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治疗便秘的简单方法
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你可能喜欢治疗便秘的最佳方法
就是这么简单
核心提示：治疗便秘的最佳方法是什么？饮食结构和排便时间都要注意。
　　每天都有许多的人为了无法排便而痛苦，虽然便秘算不上什么疾病，但是经常便秘还是会影响我们的身体健康，而且便秘是一种告诉我们自己的身体处于亚健康的信号，所以如果便秘我们应该重视起来，排便通畅了整个人会神清气爽，整体状态都会比较好。便秘跟饮食和我们的生活习惯是息息相关的，所以我们要改变自己的不好的生活习惯，优化自己的饮食结构，小编在此给各位两个预防和治疗便秘的最佳方法。
　　治疗便秘的最佳方法：改善饮食结构
　　我们的人体的确需要各种营养的补充，特别是要吸收足够的蛋白质，而在大多情况下，我们是通过吃肉这种方式来吸收蛋白质的，但是我们要知道除了肉类还有很多食物也是富含蛋白质的，如果过多的吃肉，特别是油腻的肉食，会导致便秘的。所以如果习惯性便秘状况，那么就要思考是否自己常常吃肉，饮食习惯以肉食为主，如果真的是这样就要调整自己的饮食习惯，减少肉类的摄入量，多吃素食，而且可以从大豆和鱼类中补充身体所需的蛋白质。
　　治疗便秘的最佳方法：养成规律的排便时间
　　许多人之所以会便秘很大程度是因为自己的排便时间不规律，因为没有养成规律的排便时间，所以会导致大肠紊乱，如果每天都定在一个点排便，那么时间久了之后，每天身体就会给你信号告诉你该排便了，每天最好的排便时间应该是早晨起床之后或者是在吃完早餐二十分钟后。除了要养成规律的排便时间外，还要注意的但是排便的时候注意力要集中，现在很多人喜欢在上厕所的时候玩手机，看书看报纸，甚至现在还出现了厕所读物这种东西，事实上这是非常不健康的，因为在排便的时候一心二用会分散自己的注意力，会降低肛门肌肉的控制，会导致便秘，同时当你在厕所看手机时会无意识延长时间，这对身体并不好。
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可以说，春季吃豌豆不仅是一种季节潮流，更是一种养生态度。说到豌豆的做法，肉末炒豌豆是最常见的家常菜，不过，食神更推荐便秘的人群来一道“青黄相接”的豌豆菜——豌豆炒玉米。 []
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从医学角度讲，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，还包括排便次数减少（少于每周3次），或粪质坚硬，排出困难；或感觉排便过于费力或者排便不净。便秘是困扰很多人的难言之隐，尤其是在冬季，更易发生便秘，为何会如此呢？怎么治疗便秘
六大方法治便秘
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　导致便秘的原因之一就是所谓的饮水量不足，人体一天需要充足的水分，以便机能的正常运作，饮水量不足会使大肠蠕动变慢。治疗便秘的关键就是让大肠消化食物的功能正常运作。
　　平时注意些饮食方法可有效的治疗便秘。怎么治疗便秘？小编推荐几个小常识给大家。
　　一、早晨空腹喝温水法
　　早晨空腹时喝两杯温开水有消除便秘的功效。夜间肠胃处于休息状态，早晨起来空腹喝水使肠胃的运作比平常快速，水分输送至大肠，有利于便便的排出，改善便秘。两杯温开水，一杯约240cc。也不要忘记白天多喝水。
　　二、早晨喝咖啡法
　　咖啡有利尿的效果，黑咖啡可以消水肿。同时，咖啡中含有的咖啡因能起到促进肠蠕动的作用。吃早餐时喝咖啡，能使排便更顺畅，因为咖啡因能刺激副交感神经，从而促进肠蠕动。喝冲泡式的咖啡效果更明显，因为冲泡式的咖啡因含量较高。
　　三、空腹吃苹果法
　　水果含有果胶，因果胶才有硬度。果胶吸收水分，而苹果富含果胶，因此，早晨空腹时吃个苹果，对改善便秘也有很好的效果。
　　四、常喝优酪乳
　　有些人的肠胃比较敏感，易受刺激，当喝下冰凉的饮料时就会拉肚子，但优酪乳中的益生菌是促进消化的，益生菌能促进肠道蠕动，从而促进排便。每天一杯就能让自己摄入足够的益生菌。但是一些市面上卖的优酪乳含糖量过高，人喝多了易发胖，这是缺点。但是，能自己制作优酪乳是最好的，可以控制糖量，建议最好用大豆发酵制作优酪乳，含糖量少。
　　五、喝蜂蜜水
　　喝蜂蜜水有助于排便。蜂蜜富含果糖成分，而果糖就有很好的通便效果。人一天摄取0克的果糖，加上喝下足够的水分，对治疗便秘会有很好的帮助。有个配方是以50cc的蜂蜜及950cc的水调配而成，帮助治疗便秘。
　　六、食用全谷类食物
　　全谷类，例如糙米，全麦等，富含膳食纤维。膳食纤维有刺激消化道运动的效果，其无法被消化素分解，在肠道中充当扫把的功效，将宿便清扫排出
　　温馨提示：治疗便秘可以通过日常的饮食改善，但严重便秘情况，应去医院治疗，以免拖延病情。
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便秘，也许不少人受此困扰，并且不好意思承认和面对。但是，不管你有多讨厌它，一旦患上，就必须得去治疗。便秘催人老 简单实用的解决便秘治疗方法 - 七丽女性网
便秘催人老 简单实用的解决便秘治疗方法
来源：七丽女性网
女人的肌肤与肠、排便状况密切相关。女性长期便秘，会导致皮肤明显地粗糙，产生严重的体臭，还会引起很多疾病的发生。如何解决便秘带来的烦恼，下面给大家分享几种简单实用的便秘治疗方法。
便秘治疗方法：1、均衡饮食，多喝水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多吃一些水果，高纤维类的蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激结肠，增强动力，有助于。2、养成良好的生活方式，有定时排便的习惯，坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐，避免抑制排便。3、补充足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。4、可适当吃一些产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便。如洋葱、萝卜、蒜苗等。5、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、瓜子仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。6、多做运动或者自我按摩，可以促进胃肠蠕动，对治疗便秘有很大帮助。温馨提示：长期便秘，常是肠道菌群失调，导致肠功能紊乱而引起，对有很大危害。便秘主要的症状是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。按照排便的频率来说，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周&3次）即为便秘，可以自己检测一下，如果发现自己便秘，需要及时的进行治疗。
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楼主发言：17次 发图：1张 | 更多
　　这方法特简单。可能大多数人都知道原理，就是不会用。我属于误打误撞碰上的。。。。。。
　　楼主继续　　
　　之前我快便秘一个星期了，特别痛苦。感觉肚子里的米田共都快成结石了。狂灌蜂蜜水都没用，完全木有便意啊。。。然后最近也在稍微控制食量，于是前天晚上就没怎么吃饭
　　MK　　
　　怎么没人气？郁闷
　　跟着看　　
　　广告来了，便秘贴也有小广告。。。。尼玛
　　lz继续！！！！　　
　　我来顶一下楼主
　　继续啊
　　继续。。。。前天肚子饿的很，又不想吃饭啊泡面啊零食之类的，正好冰箱里有剩下的青菜苔，就是那种有梗有黄花，有叶子的那种，我就拿出来切切炒了
　　快说呀，楼主，很想知道　　
　　快说　　
　　楼主快说吧。。。等着呢。　　
　　怎么不说了？　　
　　继续～～
　　楼主不太监，很快就说完了。。。。因为在控制体重，所以放很少的油，菜薹切的比较小，利于消化的那种。炒了一盘子全吃了。吃完睡觉，早上起来就跑厕所。尼玛。。。。大家别嫌恶心。拉出来好多黑硬黑硬 的便便，一看就是肠道里放很久的那种
　　楼主，你这儿挤牙膏呢，干嘛不把话一次性说完。我也便秘。我一般是平时多喝水，吃点水果啥的，梨子对我很有用，但吃多了也没啥用。每顿饭必吃绿色蔬菜。在学校还好些，一回家饮食乱了，就又犯了。多喝水是王道。
　　楼主继续吧。　　
　　说了半天我还是不知道是什么菜
额 话说最近控制饮食有点bm问题　　
　　@独立烟雨 20楼
22:46:07　　M　　-----------------------------　　嘿嘿，我想多聚点人气再说，没人，说了也沉下去了~~
　　@风崖芷兰 19楼
22:45:19　　楼主，你这儿挤牙膏呢，干嘛不把话一次性说完。我也便秘。我一般是平时多喝水，吃点水果啥的，梨子对我很有用，但吃多了也没啥用。每顿饭必吃绿色蔬菜。在学校还好些，一回家饮食乱了，就又犯了。多喝水是王道。　　-----------------------------　　嘿嘿，我想多聚点人气再说，没人，说了也沉下去了~~
　　以前为了减肚子上的肥肉按顺时针按摩腹部，然后便便就很通畅，后来每天吃核桃，也很好用　　
　　啥是青菜苔，能上个图吗？伟大的楼主，本人也是便秘受害者啊！　　
　　没想到吃蔬菜这么有用，昨天，前天都没有晚上吃蔬菜了，可是这几天每天早上都会定时如厕，我晕啊，平时也注意天天都吃蔬菜的，可是晚上吃有奇效啊啊啊。。。。
　　@我是来贡献的 楼主要贡献就快啊 熬夜也让便秘加剧啊
　　我总结了一下，。　　1.最好晚上吃，吃一盘为宜。　　2.晚上空腹吃一盘，临近睡觉的点儿吃是最好的，第二天保证排的超级顺畅　　3.炒蔬菜少放油，我就放了一点点
　　我每天两斤蔬菜，一斤苹果，不然不行。。。　　
　　不过我不知道你说的青菜苔是啥诶。。　　
　　就这？我天天晚饭都吃蔬菜啊，没用。
　　贡献完了。就这么多，其实我平时很注意吃蔬菜和水果的，每天吃很多。可是从来没有在睡前空腹吃过那么多。这方法一句话总结：睡前+空腹+一盘蔬菜，搞定便秘！！偶也！
　　继续阿　　
　　@沐沐小彦 31楼
22:57:30　　不过我不知道你说的青菜苔是啥诶。。　　-----------------------------　　随便什么吧，我觉得白菜啊上海青啊什么的应该都可以。不过说实话，那种青菜苔先问确实比别的蔬菜要多。我去找找图片
　　就是这种，我们这边叫青菜苔，哈哈　　
　　@smoothmhy 32楼
22:57:50　　就这？我天天晚饭都吃蔬菜啊，没用。　　-----------------------------　　是临睡前吃。效果刚刚的
　　切！最好最简单治疗便秘的方法是：提肛练习！天天晚上做几十到一百个提肛动作，保障你不再便秘！
　　顶啊！！！！！　　
　　顺时针揉腹部、每天早起空腹一大杯水都很有效的
　　一看到这个帖就觉得好臭。。。。　　
　　吃纳豆管用的　　
　　马克　　
　　可以试试法兰西玫瑰　　上次我抓了一把泡水喝，我和我妹喝了几杯之后一下午就没干别的，光清肠了
　　回复第36楼，@我是来贡献的　　就是这种，我们这边叫青菜苔，哈哈 　　--------------------------　　菜心儿？　　
　　这不芥兰么…　　
　　马克　　
　　马克　　
　　我是中午炒着吃，效果也很好的。
　　生吃胡萝卜也有效的
　　回复第1楼(作者:@我是来贡献的 于
22:26)　　这方法特简单。可能大多数人都知道原理，就是不会用。我属于误打误撞碰上的。。。。。。　　==========　　
　　下文呢复第1楼(作者:@我是来贡献的 于
22:26)一∽　　一多数人都知道原理，就是不会用。我属于误打误撞碰上的。。。。。。　　==========　　
　　吃潘支叶行吗？一　　
　　还有一些特别有效有方法，比如早晨空腹喝杯温水。每天吃一盘生拌萝卜。不过这些对于我来说，几天非常有效，时间一长就失效了。可以交替着进行。
　　马克　　
　　晚上一个火龙果，吃了第二天排便超顺畅　　或者喝一个椰子，排便也非常畅快　　原因很简单，无非就是火龙果和椰子都是寒性的水果，吃多了自然会有点腹泻，所以这两种东西，原本体寒的人，不吃或少吃，火气重又便秘的人倒是可以时不时吃一点
　　玉米有用　　煮个玉米吃，第二天不要太爽快
　　我又发现一个新方法。每天喝用黑豆打的豆浆，晚上就算三点睡第二天都很顺畅。要喝带渣的　　
　　回复第53楼(作者:@倩人提刀 于
11:59)　　吃潘支叶行吗？一　　[来自手机网页版]　　==========　　是番泻叶吗？这个我喝过，很伤身的　　
　　@风崖芷兰 18楼
22:45:19　　楼主，你这儿挤牙膏呢，干嘛不把话一次性说完。我也便秘。我一般是平时多喝水，吃点水果啥的，梨子对我很有用，但吃多了也没啥用。每顿饭必吃绿色蔬菜。在学校还好些，一回家饮食乱了，就又犯了。多喝水是王道。　　-----------------------------　　我也是啊，在学校规律还好些，回到家就完蛋！可是吃苹果什么的也不管用了！卧槽好忧桑！
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