发生可能与血管病有关。
腿抽筋是什么原因怎么解决
腿部抽筋的应急解决办法
1、单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
2、腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施：
3、辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部。
腿抽筋是什么原因怎么解决
肌肉抽筋是可以预防的，NBA总决赛第四场，詹姆斯就是因为没有做好预防措施，在比赛快要结束的时候腿部抽筋，还好比赛有惊无险。事后詹姆斯自我检讨说自己没有做好赛前准备才造成了这样的后果。
1、注重做好热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作拉伸筋骨。
2、喝一瓶牛奶：在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。
3、注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。
4、运动后注意保暖：运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。
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病情描述：
都拧在一起，起床后腿都还有些痛，就是要对症的吃什么好。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：建议平时的时候多补充些钙质品，如果一段时间后还是没有好转建议最好是去医院检查一下具体情况，吃含钙多或能促进钙吸收的食物.
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